اقرأ أيضًا: رجيم السوائل لانقاص الوزن السريع بين الفوائد والأضرار بالتفصيل
تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم
خلال دراسة أقيمت على 30 شخص اتبعوا صيام الماء لمدة يوم واحد. انخفضت مستويات الكولسترول السئ بالدم والدهون الثلاثية لديهم بشكل ملحوظ ( 11). تقليل مخاطر الجذور الحرة
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتلف أجزاء من الخلايا، متسببة في العديد من الأمراض المزمنة ( 12). رجيم المياه قد يحمي القلب من خطر الجذور الحرة. بالإضافة لكبح الجينات المسببة في الإصابة بالسرطانات، ويساعد الجسم على التعافي من الآثار المدمرة للعلاج الكيميائي ( 13). رجيم الثلاثة أيام السحري | مجلة سيدتي. اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء: 9 فوائد مذهلة للجسم وللبشرة والشعر (مدعم علميًا)
اضرار رجيم الماء
بالرغم من الفوائد الرائعة التي ستحصل عليها من خلال اتباعك رجيم الماء، فقد تعانى من بعض مشاكل صحية. خسارة الوزن الخاطئ
السعرات الحرارية بالمياه منعدمة، لذلك ستلاحظ انخفاض ملحوظ في الوزن. بعض الأبحاث رصدت انخفاض سريع بالوزن وصل الى قرابة الكيلو جرام يوميًا ( 14). خسارة الوزن لن تكون بسبب حرق الدهون، بل بسبب خسارة جسمك للمياه والكربوهيدرات وحتى الكتلة العضلية. الاصابة بالجفاف
قد يصيبك الاستغراب!
- رجيم ثلاث ايام الزهور
- رجيم ثلاث ايام التبويض
- رجيم ثلاث ايام السنه
- رجيم ثلاث ايام الاسبوع
رجيم ثلاث ايام الزهور
– أضرار ريجيم سريع لاينصح خبراء التغذية باتباع ريجيم سريع لما يعود بأضرار نفسية على متبعه. يفضل أنّ يضع الشخص الذي يريد إنقاص وزنه هدف أمامه ويعطي نفسه الوقت الكافي لتحقيق هدفه – فوائد ريجيم سريع 1- خسارة الوزن بسرعة فائقة 2- عدم التقيد بكميات محددة من تناول الخضروات والفواكه أو كميات السوائل 3- الشعور الدائم بالشبع. وتجدر الإشارة بنا إلى توضيح أنّ هناك العديد من الأنظمة السريعة التي تمكننا من إنقاص أوزاننا بسرعة فائقة ولكن يجب الانتباه بأن هذه الأنظمة يمكن أن تنعكس على صحتنا العامة ونضارة بشرتنا و صحة شعرنا وأظافرنا. رجيم ثلاث ايام السنه. تابـــــــع أيضًا: فوائد الثوم كثيرة في الوقاية لكن هل هي الدواء لكورونا؟ تابـــــــع أيضًا: فوائد جماليّة مذهلة للخميرة الفورية على البشرة.. خلطات بسيطة ونتائج فعالة
رجيم ثلاث ايام التبويض
حتى تتمكني من تحقيق الاستفادة القصوى من رجيم الـ 3 أيام، حافظي على السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم أقل من 1500 سعرة حرارية مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، والجدير بالذكر أنه يمكنك تكرار خطة رجيم الـ 3 أيام إذا رغبتِ في ذلك.
رجيم ثلاث ايام السنه
اليوم الثاني:
وجبة الافطار عبارة عن خبزة واحدة من النخالة, مع كأس حليب, خضار وفواكه بدون شمام ومشمش وموز. كأس واحد من السلطة مع كأس من اللبنة وصدر الدجاج واحد, مع كوب حليب. وجبة العشاء عبارة عن فواكه وخضروات مع ملعقتين لبنة وكأس ماء دافئ. رجيم التفاح وانقاص الوزن في ثلاثة ايام - سحر الكون. اليوم الثالث والأخير:
الفطور مثل اليوم الأول وهو بيضتين مسلوقة + كوب شاي طبعا بدون سكر مع كوب ماء
وجبة الغداء عبارة عن سلطة خضروات, ويجب أن يكون فيها الخيار. وجبة العشاء عبارة عن حبة واحدة من البرتقال, مع كوب أو اكثر من الماء فقط. باتباعك لهذا الرجيم, حتما سوف تفقدين وزنك بسهولة, لكن تذكري إذا حصلت معك أي اعراض مثل الدوخة الشديدة, فيجب ايقاف الرجيم فورا.
رجيم ثلاث ايام الاسبوع
السحور: طبق صغير من الفول بزيت الزيتون والليمون+ نصف رغيف من الخبز الأسمر+ كوب من الزبادي صغير وخالي الدسم. اليوم الخامس
الإفطار: نصف كوب من عصير جريب فروت+ سمكة مشوية تونة أو بلطي+ طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: ثمرة واحدة من التفاح وحبة طماطم أو خيار. السحور: كوب زبادي مضاف إليه ملعقة كبيرة من الشوفان. رجيم ثلاث ايام الطيبين. اليوم السادس
الإفطار: نصف كوب من عصير البرتقال خالي السكر+ طبق ورق عنب محشي باللحم المفروم + طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: كوب من الفشار غير المملح أو حفنة من الترمس بالليمون والكمون. السحور: كوب من الحليب خالي الدسم+ قطعة من الجبنة القريش بالخضار. اليوم السابع
الإفطار: كوب من عصير جريب فروت+ طبق خضار مسلوق+ ربع فرخة+ طبق سلطة. بين الإفطار والسحور: كوب من الحليب. السحور: ثلاث ملاعق من الفول بالزيت الحار والليمون+ كوب زبادي صغير خالي الدسم+ ربع رغيف من الخبز الأسمر.
إلى صحّة المشروب المذكور، هو يحدّ من الشهيّة، كما يوفّر مجموعة من العناصر الغذائيّة الهامّة للجسم. اليوم الأوّل
يجب الحرص على شرب كوب من المشروب المذكور أعلاه، يوميًّا، وتحديدًا قبل ساعة من موعد وجبة الفطور الصباحي. • الفطور: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من جبن القريش أو الفيتا، وحبّة متوسّطة الحجم من الخيار. رجيم ثلاث ايام الزهور. • الغداء: علبة من التونا بدون زيت، مع طبق من السلطة الخضراء (الخسّ والبقدونس والجرجير والفجل والخيار)، بدون إضافة البصل والفلفل، والجزر لغناه بالسعرات الحرارية، والطماطم كونها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تتسبّب باحتباس السوائل في الجسم. • العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مضافًا إليه عصير نصف ثمرة من الليمون الحامض. عند اتباع رجيم الثلاثة أيام السحري يوصى بشرب كوب من الماء الدافئ مضافًا إليه العسل والليمون
اليومان الثاني والثالث
يُكرّر متتبع الرجيم تناول الوجبات الثلاث السابقة، مع إمكانية استبدال السمك المشوي بالتونا، والمشروم بالبيض، والخضروات المسلوقة بالسلطة، على أن تحتوي الأخيرة على البروكولي والفاصولياء الخضراء والكوسا حصرًا. ويجدر البعد عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة أو الخضروات.