حرقة في المعدة خلال الليل: نامي على جانبك وارفعي الجزء الأعلى من جسمك ليصبح بمستوى أعلى من الجزء السفلي. الأشهر المتأخرة من الحمل: حاولي النوم على جانبك وادعمي جسمك بالوسادات فقد تلاحظين أن ضيق التنفس أصبح يلازمك. خلال ساعات الليل من الممكن أن تتقلبي من وضعية إلى أخرى وهذا طبيعي جدًا، حاولي تغيير جوانب النوم إن شعرت بالتعب في الوضعية السابقة من وضعيات النوم الأمثل للحامل. وضعيات نوم للحامل يجب تجنبها
إن تساءلت عن وجود وضعيات معينة من النوم يجب تجنبها خلال أشهر الحمل، فالجواب هو: بالتأكيد. إليك الوضعيات التي يجب أن تتجنبيها قدر المستطاع خلال الحمل:
النوم على الظهر
فذلك قد يزيد من مشاكل الظهر والتنفس والهضم، وقد يقلل من تدفق الدم إلى الجنين. النوم على البطن
مع التقدم بأشهر الحمل ستلاحظين أن حجم البطن لديك آخذ بالازدياد، الأمر الذي سيمنعك من النوم على بطنك. نصائح أخرى للنوم بشكل أفضل خلال الحمل
بعد التعرف على وضعيات النوم الأمثل للحامل، نزودك هنا بمجموعة من النصائح الأخرى التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك خلال الحمل:
محاولة التقليل من تناول مصادر الكافيين ، وألا تشرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 مساءً.
وضعيات النوم للحامل في
تعرفي على أهم النصائح حول وضعيات النوم الأمثل للحامل والتي ستساعدك في تحقيق ساعات من النوم الجيد من خلال المقال الآتي:
لعل أصعب المشاكل التي تواجه الحامل هي إيجاد الوضعية المناسبة للنوم ، فالجنين وكبر حجم البطن يجعل هذه المهمة صعبة أو شبه مستحيلة في بعض الأحيان. قد تلاحظين عند ذهابك إلى الفراش بأنك تتقلبين لساعات وساعات في محاولة لإيجاد الوضعية المناسبة للنوم لك ولجنينك، فالوضعية المفضلة لك قد لا يمكن تحقيقها في أغلب الأحيان. لا داعي للقلق من هذا فجميع الحوامل تعانين من هذه المشكلة أيضًا، ونحن نقدم لك المقال التالي لتلخيص وضعيات النوم الأمثل للحامل. وضعيات النوم الأمثل للحامل
أفضل وضعيات النوم الأمثل للحامل والتي من الممكن تطبيقها للنوم خلال الحمل هي النوم على الجانب وبالأخص الأيسر. فالنوم على الجانب الأيسر من شأنه أن يزيد من كمية الدم والمغذيات التي تصل جنينك عن طريق المشيمة. حاولي ثني قدميك ووضع وسادة بينهما عند تطبيق هذه الوضعية للحصول على نوم أفضل. بإمكانك اتباع النصائح التالية أيضاً للتمكن من الوصول إلى وضعيات النوم الأمثل للحامل:
ألم في الظهر: نامي على جانبك وحاولي وضع وسادة أسفل بطنك.
وضعيات النوم للحامل لحدوث الطلق
أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل
ننصح بتجنب وضعيات النوم التي تعيق الحصول على نوم هادئ وتسبب المشاكل لكِ ولجنينك، وإن كنتِ معتادة على هذه الوضعيات خلال النوم ننصحك بتغييرها، ومنها:
النوم على البطن، وخاصة مع كبر حجم الجنين لأنه يضغط على الوريد المسؤول عن رجوع الدم من القدم إلى القلب. النوم على الظهر، فهو يعطيك شعورًا بعدم الرحة وإحساسًا بأن الجنين يضغط على جسدك كلياً. النوم على البطن من أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل
إن النوم على البطن من أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل للحصول على نوم هادئ عند البعض، ولكن المرأة الحامل وضعها يختلف عن الأشخاص العاديين، وللأسباب التالية لن تستطيعين النوم على بطنك:
زيادة حجم الجنين. زيادة حجم البطن. الضغط على الوريد المسؤول عن رجوع الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. إرشادات لتجنب مشاكل النوم عند الحامل
من المؤكد أن كل حامل تمر بصعوبات النوم و تريد التخلص من هذه الصعوبات في أقرب وقت، أعددنا لكِ إرشادات لمساعدتك على التخلص من صعوبات النوم التي تواجهك أثناء رحلة الحمل، حاولي اتباعها قدر الإمكان، وهي:
لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه، وإذا أردتِ تناولها فمن المفضل شربها فى فترة الصباح، حتى لا تعيق النوم ليلاً.
يجب أن تحرص الحامل على النوم بوضعية مناسبة ومريحة من أجل البقاء بعيدة عن الخطر (غيتي)
القيلولة إذا كنت معتادة على أخذ قيلولة قصيرة، اتبعي القاعدة ذاتها، وبغض النظر عن المدة التي ستنامينها، اختاري دائما النوم على أحد الجانبين، وحتى إن كان لديك القليل من الوقت، وخذي وقتك لوضع وسائد خلفك. فترة الحمل الأولى خلال الأسابيع الأولى من الحمل، يمكنك ببساطة الاستماع بالنوم في الوضعية التي تفضلينها، وفي حال كنت معتادة على النوم على بطنك، فلا تقلقي بشأن جنينك لأنه يتمتع بحماية جيدة في الرحم، ويحيط به السائل الأمنيوسي. وفي الواقع، ليس هناك أي خطر سواء نمت على بطنك أو ظهرك أو أحد جانبيك. لكن عند الاقتراب من الثلث الثالث من الحمل، سيكون من الأفضل أن تنامي على جانبك. عموما، تطرقت الكثير من الدراسات إلى السلوكيات التي يجب أن تتجنبها الحوامل من أجل البقاء بعيدة عن الخطر قدر الإمكان، لذلك احرصي على أن تنامي في وضعية مريحة. ويمكن لزوجك أن يساعدك على وضع الوسائد في المكان المناسب. وفي غضون أسابيع قليلة، ستستقبلين طفلك الذي سيجذب اهتمام الجميع. وبالتالي، ينبغي عليك أن تنامي جيدا. المصدر: مواقع إلكترونية
واعلم أن المملكة العربية السعودية دائما مشرعة أبوابها للوافدين من كافة أصقاع العالم، وفي هذا المجال، فإن مدينة الباحة وهي عاصمة منطقة الباحة، والتي لقبت بسويسرا الشرق الأوسط لطبيعتها الخلابة والساحرة. تعتبر من أهم الوجهات السياحية الرائدة في المملكة، حيث توفر باقة متنوعة من الخيارات، تمكنك من انتقاء ما يناسبك، لعطلة استثنائية، وقد انضم معلم سياحي مميز لهذه الوجهات وهو مشروع منتجع رغدان السياحي.
منتجع رغدان السياحي يشارك في اجتماعات
تشجيعا لمشاريع التنمية السياحية في منطقة الباحة باعتبارها وجهة سياحية رئيسية من ضمن الوجهات المستهدفة للاستراتيجية الوطنية للسياحة لتحقيق أهداف رؤية المملكة 2030 وضمن مبادرات برنامج جودة الحياة وبرعاية من صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور حسام بن سعود بن عبد العزيز أمير منطقة الباحة. الباحة: توقيع عقد مشروع منتجع رغدان السياحي كأكبر مشروع سياحي - صحيفة الوئام الالكترونية. وبمشاركة وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان الأستاذ ماجد بن عبد الله الحقيل وصاحبة السمو الملكي مساعدة وزير السياحة للشؤون التنفيذية والإستراتيجية عضو مجلس إدارة صندوق التنمية السياحي الأميرة هيفاء آل سعود أطلقت أمانة منطقة الباحة وصندوق التنمية السياحي والمستثمر مجموعة سيرا القابضة أكبر مشروع سياحي ترفيهي في منطقة الباحة. حيث رعى صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور حسام بن سعود بن عبد العزيز أمير منطقة الباحة توقيع عقد استثمار إنشاء وتشغيل منتجع رغدان السياحي بين امانة الباحة ومثّلها سعادة أمين منطقة الباحة الدكتور علي بن محمد السواط ومجموعة سيرا القابضة ومثلها سعادة الرئيس التنفيذي لمجموعة سيرا القابضة الأستاذ ماجد بن عائض النفيعي. كما تم توقيع اتفاقية تمويل بين سعادة الرئيس التنفيذي لصندوق التنمية السياحي المهندس قصي بن عبدالله الفاخري وسعادة الرئيس التنفيذي لمجموعة سيرا القابضة بحضور سعادة وكيل وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان للاستثمار وتنمية الإيرادات المهندس خالد بن محمد الدغيثر وسعادة الرئيس التنفيذي لبرنامج جودة الحياة المهندس أحمد بن حسن باضريس.
تأتي أهمية صندوق التنمية السياحي في نشر ثقافة السياحة والايمان بأهمية دورها في دفع عجلة التقدم في عقد شراكات مع مختلف أطراف منظومة السياحة لتوفير الحلول التمويلية المناسبة للمستثمرين في جميع المشاريع السياحية، مقدماً شكره لوزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان على توفير الأرض الخاصة بالمشروع ومعاملته ضمن المشاريع الرائدة وتسهيل الإجراءات كدعم منها للفرص الاستثمارية الواعدة في الوجهات السياحية. ضمن عملية التطوير للمملكة العربية السعودية تم التخطيط لعدد من المشاريع الطموحة التي تعول عليها المملكة لتطوير هذا القطاع، فقد تم خلال الحفل توقيع عدد من الاتفاقيات لتنفيذ مشروع منتجع رغدان السياحي، حيث وقعت أمانة منطقة الباحة التي مثّلها أمينها الدكتور علي بن محمد السواط ومجموعة سيرا القابضة ومثلها الرئيس التنفيذي ماجد بن عائض النفيعي، وتوقيع اتفاقية تمويل بين صندوق التنمية السياحي الذي مثله الرئيس التنفيذي المهندس قصي بن عبدالله الفاخري ومجموعة سيرا القابضة.
منتجع رغدان السياحي بتكلفة تتجاوز 350
ويستغرق إنشاء المشروع وتشغيله عامين ونصف، وتقوم على الإدارة والتشغيل للمشروع شركات مؤهلة في المجال السياحي.
استقطاب السياح
وأبدى الفاخرى ثقته بمجموعة سيرا وقدراتها العالية التي ستسخرها لتطوير المشروع وفقاً لأعلى المعايير الهندسية والبيئية التي تهدف إلى استقطاب السياح من داخل وخارج المملكة. وتحظى منطقة الباحة باهتمام كبير نظراً لإرثها التاريخي والثقافي، إضافة لمناخها وتضاريسها وموقعها الجغرافي بين غرب المملكة وجنوبها لتكون إحدى المناطق الهامة لتفعيل التنوّع والتكامل السياحي في المملكة، وسينتج عن التعاون بين الصندوق ومجموعة سيرا مشروعاً سيكون الأول من نوعه للمساهمة في تنشيط السياحة في الباحة وتفعيل دورها كوجهة سياحية هامة. منتجع رغدان السياحي بتكلفة تتجاوز 350. من جهته، أشار النفيعي إلى أن تطوير وجهات ترتكز على تجارب سياحية فريدة سيكون الأولوية الرئيسية لقطاع السياحة في السنوات القادمة، وقال: "نؤمن بأن الباحة ستصبح مقصداً سياحياً جاذباً للعطلات ومختلف الأنشطة الترفيهية وإقامة الاجتماعات والمعارض والمؤتمرات. ونأمل أن يكون المشروع نواة لمشاريع واستثمارات سياحية تجعل الباحة وجهة سياحية مميزة وتساهم في دفع مسيرة النمو الاقتصادي وتوليد المزيد من فرص العمل المستدامة في المملكة". وبموجب هذه الشراكة، ستعمل مجموعة سيرا على تطوير وجهة سياحية على مساحة 50 ألف متر مربع، وذلك وفقاً للمعايير العالمية وأسس التخطيط الحضري للمحافظة على طبيعة المدينة، والاستدامة البيئية والاجتماعية والاقتصادية.
منتجع رغدان السياحي ومعايير تصنيفها
وبين أن مدة تنفيذ المشروع وتشغيله عاماً ونصف تقريباً، حيث ستقوم على إدارة وتشغيل المشروع شركات مؤهلة في المجال السياحي، معرباً عن شكره لسمو أمير منطقة الباحة على دعمه المستمر لكل ما يخدم المنطقة في مختلف المجالات التنموية والسياحية، مثمناً جهود وتعاون وزارتي الشؤون البلدية والقروية والسياحة، ومجموعة سيرا القابضة لتنفيذ هذا المشروع.
منتجع فندقي
وتستهدف (وجهة الباحة) السياح من خارج وداخل المملكة وستشمل على منتجع فندقي فاخر يضم 200 غرفة فندقية وجناح تتميز بتجهيزات فريدة وقاعة متعددة الأغراض ومساحات للأنشطة الخارجية وعدد من المتاجر والمطاعم والمقاهي، بالإضافة لمركز لأنشطة الأطفال، ومسرح، وسوق على الطراز التقليدي، ومركز تسوّق حديث يضم متاجر لأبرز العلامات التجارية. إنشاء وتشغيل منتجع رغدان السياحي مقابل 350 مليون ريال | صحيفة الاقتصادية. كما ستستقطب الوجهة عشاق الطبيعة والباحثين عن المغامرة من خلال توفير أنشطة متنوعة مثل تسلق الجبال، والتنزّه، وركوب الدراجات، والتخييم. يشار إلى أن دور الصندوق المحوري في تمكين الاستثمار السياحي نابع من التزامه بإحياء السياحة في مناطق المملكة التي تتميّز بإمكاناتها الطبيعية والجغرافية والحضارية، حيث إن دعم الصندوق لا يقتصر على توفير التمويل، بل يعمل أيضاً على استقطاب المستثمرين عبر إبراز الفرص الواعدة في هذه المناطق، وتطوير الأراضي ذات البعد الحيوي وعقد الشراكات مع الجهات المناسبة لتنفيذ وإدارة المشاريع. وتأتي مشاركة مجموعة سيرا في المشروع لتعكس تاريخ الشركة العريق في تطوير المرافق السياحية الرائدة، وتجسّد التعاون المطلوب بين القطاعين العام والخاص لتحقيق نهضة سياحية واقتصادية مستدامة في المملكة العربية السعودية.