الحياة نيوز – أصدرت دائرة الأرصاد الجوية ، نشرتها المحدثة لظهر السبت ، والتي تشمل يومي الاثنين والثلاثاء ، اللذان يصادفان (فلكيا) اول وثاني أيام عيد الفطر السعيد ، ودرجات الحرارة المتوقعة. وفي التفاصيل:
السبت: 30/04/2022م بمشيئة الله
النظام الجوي المؤثر: منخفض خماسيني
نهاراً: تسود أجواء جافة ومغبرة في العديد من المناطق، مع رياح جنوبية غربية نشطة السرعة يرافقها هبات قوية أحياناً تتجاوز سرعتها ٦٠كم/س، وتسجل درجات الحرارة أعلى من معدلها بحوالي ٨ درجات مئوية لتكون الأجواء حارة نسبياً في المرتفعات الجبلية والسهول وحارة في باقي المناطق. ليلاً: تضعف قليلاً سرعة الرياح وتتحول إلى غربية مع استمرار الأجواء مغبرة في أغلب المناطق. في خليج العقبة ، نهاراً تكون الاجواء حارة ومغبرة والرياح جنوبية نشطة السرعة وتكون مثيرة للغبار مما يؤدي إلى تدنى مدى الرؤية الأفقية، والبحر مائجاً ، اما ليلاً فالأجواء دافئة ومغبرة والرياح شمالية معتدلة السرعة تنشط أحياناً والبحر متوسط ارتفاع الموج. ** التحذيرات:
– خطر تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب الغبار في العديد من المناطق وانعدامها أحياناً في مناطق البادية. تعرف على درجة الحرارة في اول ايام عيد الفطر - المدينة نيوز. – خطر شدة سرعة الرياح والهبات القوية المرافقة لها.
- درجه الحراره اليوم في المدينه
- درجة الحراره في المدينه
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة
- نظام غذائي للتنحيف سهل لخسارة الوزن ننصحك بتجربته
- نظام غذائي للتنحيف في شهر
درجه الحراره اليوم في المدينه
كشف المركز الوطني للأرصاد عن توقعات حالة الطقس في رمضان المقبل إن شاء الله، مشيرًا إلى أن الأمطار المتوقعة ستكون حول المعدل على أغلب مناطق المملكة وتشمل المدينة المنورة وأعلى من المعدل على بعض الأجزاء الساحلية من منطقة مكة المكرمة. حالة الطقس المتوقعة
وقال المركز في بيان له إن معظم فترة شهر رمضان المبارك لهذا العام تقع ضمن شهر أبريل 2022 خلال فصل الربيع، متوقعًا أن تتأثر المنطقة الغربية من المملكة بكتلة هوائية مدارية دافئة ورطبة تترافق مع امتداد منخفض البحر الأحمر الحراري من الجنوب الغربي خلال شهر أبريل. درجات الحرارة في رمضان
وتوقع المركز أيضًا أن يبدأ تأثير منخفض شبه الجزيرة العربية الحراري على الجزء الشرقي والجنوب الشرقي من المنطقة، مشيرًا إلى أن درجات الحرارة ستكون حول المعدل على كل من الخليج العربي والبحر الأحمر وخليج عدن وأعلى من المعدل على بحر العرب، متوقعا هطول الأمطار حول المعدل على أغلب مناطق المملكة، ويشمل ذلك المدينة المنورة، في حين تكون أعلى من المعدل في بعض الأجزاء الساحلية من منطقة مكة المكرمة.
درجة الحراره في المدينه
تم نشره السبت 30 نيسان / أبريل 2022 10:58 مساءً
المدينة نيوز:- أعلن مدير إدارة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة ليومي الأحد والاثنين. ووفق تصريح آل خطاب لهلا أخبار، يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة نهار الأحد لتسجل حول معدلاتها العامة، والأجواء معتدلة الحرارة في أغلب المناطق، وحارة نسبيًّا في الأغوار والبحر الميت والعقبة مع ظهور بعض الغيوم المنخفضة في شمال ووسط المملكة، والرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط أحيانًا. وليلا تمسي الأجواء لطيفة الحرارة فوق المرتفعات الجبلية، ومعتدلة الحرارة في باقي المناطق، والرياح شمالية غربية معتدلة السرعة، على ما ذكره آل خطاب. حل سؤال معدل الأيام الشديدة الحرارة في مدينة ٢٠٦ أيام في السنة فما عدد الأيام الشديدة الحرارة في هذه المدينة في ١٢ سنة - منبع الحلول. وعن خليج العقبة قال آل خطاب: تكون الأجواء حارة نسبيًّا نهارًا ومعتدلة الحرارة ليلًا مع ظهور بعض الغيوم العالية، والرياح شمالية معتدلة السرعة تنشط أحيانًا والبحر متوسط ارتفاع الموج. وحذر من احتمال تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب الغبار في مناطق البادية. وأكد أن درجات الحرارة يوم الاثنين ستشهد ارتفاعًا، والأجواء دافئة في المرتفعات الجبلية العالية وحارة في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور كميات من الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية.
تم نشره الإثنين 02nd أيّار / مايو 2022 12:59 صباحاً
عمان - ارشيفية
المدينة نيوز:- يطرأ ارتفاع واضح على درجات الحرارة الإثنين لتصبح اعلى من مُعدلاتها لمثل هذا الوقت من العام، بحدود 2-4 درجات مئوية. وتسود أجواء ربيعية دافئة فوق الجبال ومائلة للحرارة في بقية المناطق، وتكون حارة في الاغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور بعض السحب المرتفعة ، وفق طقس العرب. وتكون الرياح شمالية غربية الى غربية معتدلة السرعة. في خليج العقبة:
- الرياح: شمالية خفيفة الى معتدلة السرعة. - حالة البحر وارتفاع الأمواج: خفيف ارتفاع الموج (5-20 سم). - درجة حرارة سطح مياه البحر: 23 درجة مئوية. تفاصيل درجات الحرارة المتوقعة في العيد / عاجل – الحياة نيوز : اخبار الاردن. التوصيات - الانتباه من العمل والاجهاد تحت أشعة الشمس المباشرة
اجواء اكثر دفئا متوقعة في مختلف المناطق
ليلاً ترتفع درجات الحرارة مُقارنة بالليالي السابقة، لتسود أجواء دافئة عموما، وتميل للاعتدال أثناء الليل المتأخر وفي الصباح الباكر، مع ظهور كميات من السحب على ارتفاعات متوسطة وعالية. وتكون الرياح شمالية غربية خفيفة الى معتدلة السرعة، تتحول بعد منتصف الليل الى شرقية معتدلة السرعة
بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر وكوب من الشاي أو القهوة، بالإضافة إلى كوب حليب قليل الدسم. ملعقة كبيرة من اللبنة مع شريحة خبز توست أسمر، إلى جانب شرائح من الخيار وكوب شاي أو قهوة وكوب من الحليب قليل الدسم. الغداء:
طبق من السلطة بدون زيت، مع 125 غرام ستيك اللحم المشوي، أو سيخ من الشيش طاووق، أو ربع دجاجة، أو 3 قطع كفتة مشوية، بالإضافة إلى 4 ملاعق أرز. العشاء:
كوب زبادي مع شرائح خيار وشريحة من التوست. ملعقتان كبيرتان من الجبنة قليلة الدسم مع شرائح بندورة وخيار وربع رغيف خبز أسمر. قطعتان من الكباب المشوي مع سلطة خضار، ويمكن إضافة قطعة صامولي أسمر. نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم:
ابدئي يومك بتناول عدة حبات من التمر أو حبة موز أو تفاحة مع كوب من الحليب كامل الدسم. لا تشربي ماء أو أي سوائل أثناء تناول الطعام، الشرب يجب أن يكون بعد الوجبة بساعة على الأقل. تجنبي تناول الفواكه واللحوم والمعجنات بعد الساعة 7 مساءً. حاولي أن تتناولي الأطعمة الطبيعية الطازجة وتجنبي المجمدات. تجنبي كل المشروبات الحارة واشربيها وهي بدرجة فاترة. اشربي كوب شاي أخضر بعد كل وجبة بساعة، وكلي كل شيء دون إسراف وبالمعقول. مارسي التمارين الرياضية حتى ولو كانت فقط تمارين هوائية وبانتظام.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة
لذلك يُنصح بالحرص على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائيّة العاليّة والابتعاد عن الضارّ منها كالأطعمة المصنّعة والجاهزة. 4. حمية الزون أهمّ نظام غذائي للتنحيف في شهر
حمية المنطقة أو الزون هي أفضل نظام غذائي للتنحيف في شهر. حيث تحدّ من الكربوهيدرات إلى 35-45٪ من السعرات الحراريّة اليوميّة، والبروتينات والدهون بنسبة 30٪ لكل منهما. يتمّ ذلك بموازنة كلّ وجبة مع 1/3 بروتين و2/3 فواكه، خضروات ودهون تشمل الزيوت الأحاديّة غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو أو اللوز. يقلّل هذا النّظام الغذائيّ الشهيّة ويساعد في خفض نسبة محيط الخصر إلى الورك. هذا علاوة على فوائدهِ في تقليل عوامل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، على رأسها أمراض القلب والسكّري. الموز، الأرز، البطاطس، منتجات الطحين الأبيض والمشروبات الغازيّة كلّها أطعمة يُنصح بالابتعاد عنها في هذا النظام. كذلك يجب تحديد الكميّات الواجب تناولها بدقّة بحسب النسب، مع تقسيمها إلى وجبات. مع الحرص على الالتزام بمواعيد هذه الوجبات، على ألّا يتجاوز الفارق بينها الخمس ساعات كحدٍّ أقصى. 5. الأنظمة الغذائيّة منخفضة الدهون
إنّ الأنظمة الغذائيّة قليلة الدسم شائعة منذ عقود.
نظام غذائي للتنحيف سهل لخسارة الوزن ننصحك بتجربته
ممارسة الرياضة لعدة أيام في الأسبوع. عدم اتباع برنامج تخسيس سريع لخسارة وزنك بسرعة. يجب أن تحتوي كل وجبة على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات. ضرورة أخذ حبوب أوميغا 3 لتنشيط القلب والمساعدة على حرق الدهون. كيفية تصميم جدول نظام غذائي كل جسم يحتاج إلى حمية غذائية مصممة حسب الهدف منها مثل التنحيف أو التسمين. حيث يتطلب فقدان الدهون عمل عجز بمدخول السعرات الحرارية إلى أقل من حاجة الجسم اليومية. وبالتالي يقوم الجسد بحرق الدهون لتحرير الطاقة وتعويض النقص بالسعرات. وإليك أهم الخطوات لتصميم نظام غذائي للتنحيف ناجح وفعال وهي: حساب مؤشر ال bmr لجسمك وهو عبارة عن معادلة لحساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم للقيام بعلميات التنفس وهضم الغذاء بدون ممارسة الرياضة. ضرب معادلة ال bmr بالنشاط الفيزيائي لجسمك وهو طبيعة عملك وعدد أيام التمرين. كل 1 غرام من البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية، ومثلها من الكربوهيدرات أما الدهون الصحية فكل 1 جرام يحتوي على 9 سعر ة. تقسيم الوجبات للرجيم الصحي إلى ثلاث أو أربع وجبات حيث يتم تقسيم البروتينات والدهون والكارب على الوجبات كلها. النزول السريع بالوزن يعني أن نظام التغذية فيه خلل ويجب معرفة السعرات في الأطعمة بشكل دقيق.
نظام غذائي للتنحيف في شهر
وتساعدك على حرق الدهون وتدعم أجهزة الجسم جميعها وتمدها بالطاقة. وتساعد على الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى وجبات كثيرة خلال اليوم. الخضروات
بعض الخضروات تحتوي على نسبة من البروتين مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. كما أنها غنية أيضًا بالألياف وتسرع الشعور بالشبع لكنها لا تحتوي على الكثير من البروتين مقارنة بالدجاج واللحوم وغيرها. السلمون
لا تكاد تتذوق قطعة من سمك السلمون إلا وقد شعرت أن بطنك امتلأت تمامًا، وتشعر بالشبع لمدة طويلة. فهي مليئة بالبروتين والدهون الصحية للجسم
البيض
بالتأكيد قد سمعت من قبل عن لاعبوا كمال الأجسام الذين يتناولون عشرون بيضة في الوجبة الواحدة وبعيدًا عن منطقية هذا أو لا. فهذا يدل على أن البيض غني بالبروتين والطاقة التي يحتاجها لاعبوا الرياضات الصعبة. ورغم مخاوف الكثير منه بسبب نسبة الكوليسترول العالية إلا أنه لا يمكن الاستغناء عنه مطلقًا في أي نظام غذائي. فهو يحتوي على البروتين والدهون والألياف كما أنه لذيذ ومشبع. اقرأ أيضًا: نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن
تحدثنا في هذا المقال عن نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط وبعض الوجبات التي يمكن تناولها في هذا النظام نتمنى لك صحة جيدة على الدوام.
سلطة الكينوا مع الخضروات المفضلة لديك والقليل من زيت الزيتون والملح. القرنبيط المسلوق مع الفطر والصنوبر. قطعة من سمك السلمون المشوي مع رشة من الزنجبيل وزيت السمسم والقليل من الصويا. أفكار للوجبات الخفيفة: اما في حال شعرت بالجوع بين الوجبات الاساسية فيمكنك الاختيار بين هذه الافكار: حفنة من المكسرات و الفواكه المجففة المفيدة للتخسيس. قطع من الجبن مع القرفة والقليل من بذور الكتان. بذر اليقطين المحمص وغير المملح. كوب من الزبادي مع قطع من الفراولة. هذه هي اذاً افضل الافكار لنظام غذائي يخسرك الوزن الزائد في شهر، واكتشفي ايضاً نظام غذائي للتنحيف في اسبوع.
خل التفاح
يساعد على سد الشهية وشعور الجسم بالطاقة والشبع كما أنه يستخدم كمضاد في حالات كثيرة، وهناك نتائج أثبتت أن تناوله يجعل الجسم يقلل من سعراته الحرارية بمقدار 700 سعر حراري تقريبًا. الأفوكادو
يحتوي على الدهون الصحية والكربوهيدرات غير المكررة، وتناوله يشعر الجسم بالشبع سريعًا ويمده بالطاقة. جبنة قريش
الجبنة غنية بالبروتين ونسبة الدهون والكربوهيدرات قليلة، لذلك يمكن الإكثار منها عند الجوع. الشوربه
تناول الأطعمة الغنية بالسوائل تساعد على الشعور السريع بالشبع، ويمكنك إضافة الأفوكادو لها أو الطماطم وبالتالي تزيد قيمتها الغذائية. البقوليات
من العناصر المهمة في النظام الغذائي تساعد على الشعور بالشبع كما أنها غنية بالألياف والبروتين. التونة
تعتبر التونة صديقة لكل الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية بكل أنواعها بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة فيها، بالرغم من أنها مليئة بالبروتين، لذلك ينصح بتناولها كثيرًا في أنظمة البروتين. البطاطس
ما يميز البطاطس أنها غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم في الحفاظ على ضغط الدم كما أنها تكون النشا بعد سلقها، والنشا تحتوي على الألياف وتساعد على خسارة الوزن. اللحوم والدجاج
من الأجزاء الرئيسية في أنظمة التخسيس وهي بالتأكيد الأغنى بالبروتين.