قلل من كمية الطعام الذي تتناوله بالإضافة إلى تغيير نوعه، تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة. احرص على تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف لتشعرك بالشبع لفترة طويلة. شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة ستشعر بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام. الابتعاد عن الدهون غير الصحية والسكريات. حاول ممارسة التمارين الرياضية أو المشي يومياً. أما إذا كنت تعاني من نقصان الوزن عن الطبيعي وتريد الحصول على الوزن المثالي للطول، فعليك العمل على زيادة وزنك بطريقة آمنة وصحيحة ومعرفة الطرق الصحية لزيادة الوزن، من خلال تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أكثر من حاجة جسمك فمع الوقت سوف يزداد جسمك. يمكنك المتابعة مع أخصائي تغذية ليساعدك على زيادة وزنك بشكل صحيح وآمن، ومن المهم أيضاً عدم التسرع في خسارة الوزن أو زيادته لأن هذا الأمر يحتاج لوقت، لذلك من المهم الالتزام بنمط حياة صحي و إتباعه لفترة طويلة، وليس لفترة مؤقتة حتى الوصول للوزن المثالي للطول، ثم الرجوع مرة أخرى لنظام حياة غير صحي.
- الوزن المثالي للطول 160
- الوزن المثالي للطول ١٥٠
- الوزن المثالي للطول ١٦٠
- افضل دكتور غدد صماء في جدة و«المرور» يضبطه
- افضل دكتور غدد صماء في جدة الان
- افضل دكتور غدد صماء في جدة بعد
- افضل دكتور غدد صماء في جدة بمناسبة انتهاء
- افضل دكتور غدد صماء في جدة نائب وزير
الوزن المثالي للطول 160
- مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 40 أي أن السمنة متوسّطة. - مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 فهنا تكمن الخطورة لأنك تعانين من زيادة الوزن المفرطة. نصائح للحفاظ على الوزن السليم
من المهم أن تعلمي أن مهما كان وزنكِ أنت جميلة ومميزة، الا أن الصحة هي الأساس، لذا اتبعي النقاط التالية للحفاظ على صحتكِ وعلى الوزن المثالي للطول في الوقت نفسه:
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن. - عدم تفويت أي من الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبتين خفيفتين بينها. اختصاصية التغذية هتاف مكارم تكشف لكم الطرق الفعّالة لحرق الدهون! - أكثري من شرب المياه، بمعدل ليترين يومياً. - عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم. - ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو لنصف ساعة فقط. - تجنب الاطعمة الغنية بالسعارات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية
سؤال من أنثى سنة
تغذية
ما هو الوزن المثالي للطول
30 نوفمبر 2015
57627
ما هو الوزن المثالي للطول 158
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
إن الوزن المثالي له معادلة يجب احتسابها، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد معادلة مخصصة للنساء وأخرى مخصصة للرجال. يعتمد الوزن المثالي على الجنس ،الوزن الفعلي للجسم، والطول. الوزن المثالي للرجال= 50+ 2. 3 (الطول بالإنشات - 60)
الوزن المثالي للنساء= 45. 5+ 2. 3 (الطول بالإنشات - 60)
ينصح باحتساب الوزن المثالي تحت إشراف الطبيب المختص أو أخصائي التغذية. 3
2015-12-01 09:37:57
/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-الوزن-المثالي-للطول-158-631767
طاقم الطبي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
الوزن المثالي للطول ١٥٠
اقرأ أيضاً: علامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة
يختلف الوزن المثالي للنساء عن الوزن المثالي للرجال ، لأن النساء لديهن نسب من الدهون أعلى من النسب التي عند الذكور. ما هي البدانة، وما هي محاذيرها؟
البدانة تعني وجود كمية كبيرة من الدهون في الجسم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية كثيرة؛ ومنها:
أمراض القلب. الداء السكري. ارتفاع الكولسترول ومستوى الدهون الثلاثية. أمراض استقلابية. داء الخرف المبكر (الزهايمر). بعض أنواع السرطان. أمراض المفاصل التنكسية. ما هي النحافة، وما هي محاذيرها؟
يشكو الأشخاص النحيفون من بروز الأوردة لديهم وتبارز المفاصل، في الواقع إن غياب الكتلة الدهنية تجعل الأوردة والمفاصل أكثر وضوحاً، ولكن ذلك ليس كافياً لتشخيص النحافة ، يمكن العودة إلى مؤشر كتلة الجسم لمعرفة فيما إذا كنت تعاني من النحافة، قد ترتبط النحافة بعدد من المشاكل الصحية ومنها:
هشاشة العظام. مشاكل في الحمل والخصوبة. عدم انتظام الحيض. تساقط الشعر. ضعف المناعة. وهن عام ودوخة بسبب فقر الدم. ضعف النمو عند الأطفال. كيف تحافظ على وزن مثالي؟
يمكن الحفاظ على الوزن المثالي بالطرق التالية:
لا تفكر بالوزن المثالي، ففي الوقت الذي يمكن أن يبدو الوزن المثالي صعباً وبعيد المنال، تكون خسارة كيلوغرامات قليلة كافية لإحداث تغيير مهم في نوعية الحياة.
42
39: 40 كجم
36 كجم
55 كجم
1. 50: 1. 55
50: 58 كجم
46 كجم
70 كجم
1. 56: 1. 58
51: 64 كجم
48 كجم
77 كجم
1. 60
52: 56 كجم
49 كجم
78 كجم
1. 62
53: 66 كجم
50 كجم
79 كجم
1. 64
54: 67 كجم
51 كجم
80 كجم
1. 66
55: 69 كجم
52 كجم
83 كجم
1. 68
56: 71 كجم
53 كجم
85 كجم
1. 70
58: 73 كجم
54 كجم
88 كجم
1. 72
59: 74 كجم
89 كجم
1. 74
60: 75 كجم
56 كجم
90 كجم
1. 76
62: 77 كجم
58 كجم
92 كجم
1. 78
64: 79 كجم
60 كجم
95 كجم
1. 80
65: 80 كجم
62 كجم
96 كجم
1. 82
66: 82 كجم
63 كجم
98 كجم
1. 84
67: 84 كجم
64 كجم
101 كجم
1. 86
86: 96 كجم
65 كجم
103 كجم
1. 88
71: 88 كجم
68 كجم
106 كجم
1.
الوزن المثالي للطول ١٦٠
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تناول الطعام الصحي: الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين الخالي من الدسم، والحبوب الكاملة، والمكسرات. انتبه لنوعية غذائك، وحاول تجنب الوجبات الخفيفة المتكررة خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، حيث من المفيد ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل مثل المشي، أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف مثل الجري. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء. راجع طبيبك في حال الشك بوجود حالة مرضية مثل تناول الطعام القهري، وفقدان الشهية، وإدمان الطعام، والشره المرضي، وتغييرات الوزن السريعة غير المبررة.
وسبق أن تحدثنا عن قائمة افضل دكتورة نساء وولادة في جدة كما كانت هناك قائمة افضل اخصائية تغذية في جدة. تعرفنا ايضا على قائمة أفضل دكتور عظام في جدة وايضا قائمة افضل دكتور باطنية في جدة وايضا افضل دكتور جلديه بجده ويمكنك ايضا التعرف على قائمة أفضل دكتور عيون في جدة. افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة
دكتورة بدرية البيروتى
إستشارية باطنة (دكتورة باطنية متخصصة في سكر وغدد صماء البالغين
والباطنة العامة). الطبيبة بدرجة إستشارية الطب الباطني تخصص سكر وغدد صماء حاصلة على شهادة MRCP بالمملكة المتحدة)، وعضوة المجلس العربي في الطب الباطني وحاصلة على شهادة في الغدد الصماء في جامعة دالهاوسي بكندا. افضل دكتور غدد صماء في جدة و«المرور» يضبطه. تعمل بعيادات بيفرلي (جدة – الروضة)
الأمير سعود الفيصل. قيمة الكشف
٣٨٠ ريال سعودي. دكتور عارف محمد ضمن قائمتنا كـ افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة
نائب اول امراض باطنية (دكتور الباطنية المتخصص في سكر وغدد صماء البالغين والباطنة العامة)، تخصص أمراض الضغط والسكر والباطنة. يعمل بمستشفى السعودي الألماني (جدة – الزهراء)
بشارع البترجي. تعمل بمستشفى السعودي الألماني (جدة – الزهراء)
شارع البترجي. دكتور فهد الحربي
إستشاري طب الأطفال (دكتور أطفال متخصص في سكر وغدد صماء الأطفال وكبد الأطفال وحديثي الولادة وأمراض دم الأطفال وأيضًا حساسية ومناعة الأطفال والرضاعة الطبيعية).
افضل دكتور غدد صماء في جدة و«المرور» يضبطه
دكتورة خيرية موسى ضمن قائمتنا كـ افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة
إستشارية أمراض الغدد الصماء والسكري للأطفال (دكتورة أطفال متخصصة في سكر وغدد صماء الأطفال) – حاصلة على بكالوريوس الطب من جامعة الملك عبد العزي. ورئيسة قسم التعليم المستمر وقسم صحة المرأة والدراسات العليا بوزارة الصحة السعودية وممثلة جمعية الطفل السعودية في غرب المملكة حيث تقوم بتشخيص. ومتابعة مرض السكري عند الأطفال وتشخيص وعلاج اضطرابات النمو واضطرابات البلوغ سواء كان بلوغ مبكر أو تأخر البلوغ وتقوم بعلاج حالات السمنة الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية. وتشخيص ومتابعة التشوهات الخلقـية للأعضاء التناسية للمواليد واضطرابات الدهون الوراثية و الناتجة عن سوء التغذية واضطرابات الفيتامينات الوراثية او الناتجة عن سوء التغذية. تعمل بعيادات أندلسية لصحة الطفل (جدة – البوادي)
بحى البوادى شارع الخطيب التبريزى ( الدور الارضى والاول والثانى). افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة | افضل. ٢٧٥ ريال سعودي. مستشفى باقدو والدكتور عرفان العام | قسم السكر و الغدد الصماء
مباشر مباراة الهلال وبيروزي
سلاف فواخرجي في «سجون» بيروت - هوى الشام | Hawa Alsham
نقدم لكم في هذه المقالة قائمه افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة ، وهم يعتبرو الافضل في هذه المدينة يتميزون بكفاءة وشعبية كبيرة.
افضل دكتور غدد صماء في جدة الان
دكتورة نائلة فلمبان
كبيرة مستشاري
الغدد الصماء والسكري والنمو لدي الأطفال (دكتورة أطفال متخصصة في سكر وغدد صماء الأطفال). دكتور غدد صماء اطفال في جدة - د. خيرية موسى. حاصلة على الزمالة
الكندية والزمالة السعودية في الغدد الصماء والسكري لدى الأطفال وخبرة أكثر من 25 سنة
في مستشفى الحرس الوطني بجدة. تعمل بعيادات مجمع إبلال الطبي (جدة – النهضة)
بطريق الملك عبد العزيز. قيمة الكشف ٤٥٠ ريال سعودي. تعرف ايضا على افضل طبيب صدر وجهاز تنفسي في جدة و كذلك افضل دكتور مسالك بولية في جدة
نتائج التصويت افضل دكتور سكر وغدد صماء في جدة
افضل دكتور غدد صماء في جدة بعد
افضل دكتور سكري بجدة مركز السكري بجدة افضل دكتور سكري بمكه افضل دكتور سكر بالرياض دكتور غدد صماء اطفال في جدة دكتورة غدد صماء في جدة افضل دكتور غدد في سليمان فقيه افضل دكتور سكر في دله افضل دكتور سكر اطفال بالرياض. داء السكر هو إضطراب في إستخدام طاقة الجسم من مصادرها الغذائية لنقص هرمون الإنسولين المفرز من البنكرياس و هو المسئول عن إرتفاع سعة الخلايا على إستيعاب الجلوكوز لصناعة الطاقة مما يتسبب في زيادة تركيزه في مجرى الدم ، و يتم علاجه إما بالعلاج الهرموني و هو الإنسولين أو بالأدوية ، و الاختصاص في علاج داء السكر هو تخصص فرعي من الأمراض الباطنة للطبيب مع علاج الغدد الصماء كذلك ، و في هذا المقال سنذكر لحضراتكم فرقة من أحسن أطباء علاج داء السكري و مضاعفاته في مدينة جدة. افضل دكتور سكري في جدة:
قسم السكر و الغدد الصماء في مستشفى باقدو و الدكتور عرفان العام: و يحاكي هذا المركز المؤسسات الأمريكية للغدد الصماء و السكري ، و يرأسه إستشاريون حاصلون على درَجة البورد الأمريكية و أخصائيات تغذية للعناية بمرضى السكر وممرضات متخصصات و مثقفات صحيات ، و يشتمل القسم أحدث الأجهزة لإجراء جميع الفحوصات الضرورية مع مختبر للهرمونات و معمل لتفتيش الكروموزومات و الجينات ، و المركز يمكنه أن يوهب للمريض بيان طبي مفصل عن وضعه في حالة الطلب و يمكنه منحه لأي ناحية طبية بالعالم.
افضل دكتور غدد صماء في جدة بمناسبة انتهاء
ويشرف على هذا المركز:
فريق عمل متميز يرأسه استشاريون حاصلون على شهادة ( البورد) الأمريكية. ممرضاتٌ متخصصاتٌ في مجال الغدد الصماء والسكري. المثقفات الصحيات المؤهلات في مجال الغدد الصماء والسكري. أخصائيات تغذية على درجات علمية عالية. كما أن تجهيز المركز روعي فيه أن يضم احدث الوسائل والمعدات المتطورة لإجراء كافة الفحوصات اللازمة لمرضي السكرى والغدد الصماء ،زد علي ذلك الموقع المتميز للمركز داخل المستشفي؛ مما يجعله يتوسط معظم أماكن الخدمات التي قد يحتاجها المتردد عليه. إستشاري أمراض السكر و الغدد الصماء والأستاذ المساعد بكلية الطب جامعة جدة. حاصل علي البورد الأمريكي في طب الباطنة
حاصل علي البورد الكندي في طب الباطنة
حاصل علي البورد الأمريكي في أمراض السكر والغدد الصماء
حاصل علي البورد الكندي في أمراض السكر والغدد الصماء
حاصل علي الزمالة الكندية في تخصص أورام الغدد الصماء
إستشاري أمراض السكر و الغدد الصماء سابقا بمستشفى المركز الطبي الدولي
١٢٥ ريال سعودي. افضل دكتور غدد صماء في جدة للاجانب. دكتورة زينب مطير
إستشارية في الطب الباطني والغدد الصماء (دكتورة سكر وغدد صماء متخصصة في سكر وغدد صماء البالغين). تعمل بمركز الدولي
للعناية بالسكري (جدة – السلامة) الأمير سلطان.
افضل دكتور غدد صماء في جدة نائب وزير
عند البحث عن دكاترة سكر وغدد صماء على دليل آطباء كشوفات، تستطيع تحديد نتائج البحث الخاصة بك حسب الجنس، بالإضافة لمعايير بحث أخرى. وبهذه الطريقة، سيتم عرض الدكاترة الذين يطابقون تفضيلاتك فقط. وفاة خالد الفيصل
يقدم دكتورنا مستشفيات من الدرجة الأولى لأمراض النساء مثل [hospital_1] و [hospital_2] و [hospital_3] و [hospital_4] و [hospital_5] وغيرها.