الحصول على قسط من الراحة والنوم بصورة منتظمة، مع ضرورة ضبط المعدلات الخاصة بالسكر في الدم. عند الإحساس بهذا الألم يتم الالتزام ببعض المسكنات التي يقوم بوصفها الطبيب، مع استعمال الجبيرة التي تساعد على شد القدم خلال النوم. وضع الثلج على منطقة الكعب لفترة تصل إلى 15 دقيقة مرتين خلال اليوم، حتى يتم التخفيف من أعراض الالتهابات التي تحدث في الكعب. ارتداء الأحذية الطبية أو الرياضية المريحة بدون اللجوء إلى الكعب العالي. ممارسة التمرينات التي تساعد على تقوية العضلات والمفاصل. الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة والمصنعة وإتباع الأنظمة الغذائية الصحية مع الاهتمام بالخضراوات والفاكهة. الإكثار من البيض ومنتجات الألبان والأسماك للاستفادة من العناصر المختلفة مثل أوميجا 3 و6 التي تعمل على تقوية المفاصل والعظام بشكل عام. ضرورة الالتزام بالراحة عند الشعور بالتعب أو الألم في العضلات أو العظام. عند وجود ألم كعب القدم متى نلجأ إلى الطبيب؟
بعد أن تعرفنا على أفضل مرهم لعلاج آلام كعب القدم والعلاجات الطبيعية التي يمكن الالتزام بها لعلاج تلك الحالة يجب أن نذكر ضرورة اللجوء للطبيب المختص عند وجود الحالات التالية:
في حالة حدوث إصابة أدت إلى زيادة آلام الكعب.
6 علاجات منزلية سحرية لتخفيف آلام الكعب | مصراوى
أفضل مرهم لألم كعب القدم
يوجد العديد من الأدوية والمسكنات كالمراهم والكريمات في تخفيف الألم الناتج عن كعب القدم، والتي تتمثل في الأيبوبروفين، أو مركب نابروكسين والتي تساعد على تخفيف الألم والالتهابات الشديدة. وعند الحصول على أفضل مرهم لآلم كعب القدم التي تساعد على تخفيف الألم بصورة سريعة والتي توجد لها فاعلية كبيرة، في علاجها بشكل أفضل ومن بين هذه المراهم والدهانات هو ما يلي. مرهم تخفيف آلام القدم من توبريسين (59 مل)
يعتبر هذا المرهم من أفضل المنتجات الطبية، والذي تم تحضيره بشكل خاص، لتخفيف ألم القدم والكاحل، والذي يتم العلاج بفاعلية كبيرة. ومن خصائص المرهم الفعالة هو كالتالي:
هو علاج مهدئ وملطف. مقالي جدا لارتداء الأحذية الرياضية والتي تتناسب مع الجسد الأخمصي. يعالج مشاكل الجلد مقل الجفاف والحكة وتشققات الكعب. يعتبر المرهم سريع الامتصاص ويخفف من الحكة وينعش البشرة مع ترطيبها بدون وجود أي رائحة. العلاج المنزلي لالتهابات كعب القدم
يمكنك أيضًا أن تقوم باستخدام بعض الوصفات المنزلية والتي تساعد أيضًا في تخفيف آلام كعب القدم والتي من أهمها ما يلي:
الثلج وهو من خلال وضع كيس من الثلج على القدم عند الشعور بألم منها، وذلك من أجل تخفيف الآلام بطريقة طبيعية تماما، حيث أن الحرارة الباردة يكون لها نفس تأثير المخدر، بالإضافة إلى أن الثلج يحد من الألم الذي يرتبط بالتهابات الأوتار.
مرهم لعلاج آلام كعب القدم - مقال
والرباط الأخمصي يربط كعب القدم بقاعدتها, ويتحمل ضغطا يساوي ضعفي وزن الجسم، والتهاب هذا الرباط من أهم أسباب آلام الكعب الذي قد يتحول مع استمرار المشكلة من غير علاج إلى تكون نتوءات عظمية في الكعب, والتي تسمى شوكة الرجل, أو مسمار الرجل، ويجب أن نتعرف على أسباب الرباط حتى نتجنبها، ومن أهم أسباب التهاب هذا الرباط:
- الوقوف لفترات طويلة, وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي. - الوزن الزائد والبدانة, فهي من العوامل التي تساهم في آلام الكعب الحادة، وتظهر أكثر عند الإنسان في منتصف العمر, أو عند البالغين الذين يعانون من زيادة في الوزن. -- الوزن الزائد المفاجئ مثل الحمل. - الزيادة المفاجئة في المشي, أو القيام بممارسة أنشطة رياضية، قد تكون من العوامل المساهمة في التهاب الكعب. - الاضطرابات البيوميكانيكية (المشي غير الطبيعي). -- الأنواع المختلفة من اضطرابات المفاصل مثل التهاب العمود الفقري المقسط والتهاب المفاصل الصدفي. - قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية. - زيادة تسطح - تفلطح – القدم, أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي. - استعمال الأحذية غير المريحة, وعالية الكعب, التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم, أو وسادة للكعب، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن 85% من آلام القدم سببها الاستخدام السيء للأحذية, أو الأحذية غير المريحة، أي أن يكون الحذاء قاسيا وواسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي الطويل.
مرهم لعلاج آلام كعب القدم – جربها
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا الألم ويكون السبب الرئيسي في الكثير من الحالات هو وجود التهاب اللفافة الأخمصية الذي يُصيب النسيج المتواجد في تلك المنطقة. ويلعب التقدم في العمر دور كبير في زيادة فرص الإصابة بهذا المرض، بالإضافة إلى زيادة الإصابة لدى من يلجؤون إلى المشي لأوقات طويلة على الأرضيات الصلبة أو القيام بالقفز لساعات بدون فترات للراحة. ولا يقتصر الأمر على هذا السبب فقط يمكن أن يحدث هذا الألم بسبب ارتداء أنواع غير ملائمة من الأحذية ومن يعانون من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى لاعبي الكرة الطائرة والتنس والرياضات التي تعتمد على الركض والحركة المفرطة. تزداد حدة الألم لدى مرضى السكري الذي يصبحوا من أكثر المعرضين للإصابة بأمراض القدم، كما تعاني منه النساء خلال فترة الحمل ولا سيما في الشهور الأخيرة منه. اقرأ أيضًا: تجربتي مع ألم الورك
الأمراض التي تُصيب القدم
هناك عدة أمراض تُصيب القدم ويظهر تأثيرها من خلال الألم في منطقة الكعب وهي كالتالي:
1_ مسمار العظم
يُصاب المريض بمسمار العظم بسبب حدوث نمو عظمي بشكل غير طبيعي في المنطقة التي تصل بين عظمة الكعب واللفافة الأخمصية، وهو الأمر الذي يؤدي إلى حدوث إجهاد متواصل لعضلات القدم.
كما خلصت دراسة نشرت عام 2006 في علم الأعصاب الجراحي إلى أن حامض أوميجا 3 الدهني الأساسي يعتبر البديل الأكثر أمانًا للعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية لعلاج الألم المفصلي. محتوي مدفوع
إعلان
هناك عدد كبير من الأفلام التي أثارت اهتمام الجمهور خلال فترات الحجر المنزلي وكانت مصدر للتسلية أحياناً والجدل واجتماع العائلة أحياناً أخرى تعرفوا على الأفلام التي تصدرت عام 2020 على منصة Netflix بعد تجنب عرض الكثير من الأعمال في السينما بسبب أزمة انتشار فيروس كورونا من خلال هذا الفيديو أفلام تصدرت عام 2020 1- فيلم Extraction حصل فيلم Extraction على أكثر من 99 مليون مشاهدة على المنصة العالمية، فالفيلم الذي يعتمد على الإثارة والأكشن نال إعجاب الجمهور بخاصة وأنه من بطولة كريس هيمسورث، جلشيفته فرحاني ورانديب هودا وبذلك أصبح الفيلم الأعلى مشاهدة على Netflix. قصة الفيلم تدور حول قاتل مرتزق يذهب بنغلاديش لإنقاذ ابن أحد تجار المخدرات الكبار إلا أن المهمة تتحول إلى رحلة ذات معنى أكبر لاكتشاف الذات والهدف من الحياة وذلك من أجل الوصول إلى بر الأمان في النهاية. 2- فيلم Bird Box حصل الفيلم على 89 مليون مشاهد لذلك يحل في المركز الثاني، وهو من بطولة النجمة العالمية ساندرا بولوك ويمتاز الفيلم بأجواء الرعب والخوف والتخبط التي تسيطر على الأبطال بسبب كيان خارق للطبيعة يحول الناس إلى مجانين عندما ينظرون إليه.
أفضل 10 أفلام قصيرة على نتفليكس - شبكة ابو نواف
بدأت نتفليكس في الفترة الأخيرة عمليّة إنتاج عدد من الأعمال العربيّة كـ مسلسلات جن و مدرسة بنت الرّوابي بالإضافة إلى شراء العديد من المسلسلات والأفلام النّاطقة باللغة العربيّة وذلك لاستهداف الجمهور الواسع في منطقة الشّرق الأوسط وشمال أفريقيا، ومن أجل الاستمرار بسياستها في تحقيق التنوّع الثّقافي وإتاحة الكثير من الخيارات المميزة، عملت نتفليكس على توفير الأفلام المشاركة بالمهرجانات بالإضافة إلى أفلام شبّاك التّذاكر وأصبحت هذه الأفلام ذات الجنسيّات العربيّة المختلفة متاحة للجمهور العربي والعالمي عبر منصّتها، وسأعرض لكم بهذه القائمة أفضل الأفلام العربية على نتفليكس حالياً. القائمة مرتبة عشوائياً
بركة يقابل بركة (2016)
ما بين عمله كموظّف حكومي وضغط أسرته عليه من أجل إيجاد امرأة مناسبة للزواج وحلمه في أن يصبح ممثلاً، يلتقي بركة فتاة جذّابة تقضي وقتها بنشر مقاطع الفيديو على الانستاقرام تدعى أيضاً بركة، ومعاً يحاولان الوقوف في وجه المجتمع المحيط بهما المعادي لكل أنواع الرّومنسية. رشّحت الجمعيّة العربيّة السّعوديّة للثقافة والفنون الفيلم لتمثيل المملكة للمنافسة على جائزة الأوسكار لأفضل فيلم أجنبي.
في المرتبة السادسة: فيلم The Old Guard 2020 جيث تتوقع المنصة أن يحقق الفيلم 72 مليون مشاهدة، لأن الفيلم تم إصداره فقط في 10 يوليو 2020. في المرتبة الخامسة: فيلم Murder Mystery 2019 بـ 73 مليون مشاهدة في المرتبة الرابعة: فيلم 2019 6 Underground بـ 83 مليون مشاهدة في المرتبة الثالثة: فيلم Spenser Confidential 2020 بـ 85 مليون مشاهدة في المرتبة الثانية: فيلم Bird Box 2018 بـ 89 مليون مشاهدة – فيلم تألقت فيه النجمة الأمريكية ساندرا بولوك ، حقق مشاهدات قياسية في نهاية عام 2018 و شوهد من قبل 45 مليون مشترك في أسبوع واحد! ولازال يواصل نجاحا لحد الساعة. في المرتبة الأولى: فيلم Extraction 2020 حقق أعلى نسبة و المتمثلة في 99 مليون مشاهدة – عند إصدار فيلم الآكشن هذا لأول مرة في أبريل، توقعت نتفليكس أنه سيصبح الفيلم الأكثر شعبية على الإطلاق على المنصة، يبدو أن الشركة لم تخطىء في تقديراتها! إقرأ أيضا: أفضل أفلام الأكشن على نتفليكس 2020 أفضل أفلام نتفليكس 2020 أفضل 10 أفلام في كتالوج نتفليكس نهاية 2019 أفضل 10 مسلسلات في كتالوج نتفليكس 2020 أفضل 10 أفلام أصلية الأكثر مشاهدة على نتفليكس بالفيديو: فيلم Extraction 2020 فيلم Bird Box 2018 فيلم Spenser Confidential 2020 فيلم 2019 6 Underground فيلم Murder Mystery 2019 فيلم The Old Guard 2020 فيلم The Irishman 2019 فيلم Triple frontier 2019 فيلم The Miss Wrong 2020 فيلم Plateforme 2020