Warm-up exercises for children without effort and quick results
في سبتمبر 17, 2020
تلعب تمارين احماء للاطفال دور كبير في طاقتهم قبل ممارسة الرياضة، حيث أنهم يجهزون أنفسهم لبدء مباراة رياضية يطلقون فيها أفضل ما عندهم، لذلك لابد من ممارسة تمارين احماء بضع دقائق قبل البدء، أو الإلتزام بروتين تمارين احماء قد يوفر لهم جهد ونشاط وطاقة كافية للعب، كما تعمل تمارين الإحماء على تدفق الدم في العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة، ويعمل على تحسين الأداء، وهنا سنذكر لكم بعض تمارين احماء للاطفال ستفيد أطفالكم كثيرا ً. شاهد ايضا تمارين احماء
احماء قبل التمارين
تمارين احماء للاطفال مفيدة وسهلة
سنعرض هنا روتين تمارين احماء للاطفال سهل للغاية، وقد تحتاج فقط إلى ١٠ دقائق للممارسة، وهو كالآتي:
إبدأ بخطوات بطيئة وقد تكون قمت بتحديدها جيدا ً قبل البدء. سرع من هذه الحركات، ثم قم بإضافة بعض التأثيرات عليها مثل القفز. قم بإضافة بعض الزوايا، أى التحول إلى نمط حركة جنباً إلى جنب. إضافة إمتدادات ديناميكية حتى تعمل على تدفئة العضلات، ثم إبدأ بممارسة تمريناتك. تمارين الاحماء قبل الرياضة للاطفال. شاهد ايضا جدول تمارين تنشيف
الرقص والركض افضل تمارين احماء للاطفال
بالنسبة للرقص فعليك أن تترك أطفالك يشكلون حركات الرقص الخاصة بهم مع الموسيقى التي يحبونها.
- كيف يمكن للأطفال الاحماء قبل الرياضة أو اللعب النشط - اللياقه البدنيه
- التسبيح غير حياتي معاك
كيف يمكن للأطفال الاحماء قبل الرياضة أو اللعب النشط - اللياقه البدنيه
دوائر الذراع أو الأراجيح: امسك الأذرع ممدودة من الكتفين وتحول في دوائر صغيرة ، ثم زيادة حجم الدوائر. أو تأرجح للأمام إلى الأمام والظهر من الكتف. كيف يمكن للأطفال الاحماء قبل الرياضة أو اللعب النشط - اللياقه البدنيه. مقابس القفز: عندما تكون مستعدًا لإضافة المزيد من الشدة إلى تمارين الإحماء ، قم بتضمين مقابس القفز - فهي تشتمل على كل من الذراعين والساقين وتضيف تأثيرًا إلى روتينك. قفزات جانبية: مع القدمين معا ، القفز من جانب واحد من خط وهمي إلى الآخر. أو القفز على قدم واحدة والتبديل ذهابًا وإيابًا. Grapevine: المشي أو الركض جانبيا ، وعبور قدم واحدة أمام الآخر بنمط متناوب.
تغيير الأشياء أثناء الجري ، تختلف أنماط الحركة عن طريق جعل الأطفال يتحولون من الجري إلى القفز ، أو حاول الجري في مكان بأقدام قريبة جدًا من الأرض ، وهذا ما يسمى الأقدام السريعة. يمكن للأطفال أيضًا الركض بارتفاع ركبتيهم ، رفع الركبتين بالتناوب نحو الصدر مع كل خطوة ، أو ركلات بعقب ، ركل كعب متناوب نحو الأرداف مع كل خطوة ، تعمل التغييرات في الاتجاه ( جنبًا إلى جنب أو عكسي) على عمل العضلات والأدمغة ، مما يحسن تنسيق الأطفال. تمارين القفز للأطفال ارفع قدميك عن الأرض للتمرين السهل الذي يريد الأطفال القيام به ، تقفز القفزات بناء العضلات واللياقة القلبية الوعائية والتحمل ، القفزات الممتعة للأطفال لمحاولة تشمل. القفز الرافعات: شد الذراعين والساقين إلى الجانب ، مثل نجم البحر أثناء القفز ، في القفزة الثانية ، أعد الأسلحة إلى الجانبين والساقين لتركز على الهبوط. تقفز الثنية: ثني الركبتين ورفع الكعب العالي أثناء القفز. قفز الحواجز: القفز من جانب إلى آخر أو من الأمام إلى الخلف فوق حاجز التظاهر القفزات قدم واحدة: ، قفزات واحدة ارفع ركبة واحدة واقفز على ساق واقفة ؛ بديل ( هذا تحد كبير للتوازن أيضًا! ). قدم متقاطع: اقفز بشكل مستقيم ، ثم اعبر قدمًا أمام الأخرى ؛ في القفزة التالية ، بدّل القدمين واستمر.
ليسبحوا اسم الرب لانه قد تعالى اسمه وحده. مجده فوق الارض والسموات 13. مزمور 148. هللويا. غنوا للرب ترنيمة جديدة تسبيحته في جماعة الاتقياء 1. ليسبحوا اسمه برقص. بدف وعود ليرنموا له 3. مزمور 149. هللويا. سبحوا الله في قدسه. سبحوه في فلك قوته1. سبحوه على قواته سبحوه حسب كثرة عظمته2. سبحوه بصوت الصور سبحوه برباب وعود3. سبحوه بدف ورقص. سبحوه باوتار ومزمار4. سبحوه بصنوج التصويت سبحوه بصنوج الهتاف5. كل نسمة فلتسبح الرب. التسبيح غير حياتي … والغربة في. هللويا 6. مزمور 150. † ثالثاً العهد الجديد:
وقالوا له اتسمع ما يقول هؤلاء فقال لهم يسوع نعم اما قراتم قط من افواه الاطفال و الرضع هيات تسبيحا " إنجيل متّى 21: 16". ثم سبحوا و خرجوا الى جبل الزيتون " إنجيل متّى 26: 30 ". نفس الآية السابقه ذكرها " إنجيل مرقس 14: 26 ". وظهر بغتة مع الملاك جمهور من الجند السماوي مسبحين الله و قائلين. المجد لله في الاعالي و على الارض السلام و بالناس المسرة " إنجيل لوقا 2: 13، 14 ". فهي في تلك الساعة وقفت تسبح الرب و تكلمت عنه مع جميع المنتظرين فداء في اورشليم " إنجيل لوقا 2: 38 ". وفي الحال ابصر و تبعه و هو يمجد الله و جميع الشعب اذ راوا سبحوا الله " إنجيل لوقا 18: 43 ".
التسبيح غير حياتي معاك
↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 6329، خلاصة حكم المحدث: [أورده في صحيحه] وقال: تابعه عبيد الله بن عمر عن سمي. ورواه ابن عجلان عن سمي ورجاء بن حيوة. ورواه جرير عن عبد العزيز بن رفيع عن أبي صالح عن أبي الدرداء. ورواه سهيل عن أبيه عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم. ↑ سورة النور، آية: 37. ↑ "أفضل أوقات الذكر" ، islamic-fatwa ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-10-7. بتصرّف. ↑ "فضل التسبيح رابط المادة: ، islamway ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-10-1. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 6682. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 6405. Linga Tranem | اد ايه يا يسوع حبيتني التسبيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبو ذر الغفاري، الصفحة أو الرقم: 2731. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن سمرة بن جندب، الصفحة أو الرقم: 2137. ↑ رواه ابن حبان، في صحيح ابن حبان، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 834. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترغيب، عن عبدالله بن عمرو، الصفحة أو الرقم: 1539، خلاصة حكم المحدث: صحيح لغيره. ↑ رواه الترمذي، في سنن الترمذي، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 3377.
وعن طارق الأشجعي قال: كان الرجل إذا أسلم علمه النبي - صلى الله عليه وسلم - الصلاة ثم أمره أن يدعو بهؤلاء الكلمات: ((اللهم اغفر لي، وارحمني، واهدني، وعافني، وارزقني)). عن جابر بن عبد الله - رضي الله عنهما - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: ((إن أفضل الدعاء الحمد لله، وأفضل الذكر لا إله إلا الله)).