نتيجة لانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن له دورًا فعالًا في القضاء على السمنة وتقليل الوزن. يعمل الخيار على ضبط مستوى سكر الدم، ويمنعه من الارتفاع، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول ثمرة خيار كل يوم. احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. السعرات الحرارية الموجودة في الخيارة الواحدة
يعتبر الخيار من الخضراوات اللذيذة الطعم، كما أنه يدخل في الجوانب التجميلية. السعرات الحراريه في الخيار. أفضل أنواع الخيار هو الخيار الإنجليزي، حيث أنه كبير في الحجم، وتتميز قشرته باللون الأخضر الداكن، ويتميز بعدم وجود بذور. الخيار قليل السعرات الحرارية. يضاف الخيار إلى طبق السلطة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة المفرطة بسبب قلة سعراته الحرارية. قامت إحدى الجامعات الأمريكية بحساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخيار، فوجدوا أن الخيارة متوسطة الوزن الغير مقشرة تحتوي على 8 سعر حراري فقط. أما الخيارة المقشرة متوسطة الوزن فتحتوي على 7 سعر حراري فقط. عند تخليل الخيار وتمليحه، يزداد عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه إلى 73 سعر حراري.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
تاريخ النشر:
2022-04-20
آخر تحديث:
2022-04-21
الصنف:
سلطات
التقييم:
تعد طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز من أشهر السلطات التي تتسم بمذاق مميز، ويمكن تناولها مع مختلف الأطباق بجانب وصفات سحور أو وصفات فطور سريعة، وتتميز بأنها صحية ومفيدة للجسم، حيث أن الزبادي من الأطعمة المفيدة والغنية بالبكتيريا الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن الخيار يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ونسبة كبيرة من الماء المفيد للجسم، ويتسم الخيار بقلة السعرات الحرارية به. المكونات
5 دقيقة
2 اشخاص
79 سعرة حرارية
مقادير عمل سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز
كوبان من لبن الزبادي الطبيعي. حبتان من الخيار. نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف. السعرات الحرارية في الخيار. نصف ملعقة صغيرة من الملح. فص من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من المايونيز. طريقة التحضير
10 دقيقة
تحضير الزبادي
تم نسخ الرابط
ضعي الزبادي في وعاء متوسط، واتركيه جانباً. تحضير الخيار
اغسلي الخيار جيدًا بالماء الجاري، للتخلّص من الشوائب العالقة به، ثم قشريه من الطبقة الخارجية وقطعيه إلى قطع صغيرة جدًا، ثم أضيفيه إلى الزبادي. إضافة الثوم والمايونيز وباقي المقادير
أضيفي الثوم المفروم والملح والنعناع المجفف والمايونيز وقلبي المزيج جيداً، حتى يصبح القوام متجانساً.
طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز - يمي ليالينا
الجزء الابيض الذي يغطي لب البطيخ الأحمر هو السيترولين الذي يتحول إلى حمض الأرجينين الأميني الأساسي. الأرجينين مهم للأداء الطبيعي للرئتين والكلى والكبد والجهاز التناسلي. هل البطيخ مثالي لخسارة الوزن؟
فوائد البطيخ:
المعلومتان المهمتان اللتان يفحصهما الناس عادة قبل التفكير في عنصر غذائي لفقدان الوزن هما: السعرات الحرارية والألياف. تحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية فقط. يحمل إسفين كامل منه على 100 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، فإن تركيبته المائية البالغة 90٪ تجعله مثاليًا لفقدان الوزن. لكنها تحتوي على كمية أقل من الألياف. سندويش فلافل بالطحينية - يمي ليالينا. 100 جرام من البطيخ تحتوي فقط على 0. 4 جرام من الألياف. إذا كنت ترغب في إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى إضافة مصدر جيد للألياف أيضًا. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تساعد كل هذه السيترولين أيضًا في حرق الدهون. يقول تقرير هارفارد: "يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية المعروفة بفائدتها لصحة القلب. أحدها الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم. والآخر هو سيترولين ، وهو حمض أميني قد يزيد من مستويات أكسيد النيتريك ، وهو مادة معروف بقدرته على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ".
السعرات الحرارية في الخيار - كالوريز أربيا
النوع الثالث هو الخيار الياباني، وهو معتدل الطعم وقشرته داكنة، هذا النوع من الخيار متوفر طوال العام. الخيار المتوسط، وهو نوع موجود في جميع الدول العربية ودول جنوب أوروبا. الخيار المينى، وهو نوع إيراني خالي من البذور ومتوفر طوال العام. النوع الأمريكي الشمالي البري. فوائد الخيار للجسم
التخلص من السموم وتقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات الأكسدة. ضبط معدل ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم. التخلص من الإمساك، وتقليل الإصابة بالسرطانات بسبب الألياف الموجودة فيه، ويحمي من الإصابة بسرطان القولون. علاج حروق الشمس، والتقليل من الهالات السوداء وانتفاخات العيون لاحتوائه على نسبة عالية من الماء. تقليل حصاوي الكلى لأنه يعمل على إدرار البول. الوصف النباتي للخيار
ثمرة الخيار أسطوانية الشكل ومحدبة من الطرفين. شجرة الخيار أوراقها مثلثية الشكل كبيرة الحجم. يتراوح طول الثمرة من 2. 5 إلى 90 سم. الشجرة بها أجزاء لولبية تسمى المحاليق تنتشر عليها الثمار. في الوضع الطبيعي للثمار، تكون ذات قشرة خضراء خفيفة، ولكن حين تكون الثمار صفراء يكون طعمها مر أو حامضي. عدد السعرات الحرارية في الخيار. أزهار شجرة الخيار صفراء مائلة للون الأبيض. تحتوي ثمرة الخيار على 95% ماء من كتلتها الأصلية.
سندويش فلافل بالطحينية - يمي ليالينا
الجزر
يحتوي 128 جرام من الجزر على 53 سعرة حرارية فقط، لا يمكن للجزر تحسين صحة الدماغ والعين فحسب، بل يمكنه أيضًا المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي على فيتامين أ والألياف التي يمكن أن تعزز معدل التمثيل الغذائى. القرنبيط
يحتوى 100 جرام من القرنبيط على 25 سعرة حرارية، وهو الخضراوات المغذية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يساعد محتوى الألياف وفيتامين سي الموجود في القرنبيط أيضًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.
القيمة الغذائية التي نحصل عليها من الخيار
ثمرة الخيار الواحدة تحتوي على حوالي 45 سعر حراري. نسبة الدهون في ثمار الخيار منخفضة للغاية، وقد لا تحتوي على أي نسبة دهون في بعض الحالات. تحتوي ثمار الخيار على الكربوهيدرات بما يعادل 11 مليجرام تقريبًا. تحتوي ثمار الخيار على نسبة من البروتين بما يعادل حوالي 2 مليجرام. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الفيتامينات وخصوصًا فيتامين C وتناول ثمرة خيار واحدة يعطي الجسم حوالي 14% من نسبة الفيتامينات التي يحتاجها خلال اليوم. تحتوي ثمار الخيار على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث يمكن لثمرة الخيار الواحدة أن تعطي 13% من إجمالي نسبة البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع. يحتوي الخيار على عنصر المنجنيز، ويمكن لثمرة الخيار الواحدة أن تعطي نسبة 12% من إجمالي نسبة المنجنيز التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. فوائد الخيار للعيون
بسبب احتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، يعمل الخيار على علاج إجهاد العين. عند وضع شرائح الخيار على العين لمدة نصف ساعة، يعمل الخيار على منع احتباس الماء تحت الجلد، وبالتالي منع ظهور الانتفاخ والتورم تحت العين. فوائد الخيار للمرأة الحامل
مقالات قد تعجبك:
التخفيف من أعراض الحمل مثل الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات حول فوائد الخيار يمكن قراءة مقال ما هي فوائد الخيار للجسم. أضرار الخيار
درجة أمان الخيار
يُعدّ تناول الخيار بالكميّات الطبيعيّة التي تُستخدم في الطعام عادةً غالباً آمناً ، كما أنّ من المحتمل أمان استخدام مُستَخلص الخيار بجرعة لا تتجاوز 20 مليغراماً يومياً، أو مستخلص البذور بجرعة لا تتجاوز 500 مليغرامٍ يومياً لفترة قصيرة، ولكن بشكل عام؛ لا توجد معلومات موثوقة عن مدى أمان استخدام منتجات ومستخلصات الخيار الأخرى، وبالنسبة للحامل والمُرضِع؛ فيُفضَّل استخدام الخيار بكمياته الطبيعيّة في الطعام لعدم وجود معلومات موثوقة حول درجة أمان استخدام مستخلصات الخيار ومنتجاته الأخرى خلال هذه الفترة. [٦]
محاذير استخدام الخيار
يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار: [٦] [٤]
مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب.
20. 000 KWD
طقم صلاة بنات مكون من حقيبة ظهر + سجادة من الخام "حي على الفلاح" + ثوب صلاة
طقم صلاة أنيق بلون أزرق مميز
مناسب للبنات ومتوفر لأعمار مختلفة
10-12
13-15
المقاسات:
سجادة الصلاة 97cm x 55cm
ثوب الصلاة 132cm
ثوب الصلاة 190cm
كرت إهداء
اختر المقاس
هذه التركيبة غير موجودة. أضف إلى السلة
طقم صلاة بناتي فلة - Aleppo Shop
طقم صلاة بناتي - YouTube
طقم صلاة بناتي - متجر الطريق الصحيح
كن أول من يقيم "طقم صلاة عملي بناتي" يجب عليك تسجيل الدخول لنشر تعليقك. You must login to contact seller
المزيد من Oulabi Mir Tekstil
تخفيض! الأرنوبة اللطيفة طقم صيفي بناتي
₺ 95٫00 ₺ 69٫90
البائع: Oulabi Mir Tekstil حدد أحد الخيارات
Details
القرش الضاحك طقم ولادي صيفي
ميكي ماوس طقم صيفي ولادي
₺ 103٫90 ₺ 79٫90
زي أمير عثماني للأطفال
₺ 298٫90 ₺ 229٫90
منتجات ذات صلة
زي نحل أصفر للأطفال
₺ 220٫87 ₺ 169٫90
مريلة طفل رضيع (0-3 أشهر)
₺ 51٫87 ₺ 39٫90
جاكيت جلد رجالي طويل \ LM-004
₺ 1٬300٫00 ₺ 1٬180٫00
البائع: retail tourjman group حدد أحد الخيارات
زي طبيبة فتاة – زي للأطفال
₺ 169٫90 ₺ 139٫90
Details
طقم صلاة بنات – حي على الفلاح | Nazek Gifts
طقم صلاة بناتي (4قطع) بخنق + تنورة + سجادة + كيس قماش بطباعة ملاحظة: نطبع على الكيس القماش حسب طلب العميل مثال: اسم الطفلة مع شخصية كرتونيه من اختياركم او براوز ورود مع عبارة تحفيزي للطفلة مثل صلاتك حياتك من مامتك واسم الوالدة او الوالد... الخ او صورة الطفلة مع اسمها. جميع منتجات الأميرة تقدم في بوكس انيق مع تغليف راقي بكرت اهداء واستكر
طقم صلاة بناتي 3قطع - متجر الطريق الصحيح
الدولار الامريكي 14. 7517 الريال السعودي 3. 9287 الجنيه الاسترليني 18. 9636 الدينار الكويتي 48. 1924 الدرهم الاماراتي 4. 0157 الجنيه المصري 0. 7920 الدينار العراقي 0. 0101 الدينار البحريني 37. 8229 الريال القطري 4. 0514 الدينار الليبي 3. 1050 الريال العماني 38. 2168 الدينار الاردني 20. 7332 الدينار الجزائري 0. 1017 الدرهم المغربي 1. 4981 الليرة السورية 0. 0059
طقم صلاة بناتي - Türkşey Marketplace
طقم ثلاث قطع للبنات مكون من: 1- شرشف صلاة موديل ثوب بسحاب من الأمام، الطول: 125سم من الكتف - العرض: 60سم. 2- سجادة فاخرة مبطنة وناعمة. الطول:95سم - العرض: 55سم. 3- بيت للمصحف المقاس الوسط المعتاد. مواصفات المنتج: قماش قطن ناعم بارد. مطرز من الأطراف بأشكال مختلفة. متوفر بألوان متنوعة.
بالنقر فوق "قبول الكل" ، فإنك توافق على استخدام كافة ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك ، يمكنك زيارة "Cookie Settings " لتقديم موافقة خاضعة للرقابة. Manage consent