مفهوم اللياقة هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون تعب مفرط من خلال إعطاء بعض الطاقة لاستخدامها في أوقات الفراغ. مفهوم اللياقة هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون إجهاد مفرط مع توفير الطاقة للاستخدام في أوقات الفراغ. مفهوم اللياقة هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب الشديد ، ولكن لا يزال يمنح الطاقة لممارسة الرياضة في الأوقات الخالية من الإجهاد ، وهذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري السريع أو رفع الأوزان الثقيلة. العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية
العوامل الخمسة الرئيسية للياقة البدنية التي تقيم اللياقة البدنية للشخص هي كما يلي:
شكل القلب والممرات الهوائية. اللياقة البدنية (تعريف-أهمية-مفهوم). القوة العضلية
التحمل العضلي. تركيب الجسم. المرونة. أنواع اللياقة البدنية
هناك ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية وهي كالتالي:
اللياقة الهوائية: تعمل الأنشطة الهوائية على تحسين وظائف القلب والرئة ، وتم تصميم الأنشطة الهوائية لزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات حتى تتمكن من العمل لفترة أطول ، وأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويحافظ عليه لفترة طويلة لتحسين اللياقة. تقوية العضلات: يمكن أن تعني القوة عضلات أقوى يمكنها القيام بمزيد من العمل (مثل رفع الأوزان الثقيلة) أو العضلات التي تعمل لفترة أطول قبل أن تتعب (التحمل) ؛ من أمثلة التمارين التي تزيد من قوة العضلات ، تدريبات الوزن (تمارين المقاومة) أو التمارين البسيطة مثل تمارين رفع الأثقال.
اللياقة البدنية (تعريف-أهمية-مفهوم)
مفهوم المرونة العمر الزمني المقاس للمرونة خطورة تمرينات الاطالة أنواع المرونة طرق تنمية المرونة العوامل المؤثرة بالمرونة اهمية المرونة تدريبات المرونة مفهوم المرونة: المرونة: وهي قدرة الفرد على أداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى تسمح به المفاصل حيث يعبِّر عن المدى الذي يتحرك فيه المفصل تبعاً لمداه التشريحي، ويوصّف الجسم بالمرونة إذا تغيَّر حجمه أو شكله تحت تأثير القوة المؤثرة عليه. العمر الزمني المقاس للمرونة: إنّ المرونة من الممكن إنجازها في أيِّ عمر وذلك على شرط أن تعطي التمرين المناسب لهذا العمر ومع هذا فإنَّ نسبة التقدم لا يمكن أن تكون متساوية في كل عمر بالنسبة للرياضين وبصفة عامَّة الأطفال الصغار يكون لديهم مرونة أثناء سنوات الدراسة أو المراهقة فإنَّ المرونة تميل للابتعاد ثّم تبدأ بالنقصان في المرونة مع تقدُّم السِّن هي تغيرات معينة تحدث بالأنسجة المجتمعة في الجسم ولكنَّ التمرين قد يؤخِّر فقدان المرونة المتسببة من عملية نقص الماء بسبب السِّن وهذا يمنع تكوين الالتصاق، ومن بين التغيرات الطبيعية المرتبطة بتقدُّم السِّن الآتي: كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم. درجة متزايدة من استهلاك الماء.
النشأة [ عدل]
تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص ، ولا شك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صور لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية. وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل:
مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية. القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز. السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة. استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل. وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد. الجمال الجسدي [ عدل]
ممارسة أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، مثل الجمباز ، بناء الأجسام ، اليوغا ، الفروسية ، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهو ذو جمال شكلي، ويحافظ على الجسد.
عند شراء منتج من خلال الروابط الموجودة على موقعنا، قد يستفيد موقع "جمالكِ" من عمولة على عمليات الشراء
تطبيق لوشن للجسم هو خطوة لا بدّ لكِ بأن تقومي بها بعد الاستحمام حتى تحصلي على بشرة ناعمة ورطبة. إلى جانب هاتين الفائدتين، باستطاعتكِ أيضاً اللجوء إلى هذا المستحضر من أجل تفتيح البشرة، وذلك من خلال اختيار لوشن للجسم الصحيح. تجدين مستحضرات منه هدفها الأساسي تبييض الجسم والتقليل من البقع الداكنة. لوشن تفتيح الجسم بالانجليزي. من هنا في حال أردتِ توحيد لون البشرة، اشتري لوشن لتفتيح البشرة من بين المنتجات التي اخترناها لكِ. إستمتعي بالشوبينغ! أسباب عدّة ستدفعكِ إلى استخدام لوشن للجسم بشكل دائم، إكتشفيها
8 مستحضرات لوشن لتفتيح الجسم
1- لوشن تفتيح البشرة من يوسيرين EUCERIN Even Pigment Perfector Whitening Body Lotion
بإمكانكِ تطبيق لوشن للجسم من يوسيرين، بهدف تبييض وتفتيح البشرة. كما أن هذا المنتج يجعل الجلد أنعم ومزوّد بالرطوبة اللازمة. تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 31 دولار Shop Now
اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية
2- لوشن تفتيح البشرة من جونسون JOHNSON'S Body Lotion - Vita-Rich, Brightening Pomegranate Flower
تركيبته هذا اللوشن غنية بمستخلص زهرة الرمان وزبدة الشيا، ما يساعد في تفتيح البشرة وترطيبها من العمق.
لوشن تفتيح الجسم عند
وبذلك نكون قد عرضنا لكم في مخزن أفضل لوشن لتفتيح الجسم يمكن لكل أنثى استخدامه والذي يتم البحث عنه كثيراً من قبل العرائس المقبلات على الزواج ويرغبن في الحصول على بشرة صافية فاتحة ونضرة، والذي يجب أن يتم استخدامه بشكل يومي، ولكن نرغب أن نوضح أهمية التأكد أولًا مما إذا كان نوع اللوشن مناسب للبشرة أم لا لكي لا يترتب على استخدامه آثاراً جانبية ضارة. المراجع
1
2
3
4
5
لوشن تفتيح الجسم من
يمكن تبيض الجسم بالخلطة المغربية التي تتكون من الكركم والعسل والليمون وزيت الورد وماء الورد فقومي بوضع ملعقة من الكركم والعسل مع 10 قطرات من زيت الورد وإضافة عصير الليمون والحليب قومي بمزج الخليط جيداً، ثم قومي بتدليك الجسم بهذا الخليط لمدة 10 دقائق واتركية لمدة 20 دقائق ثم كرري هذه الوصفة مرة أسبوعياً وسوف تلاحظين الفرق
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
لوشن تفتيح الجسم في
هدف مدونة شفاء الطبيه الاساسي هو التوعيه بخصوص الاثار الجانبية للأدوية ولا ننصح بإستخدام اي من هذة الادوية او النصح بها الا بعد وصفها من قبل طبيب متخصص
لوشن نيفيا Nivea body lotion يُعد من أشهر أنواع مرطبات الجسم. فإذا كنتي تعانين من جفاف أو التهاب البشرة باستمرار إذن فأنتي بحاجة إلى جعل مرطب الجسم جزء أساسى من روتين العناية ببشرتك وقد يكون لوشن نيفيا من أهم الأختيارات لكي. وفيما يلى سوف نوضح ما هى مميزاته وعيوبه وكافة المعلومات عنه.
لوشن تفتيح الجسم بالانجليزي
إن فيتامين ب 3 يساعد في جعل البشرة فاتحة ونقية بشكل واضح. كما أنه يحتوي على واقٍ من الشمس ثلاثي للمساعدة في منع المزيد من الضرر. إنه يحتوي على سيروم الزبادي لترطيب البشرة. Kojie San Body Lightening Lotion
يجمع كريم التبييض من كوجي سان بين المكونات الأساسية للعناية بالبشرة لتجعل البشرة مثالية وكذلك لتجديد البشرة وتبييضها مما يجعل البشرة تبدو رائعة ومذهلة! يحارب هذا الكريم أضرار الأشعة فوق البنفسجية والأضرار البيئية وعلامات الشيخوخة البطيئة. تحظى منتجات كوجي سان بحب الناس في جميع أنحاء العالم نظرًا لمزاياها الطبيعية والمدعومة سريريًا. أسهل طريقة لعمل لوشن تفتيح الجسم في المنزل | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. استمتعي ببشرة أكثر نعومة ورطوبة ونضارة بشكل لا يصدق. أحبي بشرتك باستخدام كوجي سان
LightenUp GOLD Anti-Aging Lightening Body Lotion
يحول هذا المنتج البشرة الجافة الباهتة إلى بشرة متألقة ومتناسقة مع مغذيات غنية من زبدة الشيا و خصائص تفتيح زيت الأركان. تعمل منتجات التفتيح على تقليل العيوب المستعصية. إن كريم الجسم المغذي المضاد للشيخوخة يعمل بشكل آمن وفعال ويقضي على البقع الداكنة ويقلل بشكل كبير من فرط التصبغ فضلًا عن خصائص التفتيح. يزيد فيتامين "ج" المضاد للأكسدة من إضاءة البشرة ونقائها، ويعزز من إشراقها.
افضل لوشن مبيض ومرطب للجسم
كما يمكن تحضير لوشن مرطب للجسم وفي نفس الوقت يعمل على شد الترهلات، حيث يتم خلط نصف كوب من زيت الزيتون مع ربع كوب من العسل مع ملعقة كبيرة من زيت فيتامين e، وبعد ذلك نضيف بع كوب من زبدة الشيا وملعقة كبيرة من أي زيت عطري مفضل، وبعد ذلك نرفع هذا الخليط على حمام مائي ساخن لمدة خمس دقائق وبعدها نتركه حتى يبرد ونحفظه في زجاجة محكمة الإغلاق ويحفظ في الثلاجة. لوشن لتفتيح وتوحيد لون الجسم
كذلك من السهل تحضير لوشن للجسم من جل الأوليفرا، حيث يتم خلط كوب منه مع نصف كوب من العسل ونفس المقدار من زيت اللوز، وبعدها نضيف ملعقة صغيرة من بودرة فيتامين e وملعقة كبيرة من أي زيت عطري ونخلط جيداً، ثم نحفظ اللوشن في زجاجة محكمة الإغلاق لحين الرغبة في استخدامه. يمكنك أيضا عمل معطر للجسم بزيت الورد فقومي بوضع ملعقة كبيرة من الفازلين في وعاء واضيفي إليها ملعقة من زيت الورد، وأضيفي إليها بتلات الورد ونصف ملعقة من زيت الخزامي، وملعقة كبيرة من زيت الليمون، ثم ضعي الخليط في حمام ماءي ثم نترك الخليط حتي يذوب تماما ثم نقوم بإستخدام هذا الكريم بعد عملية الإستحمام، ويمكنك حفظ باقي الخليط في زجاجة واستعماله وقت الحاجة.