أنا مش مصدقة عيوني لاااا, و كمان جايبة لنا فكرة روووووعة... سلم اديكي و عنيكي يا أحلى شوق.. أنا بأحب الاضافات الغريبة دي جدا.. كيف تنكه الشيشه - طريقة تنكيه الأرجيله بنكهة معسل - YouTube. لأنها فعلا بتعطي طعم أحلى و ألذ جزاك الله خيرا حبيبتي على المشاركة الراااااااااااااااائعة..
#3
أم هديل
تاريخ المشاركة 27 June 2005 - 01:32 PM
عضوية الامتياز - زهرة الواحة
2591 مشاركة
Interests: أحبكن في الله أخواتي الحبيبات في واحتي الحبيبة..
وأرجو مسامحتي إن بدر مني أي خطأ غير مقصود في حق إحداكن..
وبإذن الله أعود قريبا.... أستودعكن الله.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، برتقال!! موز!! سكر!!
نكهات الذهبية: أكتوبر 2017
التهاب المهبل الفطري: ينتج التهاب المهبل الفطري نتيجة نمو زائد عن حدّه لفطريات المبيضة البيضاء التي تتواجد بشكل طبيعي داخل المهبل، حيث تلاحظ المرأة نزول افرازات كثيفة تشبه الجبن الأبيض، وهناك أيضًا أعراض أخرى تظهر بالتزامن مع هذه الأعراض مثل: الشعور بحرقة وحكة في منطقة المهبل، الشعور بحرقة أثناء التبول. نكهات الذهبية: أكتوبر 2017. يتم علاج هذه الحالة عادةً عن طريق: استخدام المضادات الفطرية الموضعية مثل التحاميل أو الكريمات أو عن طريق تناول أدوية مثل دواء الفلوكونازول. داء المشعرات: هو عبارة عن عدوى فطرية تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي نتيجة انتقال طفيل المشعرات والذي يترتب عليه نزول افرازات كثيفة وكريهة. يتم علاج هذه الحالة عن طريق تناول الأدوية المضادة للفطريات مثل: دواء الميترونيدازول ودواء التينيدازول. مرض التهاب الحوض: إن إصابة المرأة بالتهاب الحوض يعني أن البكتيريا المسؤولة عن الالتهاب البكتيري أو عدوى الأمراض المنقولة جنسيًّا الموجودة في منطقة المهبل تنتقل إلى الرحم أو قنوات فالوب، وقد تظهر العديد من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة مثل: الشعور بألم في أسفل منطقة البطن والحوض ونزول دم المرأة أثناء الجماع إضافةً إلى الشعور بِالرعشة والحمى مع الشعور بالألم أثناء التبول.
تعلم تنظيف الارجيلة بأستخدام المعسل - Youtube
حسين الصادق - طعم العسل - YouTube
كيف تنكه الشيشه - طريقة تنكيه الأرجيله بنكهة معسل - Youtube
تأسست شركة النكهات الذهبية سنة 2012 بتركيا و هي تعد من احد المصانع الكيمياء العالمية التي تتميز في إنتاج أحسن أصناف المنكهات و التوابل و العطورات, بفريق من الموظفين والكيميائيين ذوي الخبرة العالية في المختبرات التي تدعمها التكنولوجيا
لمختلف الصناعات الغذائية والكيمياء بفضل فريق متعدد من الخبراء في تحسين الذوق ورائحة بإستمرار. لدى شركة النكهات الذهبية منتجات تصل إلى ( 1600) صنف من جميع العطور والمنكهات والملونات والتوابل.
اختار من بين مجموعاتنا من الطماطم الجافة و الجبنة الرومي القديمة و الفراخ المحمرة و البصل السوتية و الكثير و الكثير. لدينا اختيارات متعددة راقية لارضاء ذوقك. نكهات المشروبات
أما المشروبات الساخنة و الباردة, الفوارة او الغازية, فهي تشكل جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية ، سواء كوب ممتع من الشاي، أومشروبات الطاقة أو مشروبات الاسترخاء علي النوم. لذلك نقدم مكسبات طعم لأي منتج من هذة المشروبات, فمفاهيم الابتكار و تطوير طعم جديد شيئ مطلوب دائما. نحن متخصصون في المستحلبات للمشروبات الغازية كما نقدم مجموعة كاملة من النكهات و نقدم النسب المناسبة للنكهات الملونة لاستخداماتك. نكهات الأدوية
تستخدم بعض المنكهات الطبيعية والاصطناعية في صناعة الادوية لتحسين مذاق بعض المنتجات المستهلكة وتغيير المذاق المر ليجعله اكثر قبولآ مثل الشراب واقراص المضغ و الجل اللثوي
متوفر لدينا جميع نكهات الادوية بشكل سائل او بودرة في مجموعة متنوعة من التركيزات والتركيبات المختلفة. نكهات الحلويات
توفر شركة الذهبية مكسبات الطعم و الرائحة وعروض بأسعار معقولة تناسب جميع العملاء لتضع بين ايديكم مجموعة كاملة من مكسبات الطعم للبونبون و الحلوى الجافة و الشيكولاتة و اللبان و منتجات الجيلاتين والمعجنات والحلويات.
الخلاصة
تمارين الكارديو هي تمارين تعمل على زيادة نبض القلب وعمق التنفس وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة
المشي في المكان. الجري في المكان. نط الحبل. الرقص. قفزة القرفصاء. تمرين الطعن. القفز فوق الصندوق. تمرين متسلق الجبال. وعليك معرفة هذه القواعد قبل البدء في ممارسة تمارين الكارديو
التسخين قبل البدء بالتمرين اليومي من 5 إلى 10 دقائق. تهدئة جسمك قبل إنهاء التمرين ب 5 دقائق. ممارسة التمارين في مجموعة يحسن من الحالة النفسية. التمرين من 150 ل 300 دقيقة أسبوعيا. يفضل التمرين في الفترة الصباحية إذا أمكن. إعطاء الجسم راحة أسبوعية يوما على الأقل. لا يجب ارهاق جسمك بشكل زائد وعليك التوقف فور الإحساس بالإجهاد. ممارسة التمارين التي تفضلها فقط حتى لا تشعر بالملل
البدء مع متخصص يكون أفضل. استشارة الطبيب إذا كنت مريض بأحد أمراض القلب أو الرئة أو العظام أو السكر أو الضغط. ومن فوائد تمارين الكارديو
زيادة صحة القلب وتقليل الأمراض المتعلقة به. زيادة صحة الرئة..
زيادة قوة العظام وصلابتها. تحسين الحالة النفسية ومنع الإصابة بالاكتئاب. المصادر
The 20 best cardio exercises to do at home
9 Great Heart-Friendly Exercises
How to Start (or Restart) a Cardio Habit
بقلم د.
تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل؟ وكيف تبدأ بممارستها؟ - صحة لاند
قواعد عليك العمل بها قبل البدء في تمارين الكارديو
ذكرنا ثمان تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل سهلة ويمكن لأي شخص القيام بها ولكن عليك معرفة بعض النقاط قبل البدء. لابد من تسخين الجسم مدة 5 إلى 10 دقائق بأكثر التمارين سهولة ،مثل الجري في المكان، هذا يعمل على جعل العضلات أكثر ليونة واستعدادا للتمارين الأكثر إرهاقا، ويحافظ عليها من الشد العضلي والإصابات الأخرى. أيضا يفضل تهدئة نفسك وجسمك قبل إنهاء التمرين، بأن تجعل آخر 5 دقائق أقل حدة من قبل ،مثل تمرين المشي في المكان. ممارسة التمارين في مجموعة، وهذا يشجع على المداومة والاستمرار. لا يقل وقت التمرين عن 150 دقيقة أسبوعيا، ويمكنك تقسيمها إلى 30 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام. أفضل وقت لممارسة التمارين هو الفترة الصباحية، ففيها تكون أكثر نشاطا، وتعطيك طاقة لتلبية أعمال اليوم الأخرى. يفضل ممارسة التمارين نحو خمسة أيام أسبوعيا وإعطاء العضلات راحة من التمارين الثقيلة لتهدئتها وعدم الإصابة بالشد العضلي. يفضل أن تبدأ بالتمارين الخفيفة ثم تزيد شدة التمارين مع الأيام، ومن ثم تجمع بين هذه التمارين، كما ذكرنا بأن يتم التسخين بالتمارين الخفيفة ثم تبدأ بالتمارين الأكثر شدة وتنتهي بتمرين خفيف مرة ثانية.
تمارين كارديو للمبتدئين بالصور والخطوات | 3A2Ilati
لا ترهق نفسك إرهاقا زائدا، فإذا أحسست بالتعب فعليك التوقف فورا وعدم إجهاد القلب والرئتين أكثر من اللازم حتى لا تصاب بالأذى، ومع الوقت تزداد قوة القلب وعمق الرئتين وتزيد قدرتك على ممارسة التمارين بشكل أكثر سهولة وقوة. يمكنك ممارسة التمارين التي تفضلها فقط دون الأخرى، فهم جميعا يؤدون نفس الغرض وعليك اتباع ما تحب حتى لا تشعر بالملل. يفضل البدء مع متخصص حتى يرشدك إلى ما يحتاجه جسمك، ولكنه ليس إلزاما عليك. إذا كنت مريض پإحدى هذه الأمراض (الضغط، السكري، أمراض القلب، أمراض الرئة، التهاب المفاصل، هشاشة العظام) وجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء حتى ا تصاب بالأذى. فوائد ممارسة تمارين الكارديو
مؤكد أنك تسأل نفسك عن فوائد تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل، ولما عليك البدء بها وضمها لجدولك اليومي، لتمارين الكارديو فوائد عديدة ونذكر منها:
تزيد من قوة القلب وصحته، وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. تزيد من صحة الرئتين وتزيد من حجمهما وقدرتهما، وتقلل أيضا الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. تزيد من قوة العظام وصلابتها، وتمنع الإصابة بالتهاب المفاصل. تحسين الحالة النفسية، وزيادة نشاطك أثناء القيام بواجباتك اليومية، وتقليل نسبة الإصابة بالاكتئاب.
تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun
اثني ركبتيك للأمام عند الوركين، مع الحفاظ على ظهرك مفرودًا. أرجح ذراعيك لأعلى واقفز بشكل سريع على الصندوق
اهبط برفق وانحني قليلاً إلى الأمام. Plank jacks – 5
هذا التمرين يشبه horizontal jumping jack. يعتمد علي ذراعيك في حمل وزنك أثناء تحريك ساقيك بسرعة. ابدأ بوضع Plank مع وضع يديك تحت الكتفين وجسمك مستقيمًا. اقفز وافرد ساقيك على نطاق أوسع من عرض الكتفين. تمارين كارديو منزلية متقدمة
عندما تكون مستعدًا للتحدي، جرب حركات الكارديو المتقدمة. يتضمن كل تمرين تنسيقًا أكبر وحركات متعددة للجسم. Mountain climbers – 1
تمرين مكثف لكامل الجسم. إذا كنت جديدًا في هذه الخطوة، فابدأ ببطء وقم بالتدريج. ابدأ بوضع Plank مع وضع يديك تحت كتفيك وجسمك مستقيمًا وافرد ظهرك. ارفع ركبتك اليمنى باتجاه صدرك. بدّل بسرعة وحرك ركبتك اليمنى وارفع ركبتك اليسرى للداخل. استمر في تبديل الساقين. Plank ski hops – 2
تجمع Plank ski hops، بين Plank & ski hops. سوف تتحدى حركة الدوران للقفزة قوتك وقدرتك على التحمل. ابدأ Plank مع وضع يديك تحت كتفيك وجسمك مستقيمًا..
اقفز بقدميك إلى اليمين مع الدوران لإخراج ركبتيك خارج الكوع الأيمن. حافظ على ساقيك معًا.
كما يعدّ طريقة رائعة لتقليل فقدان العضلات المحتمل بسبب التدريبات ذات التأثير العالي. يمكن أداء هذا التمرين بأسلوب ثابت وبطيء، أو دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة الهوائية ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلاً، وهو أعلى بكثير من أنواع أخرى من تمارين الكارديو. صعود الدرج هو شكل منخفض التأثير من تمارين القلب ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين القدرة على التحمّل في عضلات الساقين، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من صعود الدرج بين 360-520 سعرة حرارية. يعدّ تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من خطة فقدان الوزن، وبناء العضلات التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين.
تقليل فرص الإصابة بمرض السكر
ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تعمل على زيادة قدرة العضلات على استخدام مادة الجلوكوز الموجودة بالجسم بشكل سليم، وهذا يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت التحكم والسيطرة ومنع أي ارتفاع فيها. خسارة الوزن الزائد
تعمل تمارين الكارديو على خسارة الوزن الزائد في حالة إذا كنت تريد خسارة الوزن، أو الحفاظ على الوزن ثابت، وذلك عن طريق حرق كميات محددة من السعرات الحرارية كل يوم عن طريق ممارسة هذه التمارين الرياضية، وتتم خسارة الوزن لأن تمارين الكارديو تعمل على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية لتقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء هذه التمارين، منا يعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ. تعزيز الحالة الصحية للدماغ
مع تقدم العمر فإن الدماغ يبدأ بفقدان أجزاء من أنسجته بشكل تدريجي وخاصة بعد بلوغ سن الثلاثين، والانتظام على أداء هذه التمارين يعمل على تقليل هذه الأعراض وإبطاء عملية فقد أجزاء من الأنسجة، مما يعمل على تحسين الإدراك وصحة الدماغ بشكل عام. أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان
هناك عدة أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان، وهذه الأهميات هي كالآتي:
زيادة ثقة الإنسان بنفسه.