كان هذا مقالنا عن تجارب رجيم البروتين الناجحه نرجو أن بكون قد نال اعجابكم، وانتظروا منا المزيد والمفيد.
مجلة رجيم رجيم حرق الدهون - Blog
تناول الجبن القريش يوميًا بمقدار 100 جرام مع الاعتدال في تناول الأسماك والدجاج واللحوم. يفضل تجنب الفواكه التي تحتوي على السكر خلال الفترة الأولى من إتباع الرجيم تقريبًا أسبوعي. وأخيرًا رجيم البروتين واحدًا من الأنظمة الغذائية ويجب استشارة الطبيب قبل الشروع بإتباع هذا النظام في حالة إصابتك بأي مرض مثل القلب أو الكلى، وفي تلك الحالة قد يصف لك الطبيب النظام المناسب لك ولصحتك. تجربتي الثانية مع رجيم البروتينات و اللي خسسني 7 كيلو في اسبوع - مجتمع رجيم. التالي
25/11/2020
رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين
تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف – جربها
يساعد على التخلص من الوزن الزائد. يمد جميع الخلايا بالأكسجين والماء ويحافظ على صحة البشرة والجلد. يعمل على تنظيم كثير من الهرمونات في الجسم. النظام البروتيني يوفر للجسم العديد من الأحماض الأمينية قد تصل عددها إلى 22 حمض أميني. يساعد البروتين في تكوين وبناء العضلات والعظام. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أشهر اضرار الرجيم للمراهقات والاطفال: هوس الرجيم
الأضرار الأكثر انتشارًا لهذا الرجيم
على الرغم من فوائد رجيم البروتين الكثيرة إلا أنه يوجد بعض الأضرار من إتباع هذا النظام وذلك من خلال تجارب للعديد من الأشخاص وتتمثل تلك الأضرار فيما يلي:
الإصابة بالإمساك وذلك بسبب قلة الألياف وكثير من العناصر الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء. تناول كثير من اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالنقرس. مجلة رجيم رجيم حرق الدهون - Blog. اضطراب في وظائف الكلى بسبب ارتفاع نسبة البروتين التي يتناولها الفرد. إصابة الشخص بالصداع الاكتئاب وذلك لعدم وجود سكريات يتناولها الشخص. إصابة الفرد بالعديد من الأمراض وبخاصة أمراض القلب بسبب تناول اللحوم، فهي تحتوي على مواد تجعل نسبة الكوليسترول مرتفعة في الدم.
تجربتي الثانية مع رجيم البروتينات و اللي خسسني 7 كيلو في اسبوع - مجتمع رجيم
[5]
وفي الختام نؤكد على أنه تم التعرف على عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون ، بالإضافة إلى القيمة الغذائية في البيض المقلي في زيت الزيتون، وتوصلنا إلى أن قلي البيض في زيت الزيتون صحي نوعًا ما، لكن مع الانتباه إلى تقليل كمية الزيت، حتى لا تزيد كمية الدهون في الوجبة الواحدة والتي من الممكن أن تؤدي إلى أضرار على المدى البعيد. المراجع
^, How Many Calories Are in an Egg?, 10/1/2021
^, Generic (Usda Info. تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف – جربها. for 1 Med Egg + 1 Tsp. Olive Oil - Egg, Fried In Olive Oil, 10/1/2021
^, Olive Oil-Fried Eggs, 10/1/2021
^, THE HEALTH BENEFITS OF EGGS, 10/1/2021
^, Are Fried Eggs Bad For You?, 10/1/2021
^, Frying Eggs vs. Raw Eggs, 10/1/2021
وصفات رجيم أتكنز
القاعدة الأساسية في المرحلة الأولى: تعتمد المرحلة الأولى على تناول الخضروات الغير نشوية مثل السبانخ والخس والطماطم والبصل، وتناول جميع المأكولات البحرية، وكميات كبيرة من الماء تصل إلى 8 أكواب في اليوم الواحد، تناول جميع أنواع اللحوم والدجاج، استبدال الدهون الضارة بزيت الزيتون والمايونيز والزبدة، تناول الجبن قليلة الدسم، تناول كوب من الشاي أو القهوة مرتين يوميًا
وجبة الفطور: 2 بيضة مخفوقة (مقلية)+ شريحة واحدة من لحم الدجاج أو الجمبون+ 100 جرام من حساء الراون+ دقيق. اضغط الآن وجبة الغذاء: لحم بقري مشوي+ طبق من السلطة الخضراء (100جرام)+ ملفوف أحمر مبشور (50جرام)+ 5 من الزيتون الأسود+ شوكولاته سوداء. وجبات خفيفة: خيارة (50 جرام). وجبة العشاء: قطعة من الستيك أو سمك السلمون أو أيولي+ طبق من السلطة الخضراء (50 جرام)+ الهليون المعلب (100جرام). القاعدة الأساسية في المرحلة الثانية
تعتمد هذه المرحلة على الاستمرارية في تناول كل ما سبق ذكره في المرحلة الأولى بإضافة بعض الفواكه قليلة الكربوهيدرات والتي تتمثل في (الفراولة والكنتالوب)، كما يمكنك تناول المكسرات مثل (اللوز والكاجو). وجبة الفطور: دقيق+ كوب واحد فقط من الزبادي+ حبة أناناس (85 جرام)+ لوز بما يعادل (45 جرام).