قد يؤدي تكرار النشاط نفسه يومياً إلى الشعور بالملل بعد بعض الوقت، ولمنع هذا الشعور، قد يحتاج المرء إلى بعض التغيير الدوري في نوع النشاط الذي يقوم به، خاصة إذا لم يكن هذا النشاط تقليدياً، وقد يوفر لك نشاط مثل المشي إلى الخلف لمدة 10-20 دقيقة هذا التنوع والتجديد الذي يحتاجه جسدك وعقلك معاً. * لماذا قد تحتاج إلى السير للخلف؟ في ظاهر الأمر، قد يبدو السير إلى الخلف تصرفاً غريباً، ولكن إذا فكرت لبعض الوقت، فقد تجد أن هذا الفعل ليس مفيداً للجسد فحسب، بل للعقل أيضا. - هذه الممارسة تتيح لك تدريب مجموعات مختلفة من العضلات. - تجبر جسدك على التركيز والتفكير بشكل مختلف، فالمشي للخلف يحفز جسدك بشكل أكبر، حيث يحاول الجسم التأقلم مع هذه الاحتياجات الجديدة وغير المعتادة. - المشي للخلف قد يكون أمراً طريفاً، فقد يكسر روتين الممارسة الرياضية، وقد يتسبب في بضع ضحكات، خاصة إذا لم تتقنه في البداية. فوائد السير للخلف. * فوائد المشي للخلف قد تشعر في البداية بأنك غير معتاد على هذه الطريقة في المشي، ولكن بعد فترة ليست بالطويلة ستشعر عضلاتك التي قمت بتمرينها بالامتنان لك، وهذه قائمة بالفوائد التي توفرها هذه الممارسة لعقلك أولا ثم لعضلاتك.
- ما هي فوائد المشي على السير الكهربائي - مجتمع أراجيك
- تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية
- فوائد السير للخلف
- ما اسم أم الرسول - اكيو
ما هي فوائد المشي على السير الكهربائي - مجتمع أراجيك
السير أو جهاز المشي أو treadmill جهاز رياضي فعّال للتمرين، ويمكن استخدامه بسرعات مختلفة، ويقدم العديد من الفوائد عند استخدامه، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد المشي على السير
فوائد المشي على السير
السير أو جهاز المشي جهاز رياضي يوجد في الصالات الرياضية، كما يمكنك شراء جهاز في المنزل، ويمكن لجميع الأشخاص في جميع مستويات اللياقة البدنية استخدام السير نظرًا لقدرة المستخدم على ضبط السرعة، ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من الأغراض والأهداف. وتشمل فوائد جهاز المشي:
تحسين صحة القلب. تحسين نسبة الكوليسترول في الدم. تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية. زيادة القدرة على التحمل. حرق السعرات الحرارية. ولمعرفة مزيد من التفاصيل عن فوائد جهاز المشي اقرأ هذا المقال
السير يُمكنك من ممارسة الرياضة بخصوصية في المنزل
قد تواجه بعض الصعوبات إذا كنت تمارس المشي أو الجري في الهواء الطلق، وقد تشمل تلك الصعوبات الطقس الغير مستقر أو أي ظروف أخرى تجعل التمرين صعبًا في بعض الأحيان. يوفر السير أو جهاز المشي لك بديلًا للقيام بالمشي أو الركض دون قلق بشأن الطقس أو سلامتك في ظروف سيئة، حيث تظل قادرًا على ممارسة الجري أو المشي بانتظام في بيئة ثابتة ومتناسقة.
تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية
السير يُمكنك من التحكم في شدة ووقت التدريب
يمكن للعدائين الذين يرغبون في تحسين أوقات الجري أن يتحكموا في توقيت وقدرة عمل الجهاز وضبطه على سرعات أعلى. يتيح جهاز المشي أو السير التحكم في السرعة والمسافة بدقة أكبر من الركض الحر في الهواء الطلق. يساعد جهاز المشي أيضًا في تحديد السرعة للمحافظة على سرعة ثابتة أثناء الركض الحر. ما هي فوائد المشي على السير الكهربائي - مجتمع أراجيك. عند التدريب للمشاركة في سباق، يمنحك الركض في ظروف تحاكي ظروف السباق. السير يُمكنك من فقدان الوزن الزائد
المشي أو الجري على جهاز المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية الهوائية التي تحرق السعرات الحرارية، حيث يساعدك الاستعمال المنتظم لجهاز المشي على إنقاص الوزن، خاصةً مع التغييرات الصحية مثل اتنباع نظام غذائي صحي. حزام السير المتحرك وغياب مقاومة الرياح أثناء الركض على جهاز المشي أسهل من الركض الخارجي، وهذا مفيد للمبتدئين. السير يوفر فرصة التدريب المتبادل
يوفر جهاز المشي فرصة للتدريب المتبادل cross-training لأولئك الذين لا يمشون أو يركضون بانتظام، فعلى سبيل المثال؛ إذا كنت عادةً تمارس السباحة أو التمارين الرياضية الهوائية، فإن الجلسة على جهاز الجري تضيف التنوع إلى روتين التمرين المعتاد.
فوائد السير للخلف
يؤدى المشي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل. يساعد المشي بإذن الله في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة والعديد من المشاكل الصحية. يقلل المشي من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد. يساهمالمشي في تجديد الشباب والحفاظ على البشرة. يوفر المشي وقت رائع للاختلاء بالنفس والهدوء. فوائد المشي على السير. الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي الوقت المناسب للمشي يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد. ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات. المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب. يفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا. ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
ويقدم جهاز السير الرياضي تمرين ايروبك فعّال للحفاظ على مستوى صحة الجسم والقلب.
• بناء العضلات: يساعد الجري على السير الكهربائي في بناء العضلات وخاصةً عضلات الساقين، فكلما زاد استخدامه تصبح العضلات أقوى. • انقاص الوزن: السبب الذي يجعل الركض على جهاز المشي رائعًا هو أنه يساعد على فقدان الوزن بسرعةٍ كييرة، فيمكن حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية لكل ميل عند الجري عليه، وبالتالي حرق 600 سعرة حرارية عند الركض 6 أميال ولمدة ساعة.
↑ محمد العاقولي (1994م)، الرصف لما روي عن النبي من الفعل والوصف (الطبعة الأولى)، لبنان-بيروت: مؤسسة الرسالة للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 27، جزء 1. بتصرّف. ↑ رواه الذهبي، في تاريخ الإسلام، عن قيس بن مخرمة بن المطلب، الصفحة أو الرقم: 1/23، إسناده حسن. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبو قتادة الحارث بن ربعي، الصفحة أو الرقم: 1162، صحيح. ^ أ ب موسى العازمي (2013م)، اللؤلؤ المكنون في سيرة النبي المكنون (الطبعة الأولى)، المملكة العربية السعودية-الرياض: دار الصميعي للنشر والتوزيع، صفحة 70-75، جزء 1. ما اسم ام النبي. بتصرّف. ↑ رواه ابن حبان، في صحيح ابن حبان، عن العرباض بن سارية، الصفحة أو الرقم: 6404، أخرجه في صحيحه. ↑ عبد الملك الحميري، سيرة ابن هشام ، سوريا: مؤسسة علوم القرآن، صفحة 159، الجزء الأول. ↑ رواه ابن حبان، في صحيح ابن حبان، عن حليمة، الصفحة أو الرقم: 6335، أخرجه في صحيحه. ↑ سورة الضحى، آية: 6
^ أ ب مصطفى السباعي (1985م)، السيرة النبوية-دروس وعبر (الطبعة الثالثة)، لبنان: المكتب الإسلامي، صفحة 34. بتصرّف. ↑ محمد الشافعي (2015م)، حدائق الأنوار ومطالع الأسرار في سيرة النبي المختار (الطبعة الرابعة)، لبنان-بيروت: دار المنهاج للنشر والتوزيع، صفحة 112.
ما اسم أم الرسول - اكيو
[1]
المراجع
↑ " تشاور الصحابة في دفن النبي في بيت عائشة ",, اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019. ↑ عن أنس بن مالك رضي الله عنه و رواه الدارمي والبغوي. ↑ " وفاة النبي صلى الله عليه وسلم – إسلام ويب – الفتوى رقم 19239″, اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019.
قام
شخص
بتأييد الإجابة
1631 مشاهدة
يقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( أنا إبن العواتك من سليم) 1- عاتكة بن عبد مناف بن قصي بن كلاب بن مرة جد النبي صلى الله عليه وسلم واسمها: عاتكة بن هلال بنت هلال بن فالج بن ذكوان بن ثعلبة بن بهته بن سليم. وهي جدة النبي صلى الله عليه وسلم لأبيه. 2- عاتكة أم هشام بن عبد مناف بن قصي بن كلاب بن مرة ، جد النبي صلى الله عليه وسلم وأسمها: عاتكة بنت مرة بن هلال بن فالج بن ذكوان بن ثعلبة بن بهته بن سليم. وهب أخت جد النبي صلى الله عليه وسلم لأبيه. 3-عاتكة أم وهب بن عبد مناف بن زهرة بن كلاب بن مرة ، أبو آمنه أم النبي صلى الله عليه وسلم ،وأسمها: عاتكة بنت الأوقص بنت بنت مرة بن هلال بن فالج بن ذكوان بن ثعلبة بن بهته بن سليم. ما اسم ام النبي يحيى. وهي جدة النبي صلى الله عليه وسلم لأمه.