تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص قبل النوم مباشرة يساهم إلى حد كبير في تحسين النتائج التي تحصل عليها في رياضة كمال الاجسام وتعزيز بناء حجم العضلات ولكن يجب عليك ان تختار أفضل مصادر البروتين بطيء الامتصاص التي يجب إضافتها إلى آخر وجبة قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. بـــروتــــيــنــات - فيول اب للمكملات الغذائية. يحتاج الجسم بشكل عام إلى البروتين على مدار اليوم فهو العامل الأساسي الذي يوفر لجسمك كافة الأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح الألياف العضلية المتضررة أثناء تمارين المقاومة وبناء الياف عضلية جديدة اكبر في الحجم. هناك نوعين رئيسيين من مصادر البروتين المتاحة لدينا ويمكن تصنيفها إلى:"الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص" والتي تعمل بشكل مختلف عن "الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص" ، ولكي تحصل على أفضل النتائج ينبغي عليك معرفة ما هي الاوقات المناسبة لتناول كل منها وما هي المصادر الافضل لكي تضيفها إلى وجبة قبل النوم لتغذية العضلات وإصلاحها بشكل مثالي وتحقيق اقصى استفادة ممكنة. أهمية البروتين بطيء الامتصاص للجسم قبل النوم لتغذية العضلات سبب اختيار مصادر الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص قبل النوم أن الجسم يحتاج دائما مصدر بروتين لتغذية العضلات وبالاخص للاعبي كمال الأجسام، وفي أثناء النوم يقوم الجسم باستخدام البروتين للاصلاح والاستشفاء العضلي، يظل في حالة من النوم لمدة لن تقل عن 6 ساعات بدون اي مصدر للبروتين وهنا تأتي حاجة تناول بروتين بطيء الامتصاص قبل النوم مباشرة لكي يعتمد الجسم على هذه الوجبة في عملية الإصلاح العضلي.
بـــروتــــيــنــات - فيول اب للمكملات الغذائية
البروتين من اهم المغذيات الكبيرة التي من الضروري تناولها ولا يمكن أبدا الاستغناء عنها، يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل يومي سواء كنت رياضي ام لا، ولكن للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يجب معرفة الفرق بين البروتين سريع الامتصاص و بطيء الامتصاص ومتى يكون البروتين سريع الامتصاص ومتى يكون بطئ الامتصاص، كما ينبغي أيضا معرفة أي وقت يجب تناول فيه بروتين سريع أو بروتين بطئ، معرفة الفرق بين النوعين من البروتين يوفر عليك الكثير من الوقت ويزيد من معدل نتائجك وبناء العضلات. 1- البروتين سريع الامتصاص البروتين سريع الامتصاص هو نوع من البروتين يمتاز بكونة سهل في الامتصاص ومن السهل على المعدة هضمه مقارنة بالبروتين بطئ الامتصاص، في الغالب تحتاج المعدة من ساعة إلى ساعتين لكي تقوم بهضم البروتين بشكل كامل والاستفادة منه.
أخيرًا التزم بالمخفوقات أو العصائر فوق أشكال المكملات الأخرى ، حيث أن تميل ألواح البروتين إلى احتواء السكريات المضافة ، والتي من المرجح أن توفر الكثير من الطاقة إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. البروتين يعزز طاقتك إن مخفوق البروتين في حد ذاته يغذي عضلاتك ويحافظ عليها ولكنه لن يمنحك الطاقة ، سيتعين عليك وضع شيء ما معها ، مثل مكمل غذائي قبل التمرين. يجب أن تكون حذرًا نظرًا لوجود الكثير من الكافيين هناك بدلاً من ذلك يمكنك تناول مشروب بروتين مصل اللبن وزوج من الموز والقهوة. عندما تكون في عجلة من أمرك ، تضع الشوفان والبروتين وزبدة اللوز والحليب وحليب جوز الهند في الخلاط وتناولها على الإفطار. يوصي بالالتزام بالعصائر ، واستخدام مسحوق بروتين مثل SunWarrior Classic Plus الذي يحتوي على الأطعمة الفائقة الكينوا والقطيفة ، والتي يمكن أن توفر دفعة طبيعية للطاقة. أفضل مكملات مسحوق البروتين 1. بروتين العالم مركز بروتين مصل اللبن بروتين مصل اللبن من أشهر البروتينات في العالم إنه متوفر بمجموعة متنوعة من النكهات ( الموز ، والشوكولاتة ، والفانيليا ، والفراولة ، والعراة). بحيث يمكن للجميع العثور على ما يناسبهم تمامًا بمكوناتها الأخلاقية والصحية وخالية من فول الصويا وغير المعدلة وراثيًا ، ما عليك سوى إضافة 30 جرامًا إلى 400 مللي من الماء للرج ، أو حتى يمكن استخدامها في الخبز.
التلقيح الصناعي: أو عمليات أطفال الأنابيب. عوامل الخطورة:
تؤدي بعض العوامل إلى زيادة احتمالية الإصابة بحدوث الحمل خارج الرحم لدى بعض السيدات أكثر من غيرهن:
عمر الأم يزيد عن 35 عامًا
الإصابة فى السابق بحمل خارج الرحم. التعرض لجراحة سابقة فى الحوض أو البطن، أو الإصابة بالتهابات الحوض التى لم تعالج بشكل صحيح. الحمل بعد إجراء عملية ربط الانابيب أو الحمل فى وجود وسيلة منع الحمل الموضعية "اللولب". التدخين
تناول عقاقير الخصوبة أو العقاقير المحفزة على التبويض. أعراض الحمل خارج الرحم
عادةً ما تشعر السيدات فى بداية الحمل خارج الرحم بأعراض وعلامات الحمل المعتادة، يحدث ذلك خلال الفترة التى تنغرس فيها البويضة فى جدار الأنبوب وتبدأ بالنمو، حتى تصل إلى مرحلة من النمو وازدياد الحجم لا يصبح معها ممكنًا لجدار الأنبوب استيعاب هذا الجسم الغريب. عادة ما يكون ذلك بين الأسبوع الخامس إلى العاشر من الحمل أى بعد حوالى أسبوعين من غياب الدورة الشهرية. حيث يبدأ الأنبوب بالتقلص والانقباض محاولاً طرد الحمل. وقد ينتهى الأمر بانفجار الأنبوب نتيجة تضخم جداره بدرجة كبيرة. قد تعاني المرأة من الأعراض التالية فى حالة حدوث التمزق:
ألم حاد أشبه بالطعن فى البطن أو الحوض أو حتى في الكتفين "فى حالة تمزق الأنبوب": قد يأتي على فترات متقطعة، أو يكون مستمرًا.
متى تبان تشوهات الجنين بالسونار ؟&Quot; بأي مرحلة من الحمل | المرسال
هو انغراس الجنين و نموه خارج تجويف الرحم و هو حمل لا يمكن اتمامه و يجب انهاؤه لما له من مشاكل صحية خطيرة تهدد حياة الحامل. معظم الحمل الهاجر يكون في قنوات فالوب و لكن ممكن ان ينغرس في اماكن اخرى مثل المبيض او عنق الرحم او تجويف البطن. ما هو الحمل الغير معروف موقعه؟
اي ان تحليل الحمل بالدم ايجابي و لكن لا يمكن رؤية كيس الحمل بالسونار و ذلك له ثلاث احتمالات:
1- من الممكن ان يكون الحمل في تجويف الرحم و لكنه ببدايته و لا يمكن رؤيته بالسونار لانه صغير الحجم. 2- من الممكن ان يكون الحمل ضعيف و تخلص منه جسمك. 3- من الممكن ان يكون حمل خارج الرحم. عدم معرفة اي من هذه الاحتمالات هو حملك يشكل ضغط نفسي و توتر لك و لزوجك و لكن يجب التاكد قبل البدء باي خطة علاجية و يكون ذلك بمتابعة قيمة هرمون الحمل كل 48 ساعة و الفحص بالسونار الداخلي و متابعة الاعراض التي تعاني منها. ما هي اعراض الحمل الهاجر؟
تختلف اعراض هذا الحمل من سيدة لاخرى فالبعض لا يعاني من اي اعراض و البعض الاخر قد يعاني من اعراض بسيطة و اخرون قد يعانون من اعراض شديدة و تتراوح هذه الاعراض ما بين الام في البطن او نزيف مهبلي او الام في الكتف او الم شديد في البطن غير محتمل و فقدان للوعي ( هذا قد يدل على انفجار الانبوب و حدوث نزيف داخلي) و يجب مراجعة الطبيب مباشرة.
كيف يظهر الحمل خارج الرحم بالسونار - اسألينا
ما العوامل التي تزيد من احتمالية الاصابة بحمل خارج الرحم؟
1- اذا سبق و ان حدث لك حمل خارج الرحم سابقا حيث ان نسبة تكراره تصل الى 7 -10|%. 2- اذا سبق و ان اجريت عمليات جراحية لقناتي فالوب مثل ترميم او ربط القناتين لمنع الحمل. 3- التهابات في قناتي فالوب. 4- حدوث حمل بالرغم من استخدام اللولب او حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستيرون فقط. 5- اذا كنت مدخنة. 6- اذا حدث الحمل باستخدام وسائل المساعدة على الحمل مثل اطفال الانابيب. كيف يتم تشخيص الحمل الهاجر؟
1- اجراء فحص حمل رقمي. 2- اجراء التراساوند داخلي للتاكد من موقع كيس الحمل. 3- اجراء منظار بطني. ما هي طرق العلاج للحمل الهاجر؟
في كل الاحوال هذا الحمل لا يمكن اتمامه و يجب انهاء الحمل عن طريق استخدام الطرق الاتية:
1- متابعة هرمون الحمل الرقمي كل يومان حتى يعود للطبيعي و هذا يمكن تطبيقه في الحالات التي يكون فيها نسبة هرمون الحمل قليلة. 2- العلاج بابر الميثوتريكسات: عادة تحتاج السيدة الى جرعة واحدة منه و لكن في 15% من الحالات قد تحتاج الى جرعة ثانية و 7% من الحالات قد تحتاج الى اجراء التداخل الجراحي المناسب. و يجب متابعة هرمون الحمل الرقمي اسبوعيا الى ان يعود الى اقل من0.
أسباب عدم ظهور الجنين بالسونار | المرسال
إذا لم يعالج العامل المسبب لحدوث الحمل خارج الرحم بشكل صحيح (كوجود التصاقات أو التهابات فى الحوض تؤدى إلى ضيق الأنبوب) فقد يؤثر ذلك أيضًا على احتمالات حدوث الحمل بشكل طبيعي فيما بعد. تتمكن 6 من أصل 10 نساء يصبن بالحمل خارج الرحم من الحمل مجددًا خلال سنة إلى سنة ونصف. احتمالية تكرار حدوث الحمل خارج الرحم بعد الإصابة به مرة تصل إلى 10% أى أن تسعة من أصل عشر سيدات يحملن بشكل طبيعى عقب حدوث الحمل خارج الرحم. مما يعنى أنك ستحتاجين إلى متابعة مكثفة مع طبيبتك بعد التأكد من تعافيك بشكل كامل (عادةً ما يكون ذلك خلال 3 أشهر) لمحاولة تجنب حدوث هذا الأمر وتكراره مرة أخرى. كيفية الوقاية من الحمل خارج الرحم
لا توجد إجراءات معينة يمكن للمرأة القيام بها لتجنب حدوث الحمل خارج الرحم. ولكن يمكن اكتشاف الأمر مبكرًا للوقاية من حدوث المضاعفات الخطيرة التى قد تصل إلى استئصال أحد قناتى فالوب والتأثير على نسبة الخصوبة وذلك عن طريق:
متابعة مواعيد الدورة الشهرية إذا ما كنتِ تحاولين الحمل. زيارة الطبيبة فور تأخر الدورة الشهرية يطمئنك على سلامة الحمل عن طريق الخضوع مبكرًا للتصوير بالسونار. واتخاذ الخطوات اللازمة لإنهاء الحمل إذا تم اكتشاف حدوثه خارج الرحم.
تقلصات فى أسفل البطن والظهر. نزيف مهبلى حاد. غثيان وقىء. دوار. في حالة انفجار الأنبوب قد تصاب المرأة بصدمة نتيجة حدوث نزيف داخلي والتي تظهر أعراضها على هيئة:
انخفاض فى ضغط الدم قد يصل إلى الإغماء. سرعة نبضات القلب. برودة فى الأطراف. شحوب فى الوجه. تعرق ورعشة فى الأطراف. فى بعض الحالات يبدأ الجدار بالتمدد والنمو، ثم لا يلبث أن ينتهى هذا الحمل المزروع في المكان الخاطئ من تلقاء نفسه بهدوء فى غضون بضعة أسابيع دون أن تشعر السيدة بأنها كانت حاملاً من الأساس. ويحدث النزيف معلنًا انتهاء الحمل والذى قد تظنه السيدة فى أغلب الأحيان دورتها الشهرية التالية. تشخيص الحمل خارج الرحم:
فى حالة استمرار الحمل خارج الرحم لأكثر من شهر فستنقطع الدورة الشهرية تمامًا كما هو الحال فى حالات الحمل العادي. عندها يمكن تحديد موضع كيس الحمل مع الزيارة الأولى للطبيب المختص، وذلك من خلال التصوير بالسونار الذى سيظهر انغراس كيس الحمل فى الموضع الخاطئ. قياس نسبة هرمون الحمل "والتي تظهر فى اختبار الحمل الرقمي الذى يجرى فى المختبر" تعطى إشارة إلى احتمالية حدوث الحمل خارج الرحم، حيث تأتى النسبة أقل من المتوقع أو المعتاد. علاج الحمل خارج الرحم
إذا تم اكتشاف هذا الحمل قبل أن ينتهى من تلقاء نفسه ويمر بسلام على هيئة مجرد نزيف مهبلى، فإنه لا يمكن لهذا الحمل أن يكتمل بأي حال من الأحوال، نظرًا لعدم ملاءمة البيئة التى ينمو فيها "جدار الأنبوب" لاكتمال الحمل.
الحمل خارج الرحم وارد حدوثه لأي أم.. أردنا من هذه المقالة توضيح الصورة بشكل كامل لمشاكله الخطيرة حتى تتعرفى عليه فى وقت مبكر وتتجنبى المضاعفات التى يسببها هذا النوع من الحمل، حاولنا هنا الإجابة على أغلب الأسئلة والإستفسارات التى تدور بذهنك ونتلقاها من أغلب الأمهات الجديدات.