اليومان السادس والسابع:
يتم تناول اللحم المشوي والسلطة في كل من وجبتي الغداء والعشاء. لتحقيق نتيجة فعالة من أفضل نظام غذائي صحي متكامل لانقاص الوزن يجب عليك:
شرب كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم لضمان تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا وحرق الدهون. تقليل كمية الطعام في كل وجبة، ما يحقق الهدف المنشود من هذا البربامج وهو تقليل حجم المعدة بشكل صحي وطبيعي وسليم. مضغ الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبع. ممارسة رياضة المشي أو الرقص داخل المنزل لمدة 30 دقيقة يوميا. تكرار النظام مرة واحدة كل شهر سيؤدي إلى خفض الدهون المختزنة في الجسم.
طريقة عمل جدول نظام غذائي صحي يومي Pdf
هل تبحث عن نظام غذائي صحي يلائم طموحك في الحصول على وزن مثالي وجسم قادر على مقاومة الأمراض؟ إذًا عليك متابعة المقال لمعرفة المزيد. فلنتعرف في ما يأتي على ما هو النظام الغذائي الصحي ، وما هو أفضل نظام غذائي صحي. ما هو النظام الغذائي الصحي؟
إن النظام الغذائي الصحي يعني تناول الأطعمة المفيدة للجسم والابتعاد عن السيئة، مما يؤدي إلى الحصول على الوزن المثالي كما يقلل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل: أمراض القلب، و مرض السكري. قد يختلف النطام الغذائي الصحي من شخص لآخر معتمدًا على الآتي:
العمر. الجنس. نمط الحياة. النشاط البدني الذي يُمارس يوميًا. نوع المرض إن وُجد. ما هو أفضل نظام غذائي صحي؟
إن أفضل نظام صحي غذائي يمكن الحصول عليه لجميع الأشخاص يتم من خلال اتباع العادات الغذائية الآتية والتي تنقسم إلى قسمين، هما الآتي:
1. التقليل من تناول بعض الأطعمة
يجب التقليل من بعض الأطعمة للحصول على نظام غذائي صحي، ومن أبرزها الآتي:
الأطعمة السكرية
يُفضل التقليل من تناول الحلوى والكعك والحلويات والمشروبات السكرية، واستبدالها بتناول الزبادي أو الفواكه أو المكسرات، مثل: الجوز، والبندق، واللوز غير المملح.
نظام غذائي صحي متكامل و طريقة عمله
ذات صلة طرق تحقيق السعادة تعريف السعادة
الاهتمام بصحّة الجسم
الحياة الصحيّة المتمثّلة بممارسة التمارين الرياضيّة وتناول الطعام الصحيّ تجعل الإنسان سعيداً في حياته، لأنّه لا يمكن تحقيق السعادة في ظل حياة غير صحيّة تجلب الأمراض إلى الجسد، حيث يُنصح باتّباع نظام غذائيّ صحيّ متكامل، وتعزيز الشعور بالنشاط والقوّة لمواصلة العمل لتحقيق الاطمئنان والسعادة والهدوء النفسيّ. [١]
حب العمل
من الصعب شعور الفرد بالسعادة إذا لم يحب أو يتقبّل الأمور والأعمال التي يقوم بها يوميّاً، فمن أفضل الطرق لتحقيق السعادة هي اختيار الوظيفة والأعمال التي تحمّسه وتجعله سعيداً، أمّا إذا كان مضطراً للقيام بوظيفة غير مرضية لمشاعره واهتماماته، فبإمكانه البحث عن هوايات ممتعة تعزّز من نشاطه وتفكيره وتعوّضه عن الوظيفة التي لا يحبّها. [١]
تقدير العلاقات الاجتماعيّة
يعتقد العديد من الناس أنّ السعادة مفهوم يرتكز على جمع المال والممتلكات، ولكن في الحقيقة ترتكز السعادة على العلاقات الإجتماعيّة التي يحقّقها الفرد، فعلاقته بأصدقاء مخلصين وعائلة قائمة على الحب والاحترام تساعد على تحقيق السعادة في الحياة، كما أنّ مساعدته للأشخاص من حوله تجلب السعادة لهم وله أيضاً.
وزيرا التعليم العالي والاتصالات يشهدان إطلاق المرحلة الأولى من مشروع ميكنة المستشفيات الجامعية
وتابعت، أن ورشة العمل تستهدف 70 فردًا بتشكيل من الفرق الطبية المعنية بجودة وسلامة الخدمات الطبية من جميع المستشفيات التابعة للهيئة العامة للرعاية الصحية بالأقصر، كما شملت مشاركة مستشفى شفا الأورمان للأورام لتطبيق منظومة الحوكمة الإكلينيكية بها كأحد مبادرات الهيئة العامة للرعاية الصحية في الشراكة مع المجتمع المدني، لافتة إلى أن فرق الحوكمة الإكلينيكية تتكون من مدراء المستشفيات والمدراء الطبيين بالمستشفيات، ومسئولي الجودة ومكافحة العدوي والسجلات الطبية ونظم المعلومات والتمريض والصيدلة الإكلينيكية، والأطباء من الأقسام الطبية الحرجة كالعمليات والطوارئ والعناية المركزة وغيرها. واستكملت، تتضمن ورشة العمل مشاركة افتراضية عبر تقنية الفيديوكونفرانس للدكتور حميد رفاجي، خبير الحوكمة الإكلينيكية بالمكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية بمصر، لعرض التجارب التي تمت في مجال تطبيق الحوكمة الإكلينيكية في المنطقة، وكيفية الاستفادة القصوى منها. وأكد الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية، مساعد وزير الصحة والسكان، المشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، أن تطبيق نظم الحوكمة الإكلينيكية بمستشفيات هيئة الرعاية الصحية هي نقطة تحول كبرى في رفع جودة وكفاءة ومأمونية الخدمات الصحية التي تقدمها الهيئة العامة للرعاية الصحية، والتي تعد بمثابة أفق جديد في مستوى الخدمات الصحية التي تقدمها الدولة للمواطن في إطار منظومة التأمين الصحي الشامل، تماشيًا مع جهود الدولة في المضي قدمًا في تحقيق التغطية الصحية الشاملة، وفي ضوء أهداف التنمية الشاملة المستدامة لرؤية مصر 2030 فيما يتعلق بمحور الصحة.
نظام غذائي صحي متكامل يحتاج الى هذه الاطعمة - طريقة
[١]
فهم أهميّة السعادة
السعادة ليست هدفاً يحقّقه الإنسان إنّما هي أداة ووسيلة من أجل تحقيق الأهداف، فمن خلالها يمكن توسيع تفكير الفرد ومداركه، وبناء موارد وإمكانيّات كثيرة، بالإضافة إلى أنّ التفكير الإيجابيّ يساعد على تحسين أسلوب التفكير ويزيد الإبداع وبالتّالي يحصل الفرد على نتائج إيجابيّة في جميع مناحي الحياة سواء في العلاقات الاجتماعيّة، أو العمل، أو حتّى على صعيد المهارات البدنيّة. [٢]
نصائح لتحقيق السعادة
توجد العديد من النصائح التي تجلب السعادة إلى حياة الإنسان، ومنها: [٣]
معرفة متطلّبات السعادة: لكل شخص متطلّبات مُعيّنة تجلب السعادة إلى حياته، ويجب عليه معرفتها ومحاولة تحقيقها بنفسه. وضع خطّة لتحقيق الأهداف: تحديد الفرد لخطّة مميّزة من أجل الوصول للسعادة تحسّن من نوعيّة حياته، وتدفعه للعمل المستمر لمحاولة تحقيقها. البقاء مع أشخاص سعداء: البقاء مع الأشخاص السعداء والإيجابيّين يدفع للتفكير بالطريقة الإيجابيّة نفسها، فالسعادة تعتبر حالة عاطفيّة مُعدية. التفكير بما يجلب السعادة: لا بدّ من تخصيص وقت معيّن من كل يوم للتفكير بالأمور التي تجلب السعادة، فهي من أهمّ العوامل التي تجعل الإنسان سعيداً.
صور.. الرعاية الصحية: توقيع “إعلان الأقصر” للحوكمة الإكلينيكية
ومن جانبه، أشار د. حسام عبدالغفار أمين عام المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية إلى أنه تم تقسيم مشروع منظومة ميكنة المستشفيات الجامعية إلى مرحلتين، تضمنت المرحلة الأولى ميكنة وتطوير عدد 79 مستشفى شاملة تابعة لعدد 11 جامعة، بالإضافة إلى عدد 5 مستشفيات تابعة لجامعة الأزهر بسعة سريرية 20 ألف سرير لخدمة 10 مليون مريض سنويًا، مضيفًا أن المرحلة الثانية تتضمن ميكنة عدد 9 جامعات بإجمالي 65 مستشفى بسعة سريرية 20 ألف سرير لخدمة 8 مليون و500 ألف مريض، مؤكدًا دعم القيادة السياسية والحكومة المصرية لمشروع ميكنة المستشفيات الجامعية من أجل مصلحة المواطن المصري. وأشار اللواء مهندس حازم محمد سعفان، نائب رئيس مجلس الإدارة والعضو المُنتدب لشركة الدلتا للأنظمة الإلكترونية إلى أهمية الشراكة مع المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية وشركة فودافون مصر؛ لتقديم خدمات فائقة الجودة للمستشفيات الجامعية التي تخدم ملايين المرضى سنويًا، مؤكدًا على تفعيل هذه الخدمات في أقرب وقت، لرفع كفاءة الرعاية الصحية المُقدمة للمواطنين، وزيادة عدد المُستفيدين من المستشفيات الجامعية. ومن جانبه، أعرب السيد محمد عبدالله الرئيس التنفيذي لشركة فودافون مصر، عن سعادته بالمشاركة في رقمنة الخدمات الطبية بالمستشفيات الجامعية، فضلاً عن المُساهمة في تطوير منظومة الخدمات المُقدمة للمواطنين في مختلف أنحاء الجمهورية، مشيرًا إلى أن الشركة تعد شريكًا للعديد من الجهات الحكومية والهيئات فى المشروعات الهامة، حيث أنها تُقدم عددًا من الحلول التكنولوجية والخدمات الرقمية ومن أبرزها المُشاركة في مشروع ميكنة نظام التأمين الصحي الشامل.
سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية). العشاء: حصة من لينجويني مع صلصة الفطر الكريمية (479 سعرة حرارية). اليوم الثالث
الإفطار: حصة من التين وتوست الريكوتا (252 سعرة حرارية). سناك 1: 2 برقوق (61 سعرة حرارية). الغداء: سلطة كرنب بروكسيل مع الحمص المقرمش (337 سعرة حرارية). العشاء: حصة من السمك بصلصة الطماطم وكوب كينوا (429 سعرة حرارية). اليوم الرابع
الإفطار: حصة من الشوفان ومربى التوت (291 سعرة حرارية). العشاء: صحن حمص بالكينوا (477 سعرة حرارية). اليوم الخامس
سناك 1: حبة برقوق (30 سعرة حرارية). سناك 2: برتقالة متوسطة (62 سعرة حرارية). العشاء: 2 كوب شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء ورغيف خبز بسمك 1 بوصة (491 سعرة حرارية). اليوم السادس
الغداء: كوب ونصف شوربة
الغداء: كوب ونصف شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء (248 سعرة حرارية). سناك 2: ثلاث ملاعق حمص وحبتان جزر (129 سعرة حرارية). العشاء: بيض بصلصة الطماطم مع الحمص والسبانخ (491 سعرة حرارية). اليوم السابع
سناك 1: نصف كوب من توت العليق وربع كوب زبادي كامل الدسم (94 سعرة حرارية). الغداء: حصة من سلطة خضراء بخبز البيتا والحمص (374 سعرة حرارية). سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية).
4102 views 162 Likes, 55 Comments. TikTok video from 𝚃 𝙰 𝙻 𝙰 𝙻 🐺 (@. ): "ياويل حالي صدق 🏴🙆🏼♂️🖤 #بيسيات #بيسي #بيسي_قيمنق 😫💙". ثروباك لمن دخلت محل بي سي وانا عندي كونسل
😭🙆🏼♂️🤡. الصوت الأصلي. r3phm ارد الاضافة | رعبهم🐙 16K views 733 Likes, 120 Comments. TikTok video from ارد الاضافة | رعبهم🐙 (@r3phm): "المحل مرررهه حلو وفخم حق بي سي وفيه مشروبات طريق خريص، النسيم الغربي، الرياض 11564 هذا موقعه انصحكمم فيهه وبقوهه #mu_kr #اكسبلور #لايك #فولو #احبك #ي". المحل مرررهه حلو وفخم حق بي سي وفيه مشروبات طريق خريص، النسيم الغربي، الرياض 11564 هذا موقعه انصحكمم فيهه وبقوهه #mu_kr #اكسبلور #لايك #فولو #احبك #ي activestore اكتيف ستور |. PC 1412 views 61 Likes, 32 Comments. TikTok video from اكتيف ستور |. محل بي بي سي. PC (@activestore): "#اكسبلور #كويت #الكويت #الجهراء #بيسي #بيسيات #بيسيات #قيمنق #اكتيف_ستور #". افتتاح اول محل قيمنق بالجهراء 🤌🏻😬 | تجميعات بي سي 🖥 | القيصريه.. مجمع المخيال الدور الاول. Kalo Ngana Rindu Coba Dengar Ni Lagu. rshod_10 Rshod 7073 views 147 Likes, 15 Comments. TikTok video from Rshod (@rshod_10): "تم الافتتاح ولله الحمد محل #رشود_للحاسب #Rshod_Pc #بي_سي #حائل #fyp #fypシ #pc #pcgaming #pov #hail #RGB #حايلندا #محل_جديد".
محل بي
قال دميتري بيسكوف، المتحدث باسم الكرملين، في وقت سابق إن المحادثات حتى الآن لم تسفر عن أي تقدم جوهري، لكن من المهم أن تستمر بشكل شخصي، ورفض الإدلاء بمزيد من التفاصيل. صدر الصورة، EPA التعليق على الصورة، أبدى الرئيس الأوكراني، فولوديمير زيلينسكي، في وقت سابق، استعداد للنظر في حياد بلاده "فرصة ضئيلة لإحراز تقدم" تنعقد الكثير من الآمال على تلك المحادثات التي تجرى مباشرة بين الطرفين، ويقول توم بيتمان، مراسل بي بي سي للشرق الأوسط، إن الوفد الروسي كان قد وصل الليلة الماضية، تبعه الوفد الأوكراني بسبب ما وصفوه بالتأخيرات اللوجستية. وكان أردوغان قد أجرى اتصالا هاتفيا قبلها مع نظيره الروسي، بوتين، ساعيا إلى وضع بلاده كوسيط رئيسي، وحث الكرملين، خلال الاتصال، على الموافقة على وقف إطلاق النار. غزو روسيا لأوكرانيا: تغطية مفصلة يأتي ذلك في وقت أبدى فيه الرئيس الأوكراني، فولوديمير زيلينسكي، في وقت سابق، استعداده للنظر في حياد بلاده، بمعنى عدم تحالف أوكرانيا عسكريا مع دول أخرى، وهو مطلب كان قد رفضه من قبل. السوق السعودي: الأرباح المجمعة للشركات المساهمة "باستثناء أرامكو" ترتفع بنحو 52 % محققة 31.2 مليار ريال خلال الربع الرابع 2021. وأكد أن الخطوة الجديدة لن تُتخذ إلا بناء على استفتاء، أو انسحاب من جانب القوات الروسية. وعلى الرغم من ذلك اعترف زيلينسكي، في وقت سابق، بأنه سيكون من "المستحيل" إخراج روسيا من جميع الأراضي الأوكرانية، وقال إن ذلك يعني اندلاع "حرب عالمية ثالثة".
محل بي بي سي
21 سبتمبر/ أيلول 2020 صدر الصورة، Getty Images التعليق على الصورة، يوجد تاج محل في مدينة أغرا شمالي الهند أعادت السلطات في الهند فتح موقع تاج محل الأثري الشهير أمام الزوار، وذلك بعد أطول فترة إغلاق في تاريخه، دامت 6 أشهر. وتقرر إغلاق المعلم السياحي الشهير في مارس/ آذار بعدما فرضت السلطات في البلاد إجراءات صارمة من أجل منع انتشار فيروس كورونا. والآن سيُسمح بدخول 5 آلاف زائر يوميا فقط، مع تطبيق إجراءات سلامة للوقاية من مرض كوفيد-19، وهو ما يتزامن مع زيادة حالات الإصابة الجديدة بفيروس كورونا. ويعد تاج محل واحدا من المعالم السياحية الأكثر جذبا للسياح في العالم، وكان يستقبل أكثر من 70 ألف شخص يوميا، قبل انتشار الوباء. محل بي سيارات. وشيد الضريح المصنوع من الرخام الأبيض، في القرن السابع عشر، بتكليف من الإمبراطور المغولي، شاه جهان، تخليدا لذكرى زوجته ممتاز محل. وأُغلق تاج محل مرة لفترة وجيزة في عام 1978 عندما ضربت فيضانات مدينة أغرا حيث يوجد المعلم الشهير، ومرة أخرى لعدة أيام في عام 1971 بسبب الحرب بين الهند وباكستان. التصوير الجماعي ممنوع صدر الصورة، Yogesh Kumar Singh التعليق على الصورة، العاملون في المجمع السياحي يرتدون الأقنعة وقال الصحفي المحلي، يوغاش كومار سينغ، لبي بي سي إن السلطات طهرت المجمع كله قبل فتح الأبواب في الثامنة صباحا، كما ارتدى جميع العاملين فيه الأقنعة.
محل بي سي
17
(76%)
1. 80
(91%)
ا لربع الثالث
65. 42
(36%)
21. 14
(9%)
ا لربع الرابع
72. 24
(18%)
20. 50
+ 55%
2021
106. 73
+ 42%
28. 14
+ 146%
الربع ا لثاني
128. 95
+ 375%
38. 05
+ 2014%
146. 09
+ 123%
37. 02
+ 75%
147. 85
+ 105%
31. 21
+ 52%
*باستثناء كل من "وفا للتأمين" و"ثمار" و"الكابلات" لعدم تمكنهما من الإعلان خلال الفترة المحددة، و"الوطنية للتربية والتعليم" و"أنابيب الشرق" و"مكة للإنشاء" لاختلاف انتهاء السنة المالية. قطاعيا: ساهم قطاع "الطاقة" بالجزء الأكبر من إجمالي الأرباح الصافية للشركات السعودية خلال الربع الرابع 2021، حيث بلغت نسبة مساهمة القطاع 79%، بعدما ارتفعت أرباح القطاع بنسبة 126% مقارنة بنفس الفترة من العام الماضي، لتصل إلى 117. 23 مليار ريال خلال الربع الرابع 2021، بدعم من ارتفاع أرباح "أرامكو" بنسبة 125% نتيجة نتيجة ارتفاع أسعار النفط الخام، وتوحيد نتائج أعمال سابك، والزيادة الكبيرة في هوامش الربح من أعمال التكرير والكيميائيات. وصعد قطاع "المواد الأساسية" للمرتبة الثانية بنسبة مساهمة بلغت 10% من الأرباح الإجمالية للسوق، نتيجة ارتفاع أرباح القطاع بنسبة 161% لتبلغ 13. شركة تركيب ابواب بالرياض 0503470681 - شركة الباب الافضل - افضل تصميمات ابواب. 28 مليار ريال خلال الربع الرابع 2021، ويرجع إلى تحسن نتائج شركات البتروكيماويات، وارتفاع أرباح شركة "معادن" بمقدار 1.
محل بي سيارات
ويتم عمل الزجاج المزدوج من خلال وضع فاصل بين لوحي الزجاج، هذا الفاصل من الهواء يعمل بكفاءة كعازل للحرارة. – ثبات القطاع ومقاومة العوامل الجوية:
وتعتبر هذه الميزة من اهم مميزات الابواب والشبابيك الالومونيوم، إذ نعاني جميعا من الابواب الخشبية فيما يخص مقاومة العوامل الجوية. فالابواب والشبابيك المصنوعة من الخشب سريعة التأثر بالعوامل الجوية من حرارة الشمس والرطوبة والامطار. بل ان الابواب والشبابيك المصنوعة من الخشب تتعرض دهاناتها للبهتان والتقشير بفعل اشعة الشمس بمرور الوقت مما يجعلها تفقد رونقها وجمالها تحتاج الي صيانة كل فترة زمنية. للتعامل مع شركة تركيب ابواب بالرياض العديد من المميزات اهمها:
سرعة الحصول علي الابواب المتفق عليها وبشكل متميز. الاستعانة بالخبراء والمهندسيين المعماريين والمتخصصين بفك وتركيب وصيانة الابواب الupvc. محل بي سي. الحصول علي نتائج مبهرة. توفير افضل اكسسوارات الابواب من مكائن ومقابض من افضل الماركات العالمية. شركة الباب الافضل ارخص شركة تركيب ابواب بالرياض
من خدماتنا الاخرى: شركة تنظيف منازل – تنظيف خزانات بعنيزة – عزل اسطح
شركة تركيب ابواب بالرياض سعينا للتميز فحققناه من خلال تقديمنا لكل ما يتطلبه عملائنا من عام اليو بى فى سى من ابواب ونوافذ فنقدم:
أجهزة لفتح الأبواب الضلفتين ، والسحابة.
2
4933. 5
+ 119%
الراجحي
3121. 4
4012. 3% 29 +
البنك الأهلي التجاري
3359. 8
3357. 2
(%0. 1)
سابك للمغذيات الزراعية
233. 6
2762. 8%1083 +
إس تي سي
2592. 38
2613. 6% 1 +
معادن
571. 9
2090. 2% 265 +
الرياض
879. 5
1617. 4% 84 +
اللجين
54. 8
1413. 3% 2481 +
سبكيم العالمية
317. 6
1321. ابي محل مضمون يبيع بي سي في الشرقيه وشغله على مستوى. - (161818156) | السوق المفتوح. 0% 316 +
أما على صعيد الأرباح المجمعة للعام 2021، فقد ارتفعت بنسبة 121% لتصل إلى 529. 77 مليار ريال، مقارنة بـ 240. 09 مليار ريال خلال عام 2020. وباستثناء أرباح شركة "أرامكو" ترتفع الأرباح المجمعة خلال العام 2021 بنسبة 144% لتصل إلى 134. 56 مليار ريال مقارنة بـ 55. 16 مليار ريال خلال نفس الفترة من عام 2020. الأرباح المجمعة للشركات السعودية خلال العام 2020/2021
240. 09
529. 77
+ 121%
الأرباح المجمعة باستثناء أرامكو (مليار ريال)
55. 16
134. 56
+ 144%
هذا وارتفعت أرباح شركة "أرامكو السعودية" بنسبة 125% لتصل إلى 116. 64 مليار ريال خلال الربع الرابع 2021 قياسًا بأرباح قدرها 51. 75 مليار ريال خلال الربع المماثل، نتيجة ارتفاع أسعار النفط الخام، وتوحيد نتائج أعمال سابك ، والزيادة الكبيرة في هوامش الربح من أعمال التكرير والكيميائيات. وباستثناء نتائج شركة "أرامكو" ارتفعت أرباح الربع الرابع 2021 بنسبة 52% لتبلغ 31. 21 مليار ريال مقابل 20. 50 مليار ريال خلال الربع الرابع 2020، ويرجع ذلك إلى ارتفاع أرباح كل من "سابك" و "سابك للمغذيات الزراعية" و" معادن" و "سبكيم" و "السعودي الفرنسي" و "بنك الراجحي" ، بالإضافة إلى تحول كل من "جبل عمر" و "التصنيع" و "المملكة القابضة" و "بنك الجزيرة" و "العقارية" و "كيمانول" و "التموين" للربحية مقارنة بتسجيل خسائر خلال الربع الرابع 2020، وانخفاض خسائر كل من "سيرا القابضة" و "إعمار" بنسب 90%، و51% على الترتيب. تطور الأرباح الفصلية المجمعة للشركات السعودية منذ بداية عام 202 0 *
الفترة
الأرباح المجمعة
( مليار ريال)
النمو المقارن
الأرباح باستثناء أرامكو
(مليار ريال)
2020
الربع الأول
74. 96
(27%)
11. 43
(40%)
ا لربع الثاني
27.