9. الكيوي
يحتوي على فيتامينات أ و سي و ي وغني بالفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك، حيث له دور كبير في صحة الجهاز التنفسي للحامل فهو يقي من الإصابة بالبرد والسعال. النسب العالية من الفسفور فيه تساعد في التقليل من خطر تجلط الدم كما أنه يزيد من القدرة على امتصاص الحديد. 10. الفواكه المجففة
تحتوي على كمية مكافئة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة من الفيتامينات والمعادن لذا يمكن تضمينها ضمن أفضل الفواكه للحامل. افضل الفواكه للحامل استعمال مخدر للضر. من الجدير بالذكر أنها تحتوي على كميات أكبر من السكر وأقل من الماء لذا يجب تناولها باعتدال. الحصة الموصى بها من الفواكه في النظام الغذائي للحامل
يجب عليك إتباع مبدأ 5 في 1 أي تناوك 5 حصص من أفضل الفواكه للحامل والخضراوات في اليوم الواحد كجزء من نظام غذائي صحي أثناء الحمل. الإجابة على سؤال ما هو مقدار الكمية الموصى بها في الآتي:
80 غرام من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو المجمدة كجزء واحد من 5 حصص اليومية. 30 غرام من الفواكه المجففة كجزء واحد من 5 حصص يومية. 150 ملليلتر من عصير الفواكه ويجب تناولها مرة واحة في اليوم. نصائح لإضافة الفواكه للنظام الغذائي
بعد معرفتك لقائمة أفضل الفواكه للحامل نذكر بعض النصائح لإدراجها في النظام الغذائي في ما يأتي:
قومي بوضع الفواكه مغسولة وجاهزة للأكل ممّا يسهل تناولها كوجبات خفيفة.
افضل الفواكه للحامل ونوع الجنين
موسوعة الأدوية
أضرار المانجو على الحامل
ومع ذلك، يجب على الحامل أن تتناول المانجو بشكل معتدل، لأن الإفراط فيها قد يصيبها بالأضرار التالية:
- زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية. - سكري الحمل، بسبب محتواها العالي من السكريات. - ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح. افضل الفواكه للحامل البكر في الشهور. قد يهمك: الكمية الموصى بها من المانجو للحامل
3- الأفوكادو
فوائد الأفوكادو للحامل
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك تفوق باقي الفواكه الأخرى، بالإضافة إلى معدن الماغنسيوم، الذي يخفف من التشجنات العضلية لدى الحامل، نظرًا لقدرته على استرخاء العضلات. ويمد الأفوكادو الحامل بالكولين، الذي يرتبط نقصه بالجسم بولادة أطفال يعانون من مشكلات في الأعصاب وضعف الذاكرة، فضلًا عن معدن البوتاسيوم الذي يعمل ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم. قد يهمك أيضًا: فواكه ممنوعة على الحامل.. تهددها بالإجهاض
4- الموز
فوائد الموز للحامل
يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة في بداية الحامل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نصيب كبير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتها، مثل البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B6 وفيتامين سي والألياف.
افضل الفواكه للحامل استعمال مخدر للضر
الأسماك غير المطبوخة جيدًا أو النيئة. اللحوم غير المطبوخة جيدًا. البيض النيء. الكافيين. الكرنب والبروكسل، لاحتمالية انتقال الملوثات من التربة الرطبة. الفواكه والخضروات غير المغسوة جيدًا. الحليب الخام والجبن غير المبستر. الكحول. ما هي أفضل أنواع الفواكه للحامل؟
يعد اختيار نظام صحي للحامل أمر مهم، فهي ستمد جنينها بالعناصر الغذائية المهمة للنمو والتطور، وفي ما يأتي أنواع الفواكه التي تنصح الحامل بتناولها: [٥]
المشمش. البرتقال. المانجو. الكمثرى. الرمان. الأفوكادو. الجوافة. أفضل الفواكه الشتوية للحامل. الموز. العنب. التوت. التفاح. الفواكه المحففة. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ Katherine Kam (2-7-2012), "6Must-Eat Foods for Pregnancy" ،, Retrieved 15-2-2019. Edited. ^ أ ب Annette McDermott (8-4-2016), "7Nutritious Fruits You'll Want to Eat During Pregnancy" ،, Retrieved 15-2-2019. Edited. ↑ "First trimester: your essential pregnancy to-do list",, 12-2016، Retrieved 15-2-2019. Edited. ↑ "11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy",, Retrieved 27-4-2020. Edited. ↑ "Which fruits should you eat during pregnancy? ",, Retrieved 27-4-2020.
مع بدء شهور الحمل تبدأ السيدات في رحلة البحث واختيار أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية أثناء الحمل إليكِ أفضل الفواكه للحامل. كل ما يهمك من معلومات حول أفضل الفواكه للحامل في ما يأتي
تعد الفواكه المصدر الأكثر كثافة بالمغذيات مقارنة في باقي مجموعات الطعام حيث توفر الفواكه مستوى مرتفع من العناصر الغذائية لكل سعرة حرارية فيها. أفضل الفواكه للحامل
إليكِ قائمة أفضل الفواكة للحامل الموصى بها والعناصر الغذائية المهمة فيها في ما يأتي:
1. افضل الماكولات للحامل في الشهور الاولى - استشاري. البرتقال
غني جدًا بفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد ويحافظ على صحة الخلايا، يحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يساعد في المحافظة على رطوبة الجسم وكذلك حمض الفوليك المهم لصحة الحبل الشوكي وتطور الدماغ لدى الجنين. 2. المانجا
تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ و سي حيث يمكن لكوب واحد من المانجا تغطية الاحتياج اليومي الكلي من فيتامين سي وأكثر من ثلث الاحتياج لفيتامين أ. إذا واجه طفل نقص فيتامين أ خلال الحمل فإنه يولد بمناعة أقل ويكون أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي بعد الولادة. 3. الإجاص
غني جدًا بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، حيث يساعد في التخلص من الإمساك الذي قد يحدث أثناء الحمل، ويعد البوتاسيوم مهم جدًا لصحة القلب لكل من الأم والطفل وتجديد الخلايا خلال الحمل.
يتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع اضغط هنا
اقرأ أيضا عزيزنا القارئ:
قصص رعب عن القبور بعنوان نباش القبور! الجزء الأول
قصة "نباش القبور" الجزء الثاني
قصة "نباش القبور" الجزء الثالث
قصــة "نباش القبور" الجزء الرابع
قصـة "نباش القبور" الجزء الخامس
قصة "نباش القبور" الجزء السادس
قصة "نباش القبور" الجزء السابع
قصة "نباش القبور" الجزء الثامن والاخير
الوسوم
قصص رعب قصص عفاريت قصص مخيفة قصص مرعبة
نباش القبور الحقيقي الحلقة
يتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع اضغط هنا
اقرأ أيضا عزيزنا القارئ:
قصص رعب عن القبور بعنوان نباش القبور! الجزء الأول
قصة "نباش القبور" الجزء الثاني
قصة "نباش القبور" الجزء الثالث
قصــة "نباش القبور" الجزء الرابع
قصـة "نباش القبور" الجزء الخامس
قصة "نباش القبور" الجزء السادس
قصة "نباش القبور" الجزء السابع
قصة "نباش القبور" الجزء الثامن والاخير
الوسوم
قصص رعب قصص عفاريت قصص مخيفة
نباش القبور الحقيقي ح1
اول تصوير للباب الرئيسي قبل ما يفتح وبعد - YouTube
نباش القبور الحقيقي لودي نت
شعر الحارس بالهدوء والاطمئنان والراحة النفسية بعض الشيء بعد ما فعله الشيخ، وأخيرا تمكن من النوم، و يا ليته لم يفعل! بمجرد أن غفا وغاص في النوم، سمع صوتا يناديه بالخارج فقام من نومه وخرج، وكلما اقترب كلما زادت حدة الصوت، وها هو قد اكتشف مصدر الصوت، لقد كان ابنه الوحيد الكبير الذي يبلغ من العمر سبعة عشرة عاما، ومازال يناديه والحارس يبحث عنه في كل الأرجاء، وأخيرا توصل لمكان مصدر صوت ابنه، وجد نفسه أمام قبر مغلق ففتحه بسرعة ونزل السلالم وإذا به يجد أمامه ميتا ملفوفا بكفن، والصوت مازال يناديه، صوت ابنه يناديه. نباش القبور الحقيقي 1. نبش القبر وشرع في حل العقد وهو يطمئن ابنه ويخبر بألا يخاف ولا يحزن وأن كل شيء سيكون على ما يرام؛ ولكن ما إن أنهى فك العقد ليخرج ابنه وينقذه حتى وجد الكفن فارغا! سمع أصوات ضحكات عالية، وإذا به ينظر لمدخل القبر فيجده نفس الميت صاحب السنة الذهبية، وما إن التقت العينين ببعضهما البعض، حتى ابتسم الميت ابتسامة شر وقال: "لقد راح وأراح"، وتعالت أصوات ضحكاته من جديد. استيقظ الحارس فزعا من نومه، كل ذلك كان حلما، ولكنه سمع أصوات صراخ وصيحات من زوجته، هذه المرة حقيقة مؤكدة، ولم يكن حلما من الأساس، وعندما خرج من الغرفة وجدها تحتضن ابنها بالمقابر وتبكي عليه بعدما لفظ آخر أنفاسه مودعا الحياة بأكملها.
ردت عليها الزوجة قائلة: "ماذا تقصدين بكلامكِ الذي يشبه الألغاز هذا؟! ، وعمن تتحدثين؟! ، أعذريني ولكنني لست في حالة تسمح لي بالحديث مع أحد، ألا يكفيني ما أنا فيه؟! " رفعت العجوز باصرها تجاه الحارس، وهزت برأٍها لزوجته مشيرة إليه. عجزت الزوجة عن الكلام حيث أنها اقتنعت بأن كل ما حدث لابنها الوحيد بسبب أفعال ابنه المشينة، ولكنها أيضا أرادت انصراف العجوز خوفا وخشية على زوجها من انكشاف أمره. نبّاش القبور المرعب في تونس ! - YouTube. الزوجة صرخت في وجه العجوز قائلة: "أنا لا أعلم عن أي شيء تتحدثين أيتها العجوز". العجوز: "ألم تخبريه أن للميت حرمته؟! " الزوجة: "أعتقد أن عمركِ قد كبر لدرجة أنكِ تتفوهين بترهات، أظن أنه من الأفضل لكِ أن ترحلي بسلام عنا وتتركينا نواجه ما نوجهه من أحزان". العجوز نظرت لطفلتها الصغرى الوحيدة أيضا قائلة: "أليس من الحرام أن تدفن هذه الابتسامة الجميلة بجوار من فارقتماه اليوم أيضا؟! " وفي هذه اللحظة لم تتمالك الزوجة أعصابها بل انفجرت في وجه العجوز قائلة: "أقسم بالله العلي العظيم إن اقتربتِ على ابنتي فلن أشفي غليلي إلا فيكِ أنتِ…"
وقبل أن تنهي كلامها وجدت العجوز بكل برود أعصاب تغادر، همت بالمغادرة خلفها بضعة خطوات وعلى مد بصرها في جميع الاتجاهات لم تجدها وكأنها تبخرت في الهواء!