: 59% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الأربعاء ٢١ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 15℃ max: 23℃
ليلة: 18℃ مساء: 22℃ صباح: 15℃
غطاء السحب. : 100% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الخميس ٢٢ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 17℃ max: 25℃
ليلة: 18℃ مساء: 22℃ صباح: 17℃
غطاء السحب. : 94% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الجمعة ٢٣ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 16℃ max: 23℃
ليلة: 18℃ مساء: 21℃ صباح: 16℃
غطاء السحب. : 87%
المطر: 0. 91
السبت ٢٤ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 15℃ max: 25℃
غطاء السحب. : 74%
المطر: 0. 4
الأحد ٢٥ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 15℃ max: 22℃
ليلة: 15℃ مساء: 16℃ صباح: 16℃
غطاء السحب. : 99%
المطر: 9. 88
الإثنين ٢٦ نيسان أبريل ٢٠٢١
14℃
مطر غزير
min: 13℃ max: 15℃
ليلة: 14℃ مساء: 14℃ صباح: 13℃
المطر: 34. 46
15℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الثلاثاء ٢٧ نيسان أبريل ٢٠٢١
17℃
min: 13℃ max: 18℃
ليلة: 14℃ مساء: 17℃ صباح: 13℃
غطاء السحب. السيسي يصدر قرارين جديدين اليوم في الجريدة الرسمية | أهل مصر. : 98%
المطر: 7. 18
17℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الأربعاء ٢٨ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 14℃ max: 19℃
ليلة: 15℃ مساء: 17℃ صباح: 14℃
غطاء السحب. : 73%
المطر: 8. 54
الخميس ٢٩ نيسان أبريل ٢٠٢١
ليلة: 14℃ مساء: 17℃ صباح: 15℃
المطر: 22.
السيسي يصدر قرارين جديدين اليوم في الجريدة الرسمية | أهل مصر
: 25% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الجمعة ٢ نيسان أبريل ٢٠٢١
سماء صافية
min: 13℃ max: 27℃
ليلة: 16℃ مساء: 23℃ صباح: 13℃
غطاء السحب. : 8% 22℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
السبت ٣ نيسان أبريل ٢٠٢١
غطاء السحب. : 10% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الأحد ٤ نيسان أبريل ٢٠٢١
غيوم قاتمة
min: 14℃ max: 27℃
غطاء السحب. : 94% 22℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الإثنين ٥ نيسان أبريل ٢٠٢١
غائم جزئ
غطاء السحب. : 20% 22℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الثلاثاء ٦ نيسان أبريل ٢٠٢١
26℃
ليلة: 18℃ مساء: 22℃ صباح: 14℃
غطاء السحب. : 15% 23℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الأربعاء ٧ نيسان أبريل ٢٠٢١
ليلة: 16℃ مساء: 23℃ صباح: 14℃
غطاء السحب. : 1% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الخميس ٨ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 13℃ max: 28℃
ليلة: 17℃ مساء: 23℃ صباح: 13℃
غطاء السحب. : 97% 21℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الجمعة ٩ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 13℃ max: 29℃
ليلة: 19℃ مساء: 25℃ صباح: 13℃
غطاء السحب. : 26% 22℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
السبت ١٠ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 16℃ max: 28℃
ليلة: 20℃ مساء: 25℃ صباح: 16℃
غطاء السحب. : 9% 23℃ درجة الحرارة يشعر الحقيقي
الأحد ١١ نيسان أبريل ٢٠٢١
min: 17℃ max: 27℃
ليلة: 17℃ مساء: 23℃ صباح: 17℃
غطاء السحب.
10:00 حتى 11:00: 0% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 11:00 حتى 12:00: 10% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 12:00 حتى 13:00: 0% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 13:00 حتى 14:00: 0% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 14:00 حتى 15:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 15:00 حتى 16:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 16:00 حتى 17:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 17:00 حتى 18:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 18:00 حتى 19:00: 30% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 19:00 حتى 20:00: 50% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0. 3 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 20:00 حتى 21:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة.
أسباب نقص فيتامين د
قلة التعرض لأشعة الشمس، نظرًا لأن الجسم يصنع هذا العنصر عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فقد تكون معرضًا لخطر نقص نسبته الطبيعة إذا كنت مقيمًا في المنزل، أو تضع واقي من الشمس. أصحاب البشرة الداكنة هم أكثر عرضه لنقص هذا العنصر، إذ تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاجه. قد تؤثر بعض المشكلات الطبية، مثل التليف الكيسي ومرض كرون والداء البطني، على قدرة الأمعاء على امتصاصه من الطعام. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر، من انخفاض مستويات فيتامين دي في الدم، حيث يتم استخراجه من الدم عن طريق الخلايا الدهنية، مما يغير من إطلاقه في الدورة الدموية. مع التقدم في العمر، تصبح قدرة الكلى على تحويل فيتامين دي إلى شكله النشط ضعيفة جدا. كم نسبة فيتامين د الطبيعي | إعرف. المراجع
مصدر1 مصدر2 مصدر3
المصدر: موقع معلومات
كم نسبة فيتامين د الطبيعي | إعرف
يحتاج الأطفال والبالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا إلى ما يقرب من 600 وحدة دولية من فيتامين دي يوميًا، ويمكن أن يأتي من مزيج من مصادر الطعام وأشعة الشمس، وفي الوقت نفسه، يجب أن يستهدف البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا الحصول على 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) على الأقل. تختلف احتياجات الكالسيوم أيضًا حسب العمر، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 8 سنوات إلى حوالي 2500 مجم من الكالسيوم يوميًا، والذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عامًا يحتاجون إلى ما يقرب من 3000 مجم يوميًا. يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى حوالي 2500 مجم يوميًا من الكالسيوم، والتي تنخفض إلى 2000 مجم يوميًا لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. قد يوصي الطبيب بمستويات أعلى من الكالسيوم وفيتامين د، خاصةً إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منهما أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام. فوائد فيتامين د
1. يحتاج الجسم إلى فيتامين d لامتصاص الكالسيوم، وهذا يجعل الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) والكالسيوم، أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العظام، والوقاية من هشاشة العظام. 2. ضروري لصحة العظام، وقد ارتبط نقصه بمرض بالكساح، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تشوهات الهيكل العظمي، ورخوة العظام.
3. يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من بعض الأمراض والمشاكل الصحية، مثل عدم تحمل الجلوكوز، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. 4. عنصر مهم للغاية لتنظيم الفوسفور والكالسيوم في الجسم. اقرأ أيضا: اين يوجد فيتامين d وماهو نقص فيتامين دال
أهم مصادر فيتامين د
نظرًا لأن القليل من الأطعمة تحتوي على فيتامين دي بشكل طبيعي، فقد يكون من المفيد تناول الأطعمة المدعمة بهذا لبعنصر وتناول المكملات. أفضل طريقة للحصول على المزيد من هذا العنصر والكالسيوم هي من نظامك الغذائي، فهو في بعض الأطعمة، مثل صفار البيض والجبن، وزيت كبد سمك، وكبد البقر/ والأسماك الدهنية مثل، التونة والسلمون والسردين والرنجة والماكريل. لكن كمية فيتامين d في هذه الأطعمة صغيرة جدًا، حيث يحصل الكثير من الناس على الجزء الأكبر من هذا العنصر الغذائي من الأطعمة المدعمة به، بما في ذلك الحليب والحبوب، وبعض أنواع الزبادي وعصير البرتقال. بشكل عام، حتى مع الأطعمة المدعمة، لا يوفر النظام الغذائي عادةً ما يكفي من هذا العنصر، كما أن بعض الحالات الصحية التي تؤثر على الجهاز الهضمي قد تقلل من امتصاص فيتامين د، وتؤهب لانخفاض مستويات فيتامين (d) في الدم. يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، على الرغم من أن كمية الشمس التي تحتاجها للحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا.