يمكن تناول بذور الكتان على شكل مكمّل غذائي. وصفات بذور الكتان مع الزبادي:
الزبادي مصدر غني بالبروتين، فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي (استقلاب الطاقة في الجسم) ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ومن طرق تحضير الكتان مع الزبادي: [3] [6]
1. نمزج بذور الكتان المحمصة مع الزبادي في وعاء عميق، نتركها لعدة دقائق، وهذه وجبة غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د. 2. مافن بذور الكتان مع الزبادي اليوناني:
كوب من دقيق القمح وكوب من الشوفان وملعقة بيكنج باودر. ملعقتان من بذور الكتان. كوب سكر أسمر وبيضتان وملعقة فانيلا. نصف ملعقة ملح و جوزة الطيب. كوب من الزبادي اليوناني. كوب حليب جوز الهند. ثلاث حبات مشمش. نضع البيض والفانيلا والملح وجوزة الطيب والزبادي والحليب والمشمش في الخلاط. نخلط جيداً. نضع المزيج في وعاء ونضيف الدقيق والشوفان والبيكنج باودر وبذور الكتان، ونخلط جيداً بالخفاقة اليدوية. نسكب المزيج في قوالب المافن ونخبزه في الفرن لمدة نصف ساعة على حرارة 300 درجة فهرنهايت. أضرار بذور الكتان للتنحيف:
هناك عدة أضرار لبذور الكتان، وعلى بعض الأشخاص بحالات مرضية معنية تجنب تناوله منها [2] [5]:
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستوى السكر في الدم.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن طرق تناوله ووصفاته - موقع بابونج
[١] [٣]
فوائد الزبادي للتنحيف
أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ تناول الزبادي يساعد على خسارة الوزن، فقد أشارت دراسةٌ شملت بالغين مصابين بالسمنة إلى أنّ تناول 3 حصصٍ من اللبن خالي الدسم يومياً كجزءٍ من حميةٍ قليلة السعرات الحرارية خسروا وزناً أكثر بنسبة 22% مقارنةً بمن قللوا السعرات الحرارية دون إضافة اللبن إلى حميتهم، وبالإضافة إلى ذلك فقد وُجد أنّ أولئك الذين تناولوا اللبن خسروا دهوناً أكثر في منطقة المعدة بنسبة 81% مقارنةً بمن لم يتناولوا اللبن. [٢]
طرق أخرى لتناول بذور الكتان
تتنوّع طرق تناول بذور الكتان؛ حيث يمكن تناولها مع أيّ طبقٍ مُفضّلٍ لدى الشخص، وليس هناك دراساتٌ تحدّد مع ماذا يجب تناول بذور الكتان، إذ يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين منها إلى الحساء، أو اللبن، أو حتى إلى العصائر، وفي حال كان وضوح بذور الكتان في الطبق مزعجاً فيمكن إضافتها إلى الأطباق ذات اللون المُعتم؛ كحساء اللحم، أو الصلصات المختلفة، ممّا يساهم في إخفاء البذور، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح بتناول بذور الكتان كعادة يومية للحصول على فوائدها العديدة. [٤]
المراجع
^ أ ب Kathryn Watson (14-03-2019), "Can Flax Seeds Help Me Lose Weight? "
بذور الكتان والزبادي في الرجيم المخسس | مجلة سيدتي
تخلص الجسم من الدهون
يتم استعمال بذور الكتان ومعها الزبادي للتخلص من السمنة الشديدة والدهون التي تتراكم في الجسم، ويتم استعمالهم طوال الوقت لأنهم من أفضل الأشياء التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع. استخدام مزيج بذور الكتان مع الزبادي تساعد دائماً في التخلص تماماً من الوزن الزائد، ومن الممكن أن يتم وضع بذور الكتان في العديد من الأطباق لأنها تساعد في زيادة معدلات الحرق في الجسم، وتعد تلك الوصفة من الخلطات العشبية الفعالة في التخسيس. تستعمل تلك البذور وهي غير ناضجة مع الزبادي لأنها في حالة نضوجها تحتوى على العديد من المواد التي تتضر الجسم وتحدث مشكلة به، وهي تستعمل طوال الوقت للتخلص من جميع الدهون التي تتراكم في جميع الجسم بشكل خاص في البطن. تحسين عملية الهضم
بجانب أن بذور الكتان والزبادي يساعد في التنحيف والتخلص من الوزن الزائد فهم يعملان على تحسين عملية الهضم طوال الوقت. تناول بذور الكتان والزبادي يعملان على التخلص من عسر الهضم وهو الذي يؤدي إلى حدوث انتفاخات وغازات وهذا بسبب الإحساس بالغليان والآلام التي توجد في المعدة. يساعد في التخلص تماماً من جميع السموم التي توجد في الجسم ويطرد الفضلات التي تؤدي لزيادة الوزن وينقي الدم مما فيه تماماً.
طريقة استخدام بذرة الكتان مع الزبادي - ووردز
اقرأ أيضا: بذور الشيا: ما فوائد بذور الشيا؟ وهل لها فوائد للتنحيف؟ وما أضرارها
بذور الكتان للتخسيس بدون رجيم
بالإضافة لما سبق من بذور الكتان للتنحيف تتميز بذور الكتان بالعديد من الخصائص الأخرى التي تساعد على التخسيس بدون رجيم أهمها:
تعد مصدر جيد للبروتين الذي يعد أهم المواد المطلوبة عند اتباع أي حمية غذائية حيث يساعد في زيادة نسبة الكتلة العضلية بالجسم. وبالتالي تسريع معدل الحرق وكذلك تحسين شكل الجسم ككل حيث يصبح مشدوداً بلا ترهلات. تحتوي على نسب كبيرة من مركبات الليغنان التي تعد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية الهامة لمكافحة الجذور الحرة وتسريع معدل نزول الوزن. تعمل على تحسين مستويات السكر بالدم حيث تقلل من معدل امتصاصه من الأطعمة المختلفة ما يمنع تحوله إلى دهون مختزنة تحت الجلد. تحافظ على مستويات الطاقة وتقلل من فرص الشعور بالإرهاق والإجهاد وكذلك من إصابة الشخص بالأنيميا أثناء الرجيم، وذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم يومياً. القيمة الغذائية لبذور الكتان
بعد بيان فوائد بذور الكتان للتنحيف لابد من أن ننوه إلى أنه يوجد بكل 100 جرام من بذور الكتان حوالي 520 سعر أما ملعقة الطعام الصغيرة -2.
بذور الكتان مع الزبادي للتخسيس السريع في أسبوعين فقط | بنوته كافيه
مزيج بذور الكتان و الزبادي ، من وصفات الـ" رجيم " الهادفة إلى خسارة الوزن والتخلُّص من الدهون. تزخر هذه الوصفة الطبيعيَّة بالعناصر والمركبات الأساسيَّة للجسم، ما يكافح الوزن الزائد؛ وذلك بسبب قوَّة التفاعل بين بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي في الـ"رجيم" الحارق للدهون. يمتاز مزيج بذور الكتان والزبادي بخصائص عدَّة؛ فهو يذيب دهون الجِسم ويلعب دورًا فعَّالًا في الرجيم المخسِّس لزخوره بـ الألياف. وهو يُشعر متناوله بالشبع، ويطرد السموم من الجسم، كما الفضلات. كما أنه يحسِّن عمليَّة الهضم فيقضي على مشكلات عسر الهضم والإمساك؛ لغناه بالإنزيمات الهاضمة التي تتوافر بنسبة عالية في الزبادي. طريقة التحضير
تُسحق بذور الكتان (ملعقة كبيرة) لتصبح ناعمة كالدقيق، فيُضاف الزبادي (250 غرامًا) إلى هذا المسحوق، ويُقلَّب المكوِّنان جيِّدًا. يتناول الخليط على الريق صباحًا، وقبل النوم. ويُتَّبع هذا هذا الرجيم لأُسبوعين. كما أنَّ شرب الماء (كوبان) بعد تناول خليط بذور الكتان يقلِّل الشهية؛ لأنّ هذه البذور تمتص الماء وتُشعر بالشبع. إشارة إلى دور سلطة الخضراوات ، المُضاف إليها ملعقة من مطحون بذور الكتان، قبل الغذاء بنصف ساعة أيضًا في إشعار متناولها بالشبع.
ولا تنسوا أن تشاركوا هذا المقال مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وأن تتركوا لنا في التعليقات كل ما ترغبون في معرفته حتى نقوم بالكتابة عنه.
ضرار البشير: نسي العدو أنه مغتصبٌ لأرضي فكيف يكون جاراً وهو محتلٌّ لبيتي وأرضي. في العام 2016 كادت أن تكون حرباً شاملة في منطقتنا بين مؤيّدٍ ومعارض لهذه الفكرة، فذهبنا إلى الانتخابات رغم أن العدو صرف على عملائه ووصل شراء الصوت الواحد لأكثر من 30 ألف دولار، فكانت نتيجة الانتخابات مخيّبة لآمال العدو، كان شعارنا فقط "لا لإسرائيل". هبة محمود: نحن نتحدّث عن انتخابات خارج سيطرة الدولة السورية. ضرار البشير: نعم. كم تتوقّعين جاءت نتيجة "لا لإسرائيل"؟
هبة محمود: كم؟
ضرار البشير: 29 من أصل 30 مقعداً، هذا يعني أن القاعدة الشعبية هي ضدّ إسرائيل، فكانت الصدمة كبيرة لهم في ذاك الوقت. مصعب الحمدان: استغلّ العدو الإسرائيلي وجود المدنيين في هذه المنطقة إنسانياً وطبياً وغير ذلك ولكن الناس رفضوا التعامل معه. هبة محمود: رغم القرب من الشريط الفاصل. مصعب الحمدان: أقرب منطقة في المخيّمات الموجودة تقريباً هي هذه المنطقة. ضرار البشير: عندما قلنا نحن لا لإسرائيل قُطع عنا كل أنواع الدعم المادي، أنا كنت محافظاً للقنيطرة خلال دورتين تحت شعار "لا لإسرائيل". لا الحكومة المؤقتة ولا الاحتلال ولا الدول العربية ولا أبناؤنا في الخارج، قطعوا عنا الدعم فكنّا نحن نأكل التراب ولا ندع هذا المشروع يمرّ، فبدأوا بالتعاون مع الأمم المتحدة في تضييق المعاش، وقَطْع الطحين الذي كان يأتي من المنظمات الدولية، وقَطْع الإعانات، أرادوا أن يقهروا هذا الشعب بالجوع، مُدّ يدك إلى الغرب تنعم بكل ما تريد وأكثر مما تريد.
مصعب الحمدان: أغلب العروض التي كانت تأتي من دخلاء مقابل الطحين أو الإعانات أو العلاج فكان الناس هنا يرفضون، من علاج أطفال، من أمراضٍ مزمنة. هبة محمود: يرفضون المساعدة من إسرائيل؟
مصعب الحمدان: نعم. ضرار البشير: سألتِني كيف، طبعاً عن طريق المنظمات الدولية. هبة محمود: كيف العرض تقصد؟
ضرار البشير: نعم عن طريق المنظمات الدولية، وكما تعلمين فإن كل منظمة تتبع لدولةٍ معيّنة، وكما يفتُرض بأن المنظمات الدولية هدفها إنساني لكنها في الحقيقة غير ذلك، بل هي ترمي إلى هدفٍ سياسي. ومع الوقت بان أكثر التحرّك العسكري المباشر لإسرائيل عبر تكتيكيْن، الأول هو استهداف الجيش السوري والثاني هو دعم الفصائل المسلّحة عسكرياً. ياسين صليبي: سأريكِ شيئاً ملموساً وستعرفين جيّداً كيف كان الوضع هنا. هذه الدبابات كانت لجبهة النصرة وكانت قريبة حوالى مئة متر من الشريط. هبة محمود: كم هي المسافة؟
ياسين صليبي: حوالى 125 متراً، إسرائيل كانت تدعم جبهة النصرة دعماً مباشراً، وعند خروج جبهة النصرة من هنا قاموا بحرق دباباتهم وآلياتهم جميعها. مأمون جريدة: كانت إسرائيل تقصف العتاد العسكري. هبة محمود: هل كنتم ترون التحرّكات بأمّ العين؟
مأمون جريدة: كانت واضحة، دباباته وطائراته كانت تُرى بالعين المُجرّدة، دباباته كانت تقصف الجيش السوري والمدن والقرى والبلدات بشكلٍ مباشر وعلني، كانت تساند المسلّحين أثناء الهجوم.
عندما وقف رئيس الحكومة الإسرائيلية بنيامين نتنياهو عام 2014 على هذا الخط كان أكثر أملاً بخلط مفاهيم الحق والباطل واستغلال الفوضى الدائرة في الجانب السوري. ما هي حقيقة دور إسرائيل في سوريا خلال سنوات الحرب؟ ماذا كانت تريد منها؟ وأيُّة أدواتٍ استخدمت فيها؟ وماذا حدث؟
مأمون جريدة: نحن الآن على معبر القنيطرة المُحرّر، هذا المعبر يصل إلى الجولان المحتل. في العام 2013 انسحبت قوات الأمم المتحدة من هنا ودخل المسلّحون إلى المنطقة. هبة محمود: المفترض أن تكون هنا قوات اليونيفل. مأمون جريدة: بالضبط، هم انسحبوا من هنا وسمحوا للمسلّحين بالسيطرة على هذه المنطقة. ضرار البشير: في بداية الأحداث وخاصةً في نهاية 2014 وبداية 2015 بدأ التآمر العربي والدولي على الجولان بدايةً من خلال الجريح، جريحنا كان يذهب إلى الأردن وبعد ذلك بدأت الأردن تغلق الحدود رويداً رويداً من أجل أن يكون المعبر الآخر باتجاه الجولان المحتل. هبة محمود: بشكلٍ مقصود؟
ضرار البشير: بالطبع مقصود ومدروس. مأمون جريدة: أسّستْ لهم مستشفىً ميدانياً، هذا هو المستشفى الميداني الذي كانت تُعالج فيه العناصر الإرهابية المسلّحة، أتذكّر أن رئيس وزراء العدو زارهم هنا في هذا المستشفى.
مأمون جريدة: إسرائيل حاولت شراء الأراضي من الناس مقابل آلاف الدولارات للدونم الواحد ولكنها فشلت منذ سنة 2013 وصولاً إلى نهاية 2016، لم تستطع السيطرة على الأراضي فحاولت شراءها من الناس ولكنها فشلت. مصعب الحمدان: هذه المنطقة كانت حرجية عبارة عن غابةٍ من الأشجار، فتمّ قَطْع هذه الأشجار بتوجيهاتٍ من العدو لتكون الصورة واضحة أمامه من دون أية حواجز بينه وبين هذه المنطقة، سابقاً كان يمكن أن يضيع الشخص في هذه المنطقة، كانت غابة. هبة محمود: قُطِعَت أم حُرِقَت؟
مصعب الحمدان: قَطْعٌ كامل، قُسّمت على الفصائل، كل فصيل له حصّته في الحرش وقطع الحطب. ضرار البشير: هم استغلّوا قضيةً واحدة هي برد الشتاء خاصةً بين 14 و15 لا توجد أية وسيلة للتدفئة لدينا. مصعب الحمدان: طبعاً. مأمون جريدة: العدو الإسرائيلي لم يترك شيئاً إلا واستنزفه لكي يسيطر على القنيطرة ولكنه فشل، والدليل وجودنا الآن معاً على شريط وقف إطلاق النار ولا يُبعدنا عن أرض الجولان سوى مترين. ضرار البشير: كل الذي حدث في سوريا هو من أجل عيون إسرائيل، نحن نقول لإسرائيل وللدول الكبرى وعلى رأسها أميركا إن هذه البلاد لأهلها، نحن أهلها، سوريا واحدة موحَّدة.
لله ما أخذ وله ما أعطى، وكل شيء عنده بأجل مسمى فلتصبر ولتحتسب. أعظم الله أجرك، وأحسن عزاءك، وغفر لميتك. اللهم أبدله داراً خيراً من داره وأهلاً خيراً من أهله وأدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار. اللهم إنّه فى ذمتك وحبل جوارك فقه فتنة القبر وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق فاغفر له وارحمه إنّك أنت الغفور الرحيم. اللهم إنّه نَزَل بك وأنت خير منزول به وأصبح فقير إلى رحمتك وأنت غني عن عذابه. لقد تعبنا وتأثرنا بوفاة فقيدكم، وفجعنا كما فجعكم، فعند الله نحتسبه، وإنّا لله وإنّا إليه راجعون، أحسن الله عزائكم، وعظّم الله أجركم، وصبّركم على مصيبتكم، وجعلها الله في ميزان حسناتكم، إن لله ما أخذ و له ما أعطى وكل شيء عنده بأجل مسمى، فالصبر والاحتساب له بأن يغفر له الله، وأن يسكنه فسيح جناته، وأن يلهمك، ووالدته، وزوجته، وإخوته، وأبنائه، وأخواته على الصبر والسلوان. فداكم الله وعفا عنكم وغفر للمتوفاة، وجعلها من زمرة المؤمنين في جنات النعيم، اسألوا لها الثبات. كذلك الحياة تداول بين جيل وجيل فلا تبتئس واذكر الله وادعوه يخفف عنه تحت الثرى ويجازيك إحساناً على صبرك ودعاءك، صبرك الله. اللهم يا باسط اليدين بالعطايا يا قريب يا مجيب دعوة الداع إذا دعاه يا حنان يا منان يا رب يا أرحم الراحمين يا بديع السماوات والأرض يا أحد يا صمد أعطي لفقيدنا من خير ما أعطيت به نبيك محمد صلى الله عليه وسلم عطاء ما له من نفاد من مالك خزائن السماوات والأرض.
هبة محمود: كيف كنتم ترصدون أن إسرائيل هي التي تساعد المسلّحين؟
ياسين صليبي: كان لدينا أشخاص يرصدون كامل الخط الحدودي، كان لهم بوابات على طول الطريق الحدودية، حيث يدخل المسلّحون للحصول على المساعدات والأسلحة عبر هذه البوابات، كذلك كانوا يقدّمون لهم سيارات تعمل وفق رمزٍ معيّن. ضرار البشير: هذه إحدى البوابات التي كان يستعملها العدو للاتصال مع العملاء. البوابات ثلاثة أنواع، النوع الأول فردي، والمتوسّط، وهناك بوابات كبيرة إلكترونية تدخل عبرها المعدّات الثقيلة. هناك ما يقارب ستّ أو سبع بواباتٍ مع العدو، الآن العدو فتح أكثر من 30 بوابةً، والله وحده يعلم المغزى منها. مصعب الحمدان: كل بضعة أيام نجد بوابات جديدة، هناك أمر ما يُطبخ. مأمون جريدة: إسرائيل خطّطت لإنشاء ما يُسمّى إقليم الجنوب الذي يضمّ محافظة القنيطرة من ريفها الشمالي والجنوبي حتى محافظة درعا وصولاً إلى حدود الأردن، أن تضمّ هذه المنطقة بعُمق ما يقارب 28 كيلومتراً من جبل الشيخ وصولاً إلى وادي اليرموك. ضرار البشير: حاول العدو استغلال أبناء المنطقة لكنه فشل بحمد الله، كان يريد منهم أن يكونوا جيش سعد حداد ثانٍ، يحتلّون المنطقة بأبنائها من دون أن يخسروا طلقةً أو جندياً كما تفعل أميركا الآن في شرق سوريا، احتلّت المنطقة بأبنائها تحت عصابات البيكيكي ولكن أكثرهم من أبناء المنطقة.