يتميّز اقتصاد فيتنام بأنّه ديناميكي، ومتنوّع، ويصنّف ضمن الأسواق الناشئة. يوجد في فيتنام 5 من المناسبات الرسميّة التي تعطّل فيها الدولة، وهي: 1 كانون الثاني/ يناير يوم عيد رأس السنة الميلاديّة. و25 كانون الثّاني/ يناير عيد رأس السنة الصينيّة. أين توجد فيتنام - موضوع. و30 نيسان/ أبريل عيد الانتصار. و1 أيّار/ مايو عيد العمّال. و2 أيلول/ سبتمبر عيد فيتنام الوطنيّ. كلّي ثقة أنّ مَن يقرأ اين تقع فيتنام سيتعرّف على هذه الدولة بشكلٍ كاملٍ، وسيُدهش مما تمتلكه من الطبيعة الرائعة ذات المناخ الجميل، وما تحويه من المعالم السياحيّة قد لا يعرفها الكثيرون، وبالتأكيد ستتحرّك الرغبة لديه لأن يقوم برحلةٍ سياحيّة إلى فيتنام، قد لن تُنسى. المراجع
^, Vietnam, 1/3/2021
^, أفضل خيارات الفنادق في فيتنام, 1/3/2021
^, السياحة في فيتنام وأفضل 24 مكان يمكنك زيارته, 1/3/2021
اين تقع فيتنام على الخريطة
إجراء للحصول على فيزا فيتنام منفصلة من سفارة فيتنام في اليونان
من أجل طلب فيزا فيتنام في سفارة فيتنام في اليونان ، عليك القدوم مباشرة إلى المكتب وتقديم استمارة طلب الفيزا. يجب عليك تحضير جواز السفر الأصلي واستمارة طلب الفيزا مع صورتين 3×4 سم وبعض المستندات الأخرى التي تطلبها السفارة. اعتمادًا على الغرض من رحلتك ، قد يُطلب منك تقديم تذكرة طيران ذهابًا وإيابًا أو حجز فندق أو خطاب دعوة لإثبات الغرض. عادة يكون وقت المعالجة عند التقدم بطلب للحصول على فيزا فيتنام في سفارة فيتنام في اليونان من 3 إلى 5 أيام عمل. إذا كنت مستعجلاً للحصول على فيزا ، فيجب عليك تقديم فيزا فيتنام عبر الإنترنت. يوصى بتقديم طلب فيزا فيتنام في الصباح لأن سفارة فيتنام في اليونان ستتلقى الكثير من طلبات الفيزا بالإضافة إلى الوظائف القنصلية الأخرى. اين تقع مدينة فيتنام. بعد تقديم الفيزا ، سوف تحصل على موعد للحصول على النتيجة. هل توجد قنصلية لفيتنام في اليونان؟
عندما يكون عنوان السفارة الفيتنامية بعيدًا عن منزلك ، فقد تكون مهتمًا بالسؤال: "هل لدى اليونان قنصلية فيتنام؟". في الواقع ، أنشأت فيتنام أيضًا العديد من مكاتب القنصلية في بعض البلدان لدعم الخدمات القنصلية للسفارة.
حيث كانت العصور القديمة في الدولة تتحدث باللغة الصينية، وكانوا يستخدمون الحروف الصينية. ومع تطور العصور تم العمل أيضًا على تطور اللغة في الدولة، وذلك من خلال التعديل على الحروف الصينية. ومع مرور الوقت تم القيام بتشكيل بعض الحروف التابعة إلى اللغة الفيتنامية، وكان ذلك التشكيل بشكل تقريبي في القرن الثالث عشر من الميلاد. مع العلم أن هناك مجموعة من السكان القانتين في الدولة فيتنام يقومون بالتحدث باللغة الصينية. السياحة في فيتنام : اجمل 6 مدن سياحية في فيتنام - رحلاتك. إضافة إلى ذلك أن هناك مجموعة قليلة جدًا من السكان يتحدثون باللغة الفرنسية، وذلك من الفئة التي تكون تابعة لآثار الاستعمار. وتنتشر أيضًا العديد من اللغات الأخرى في الدولة، وذلك بسبب حركة التجارة بين البلدان، حيث يمكن أن يتحدث السكان اللغة الإنجليزية، واللغة الفرنسية تكون كلغة ثانية. إلى جانب الفئات التي تتحدث اللغة اليابانية، والتي تعتبر من اللغات التي انتشرت بسبب الترابط التجاري بين فيتنام واليابان. أهم الصناعات في فيتنام
وهناك العديد من الصناعات المختلفة التي تنتشر بشكل كبير في فيتنام، والتي تعد من أبرز الصناعات بها، والتي يتم تصديرها إلى العديد من الدول المجاورة الأخرى، ومن بين تلك الصناعات الآتي:
ينتشر بالدولة صناعة المنسوجات اليدوية بشكل كبير، والآلية.
نبذة عن النشاط البدني أنواع النشاط البدني نبذة عن النشاط البدني: النشاط البدني هو أي حركة تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، فإذا كان اللاعب نشيطًا بدنيًا يحسن صحته ورفاهيته، حيث له فوائد لجميع الأعمار، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، تحسين نوم اللاعب الممارس، زيادة طاقته وتحسين الثقة بالنفس والصحة العقلية؛ أي بمعنى أن إضافة المزيد من النشاط البدني إلى يوم اللاعب يوفر فوائد صحية إضافية. ومن أهم الأمثلة على النشاط البدني هي الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة أو الركض، القيام بالأعمال المنزلية، صعود الدرج بدلاً من المصعد، اللعب في الحديقة، جرف الأوراق أو جرف الثلج، حيث أن النشاط البدني مهم طوال حياة الفرد، سواء كان فرد رياضي أو لا. ولكن ماذا عن محو الأمية البدنية؟ مثلما يتعلم الأطفال المهارات اللغوية من خلال القراءة والكتابة، فإنهم يحتاجون أيضًا إلى تعلم مهارات الحركة من خلال الجري والركل والرمي والصيد والقفز، حيث عندما يتعلم الأطفال هذه المهارات الحركية، فإنهم يحسنون معرفتهم الجسدية ويصبحون أكثر ثقة وراحة في القيام بهذه الحركات، وعندما يحدث هذا، يرغب الأطفال في اللعب والنشاط مدى الحياة.
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
لقد صدر التقرير على هيئة وثيقة ضخمة تتكون من 300 صفحة ، ويتم فيه الاعتماد على نتائج مئات الأبحاث العلمية المرتبطة بالنشاط البدني والصحة ، وكتبه وأعده ما يزيد على 150 عالم وطبيب ومحرر تقني مختصون في الطب الرياضي وفسيولوجيا الجهد البدني والطب الوقائي والصحة العامة. ولقد جاء التقرير ليؤكد فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل الشدة مثل: المشي السريع ، والهرولة ، والسباحة ، وركوب الدراجة ، وصعود الدرج ، ونط الحبل ، والعمل البدني في الحديقة المنزلية أو في المزرعة ، أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية ونحو ذلك. وتغطي الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني جوانب عديدة من أجهزة الجسم المختلفة ، بدءً بصحة القلب والأوعية الدموية ، مروراً بصحة العظام ، وسلامة العضلات والمفاصل ، وانتهاء بالصحة النفسية. إلا أننا نستعرض هنا أهم الفوائد الصحية الناتجة عن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني والمتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية ، والتي صدرت في التقرير الأمريكي المشار إليه سابقاً. الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست. ويوضح الجدول التالي: مجمل هذه الفوائد. الجدول: ملخص للفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني المنتظم ، والمتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني
يساعد النشاط البدني في منع مشاكل الصحة النفسية وإدارتها، وقد أجمعت الدراسات على أنَّ الرفاهية تتمثل في "حالة بدنية واجتماعية وعقلية إيجابية"، ومن خلال هذا المقال سنحاول قدر الإمكان التركيز على الرياضة والصحة النفسية ن وما هي العلاقة الحقيقية التي تربط بين المصطلحين. الرياضة والصحة النفسية
الرياضة والصحة النفسية2
تشمل الرفاهية والصحة النفسية عوامل كثيرة، مثل قدرة الأفراد على تطوير إمكاناتهم، والعمل المنتج والإبداعي، وبناء علاقات قوية وإيجابية مع الآخرين، والمساهمة في مجتمعهم، كما تشمل مجالات الحياة مثل الشعور بالرضا والتفاؤل واحترام الذات. منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني. تتمثل إحدى طرق تعزيز صحتنا النفسية وحمايتها في المشاركة في النشاط البدني، ولقد ثبت أن للنشاط البدني تأثير قوي وإيجابي على الصحة النفسية وبعض الأمراض العقلية، ويمكن أن تؤدي المشاركة في النشاط البدني المنتظم إلى زيادة احترام الذات وتقليل التوتر والقلق، كما يساعد النشاط البدني في لعب منع مشاكل الصحة العقلية وتحسين نوعية حياة أولئك الذين يعانون منها. الرياضة في علاج المرض النفسي
يمكن استخدام النشاط البدني في علاج الاكتئاب أو كعلاج مستقل أو مشترك مع الأدوية، وتوجد أدلة قوية تظهر انخفاضًا بنسبة 20-30 ٪ في الاكتئاب لدى البالغين الذين يشاركون في النشاط البدني يوميًا، كما أنَّ للتمرين مزايا محتملة مقارنة بمضادات الاكتئاب ذات الآثار الجانبية الأقل، وربما وصمة العار المرتبطة بها كطريقة علاجية مقارنة بالاستشارة أو العلاج النفسي.
الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست
تعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يُكسب الإنسان حيوية وطاقة ونشاطاً لأداء كافة مهماته اليومية بكل فعالية. تساعد بشكل رئيس على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وإعطاء القوام الجسدي شكلاً ممشوقاً ومتناسقاً، مما ينعكس إيجاباً على نفسية الشخص وعلى ثقته بنفسه، وخاصة النساء حيث يعزز جمال المظهر الخارجي لدى المرأة، بسبب استقرارها النفسي إلى حد كبير. تعتبر هذه الأنشطة أفضل منظومة علاجية لمن يعانون من أمراض وحالات الاكتئاب المختلفة، كما تعتبر بمثابة أسلوب وقائي يجنب الإنسان من التعرض لهذه الأمراض، حيث تعمل على رفع وتحفيز هرمون السعادة والراحة النفسية. تعمل على تقوية عضلات الجسم، وبالتالي تحول دون شعور المرء بالتعب الذي يعكر المزاج تلقائياً، كما ترفع من اللياقة البدنية لدى الشخص ومن مرونة جسده، وتحفاظ على الوزن المثالي له في حال التزامه بأداء هذه التمارين مما ينعكس إيجاباً على نفسيته. تمنح شعوراً بالاسترخاء العام، كما تعزز الروح المعنوية لدى الشخص، حيث إنّ ممارسة هذه الأنشطة تتطلب من الشخص مفاهيم الصبر والتحمل والاستيعاب والتخطيط والتكتيك والتأمل، مما ينعكس إيجاباً على علاقاته مع الآخرين في محيطه، كما تعمل على كسر الملل، وتعتبر من سبل الاستغلال الأمثل لأوقات الفراغ.
3. هل تشترط ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الفائدة المرجوة؟
من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية منتظمة حتى تحصل على نتائج إيجابية وفعالة، وإذا حصل انقطاع لسبب أو آخر، فيجب ألا يزيد على يومين. إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 15 إلى 20 دقيقة أفضل بكثير من ممارستها يوما أو يومين في الأسبوع لمدة ساعة. وتختلف آلية أداء التمارين الرياضية ووقتها تبعا لاختلاف الهدف من ممارستها؛ فإذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية تعزيز وتحسين عمل الأوعية الدموية، فتجب ممارسة تمارين رياضية تدعى
(Cardio Exercise) ثلاثة أيام بالأسبوع مثل: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدرجات الهوائية، إيروبكس.. لفترة 45 دقيقة. وإذا كان الهدف تخفيف الوزن، تجب ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع، في برنامج خاص لتخفيف الوزن لفترة 30 دقيقة يوميا. أما التمارين الخاصة لزيادة المرونة، وكذلك تمارين عضلات البطن، فتجب ممارستها يوميا من 7 إلى 10 دقائق. ومن الممكن الحصول على نتائج إيجابية وواضحة من خلال التمارين الرياضية بانتظام بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. 4. ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟
كي يحقق البرنامج الرياضي الأهداف والنتائج المرجوة منه، وللحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، يجب اتباع الأسس التالية:
• اختيار التمارين المناسبة: فيجب أن تكون التمارين مناسبة للجنس والعمر والبيئة قبل البدء بأي نوع من التمارين.
هل تعلم
1. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%. 2. تقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50%. 3. تقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر. 4. تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالبدانة إلى نسبة تصل إلى 50% مقارنة بهؤلاء الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة. 5. تقلل أو تمنع الإصابة بضغط الدم المرتفع، والذي يصيب خمس سكان العالم. 6. تساعد في بناء والحفاظ على عظام وعضلات ومفاصل قوية. 7. تقلل من الضغط النفسي والقلق والتوتر والشعور بالكآبة والوحدة. 8. تقلل من خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل لغاية 50% بين النساء المسنّات. نصائح عامة للحفاظ على اللياقة البدنية
• الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص الممارس للتمرين للضرر والإصابة. • تهيئة العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. • التنويع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل. • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.