قبل اجراء الدراسات اعتقد الباحثون ان الاستجابة لاى تمرين سوف تهيمن على الاخرى
وتحد من النتائج وكانوا يعتقدون ان النتائج سوف تظهر بأنه يجب ممارسة كل نوع من التمارين بشكل فردى. ومع ذلك اظهرت نتائج الدراسات فى الواقع ان اداء تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فى نفس اليوم ليس له اى اثر سلبى على التحمل او نمو العضلات,
حيث اظهرت الدراسات ان
ممارسة تمارين المقاومة و الكارديو اعطت نفس النتيجة التى حصلت عليها المجموعة التى مارست تمارين المقاومة والكارديو فى ايام منفضلة. فاذا كنت تريد نمو عضلى سريع فيجب عليك الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة فى نفس اليوم. على ان تكون تمارين الكارديو فى الصباح فهى تنشط الدورة الدموية فى الجسم وتساعد على حرق الدهون وتعمل كإحماء للجسم قبل تمارين المقاومة. وإذا كنت ستجمع بين تمارين المقاومه وتمارين الكارديو بنفس التوقيت فمن الممكن ان تبدأ تمرينك ببعض حركات الكارديو الخفيفه كإحماء
ثم تمارس تمارين المقاومه ومن ثم تقوم بأداء الكارديو العالي
-
لأنه إذا مارست الكارديو القوي قبل تمارين المقاومه فسوف تستنفذ طاقتك كامله ولن يكون لديك قدره علي القيام بتمارين المقاومه بالشكل المطلوب
فتقديم المقاومه عن الكارديو سيجعلك لديك القدره علي ممارسة النوعين من التمارين.
جدول تمارين مقاومة للحصول على جسم مثالي في اقل من شهر - فن التفكير
بصفة عامة ، يوصى بثلاث إلى 4 مجموعات في تمارين المقاومة للتخسيس ، و مرتين أو 3 مرات أسبوعيا لكل مجموعة عضلية. يمكنك تحميل تمارين المقاومة بالصور من خلال الانترنيت حسب العضلة التي تريد الاشتغال عليها. تستلزم طريقة التكرار القصوى كذلك التقدم في تمارين القوة ، فكلما زادت قوتك إلّا و احتجت إلى رفع الشدة و الزيادة في الاثقال لكي تشعر بالإرهاق عند التكرار العاشر. خلاصة تصلح تمارين المقاومة للتخسيس و فقدان الدهون من خلال زيادة معدل الحرق بعد التمرين و زيادة حجم العضلات ، الشيئ الذي يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. إذا كتت تريد جوابا إيجابيا عن تساؤلك: هل تمارين المقاومة تنحف ؟ فاحرص على الالتام بنظام غذائي صحي جنبا إلى جنب مع هذه التمارين. مقالات ذات صلة فوائد تمارين السكوات للتنحيف
أربع خرافات عن تمارين المقاومة ورفع الأثقال بالنسبة للنساء
تعمل تمارين المقاومة على فقدان الدهون بعدة طرق مختلفة ، على سبيل المثال يساعد تدريب المقاومة في تكوين كتلة عضلية أكثر رشاقة ، حيث تحتاج الكميات الأكبر من كتلة العضلات الخالية من الدهون زيادة الطلب على إنفاق الطاقة ، سواء كان أثناء التمرين أو أثناء الراحة. ويقوم كل برنامج تدريبي للمقاومة بمحاولة فقدان الوزن ، والاستفادة من كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مع خلق بيئة هرمونية مواتية لبناء العضلات وحرق الدهون. [3]
تمارين المقاومة لإنقاص الوزن
يعتبر تمرين القرفصاء من أحد أكثر تمارين القوة التي تعمل على فقدان الوزن ، حيث أشارت أودرا ويلسون أخصائية التغذية إلى أن القرفصاء الموزونة ، تحتاج إلى استدعاء جميع عضلات الجسم السفلية بالإضافة إلى تجنيد بعض عضلات الظهر ، والبطن من أجل الحصول على الدعم. تعمل تلك التمارين على حرق سعرات حرارية بشكل أكبر ، وذلك لأن العديد من العضلات تقوم بالعمل ، يمكنك أن تبدأ بقرفصاء وزن الجسم ، ثم تضيف بعد ذلك الدمبلز ، أو الحديد. نجد أن العديد من الخبراء يتفقوا على أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وبناء العضلات الهزيلة ، فعليك القيام بممارسة تمارين المقاومة ، ويمكنك القيام بثلاث تمارين على الأقل في الأسبوع ، وتُعد أفضل الحركات لإنقاص الوزن ، وحرق الدهون هي التي تعمل على تجنيد العضلات الكبيرة ، وتمرين عضلات متعددة في وقت واحد ، والتي تعرف باسم التمارين المركبة.
جدول تمارين منزلية لحرق الدهون
من أفضل الطرق لحرق الدهون هو عمل جدول تمارين الحديد لحرق الدهون، و جدول تمارين تنشيف، ولكن بعض الناس لا تستطيع الذهاب إلى الجيم أو صالة الألعاب فمن الممكن عمل تمارين منزلية لحرق الدهون وهي:
اليوم الأول القيام بعمل تمارين الجري والضغط. اليوم الثاني عمل تمارين القفز ونط الحبل. اليوم الثالث عمل تمارين السكوات تمارين البطن والظهر. وأخذ أيام راحة في الأسبوع. جدول تمارين لزيادة الوزن والاستمتاع بجسم منسق وصحي من هنا
وبذلك نكون وضحنا لكم كل ما يخص جدول تمارين مقاومة، وكيفية عمل جدول أسبوعي، وجدول شهري، كما ذكرنا عمل جدول تمارين منزلية لحرق الدهون، وتكبير المؤخرة بالسكوات، ولكي تحصل على الجسم المناسب يجب ممارسة الرياضة بانتظام، ومع الانتظام في تناول الطعام، فيجب البعد عن تناول السكريات والنشويات والدهون، والسير على وصفات التخسيس. __________________________________________________________________________________________________________________
المصادر:
shop
Training Plans
It is always painful I take a deep breath المريض: أجل، أشعر بألم دوماً عندما أخذ نفساً عميقاً.? Doctor: Do you have any allergies الطبيب: هل لديك حساسية من أي شيء؟. Patient: Yes, I do. I am allergic to Insulin المريض: أجل لدي حساسية من الإنسولين. محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى? Doctor: Do you have diabetes الطبيب: هل تعاني من مرض السكري؟ Patient: No, I don't have diabetes, but. I have high blood pressure المريض: لا، لا أعاني من السكري، لكن أعاني من ضغط الدم المرتفع. Doctor: Ok, don't worry then. تعلم أن تقول لا تقلق بشأن ذلك بالانجليزي | تعلم التحدث باللغة الإنجليزية - YouTube. Let's your blood pressure الطبيب: حسناً، لا تقلق إذاً، دعني أقيس ضغط الدم لديك. Doctor: You are right. It is higher than Let me write you a prescription الطبيب: أنت محق، إنه أعلى من الحد الطبيعي. دعني أكتب لك وصفة طبية. وصلنا إلى ختام مقالتنا بعنوان "محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى"، نتمنى أنها قدمت لكم الفائدة والمتعة. محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى Next post
لا تقلق بالانجليزي عن
لا تقلق
الأغنية
الفنان
مودرن توكينغ
الألبوم
رومانسية ووريورز
الناشر
Hansa
تاريخ الإصدار
1987
التسجيل
النوع
سينثبوب
اللغة
الانجليزية
المدة
3:31
الكاتب
ديتر بولن
الملحن
المنتج
( طائرة نفاثة (أغنية))
( في 100 عام... (أغنية))
تعديل مصدري - تعديل
لا تقلق ( بالإنجليزية: Don't Worry) هو مسار من ألبوم مودرن توكينغ الخامس "رومانسية ووريورز"، والذي تم إصداره في عام 1987 للسوق الإسباني فقط حيث بلغت ذروتها في المرتبة 25 هناك. محتويات
1 قائمة التشغيل
2 لا تقلق 2001
2. محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى - نماذج مترجمة! - الأمراض باللغة الانجليزية!. 1 قائمة التشغيل
3 مراجع
4 روابط خارجية
قائمة التشغيل [ عدل]
7 "Single Hansa 109436 year 1987
أعمى حبك
12 "Single Hansa 609436 year 1987
لا تقلق 2001 [ عدل]
لا تقلق 2001 هي أغنية غير شرعية [1] تم إصدارها في عام 2001، قام بإعادة مزجها بواسطة DJ RavL البولندي. [2]
قرص مضغوط مفرد SRS
" لا تقلق 2001 " (Edgar III Disco Edit) ( ديتر بولين) - 3:22
" لا تقلق 2001 " (Edgar III Disco Remix) ( ديتر بولين) - 6:34
" لا تقلق 2001 " (Sea Side vs. دي جي رافل كلوب ميكس ( ديتر بولين) - 5:36
" لا تقلق " (النسخة الأصلية الموسعة) ( ديتر بولين) - 5:37
مراجع [ عدل]
^ "Archived copy" ، مؤرشف من الأصل في 24 مارس 2010 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أكتوبر 2010.
لا تقلق بالانجليزي Pdf
لا تقلق بالإنجليزي - YouTube
لا تقلق بالانجليزي ترجمة
01-08-2012, 11:10 AM
#1
بطل خارق
01-08-2012, 11:12 AM
#2
بطل أسطوري
0
YOU ALWAYS HAVE A CHOISE TO LIVE A BETTER LIFE
01-08-2012, 11:14 AM
#3
حلوة ^. ^يعطيك العافية
تسلم على الطرح ولا تحرمنا جديدك^^
اتمنى آن آكون سبب سعادههَ لمنَ حوَليٌ
وآنَ لآ آكونَ وجعآ لآحدَ ،
ربما آنا لا اسّتطيع إسعآد آحدّ ۈلكن اقسم آنني لآ أحبّ إيذاء أحد.. \
'♡♡*
01-08-2012, 11:15 AM
#4
بطل مغوار
L0nely + M2love
B. F 4 Ever
ياصديقة الروح اليوم رحيلك و بكره رحيلي
الله يرحمج يا صديقه العمر... °•. ♥. •°... •°•. لا تقلق بالانجليزي قصيرة. •... عندما اغير من اسلوب كلامي او تعاملي مع الناس, هذا لا يعني اني قد تغير
او حزنت بـ كل مافي ال موضوع
اني كبرت وتعلمت ان ليس علي امضاء كل وقتي بسذاجه. 01-08-2012, 11:19 AM
#5
بطل مستكشف
ههههههههه كفووووو
I MisS U sose اين الصديق عندما تناديه واين المعين حين تريد الاعتذار من سوء تفاهم
01-08-2012, 12:20 PM
#6
كلام كبير من جد
اذا تكلم الناس عنك بسوء:
قل كما قال الحسن البصري: مرحبا بحسنة لم أعملہا ، ولم اتعب فيہا ، ولم يدخل فيہا عجب ولا رياء ~o)
01-08-2012, 12:22 PM
#7
بطل مقدام
كلام كبير
واهم شي انه نفهم كلام رب العباد ( والله اكبر) لغة اهل الجنه.
محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى (A Conversation between Two Persons at the Hospital) هي موضوع مقالتنا لهذا اليوم. إذ ستحتوي على حوار ومحادثات طبية باللغة الانجليزية عن المستشفى، ومرض السكر، وأمراض العيون. ستتناول مقالتنا بعنوان "محادثة بين شخصين بالانجليزي في المستشفى" محادثات قصيرة مفيدة ومترجمة إلى العربية. في البداية، دعونا نتعرف على بعض أسماء الأمراض بالإنجليزية: الرشح: Flu التهاب الحنجرة: Sore throat الإسهال: Diarrhea السكري: Diabetes الغثيان: Nausea التهاب الكبد: Hepatitis السرطان: Cancer إليكم الآن محادثة بين شخصين في غرفة الطوارئ:? Doctor: Hello! What is your emergency الطبيب: مرحباً! ما هي حالتك الطارئة؟, Patient: I can't breathe well I feel a pain in my left shoulder المريض: لا يمكنني التنفس بشكل جيد، وأشعر بألم في كتفي الأيسر.? Doctor: How long have you had the pain الطبيب: منذ متى تعاني من هذا الألم؟. Patient: I have had it for two days المريض: أشعر به منذ يومين. Doctor: That must be something serious. Do? لا تقلق بالانجليزي الى العربي. you feel any pain in your chest الطبيب: لا بد أن الأمر خطير، هل تشعر بألم في صدرك؟ Patient: Yes.