قالت المعلمة: أنا مسرورة جداً وفخورة بكم فأنتم طلاب أذكياء وتستوعبون بسرعة كبيرة. كاتب - المعرفة. تحديد الأهداف:
إن الكثير من المؤلفين يفتتحون فصول كتبهم بتحديد الأهداف التي يتوقع من القارئ تحقيقها عند قراءة الفصل كذلك في كل فصل من الفصول الدراسية التي تدرس لكل منها أهداف تتمحور حولها، إن هذه الأعراف تعطي القارئ صورة عن محتوى الفصل كما يساعده على التركيز. قالت المعلمة: على سبيل المثال من أهداف الدرس الذي أخذناه اليوم معرفة أعراف الكتابة وأهميتها. التلخيص:
وأخيراً وليس أخراً إن الكثير من المؤلفين يختتمون فصول كتبهم بملخص موجز عن أهم ما ورد فيها فمثلاً كل درس من دروس القواعد ينتهي بقاعدة وهو ملخص للأهداف التي يرمي لها كل درس أو كل فصل، إن هذه الأعراف تعين القارئ على التركيز وتساعده على الفهم وتتيح له فرصة المراجعة المذكورة. أهمية أعراف الكتابة
دائماً الكتاب في كتاباتهم يولون الأهمية لأعراف الكتابة فمن أبرز ما يهتم به أعراف الكتابة ما يلي:
تحدد أعراف الكتابة الهدف الرئيسي الذي يصبوا إليه الكاتب من خلال كتابته فغالباً ما يكون العنوان الرئيسي للكاتب يبرز الهدف الرئيسي للقارئ فأنت عندما تريد معرفة شيء ما تكتب العنوان الرئيسي عندما تبحث عن الانترنيت مثلاً فتجد ما تريد أن تصل إليه.
كاتب - المعرفة
أقسام أعراف الكتابة
تتعدد وتنوع أعراف الكتابة فمن أبرز أعراف الكتابة ما يلي:
العناوين: العنوان الرئيسي:
يعبر العنوان الرئيسي الذي يعبر عن فكرة الموضوع الرئيسية ويجب أن يكون العنوان كبير وواضح ومفهوم ويعبر عن الموضوع منا يجب أن يوضع العنوان في وسط السطر الأول من أعلى الصفحة. بعدها التفتت المعلمة إلى التلاميذ وقالت لهم: هل وجدتم أي نص بأي من كتبكم لا يوجد له عنوان رئيسي؟ وهل يوجد عنوان رئيسي غير مرتبط بالموضوع؟
أجاب التلاميذ: لا يوجد نص ليس له عنوان رئيسي، لا يوجد عنوان رئيسي غير مرتبط بالموضوع. العناوين الجانبية:
العناوين الجانبية ليست كالعناوين الفرعية فالعناوين الجانبية توضع كل منها في سطر مستقل على يمين الصفحة وتعبر عن تفصيلات رؤية للموضوع. يعبر الكاتب في كل فقرة عند. قالت المعلمة: فالعناوين الجانبية هي الأفكار الفرعية التي توجد في كل موضوع أو كل درس تأخذونه، سألته المعلمة هل فهمتم ما أقصد؟
هز التلاميذ برأسهم بأنهم فهموا ما ترمي له المعلمة من كلامها. إبراز الكلمات أو الجمل ذات الأهمية:
في أعراف الكتابة تتميز الكلمات المهمة بلون مختلف أو أن يوضع تحته خطاً تحتها أو أن يغير لون الخط أو حجمه أو جعله خط عريض، ولهذا الإبراز أهمية في مساعدة القارئ على التركيز ولفت النظر إلى الكلمات والجمل التي تعد ذات أهمية كبيرة.
ذات صلة كيف أصبح كاتبة مبدعة كيف أصبح كاتبة خواطر
استخدام جمل بسيطة وواضحة
الكاتب الناجح هو الكاتب الذي يعبر عن وجهات نظره بكلمات بسيطة وجمل واضحة وصريحة، دون زيادة أي كلمات أو جمل لا تضيف أي فائدة إلى المعنى الإجمالي، بل يعمد إلى الاختصار، وإذا كانت الجملة طويلة جداً، فإنه يقسمها إلى جمل أصغر، ليسهّل فهمها للقارىء. [١]
قراءة أعمال كتّاب ناجحين
القراءة والكتابة مهارتان تكملان بعضهما البعض، ومن دون قراءة بعض من كتب المؤلفين الناجحين فإن الكتابة ستكون أمراً صعباً للغاية، لذلك يُنصح أي شخص يريد أن يصبح كاتباً بأن يقرأ بعضاً من الكتب ليثري عقله بالأفكار بالإضافة إلى تحسين أساليبه في الكتابة، [٢] ومن الجدير بالذكر أنّ القراءة تزيد من الشغف في الكتابة، سواء قراءة الصحف أو الروايات أو حتى البحوث الجامعية كاملةً أو جزء منها فقط، فالقراءة تزيد من المخزون اللغوي من المفردات وتحسّن من مهارات توظيف القواعد اللغوية في أثناء الكتابة. [١]
عدم التأجيل والتسويف
الأشخاص الناجحون في الحياة وخاصةً الكتّاب لا يأجلون أعمالهم على الإطلاق، كما أنهم ينجزون كل شيء يريدون كتابته في الوقت الذي يحددونه لأنفسهم، فالتأجيل والتسويف يؤديان معاً إلى الكسل وتأخير النجاح.
أثناء الحمل، غالبًا ما تتعرض المرأة لاضطرابات النوم، وهذا بسبب التغيرات الهرمونية والعديد من الأسباب الأخرى، وكشفت الدراسات أن قلة نوم المرأة الحامل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الطفل، كما أن إضعاف الجهاز المناعي بسبب الأرق قد يكون بالفعل عاملاً من عوامل الولادة المبكرة، ولهذا فإن النوم الجيد أثناء الحمل ضروري لصحة المرأة الحامل ولصحة مولودها المنتظر أيضاً، وهناك العديد من الحلول البسيطة للتمتع بالنوم بشكل جيد. قلة النوم للحامل - استشاري. قلة النوم للحامل المعدل الطبيعي لنوم الحامل؟ أثناء الحمل، تحتاج المرأة إلي النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة، أما بالنسبة للغفوة، فلا يجب أن تغرق في النوم، فالراحة لمدة 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لن تمنعك من النوم ليلا. مراقبة نمط نومك أمر مهم للغاية سوف تتأثر المرأة الحامل المصابات بالاكتئاب بشكل خاص بالفائض الخلوي لأنهن غير عرضة للنوم. ويشجع الباحثون على المراقبة الطبية للنوم من الأشهر الأولى من الحمل لتجنب أي آثار ضارة للأرق على صحة الطفل وكذلك صحة الأم المستقبلية. أختلاف عادات النوم حسب شهور الحمل بالإضافة إلى جميع الاضطرابات التي حدثت خلال فترة الحمل، يمكن أن تحدث مشاكل في النوم، وهذه الاضطرابات تختلف حسب شهور الحمل وتكون كالتالي: عادات النوم في الربع الأول من الحمل بشكل عام تكون المرأة الحامل أكثر تعبًا في الثلث الأول من الحمل مع زيادة الرغبة في النوم، ولأسباب وجيهة، يمتلك البروجسترون (الذي يفرز أثناء الحمل) قوة مهدّئة تعمل كوسيلة مساعدة طبيعية للنوم، على العكس من ذلك، تميل بعض النساء الحوامل إلى الأرق، غالبًا ما ترتبط بقلق الأشهر الأولى من الحمل على سبيل المثال (الخوف من الإجهاض).
قلة النوم للحامل ونوع الجنين
وضعيات مناسبة للوسادة
إن كنت ممن ينامون على الجانب أو ممن ينامون على ظهرهم، فأنتِ بحاجة لوسائد إضافية للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم خلال أشهر حملك الأخيرة. قومي باستخدام وسادة طويلة وادعميها ببعض الوسائد الصغيرة. بعض النساء يحبون أن يضعوا الوسائد تحت ظهرهم أو أطرافهم للحصول على وضعية مريحة خلال النوم. لا تأخذي أحلامك المزعجة على محمل الجدية
أثبتت دراسة كندية حديثة أن 59% من النساء الحوامل يحلمن بأن طفلهن القادم في خطر, شعور طبيعي نابع من غريزة الأمومة. إذا راودتك هذه الأحلام لا تتعاملي معها و كأنها حقيقة أو تنبؤ لشيء ما، حاولي نسيانها بسرعة. هل قلة النوم تضر الجنين ؟. استنشاق رائحة الخزامي
بإمكانك شراء الأكياس التي تحتوي على زهر الخزامي وتسخينها بواسطة الميكرو ويف، ومن ثم وضعها على منطقة من جسدك. إن رائحة الخزامي ستساعدك حتماً على الاسترخاء و النوم بعمق. لا تشربي الكثير من السوائل بعد الساعة الرابعة
الكثير من النساء يستيقظن خلال الليل لأسباب نفسية و لكن الكثير منهن أيضاً يستيقظن لسبب آخر: الكثير من النساء ينشغلن خلال فترة النهار و يتناسين شرب الماء،
و لدى عودتهن إلى منازلهن يقمن بالتعويض عن ذلك بشرب كميات كبيرة من الماء مما قد يؤدي إلى استيقاظهن مرات عدة خلال الليل للذهاب إلى الحمام.
تجدُر الإشارة إلى وجود بعض الحالات التي رُبطت بقلّة النوم أثناء الحمل، منها الولادة قبل الأوان، أو المعاناة من حالة ما قبل تسمّم الحمل وغيرها من المضاعفات المرتبطة بالحمل، ومن أبرز أعراض مرحلة ما قبل تسمّم الحمل، الّتي يجب معرفتها من قِبَل الأم، نذكر ما يأتي:
التّغيّر في الرّؤية، بما في ذلك عدم وضوحها. الشّعور بضيقٍ في التنفس. الإحساس بألم أعلى البطن، وعلى الجانب الأيمن منه. الغثيان أو القيء. الصّداع الشّديد. عدم التبوّل المتكرّر. المراجع
↑ Timothy J. قلة النوم للحامل بتؤام. Legg (2018-7-5), "Everything You Need to Know About Insomnia" ، healthline, Retrieved 2019-12-9. Edited. ↑ Larissa Hirsch (2016-10-1), "Sleeping During Pregnancy" ، kidshealth, Retrieved 2019-12-9. Edited. ^ أ ب ت "Sleep and Pregnancy", familydoctor, 2017-1-26، Retrieved 2019-12-9. Edited. ↑ Colleen de Bellefonds (2019-4-26), "8 Common Pregnancy Sleep Problems & Solutions" ، whattoexpect, Retrieved 2019-12-9. Edited.