نوعان رئيسيان من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في البرتقال هما الكاروتينات والمركبات الفينولية. الفينول
تعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية وخاصة الفلافونويدات، والتي تساهم في معظم خصائص البرتقال المضادة للأكسدة، وتشمل الهيسبيريدين، والأنثوسيانين. الكاروتينات
جميع ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة الكاروتينية، وهي المسؤولة عن لونها الغني وتشمل بيتا كريبتوزانتين وهو واحد من أكثر مضادات الأكسدة كاروتينويد وفرة في البرتقال، ويحولها جسمك إلى فيتامين أ. عدد السعرات في البرتقال. الليكوبين أيضًا من مضادات الأكسدة الموجود بكميات كبيرة في البرتقال
حمض الستريك
البرتقال وغيره من ثمار الحمضيات غنية بحمض الستريك والسترات، مما يساهم في مذاقها الحامض، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك والسترات من البرتقال قد يساعد في منع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
بعد معرفتك أن السعرات الحرارية في البرتقال قليله فاحرص على تناوله لجني فوائده الرائعة، فقد يفيد البرتقال صحة القلب ويساعد على منع حصى الكلى، ورغم أنه ليس غني بالحديد، إلا أنه قد تيمي أيضًا من فقر الدم عن طريق زيادة امتصاص الحديد. انتبه؛
تناول البرتقال الكامل أكثر صحة من شرب عصير البرتقال، حيث تميل عصائر الفاكهة إلى أن تكون غنية بالسكر وليس مثل الفاكهة الكاملة.
- عدد السعرات الحرارية في البرتقال
- طريقة استعمال زيت الورد للمنطقة الحساسة - مجلة هي
- طريقة استعمال زيت الورد للمنطقة الحساسة – جربها
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
وجبة الغداء: بيضة واحدة مسلوقة + 5 – 6 حبات من التين المجفف + 2 – 3 ثمرات من البرتقال (أو إلى أن تشعر بالشبع). وجبة صغيرة: كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي مع إضافة قطع البرتقال الناتجة عن عصيره وبدون أي كمية من السكر. نصائح لخسارة الوزن إلى جانب كم سعرة حرارية في البرتقال
تناول كمية كافية من الماء أي حوالي لترين من الماء يوميًا. الحد قدر الإمكان من تناول السكر والتعامل مع إدمان السكريات، وإدمان المشروبات الغازية. التأكد من كل الأطعمة التي يتم تناولها وتجنب الدهون المشبعة والتعامل مع إدمان الوجبات السريعة. الأمر لا يتعلق فقط بـ كم سعرة حرارية في البرتقال الأمر يتعلق بالبرتقال بحد ذاته، لذا لا بد من تناوله بالطريقة الصحيحة وذلك للحصول على فوائده بدون أضراره، وقبل أي شيء يبقى البرتقال ألذ أنواع الفاكهة وأقربها إلى قلب الجميع لذا لنبقي عليها ضمن إطار كونه صحي جدًا. المصادر
How many calories in Oranges? Calories In An Orange
Orange Nutrition Facts
البرتقال
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
131. 00
الوزن بالغرام
0. السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية. 14
كتل البروتين
1. 67
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
62.
6. خفض خطر الإصابة بمرض السكري
وجدت العديد من الدراسات المختلفة أن تناول البرتقال يساهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وتطوره، ويعود ذلك بالأساس إلى مستويات الألياف الغذائية الموجودة فيه. تجدر الإشارة إلى أن هذه الألياف تحسن من مستويات مقاومة الأنسولين الأمر الذي يعود بالفائدة على مرضى السكري ككل. 7. فوائد البرتقال الصحية الأخرى
لا يقتصر تناول البرتقال على الفوائد السابقة، بل يشمل أيضًا ما يأتي:
تعزيز صحة البشرة والجلد. زيادة إنتاج الكولاجين. زيادة امتصاص الحديد في الجسم بسبب غناه بفيتامين سي. محاربة الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. تقوية عمل الجهاز المناعي في حماية الجسم من العدوى. السعرات الحرارية في البرتقال - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. حماية العينين وتعزيز صحتها. تقوية العظام والعضلات بسبب احتواءه على الكالسيوم. ماذا عن قشور البرتقال؟
تحتوي قشور البرتقال على مركبات ومضادات أكسدة مفيدة للصحة، وهذا يعني أنه من الممكن استخدامها بدلًا من التخلص منها. يُنصح بتقطيع قشور البرتقال إلى قطع صغيرة وإضافتها إما للسلطة أو المشروبات الخاصة بك أو تناولها على شكلها الطبيعي. على الرغم من الفوائد التي قد تجنيها من تناول قشور البرتقال، إلا أنه يجب عدم الإكثار منها، فمن شأن ذلك أن يسبب تهيج المعدة.
ليس كل ما يطبق على بشرة الوجه أو الجسم، يمكن توزيعه على بشرة المنطقة الحساس، حتى وإن كان طبيعياً، فالمنطقة الحساسة تتأثر بأي مركب كيميائي، لذا يجب توخى الدقة عند اختيار المكونات، فبعضها قد يؤتي بنتائج سلبية. بالمقابل تتوفر بعض المكونات التي تفيد بشرة المنطقة الحساسة ، ن بينها زيت اللوز المر وزيت الورد. ما هي فوائد هذين النوعين من الزيوت للمنطقة الحساسة؟
ستتعرفين عليها سيدتي في هذا المقال، مع وصفات طبيعية، تجمع زيت اللوز المر وزيت الورد، أو كلاً على حدة. بداية مع زيت الورد...
فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
• زيت الورد من الزيوت الأمنة على البشرة، كما أنه سهل الاستخدام. • يساعد على تفتيح بشرة المناطق الحساسة، خاصة إذا ما أضيفت له بعض المكونات الفعالة الأخرى. • يمنح المنطقة الحساسة رائحة عطرة. • يساهم في التخلص من الفطريات والبكتيريا. • زيت الورد غني بالفيتامينات المفيدة للبشرة، خاصة المنطقة. • سهل الامتصاص. فوائد زيت اللوز المر للمنطقة الحساسة
• لزيت اللوز المر تأثير مخدر بسيط، ينصح باستخدامه بحذر، لأنه شديد السمية خلافاً لزيت اللوز الحلو. • يعالج الالتهابات الفطرية لاحتوائه على مواد مهمة ومفيدة للبشرة الحساسة، مثل البنزالدهيد Benzaldehyde وجلايكوسايد Glycoside، كما أنه غني بحمض الهيدروسيانيك Hydrogen cyanide الذي يقضي على البكتيريا، هذا إضافة إلى فيتامين D.
• يرطب زيت اللوز المر البشرة، خاصة المنطقه الحساسة، فيمنح الجلد ملمساً ناعماً ولامعاً.
طريقة استعمال زيت الورد للمنطقة الحساسة - مجلة هي
التدليك المباشر للبشرة: إذا لم يكون لديك وقت كافي للاسترخاء بحمام بزيت الورد، أضف بضع قطرات من زيت الورد المخفف إلى ماء دافئ ودلك فيه المنطقة لمدة 10 دقائق ثم اشطف المنطقة جيداً بالماء الدافئ. الاستخدام بعد الحمام: يمكنك استخدام زيت الورد المخفف وخلطه مع الماء ورشه على الجسم بع الانتهاء من الاستحمام لإبقاء رائحة الورد على جسمك والاستفادة من فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة والبشرة. القيام بوضع زيت الورد مع زيت ناقل وماء في زجاجة عطرية ورشه على الجسم: باستخدام موزع أو زجاجة عطرية يمكنك مزج زيت الورد مع إحدى الزيوت الناقلة مثل زيت اللوز أو جوز الهند أو الجوجوبا قبل أن يلمس الجلد، ورشه على الجلد وتدليكه به.
طريقة استعمال زيت الورد للمنطقة الحساسة – جربها
زيت الورد مفيد جدا في تفتيح وترطيب الجلد. زيت الورد من الزيوت التي تعمل على تفتيح المسام وتنظيفها من الرواسب والشوائب التي من الممكن أن تعانى منها. يعمل إلى إزالة طبقة الجلد السمراء وتقشيرها وهذا لتفتيح طبيعي للمنطقة الحساسة. خلطات للمنطقة الحساسة زيت الورد من الزيوت العطرية و الجمالية التي من الممكن العمل بيه على تفتيح وتعطير وترطيب أى جزء بالجسم فهو من الزيوت التي من الممكن استعمالها على البشرة بكل أمان ومن الممكن أن يتم استخدامها في تنظيف وتفتيح المهبل والتخلص من الاسمرار أو الغمقان المتواجد حول المنطقة الحساسة وسوف نتعرف على بعض الوصفات التي من الممكن أن تساهم في تنظيف وتفتيح المهبل. وصفات طبيعية للمنطقة الحساسة خلط معلقة من حليب الأطفال مع نصف معلقة من زيت الورد ثم يتم إضافة قليل من ماء الورد ثم العمل على مسح المنطقة الحساسة بالخليط مع التدليك وتركها لمدة ربع ساعة ثم غسلها بالماء الفاتر فهي من الوصفات التي من الممكن أن تساهم بشكل كبير في تفتيح وتنعيم المنطقه الحساسه. معلقة من الشوفان المطحون مع معلقة صغير من زيت الورد مع ثلاثة معالق من لبن البودرة ونصف ليمون ويتم خلط المكونات جيدا ثم تطبيقها على المنطقة الحساسة مع التدليك فهي من الوصفات التي من الممكن أن تعمل على تفتيح وتنعيم وتجديد خلايا الجلد وهذا لأن من المكونات التي تم ذكرها هي الليمون فهو من العناصر التي تعمل على تفتيح فوري للمنطقة الحساسة.
كيف اخفي الشيب بدون صبغة يمكن التخلص من الشيب أو الشعر الأبيض عن طريق خطوات الوصفة التالية: اعصري ثمرة من الشمندر أو البنجر وضعيها على شعرك ساعة. اغسلي شعرك جيدا بالماء فقط. يمكن اضافة القرفة وزيت جوز الهند ومنقوع البابونج للصبغة. صبغات شعر طبيعية بدون حناء بني فاتح المريمية من أفضل الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لصبغ الشعر باللون البني الفاتح وخطوات استخدامها كالتالي: انقعي كوب من ورق المريمية الجاف مع ربع كوب من البابونج. اتركي الاعشاب منقوعة لمدة ساعة أو أكثر على حسب اللون الذي تفضيلنه. ضعي المنقوع على شعرك واتركيه ربع ساعة أو أكثر ثم اغسليه بالماء الفاتر. افضل صبغة للشيب جابر القحطاني من أجمل وصفات الصبغة لجابر القحطاني لعلاج الشيب هي خلطة القهوة، وتكون عن طريق الخطوات التالية: اخلطي ثلاث ملاعق من القهوة وأضيفي إليها ملعقتين من الشاي الأسود. أضيفي ملعقة من الزنجبيل وملعقة من ماء الورد وامزجي المكونات جيدا. وزعي الخليط على شعرك واتركيه مدة ساعتين. اشطفي شعرك بالماء الفاتر واحصلي على لون شعر مميز. صبغة تخفي الشيب نهائيا من أجمل الوصفات للقضاء على الشيب هو بذور السمسم الأسود، وتكون خطوات استخدامه هي كالتالي: أطحني كمية من بذور السمسم الأسود مع الماء المغلي واتركية حتى يبرد.