بعد الحمل والولادة تتعرض السيدات لـظهور الـ "الكرش"، وهو من أشهر أنواع المشاكل التي تؤثر على نفسية السيدات بعد الولادة وتعرضهن للتوتر والقلق الشديد، وحسب ما ذكره موقع Brightside فأن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الكرش وهى:
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
1: ينصح المرأة الحامل بالاهتمام بالرضاعة الطبيعية للطفل ، فهى تساعد على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الوزن الزائد وظهور البطن. 2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وخصوصا المشى ولكن بعد فترة الولادة وتحت اشراف الطبيب، حيث تساعدك الرياضة على التخلص من الكرش والوزن الزائد في الجسم. 3:ينصح بتقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة وذلك للحد من ظهور الكرش والتخلص منها. 4:الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة التي تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون، كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من التوابل، حيث انها تعمل على زيادة دهون البطن. 5: ينصح بالاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بكميات معتدلة فهى تعمل على تعزيز صحة المرأة والتخلص من الكرش ودهون البطن. متى تروح الكرشه بعد الولاده؟ - عالم حواء. 6:ينصح بالاهتمام بشرب المياه حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد وظهور الكرش.
- الكرش بعد الولاده متى تروح فين
- مما راق لي دونغ
- مما راق لي واعجبني
- مما راق لي التنازل عن الدعم
الكرش بعد الولاده متى تروح فين
ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الأرض مع الاستناد على الساعدين مع دعم الجسم باستخدام أصابع القدمين ثم شفط البطن والأرداف والبقاء في نفس الوضعية لمدة 20 ثانية. ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض ثم رفع الركبتين نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات. ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الظهر مع وضع الساقين باستقامة ثم رفع وخفض الساقين بالتناوب من 15-20 مرة. إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب - موضوع. استشارة الطبيب حول الحاجة لارتداء مشدات البطن الخاصة من أجل شد البطن.
7: تجنب تناول المشروبات الكحولية والغازية، حيث تزيد من ظهور الكرش وتعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم. 8:ينصح بعدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات حيث انها تعمل على زيادة الوزن وزيادة دهون البطن.
02-04-2015, 05:47 PM
#1
مما راق لي
لا يُمكن للقنافذ ان تقترب من بعضها البعض..
فـالأشواك التي تُحيط بها تكون حصناً منيعاً لها ،
ليس عن اعدائها فقط!..
مما راق لي دونغ
الوقاحة والقذارة وعفن القلوب وصل لدرجة أنهم يباركون على القتل حينما لا يتعلق الأمر بمن ينتمون لمذهبهم أو طائفتهم.. يعيشون كأجدادهم في عصر الجاهلية ، ولكنهم فقط يرتدون ثياب جديدة ويستعملون أدوات جديدة.. لم يصنعوها – فهم لا يستطعيون صناعة شيء سوى الموت – بل صنعها لهم من يصنعون الحياة ، وهذه الثياب الجديدة وهذه الأدوات المتقدمة لم تزدهم إلا تخلفاً علي تخلفهم.. تشعر أمامهم أنهم لا ينتمون إلي نعمة الحياة بل ينتمون إلي القبور والموت. لا أعرف ما هذا الغباء العظيم الموجود حتى في قنوات الأخبارنا العربية والتي يقودها ناس تدعي الفكر والثقافة!.. لا أعرف لماذا 24 ساعة من اليوم يعرضون ما يفعلون المجرمين والحمقى من كل الأطراف.. ويستعرضون كيف أن هذه الفئة المجرمة قد قتلت وهجرت الناس فداءاً لأصنامها القذرة.. مما راق لي واعجبني. ثم ينتقلون إلي الفئة المجرمة الحماقاء الآخرى ليعرضوا كيف ردت تلك الفئة علي الآخرى بقتل بعضاً منهم وقتل وتهجير الكثير من الناس..
لا أعرف أي غباء هذا! ، نحن نعلم أن العراق تعاني من الحروب الطائفية منذ سنوات ، ونعلم أن سوريا يتم الآن تدميرها بالكامل كما تتم تدمير المباني القديمة لبناء مباني أفضل وأوسع وأجمل.. أي عاقل سيعلم أن سوريا ستعود للحياة مرة آخرى أقوى مئة مرة من السابق.. فلماذا لا نركز إلا على عاملوا الهدم والخراب والقتل!
مما راق لي واعجبني
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 4, 131
قال ابن القيم: "إن في قضاء حوائج الناس لذة لا يعرفها إلا من جربها فافعل الخير مهما استصغرته فإنك لا تدري أي حسنة تدخلك الجنة ربما تكون نائماً فتَقرع أبواب السماء عشرات الدعوات لك؛من فقير أعنته أو حزين أسعدته أو عابر ابتسمت له أو مكروب نفّست عنه فلا تستهن بفعل الخير أبداً"
مما راق لي التنازل عن الدعم
فقال له معاوية: تكلم. فقال: أحضروا اليّ عصا. قالوا وما تصنع بها وأنت بحضرة أمير المؤمنين ؟ قال: ما كان يصنع بها موسى وهو يخاطب ربه. فجاءوه بعصاه ، وخطب من صلاة الظهر الى ان حان وقت العصر ما تنحنح ولا سعل ولا توقف ولا تلكأ ولا ابتدأ في معنى وخرج منه وقد بقي فيه شيء. فما زالت تلك حاله حتى دهش منه الحاضرون. فأشار إليه معاوية بيده فأشار إليه سحبان: لا تقطع علي كلامي! مما راق لي التنازل عن الدعم. فقال معاوية: الصلاة! قال هي أمامك نحن في صلاة وتحميد ووعد ووعيد فقال معاوية أنت أخطب العرب قال سحبان: والعجم والجن والإنس. قصة ترويها دكتوره تقول دخلت علي في العيادة إمرأة في الستينات بصحبة إبنها الثلاثيني لاحظت حرصه الزائد عليها ، يمسك يدها ويصلح لها عباءتها ويمد لها الأكل والماء بعد سؤالي عن المشكلة الصحية وطلب الفحوصات سألته عن حالتها العقلية لأنّ تصرفاتها لم تكن موزونة ولاردودها على أسئلتي فـقال: إنها متخلفة عقلياً منذ الولادة تملكني الفضول فـسألته: فـمن يرعاها ؟ قال: أنا قلت: والنعم ولكن من يهتم بنظافة ملابسها وبدنها ؟ قال: أنا أدخلها الحمّام -أكرمكم الله- وأحضر ملابسها وانتظرها إلى أن تنتهي وأصفف ملابسها في الدولاب وأضع المتسخ في الغسيل وأشتري لها الناقص من الملابس!
؟.. لماذا نركز علي صانعوا الموت! ؟.. لماذا لا نركز علي عاملوا البناء ؟!.. لماذا لا نركز علي صانعوا الحياة في كل أنحاء العالم! ؟ …
هل السوريون كلهم ما بين قتله ومجرمين وأغبياء طائفيين ، وبين محاصرون يتعرضون للقتل والذعر فقط!!.. ألا يوجد سوريون في سوريا نفسها ينقذون الحياة التي يسعى المجرمين لقتلها أو لا يصنعون الحياة لمن حولهم بأي طريقة ولو بسيطة! ؟.. ألا يوجد سوريون في الهند وتركيا وأمريكا وألمانيا والأمارات ومصر صنعوا الحياة لأنفسهم ولمن منعهم! ؟.. ألا يوجد سوريون ذهبوا إلي كل أنحاء العالم فصنعوا الحياة! مما راق لي ... - الصفحة 170 - منتديات سماء يافع. ؟.. ألا يوجد عراقيون كذلك في كل بلاد العالم صنعوا الحياة والسلام والمحبة! ؟
لماذا هذا التركيز الغبي على القتلة المجرمون صانعوا الموت ، وعدم التركيز تماماً علي المُحيي المسالم صانع الحياة ، وهم كُثر! … لا أريد الكثير فقظ 12 ساعة أنشروا فيها أخبار وقصص القتلة والمجرمون وصانعي الموت ، و 12 ساعة انشروا فيها أخبار وقصص المُحيين والمسالمين وصانعي الحياة … هل هكذا كثير! ؟ أفلا يعقلون!!! لا أعرف متى سيتوقف أكثر العرب عن إنتاج الغباء على أنه دين وحقيقة وعلم وفكر! ، ويعيشون كبشر آدميين وكل يوم يعترفون – لأنفسهم فقط حتى – بكل غباء يمارسونه ويفعلونه في حق أي شيء ، بدلاً من تكرار أنهم أقدس أو أفضل أو أكثر فكراً أو علماً من بعضهم البعض …
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
عبدالرحمن مجدي
هل ساعدك هذا المقال ؟