11-02-2011, 04:06 PM
#1
مستوى الصعوبة: سهل
المتطلبات
استريحي
مارسى الرياضة
استمتعي ببعض الوقت بمفردك
اشركي زوجك
شعرك
الطعام خطوات
01 استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعي أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي. 02 الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب. 03 بعد أن تحصلي على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلي هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذي الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكي تسترخي وتعيدي شحن همتك. كيف أهتم ببشرتي وقت النفاس - موضوع. 04 أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل اشركي زوجك معك. اطلبي منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر.
- كيف أهتم ببشرتي وقت النفاس - موضوع
- كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي
- كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ | سوبر ماما
- تجربتي مع زراعة الأسنان التقليديين
كيف أهتم ببشرتي وقت النفاس - موضوع
كيف أهتم بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟ بمجرد انقضاء فترة النفاس والتئام جرح الولادة، ستتمكنين من الاهتمام بالمنطقة الحساسة بسهولة، سواء بإزالة الشعر بالوسيلة المناسبة لكِ أو العناية الشخصية من تنظيف وتعطير. كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ | سوبر ماما. في كل الأحوال بعد الولادة مباشرة، اهتمي بالمنطقة الحساسة عن طريق تغيير الفوط الصحية المخصصة لفترة النفاس بشكل دوري، وتعقيم هذه المنطقة بمحلول خاص سيصفه لكِ الطبيب للتخلص من أي التهابات أو إفرازات وفطريات تسبب العدوى. حافظي على نظافة ملابسك الداخلية وجفافها، وغيريها دوريًا لتجنب العدوى. وأخيرًا، وبعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالكِ كيف أهتم بنفسي بعد الولادة، اعتبري الثلاثة أشهر التالية للولادة هي ثلث رابع لفترة حملك، وتحركي بحذر ورفق، لا تتوقعي الكثير من جسمك لأن عضلاتك ما زالت ضعيفة، واستمتعي بمرحلة الأمومة الأولى ولا تخجلي من طلب الدعم من المحيطين، وخصصي وقتًا صغيرًا لنفسك حتى تتعافي نفسيًا وجسمانيًا بأسرع وقت.
كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥]
مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨]
الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨]
ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨]
وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥]
المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ | سوبر ماما
ذات صلة كيف أهتم بنفسي وقت النفاس كيف تهتمين بنفسك بعد الولادة
الحصول على الراحة
في الشهور الأولى بعد الولادة ينام الطفل لمدّة ثلاث ساعات تقريباً، ثُمّ يستيقظ للرضاعة، أو لتغيير الحفاظ، لذا لن تحصل الأم على قدر كافٍ من النوم لعدّة أشهر، إلى أن يزيد عدد ساعات نوم الطفل لاحقاً، لذا من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم الإرهاق تُنصح الأم بما يأتي: [١]
عدم الإنشغال بأي عمل آخر غير إرضاع الطفل، والعناية به. النوم عند نوم الطفل، حتّى لو كان ذلك لفترات متقطعة، وأوقات قصيرة. وضع سرير الطفل إلى جانب سرير الأم، لسهولة الوصول إليه في الليل، وإرضاعه. الخروج للمشي لبضع دقائق كل يوم. استخدام زجاجة للرضاعة الطبيعية، من أجل إرضاع الطفل في الليل، ويكون ذلك بعد مرور أول إسبوعين، إلى ثلاثة أسابيع، بحيث يمكن لأي شخص آخر إرضاع الطفل، وتستطيع الأم النوم بشكل أفضل، وأطول فترة ممكنة. التعبير عن المشاعر السلبية لشريكك، أو للآباء الآخرين الجدد، وقبولها، لأنّه من الطبيعي الشعور بها إلى أن تتكيف الأم مع مولودها الجديد، ويجب أيضاً التركيز على المشاعر الإيحابية. [٢]
تأجيل أي تغييرات رئيسية في الحياة، مثل استلام وظيفة جديدة، أو الإنتقال إلى بيت جديد، إلى حين الشعور بالإستقرار في الدور الجديد كأم.
صحه الام والأطفال
582 زيارة
تغيرات ما بعد الحمل
يحدث بعد الولادة تغيرات كثيرة للسيدة في البشرة والجسم وتشعر بالتعب الشديد، كما يحدث لها تغيّرات هرمونيّة وعضوية كثيرة؛ فيعود الرحم إلى طبيعته مع وجود ألم في العضلات والساق والظهر وألم في منطقة المهبل إثر الخياطة، لذلك يجب على المرأة الاعتناء بنفسها جيداً بعد الولادة للتخلّص من جميع هذه المشاكل، وسنقدم اليوم في مقالنا بعض النصائح للسيدة في مرحلة النفاس. طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
القائمة الرئيسية
الصفحات
زراعة الاسنان
تجربتي مع زراعة الاسنان,
يريد الكثير ان يعرف تجربة زراعة الاسنان هل هي مؤلمة ؟ وهل تجربتي مع زراعة
الاسنان ستكون ناجحة ونتائجها مرضية؟ وهل زراعة الاسنان هي الحل الامثل لتعويض
الاسنان المفقودة ام لا؟ كل هذه الاسئلة سوف نجيب عليها من خلال تجربة فعلية قام بها
شخص ما؟ ولكن دعنا اولا نعرف كيف يتم زراعة الاسنان. كيف تتم عملية زراعة
الاسنان
المرحلة الاولي: يقوم فيها الطبيب بطلب اشعة سينية
للاسنان والفك, واحيانا يطلب فحص CT.
المرحلة الثانية: يقوم الطبيب بتخدير المريض بمخدر موضعي
ثم يقوم بالحفر في الفك ووضع الغرسات مكان السن المفقود ووضع التيجان
المؤقتة. تجربتي مع زراعة الأسنان التقليديين. المرحلة الثالثة: مرحلة التحام الفك واللثة مع الغرسة
المصنوعة من التيتانيوم الخالص, وقد تكون هذه الفترة 3 اشهر للفك السفلي و 6
اشهر للفك العلوي. المرحلة الاخيرة: يقوم الطبيب باخذ طبعات للفم واخذ
القوالب الخاصة للجذور المغروسة والاسنان الطبيعية الاخري, ويقوم بعمل
التيجان التي غالبا ما تكون مصنوعة من الزيركون نظرا للونها الطبيعي المشابه
للاسنان الطبيعية, ثم يقوم بتجربة التركيبة قبل تثبيتها بشكل نهائي للتاكد من
ملائمتها بشكل تام.
تجربتي مع زراعة الأسنان التقليديين
اتجهت إلى أحد المراكز الطبية المتخصصة في زراعة الأسنان بمدينة جدة، وقد وفروا لي عروضاً اقتصادية رائعة، بالإضافة إلى خدماتهم المميزة. استغرقت عملية زراعة السن مدة 4 أشهر تقريباً، ما بين تثبيت الغرسة السنية وزراعة تاج الأسنان وجلسات المتابعة والرعاية اللاحقة. وبعد الفراغ من عملية الزراعة بدت النتائج رائعة، لم يعد علي أن أخبئ أسناني بعد اليوم، وأصبحت ابتسم بحرية وأمارس شؤون حياتي بثقة أكبر" احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية اقرأ أيضاً هوليود سمايل هوليود سمايل في أبوظبي أنواع تركيبات الأسنان أنواع تلبيس الأسنان عملية زراعة الأسنان في الرياض زراعة الأسنان الفورية في الجزائر تكلفة زراعة الأسنان في اسطنبول ما أشهر وأهم أنواع حشوات الأسنان؟ تجربتي مع جراحة الوجه والفكين تجربتي مع تقويم الاسنان الثابت هل توجد أضرار لتنظيف الأسنان من الجير؟
علاوة على ذلك ستظل بحاجة إلى العودة إلى العيادة في غضون أسابيع تقريبًا للحصول على الطرف الاصطناعي النهائي وإزالة الغرز وبعد ذلك ستخضع لفحص آخر حتى يتمكن طبيب أسنانك من التأكد من أن غرسات الأسنان الخاصة بك آمنة ومدمجة بشكل صحيح مع عظم الفك و بعد ذلك سيطلب طبيب أسنانك مقابلتك مرة كل 6 أشهر فقط لفحص زراعة الأسنان الخاصة بك والمساعدة في الحفاظ عليها. اقرأ أيضاً: تسوس الاسنان الامامية.. كل ما تود معرفته