الفيتامينات والمعادن المتواجدة في الذرة تعتبر الذرة الحلوة مصدرا غنيا بالبوتاسيوم وفيتامين A و الفسفور و النياسين ، مثل: كوب واحد من الذرة الحلوة المطبوخة 2, 5 من النياسين و115 مليغراما من الفسفور و 392 وحدة دولية من فيتامين أ و 325 ملغ من البوتاسيوم. فوائد سعرات الذرة المسلوقة تبين في هذا المقال السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة انها معتدلة ، بالإضافة لقيمتها الغذائية العالية و باحتوائها على عناصر غذائية عالية الجودة متوفر الذرة العديد من الفوائد لصحة الإنسان ومنها:
فوائد المنتجات الزراعية يعمل الزراعة على الوقاية من حدوث البواسير والوقاية من الإمساك ، كما انه يعذب النمو وتحسين وظائف الجسم ويعتبر مصدر غني بالمعادن الأساسية لصحة جسم الإنسان وتعزيز صحة القلب و جهاز الدوران ، ويعمل على منع حدوث فقر الدم او الانيميا. السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة - سطور. كما انه يعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار بالجسم ويعزز صحة البشرة والعينين ، ويعمل على السيطرة على مرض السكر كما انه يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتهدئة تهيج البشرة وتطهيرها والحد من حدوث تجاعيد. يجب الحفاظ علي معدل مستويات السعرات الحرارية بالجسم ، لأنها العامل الأساسي في الزيادة ونقص الجسم.
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة - سطور
وهي من الأنظمة الغذائية التي "تتهم" بالتسبب في زيادة الوزن. والحقيقة إن المعكرونة نفسها لا تزيد الوزن، ولكن المشكلة هي عادة من الإضافات، التي تستخدم معها. مثل الكريمة والجبن وأنواع مختلفة من التوابل، مما يزيد من السعرات الحرارية في المكرونة. وبحسب جمعية التغذية الألمانية، فإن عدد السعرات الحرارية في المعكرونة لا يتعدى الأرز. بمتوسط 134 سعراً حرارياً لكل 100 جرام من المكرونة، حسب جودة الدقيق المصنوع منها. من المدهش إن المعكرونة نفسها قد تكون وسيلة لفقدان الوزن، لكنها تتطلب بعض الخطوات. أهم نقطة هي اختيار المعكرونة المصنوعة من الدقيق الداكن، والتي تساعد على زيادة مستويات السكر في الدم ببطء. وبالتالي تسريع الشعور بالشبع. تلعب طرق الطهي أيضاً دوراً كبيراً في تأثير الطعام على وزن الجسم، فوفقاً لمجلة "بريجيته" الألمانية. يوصي الخبراء بعدم غلي المعكرونة تماماً، لأن ذلك سيعزز عملية إزالة الدهون وعدم تخزين الدهون. لا يمكن تجاهل الأطعمة المطبوخة مع المعكرونة، لذلك من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. والاعتماد على الخضروات الطازجة أو التونة. اختر الوقت المناسب
وفي السياق ذاته، لخصت دراسة نشرها موقع My Doc الألماني إلى إن من يسعون للحصول على اللياقة البدنية أفضل بشكل عام.
كما أن الألياف تساعدك في السيطرة علي شهيتك والهضم ببطء وزيادة الشعور بالشبع لمدة أطول. كوب الذرة المسلوقة يحتوي علي 3, 6 جرام من الألياف وهي 14% من كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في النظام الغذائي اليومي. الدهون والسعرات الحرارية:
الخضروات من أهم المواد الصحية التي يمكنك إضافتها إلي نظامك الغذائي وتمكنك من الحصول علي وجبة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية مما يساعد علي فقدان الوزن ينصح بتناول 3 أكواب من الذرة المسلوقة كل يوم لزيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول الوجبات السريعة. يحتوي كوب واحد من الذرة المسلوقة علي 143 سعرة حرارية وحوالي 2 جرام دهون. الكربوهيدرات:
تعد الكربوهيدرات عنصر رئيسي لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية. كوب واحد من الذرة المسلوقة يحتوي علي 31 جرام من الكربوهيدرات ويشكل61% السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. حمض الفوليك:
حمض الفوليك من العناصر الأساسية اللازمة لنمو خلايا الجسم وعنصر ضرروي للمرأة أثناء فترة الحمل لأنها تساعد في تقليل خطر الولادة المبكرة ومنع ظهور أي عيوب خلقية لدي الجنين. الثيامين:
الثيامين معروف أيضاً بإسم فيتامين ب1 ويعمل هذا الفيتامين علي تعزيز صحة الجهاز المناعي ويمنع سرطان عنق الرحم وإبطاء أمراض الكلي ومشاكلها المختلفة خصوصاً تلك المرتبطة بمرض السكري.
طريقة عمل شيش طاووق بالفرن الصحي والمضمون بطعم لا يقاوم، حيث يعتبر شيش طاووق من الأطباق الهندية التي لها شعبية كبيرة وشهيرة من الأطباق التي تعد في دقائق ولها طعم رائع شهي ومن معتاد صنعها على الفحم ولكننا اليوم سنعدها في الفرن بطرق جديدة مثل التي تعد في مطبخ التركي بمكونات غير تقليدية غير مسبوقة ولها نكهة مثل طعام دجاج تكا الذي يكون جاهز وله مذاق مخصص، مدة تحضير شيش طاووق دجاج بالفرن حوالي 30 دقيقة فبوقت قصير يمكنك أن تعدي أشهى المأكولات السريعة الرئيسية المحببة لدى كبار وصغار والتي تناسب عزومات ومناسبات مختلفة. طريقة شيش طاووق دجاج بالفرن بتتبيلة سوري
كيلو لحم دجاج صدور أو أفخاذ. نصف كوب من حليب زبادي. ثمرة كبيرة من البصل كبيرة الحجم. عدد 3 فص ثوم مفروم ناعم. طريقة عمل شيش طاووق بالفرن | سوبر ماما. ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور. ملعقة صغيرة كمون ناعم. ملعقة صغيرة كاري مطحون. ملعقة صغيرة بابريكا ناعمة. ملعقة كبيرة رب طماطم. عدد 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون. خطوات تحضير دجاج شيش طاووق بالفرن
أولا غسل قطع دجاج جيدا بالماء والخل وتقطع إلى مكعبات بحجم كبير جانباً لحين الانتهاء من تجهيز تتبيلة دجاج شيش طاووق. ثم يتم وضع الحليب الزبادي داخل وعاء ويضاف له كل من زيت الزيتون مع الثوم المطحون والكمون وبابريكا وكاري وزنجبيل ورب طماطم وتخلط جيدا حتى تمتزج مكونات بشكل جيد.
طريقة عمل شيش طاووق بالفرن | سوبر ماما
ملعقتان صغيرتان من الخردل. ملعقتان صغيرتان من صلصة الطماطم. 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. كوب من لبن الزبادي. للتقديم
كيلو غرام من صدر الدجاج المقطع. حبّة من الفلفل الأخضر الحلو المقطع. 10 حبّات صغيرة من البصل. نصف كوب من الطماطم صغيرة الحجم. طريقة التحضير
نضع الزيت النباتي، ولبن الزبادي، وعصير الليمون، وصلصة الطماطم، والخردل، والثوم المهروس، والزعتر المجفف، والملح، ومسحوق الفلفل الأسود في وعاء ونخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتداخل مع بعضها، ويتكوّن مزيج متجانس القوام. نضع قطع الدجاج في التتبيلة، ونقلّبها ثم نُدخل الوعاء إلى الثلاجة، ونتركها ليلة كاملة. نضع أسياخ الشيّ في ماء بارد، ونتركها منقوعة لمدة 30 دقيقة. شيش طاووق بالفرن. نشكّ قطع الدجاج والطماطم والبصل والفليفلة في الأسياخ الخشبية. نُحضّر صينية فرن، وندهنها بكميةٍ قليلة من الزيت النباتي، ثم نضع فيها أسياخ الشيّ. نُدخل الصينية إلى الفرن ونضعها تحت الشواية ونتركها لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك نقلّب الأسياخ ونتركها لمدة 15 دقيقة إضافية أو حتى تنضج المكونات. طريقة الشيش طاووق بالفرن بدون أسياخ
ربع كوب من الزيت النباتي. ربع ملعقة كبيرة من الخردل المجفف. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود.
احرص ان تكون انت من يلزم الاعضاء بفهم القوانين. المنتدى لكم وانشأ من اجلكم فحافظوا على بقاءه. 2015/10/02, 02:04 AM
# 8
رقم العضوية: 3130
تاريخ التسجيل: 2014/06/04
الدولة: البصره
المشاركات: 15, 440
احسنتم
بارك الله بكم