طرق أخرى لحساب نسبة الدهون في الجسم
من الطرق والأساليب الأخرى المستخدمة في حساب نسبة الدهون في الجسم ما يأتي:
قياس طية الجلد (Skin Caliper). تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA). مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث (Dexa scanning). الوزن المائي الثابت (Hydrostatic weighting). نسبة الدهون في الجسم
بعد معرفتك طرق حساب نسبة الدهون في الجسم نطلعك على الجدول الآتي الذي يُوضح نسبة الدهون الموجود في الجسم في حالات مختلفة لكلٍ من المرأة والرجل:
الرجل
المرأة
الدهون الأساسية%4-2%12-10
الرياضيون%13-6%20-14
مع وجود اللياقة البدنية%17-14%24-21
الحد المقبول للدهون%25-18%31-25
نسبة الدهون للسمنة
26% فأكثر
32% فأكثر
فوائد الدهون للصحة
يجب حصول الجسم على النسبة الكاملة السليمة من الدهون، وذلك لما توفره من فوائد صحية عديدة في حالة احتواء الجسم على هذه النسبة الصحيحة منها، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:
تنظيم درجة الحرارة. تنظيم مستويات الهرمون. نسبة الدهون في الجسم. تعزيز الصحة الإنجابية. تخزين فيتامينات كافية. تحسين الوظيفة العصبية. توفير التمثيل الغذائي الصحي. تنظيم مستويات سكر الدم. من قبل
ثراء عبدالله
-
الثلاثاء 7 تموز 2020
حساب نسبة الدهون وكمية الماء في الجسم - طــب وحــيـاة
كم يجب أن تكون نسبة الدهون في جسدي بالنسبة لعمري؟
While BMI and other measurements such as body fat percentage do serve a purpose, it's also important to remember that moving your body and making purposeful choices about the foods you eat also contribute to your overall health. …
نسبة الدهون المثالية في الجسم للنساء. العمر:
نسبة مئوية
20-39
21-32٪
40-59
23-33٪
60-79
24-35٪
أغسطس 16، 2019
Also, Is 30 body fat high for a woman? 30٪ دهون الجسم تعتبر نسبة عالية عند النساء. 35٪ دهون الجسم: حسب الرسم البياني من إيس فإن هذا المستوى يعتبر زيادة في الوزن. Hereof, Is 23 body fat bad? 20-40 سنة: Underfat: أقل من 21٪ ، صحي: 21-33٪ ، زيادة الوزن: 33-39٪ ، سمنة: أكثر من 39٪. حساب نسبة الدهون وكمية الماء في الجسم - طــب وحــيـاة. 41-60 سنة: Underfat: أقل من 23٪ ، صحي: 23-35 في المئة ، زيادة الوزن: 35-40 في المائة من السمنة: أكثر من 40 في المائة. Also to know What's a skinny fat person? The takeaway. "Skinny fat" is a term that refers to وجود نسبة عالية نسبيًا من دهون الجسم وكمية منخفضة من كتلة العضلات ، على الرغم من وجود مؤشر كتلة الجسم "الطبيعي". قد يكون الأشخاص في هذه التركيبة الجسدية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
نسبة الدهون في الجسم
الألياف غير القابلة للذوبان: هذا النوع من الألياف لا يذوب في الماء، لكنه ينتقل عبر الجهاز الهضمي في الأغلب بشكل سليم، ما يضيف كتلة إلى البراز لمنع الإصابة بالإمساك، من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان: (الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، والخضراوات النيئة). 2. الفاكهة يوفر تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة فوائد صحية عديدة، فالفاكهة غنية بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C)، والبيتا كاروتين، والليكوبين، واللوتي، وتعتبر أيضًا مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية، وهي مواد طبيعية موجودة في الأطعمة النباتية التي تعمل في جسمك للمساعدة في الوقاية من الأمراض. يُعتقد أن المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة تمنع أو تبطئ تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة (جزيئات النفايات غير المستقرة التي ينتجها جسمك). وإذا لم تتمكني من إزالة الجذور الحرة من نظامك، فإن جسمك لا يعمل بشكل جيد، وقد يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان. ومن أفضل الفاكهة المثالية للقولون: (التوت، الموز، البرتقال، الجريب فروت، التفاح، الأفوكادو، الطماطم، والكمثري). 3. الخضراوات تقدم الخضراوات العديد من نفس الفوائد الصحية للقولون، مثل الفاكهة تماماً، حيث إنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، لكن نظرًا لأن الخضار يحتوي على سكر طبيعي أقل من الفواكه، فإنه يحتوي على سعرات حرارية أقل، وهي ميزة إضافية إذا كنت تخضعين لنظام صحي لخفض الوزن.
بشكل أكثر تحديدًا، إنه وزنك بالكيلوغرام مقسوم على طولك بالأمتار. يستخدم العديد من الأطباء النتائج للمساعدة في تصنيف وزن جسمك إما: نقص الوزن الوزن الطبيعي أو الصحي زيادة الوزن السمنة ثم تتوافق كل فئة من هذه الفئات مع نطاقات مؤشر كتلة الجسم التالية، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 فهذا يدل على نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18. 5 و 24. 9 فهذا يدل على الوزن الطبيعي أو الصحي إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25-29. 9 فهذا يدل على زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30 فهذا يدل على السمنة. هناك العديد من الآلات الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم على الإنترنت. يقوم البعض بأكثر من مجرد حساب مؤشر كتلة الجسم، والذي يحتوي على الامتيازات الخاصة به، ولكن الأهم هو التأكد من أنك تستخدم آلة حاسبة من مصدر موثوق. شخصيا استخدم هذه الآلة الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم من مركز السيطرة على الأمراض مناسب للبالغين 20 سنة فما فوق. إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا، فإن مركز السيطرة على الأمراض يحتوي أيضًا على آلة حاسبة للنسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا.
مصادره الرئيسة: موطنه الأصلي الهند والشام ومنطقة البحر الميت في فلسطين، وأماكن وجوده حاليا روسيا والمجر وجزر هاواي واليابان والولايات المتحدة والمكسيك وجواتيمالا والأكوادور...
21:29 2018-12-09
العـلاج بالألـوان
كل جسم حتى يتمتع بهالة كهرومغناطيسية إثيرية حوله، تعمل على امتصاص طاقة اللون الأبيض من الجو كي تعود لتوزعها على ألوان الطيف السبعة الأساسية، وتمنحها للجسم الحي من أجل أن يحصل كل عضو على اللون المناسب له فيظل محافظاً على نشاطه وحياته وحيويته. وعليه، فقد اعتبرت الألوان من العوامل التي تدخل في عمليات التمثيل...
21:27 2018-12-09
الأعشاب والناحية النفسية
• سائل يقول: هل التداوي بالأعشاب يؤثر من الناحية النفسية في الإنسان سواء سلباً أو إيجاباً؟ وهل يمكن مداواة المرض النفسي من خلالها؟ كما يقول: هل يمكن علاج مرض الشعب الهوائية أو الربو بالأدوية العشبية أو على الأقل التخفيف منـها؟ كما يقول إن الأسبرين معروف عنه أنه يعالج من عشرات ال...
إعداد: أ. جابر بن سالم القحطاني أستاذ العقاقير
00:47 2018-11-12
حجر القمر
يعرف حجر القمر بأسماء عدة، مثل: الحجار القمري وبريق القمر وبراق القمر وبصاق القمر ويد القمار وحجر أم الأرض والأورثوكلاسس الأبيض البراق والأورثوكلاس الأبيض المتلألئ والأفرساليس والسالينطس وصخرة القمر والأوليكوكلاس الأبيض، ويتركب من سيليكات البوتاسيوم والألومونيوم.
الحلتيت للحامل جابر القحطاني اليومية من الصحف
مع إضافة الزنجبيل نفس المقدار من الملعقة حيث أن الماء مصفى من الأعشاب ويضاف العسل لتحلية الماء حتى يسهل تناوله. الوصفة السابقة يجب عدم شربها في الأشهر الأولى، لأنها يمكن أن تسبب توسع الرحم وإجهاض، وهذا من أهم مضار عصافيتيدا جابر القطاني. يمكن استخدام الحلتيت وتحويلها إلى نضح مهبلي عن طريق إذابة بعض حبوب الحلتيت في الماء الساخن حتى تذوب تمامًا، ثم الجلوس مع هذا الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل. الحلتيت للحامل جابر القحطاني يشن هجومًا حادًا. الفوائد العامة لعقار الحلتيت للدكتور جابر القطاني بعد أن شرح لنا الدكتور جابر القحطاني بشكل كامل ضرر العصافيتة، كان على جابر القحطاني أن يقدم لنا الفوائد المهمة من الحلتيت، والتي يتم عرضها في الآتي: أوضح لنا الدكتور جابر القحطاني أن هناك العديد من الدول التي تسعى لاستخدام الحلتيت كتوابل. يستخدم الحلتيت لعلاج العديد من أنواع الفيروسات ولديه أيضًا قدرة كبيرة على إزالة السموم من جسم الإنسان. يساعد في علاج النوبات التي تصيب العديد من البالغين والأطفال. يساعد في علاج الربو وكذلك السعال الديكي. يلعب دورًا مهمًا في إزالة الغازات، لذا فهو يساعد على التخلص من أنواع مختلفة من الغازات. وهي مفيدة جدا للتخلص من النمش وضرورية أيضا للتخلص من مشكلة الثعلبة.
الحلتيت للحامل جابر القحطاني يشن هجومًا حادًا
الحلتيت للاطفال جابر القحطاني اهم فوائد الحلتيت العامه
الحلتيت للاطفال جابر القحطاني ،الحلتيت هو عباره عن صمغ مصنوع من نبات يسمي الكلخ ، وله رائحه مميزه كرهيه تشبه رائحه البصل مع الثوم ،وتتعدد انواع واشكال هذا النبات ولكن افضلهم هو الاحمر الصافي ، سريع الذوبان بالماء،،وله فوائد عديده مثل علاج…
الحلتيت للحامل جابر القحطاني يتغزل في أصالة
إن تناول ا...
02:18 2018-10-29
حجر الإميثيست
يعرف بالجمشت والجمش والجمزوحجر المعشوق والمروالبنفسجي والإميشيست والأمتست، وهو يتركب من أوكسيد السيليكون. موطنه الأصلي: مصر القديمة وبلاد الحجاز، أما مصادره الحالية فهي الهند وسيريلانكا وروسيا والبرازيل وألمانيا وإيران والأوروجواي وزامبيا وناميبيا والمكسيك وكندا وأستراليا وفرنسا والتشيك ومصر والمملكة العرب...
01:08 2018-10-22
العلاج بالأزهار! لماذا يقدم الناس باقات الزهور إلى مرضاهم؟ إن الأزهار بكل ما أوتيت من ألوان زاهية أو رائحة مفرحة للقلب تمتع من دون أن تعرف بمفعول علاجي. اضرار الحلتيت جابر القحطاني وفوائده العامة - سؤال وجواب. إن المعالجين أو ممارسي الطب التكميلي يعدون أن قوة الزهور تتجاوز مجرد تنبيه الأحاسيس والمشاعر، فبالنسبة لأي شخص يمارس العلاج بالأزهار أو بخلاصاتها، الذي يعد على مستوى العال...
01:07 2018-10-22
علاج الأرق
• سائل يقول: ما علاج الأرق والقلق وعدم النوم مبكراً؟ وكذلك ما الأعشاب المفيدة للحامل وضعف بنية الطفل وطريقة زيادة وزنه؟
- علاج الأرق والقلق وعدم النوم هو الـ Valerian، وهو يباع في محال الأغذية التكميلية؛ حيث يؤخذ بمعدل حبتين قبل الذهاب إلى النوم، فإذا تعذر ذلك فيمكن استخدام مستحضر Catnip، وهو...
22:26 2018-10-07
أخطر الفطريات سمية!
هذا الفطر يعرف علمياً باسم Amanita phalloides، وهو من أخطر الفطريات سمية وينبت تحت أشجار الصفصاف ويتميز بلونه الأخضر المصفر، ساقه ناعم أبيض يتراوح ارتفاعه ما بين 6 - 12 سم، وسهل الانكسار جداً والقلنسوة مسطحة. المكونات السامة: أماتوكسين Amatoxins هو الذي يسبب السمية. كما يوجد مركبات سامة أخرى هي Phallotoxi...
22:25 2018-10-07