سؤال من ذكر سنة
تغذية
2 فبراير 2018
1497
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا أأكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن شكرا
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات. جدول نظام غذائي صحي يومي - موقع محتويات. اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته. 0
2018-02-03 15:25:09
أخصائي تغذية سعاد ياسين
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
جدول نظام غذائي صحي يومي - موقع محتويات
جدول تغذية الحامل شهرا بشهر. تعرف على اجابة الدكتور أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي على سؤال اريد جدول نظام غذائي للرياضيين. رغم أن السمنة المفرطة باتت مشكلة يعاني منها الكثيرون حول العالم في عصرنا الحاضر إلا أن هناك فئة أخرى تعاني من النحافة الشديدة وتحلم بكسب الوزن بشكل صحي. لا تنسى الاشتراك و تفعيل علامة الجرس عشان تشوف كل شي جديد. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. جدول متابعة حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية (ريجيم 12 أسبوع) - كبسولة. زيادة صحيهالمستوى الثاني قروب واتسابجدول تمارين وتغذية. قد تصوم خلال فترة النهار ثم تأكل وتبقى مستيقظا خلال ساعات المساء دون ممارسة أي نشاط بدني الأمر الذي من الممكن أن يتسبب في زيادة وزنك خلال شهر رمضان وتفاقم حالاتك الطبية -إن وجدت- بسبب تبني عادات أكل غير صحية. جدول تغذية الطفل الرضيع ونوعية العناصر الغذائية المناسبة للطفل أخبرينا بتجربتك بعد اتباع هذه النصائح والخطوات.
جدول متابعة حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية (ريجيم 12 أسبوع) - كبسولة
توصي إدارة الغذاء والدواء بأن يحصل الناس على 78 غرامًا من الدهون يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، ويجب أن يهدف الناس إلى الحصول على أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة.
جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً | موقع سيدي
الحصول على جسد مثالي ومرن ورشيق حلم الجميع، ولكن الحصول على الجسد الـ رياضي ليس بالأمر السهل تماماً، فهو يحتاج إلى الالتزام ببعض العادات واتباع نصائح مهمة ومنها الالتزام بنظام غذائي مميز وممارسة التمارين الرياضية. وتختلف تلك الأنظمة الغذائية من جسم لآخر ومن رياضة لأخرى، ويجب المحافظة على النظام الغذائي بحذافيره دائماً للحصول على النتيجة المرجوة، وفي التقرير التالي نرصد لكم جدولاً غذائياً للرياضيين.. جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً | موقع سيدي. يمنحك جسماً مثالياً. جدول غذائي للدايت
لتحافظ على نظام غذائي مميز للدايت عليك أن تقسم طبقك الغذائي إ لى قسمين الأول يحتوي على الخضراوات والفواكه، والثاني يتضمن البروتينات والحبوب، وحصص من الألبان ومشتقاتها على أن تكون قليلة الدسم. ويمكن تقسيم الحصص مجموعة من البروتينات الموجودة في البقوليات - البازلاء - الفاصوليا - الأسماك - الديك الرومي - الدجاج - اللحم من حصتين إلى 3 حصص يومياً. والحبوب التي تحصل عليها من الحنطة السوداء - الشعير - الأرز البني - الشوفان - الكينوا من 3 إلى 6 حصص يومياً، ومشتقات الحليب من حليب الصويا - الزبادي - الحليب قليل الدسم - الجبنة القريش من حصتين ونصف الحصة إلى 4 حصص يومياً.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. انخفاض إجمالي مخاطر الإصابة بالسرطان. خفض معدل الوفيات لجميع الأسباب. أطعمة الحبوب الكاملة غنية بالألياف وهي مصادر جيدة لفيتامينات ب والمعادن النادرة، بما في ذلك الحديد والزنك والمغنيسيوم، وتفقد الحبوب الكثير من خصائصها الصحية إذا خضعت لعملية تكرير. فواكه وخضروات
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ووفقًا للجمعية الأمريكية (AHA) ، فإن اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة هو أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بملء نصف الطبق بالفاكهة أو الخضار لكل وجبة، أي 2 أكواب في كل يوم، ويمكن أن تشمل هذه الكمية أصنافًا طازجة ومجمدة ومعلبة، حيث إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في برامج إدارة الوزن، ويساعد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا هذا النوع من النظام الغذائي يساعد بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات، بما في ذلك:
مرض قلبي. السكتة الدماغية. داء السكري. ضغط الدم المرتفع. بعض السرطانات. بروتين
يعد البروتين من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها كل خلية في الجسم، ويساعد في بناء وإصلاح الخلايا وأنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر والعضلات والعظام، والبروتين مهم أيضًا لتخثر الدم واستجابات الجهاز المناعي والهرمونات والإنزيمات، وتحتوي العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا على مستويات عالية من المعادن، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والزنك، ويوجد البروتين في كل من الأطعمة الحيوانية والنباتية، وتشمل المصادر الحيوانية اللحوم والأسماك والبيض، والفاصوليا والمكسرات وفول الصويا خيارات بروتين لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
فبدلًا من تقييد الأطعمة التي تتناولينها، نتحكم في وقت تناولها، ومن ثم بالتالي يمكن اعتباره نمطًا لتناول الطعام أكثر من النظام الغذائي. الجانب السلبي: رغم أن الصيام المتقطع آمن للأشخاص الذين يتمتعون بتغذية صحية، فإنه لا يناسب الجميع. لا يوجد نظام غذائي مثالي لفقدان الوزن. ويجب عليكِ اختيار نظام يتفق ونمط حياتك وصحتك. اقرئي أيضًا: 5 طرق ستحفزك على خسارة وزنك نظام غذائي صحي لتقوية الجسم بالإضافة الى اتباع نظام غذائي صحي مناسب لاحتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية، إليكِ قائمة بالأطعمة التي تساعدك على تقوية الجسم والعقل أيضًا: الأفوكادو. الفاصوليا. التوت. البروكلي. الشوكولاته الداكنة. البيض. الأسماك. المكسرات. البرتقال. الكينوا. السبانخ. البطاطا الحلوة الشاي. الطماطم. الزبادي. اقرئي أيضًا: كيف أهتم بصحتى النفسية والجسدية؟ شاهدي في الفيديو د. شيرين الشيمي تخبرك بالعناصر الغذائية الأساسية التي ينبغي أن تكون موجودة في الأكل الصحي المتوازن. وأخيرًا، اتباع جدول الغذاء الصحي اليومي ليس أمرًا صعبًا، إذ يوجد عديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لضمان أخذ احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية. ويجب عليكِ عزيزتي الاهتمام بالتنوع وتناول كثير من الخضراوات والفواكه والأطعمة المغذية، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
لإسم بالعربي: حرام الجسد
حسن وفاطمة زوجان من الريف، يعملان لدى ثري يُدعى مراد، وفي فترة الانفلات الأمني واقتحام السجون إبان ثورة
25 يناير، يهرب علي ابن عم حسن من السجن ويذهب إلى منزل ابن عمه للاختباء لديه، ولكن مراد يكتشف علاقة الحب القديمة التي جمعت منذ سنوات بين علي وفاطمة، وتتوالى عليهما المشكلات بسبب هذه العلاقة، خاصة مع الحرمان الجسدي الذي تعاني منه فاطمة في ظل عدم قدرة زوجها حسن على إرضائها. تحميل مشاهدة فيلم حرام الجسد 2016 اون لاين بجودة عالية روابط سريعة مشاهدة اون لاين لفيلم حرام الجسد 2016 بدون تحميل على اليوتيوب فيلم حرام الجسد 2016
صنف الفيلم: جريمة
الخصوصية: R - الفيلم غير عائلي
1h 50m: مدة العرض
أبطال الفيلم: ناهد السباعي أحمد عبدالله محمود محمود البزاوي
p HD 720: جودة الفيلم
التقييم العالمي: 6. 7
تاريخ الإنتاج: 2016
فيلم حرام الجسد
فيلم حرام الجسد مشاهدة مباشرة
فيلم حرام الجسد
4 أفلام مصرية تشارك فى مهرجان "أيام قرطاج".. وتكريم خاص ليوسف شاهين
الخميس، 08 سبتمبر 2016 09:00 م
4 أفلام مصرية اختارتها ادارة مهرجان" أيام قرطاج السينمائية " في دورته المقبلة التي تحمل رقم " 27 " ففي مسابقة الأفلام الروائية الطويلة اختارت اشتباك لنيللي كريم
فيلم حرام الجسد كامل جودة عالية
03/20 14:03
توفي الممثل والمخرج المصري زكي فطين عبد الوهاب ، الأحد، عن عمر 61 عام ا، بعد صراع مع مرض السرطان. وكان الراحل قد أعلن إصابته بالسرطان في الرئة عام 2019 وتعافيه من المرض، ثم أعلن في 2021 إصابته بورم جديد في المخ. ولد عبد الوهاب عام 1961 لعائلة فنية، فوالده المخرج الكبير فطين عبد الوهاب، وأمه المطربة الشهيرة ليلى مراد ، وخاله الملحن المعروف منير مراد. تعلم الإخراج في المعهد العالي للسينما ، وتزوج وهو لا يزال طالبا من الفنانة سعاد حسني التي كانت تكبره بسنوات، وانفصلا بعد شهور. وبدأ مشواره الفني مساعدا للإخراج مع كبار المخرجين أمثال على بدرخان في فيلم "أهل القمة"، وسمير سيف في فيلم "شوارع من نار"، و يوسف شاهين في فيلم "اليوم السادس". فيلم حرام الجسد مشاهدة مباشرة. وأخرج فيلمه الأول "رومانتيكا" عام 1996 الذي صادف مشكلات كثيرة، ربما كانت السبب في عدم تكرار التجربة لاحقا. وسلك زكي فطين عبد الوهاب طريق التمثيل، فشارك في أفلام "سرقات صيفية"، و"إسكندرية كمان وكمان"، و"مرسيدس"، و"بحب السيما"، و"واحد صحيح"، و"الفاجومي"، و"حرام الجسد"، و"عمر الأزرق". ومن أبرز أعماله الدرامية في التلفزيون مسلسلات "أهل كايرو"، و"دوران شبرا"، و"طرف ثالث"، و"العراف"، و"اسم مؤقت"، و"الصندوق الأسود"، و"فوق مستوى الشبهات"، و"أيوب"، و"بين السما والأرض".
على خطا مبدأ "دارى على شمعتك " سار فريق عمل فيلم "حرام الجسد" الذين تكتموا على تفاصيل قصة العمل تماما، ولذلك خرجت الكثير من التكهنات حول قصته خاصة بعدما أعلن جهاز الرقابة على المصنفات الفنية عن طلبه بحذف مشهد يحتوى على زنا المحارم من سيناريو العمل، إضافة للخلافات التى حدثت بين جهة الإنتاج وبين حورية فرغلى بطلة الفيلم التى أدت فى النهاية إلى انسحابها واعتذارها عن استكماله، بعدها تردد أن قصة الفيلم تناقش مشاكل الكبت الجنسى لـ5 شخصيات. أما القصة الحقيقية للفيلم تدور حول الزوجين "حسن" و"فاطمة" اللذان يعملان لدى ثرى يدعى "مراد"، وفى فترة الانفلات الأمنى واقتحام السجون يخرج "على" شقيق "حسن" من السجن ويذهب إلى منزل شقيقه للاختباء لديه، ولكن "مراد" يكتشف علاقة الحب القديمة بين "على" وزوجة أخيه "فاطمة"، ويحدث الكثير من المشكلات بسبب هذه العلاقة ووسط خوف "فاطمة" و"على" من انكشاف أمرهما أمام الزوج "حسن" يقرران التخلص منه وبالفعل يقومان بقتله ودفنه، ومن ناحيته يقوم مراد بتزويج "على" من "فاطمة" ولكنه يستغل أسرارهما للضغط عليهما طوال الوقت لينفذا طلباته رغما عن إرادتهما. فيلم "حرام الجسد" من بطولة ناهد السباعى وسلوى محمد على وأحمد كمال وأحمد عبد الله محمود ومن تأليف وإخراج خالد الحجر ومن إنتاج جابى خورى ويواصل المخرج تصوير أحداثه فى لوكيشن العمل بطريق مصر الإسكندرية الصحراوى.