إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة نادية عبدالرحمن
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 2526 | نسبة الرضا 97. 6%
إجابة الخبير: الدكتورة نادية عبدالرحمن
إسأل أخصائية تغذية
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!
- "العريكة الجنوبية" أكلة شعبية امتدت لمختلف مناطق السعودية | مجلة سيدتي
- "المنتو" أكلة حجازية وبديل صحي للسمبوسة المقلية | مجلة سيدتي
- تقرير عن الاسعافات الاولية مع الصور - موسوعة سبايسي
- الإسعافات الأولية للحروق بالصور - ويب طب
- الإسعافات الأولية للكسور - سطور
&Quot;العريكة الجنوبية&Quot; أكلة شعبية امتدت لمختلف مناطق السعودية | مجلة سيدتي
كيف اعرف احتياجي من السعرات سؤال مهمّ للجميع خاصّة النّساء، والفقرات الآتية تُجيب عنه، وعن كيفيّة حساب ما يحتاجه الجسم من السّعرات الحراريّة خلال الرّجيم المُعتمِد على عدد السّعرات الحراريّة، ونصائح لكيفيّة حرق السّعرات الحراريّة من دون خسارة الصّحّة، ونصائح عامّة لخسارة الوزن بفاعليّة. كيف اعرف احتياجي من السعرات
وحدة قياس الطّاقة في الجسم هي السّعرات الحراريّة، وتُبيّن محتوى الطّاقة في المشروبات والأطعمة، ولمن يرغب في فقدان وزنه، عليه تقليل السّعرات الحراريّة، بالاعتماد على: [1]
مستوى النّشاط البدنيّ. الجنس. العمر. الهدف من فقدان الوزن. الصّحّة العامّة. لحساب إجمالي حاجة الجسم من السّعرات الحراريّة، يجب حساب إجماليّ عدد السّعرات التي يحرقها الجسم يوميًّا، وهذا يُعرَف بإجمالي الطّاقة المُستهلَكة يوميًّا، ويُحسَب باستخدام معادلة ميفلين، واحدة خاصّة بالرّجال والأخرى خاصة بالنّساء:
لحساب السعرات الحراريّة اليوميّة للرّجال: (10× الوزن بالكيلو+ 6. 25× الطّول بالسّنتيمتر- 5× العمر+ 5). لمعرفة السعرات الحراريّة اليوميّة للنّساء: 10× الوزن بالكيلو+ 6. "المنتو" أكلة حجازية وبديل صحي للسمبوسة المقلية | مجلة سيدتي. 25× الطّول بالسّنتيمتر- 5× العمر- 161) ثمّ يُضرب النّاتج بمعدّل النّشاط البدنيّ (عامل النّشاط)، وهناك 5 مستويات له:
قليل الحركة: × 1.
&Quot;المنتو&Quot; أكلة حجازية وبديل صحي للسمبوسة المقلية | مجلة سيدتي
وتنصح سهى أنور أخصائية التغذية بعدم الإكثار من هذه الوجبات التي يعتقد البعض أنها خفيفة، مؤكدة أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث تحتوي الحبة الواحدة على اكثر من 160 سعرة حرارية، وقد تزيد إذا ماختلفت الحشوة وتم إضافة بعض المواد الأخرى عليها، كما تحتوي على نسبة من الدهون والكاربوهيدرات والبروتينات أيضاً.
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والألياف، وهو فاكهة محببة للكثيرين، خاصة أنه يتوفر بسهولة، ويحتوي القليل من الدهون المشبعة والصوديوم. تتم إضافة الموز لكثير من العصائر والسموثي، ويدخل أيضاً في صناعة الحلوى يساعد البوتاسيوم الذي يشتهر به الموز على تنظيم ضغط الدم، ويزيد نمو البكتريا الجيدة في الأمعاء. "العريكة الجنوبية" أكلة شعبية امتدت لمختلف مناطق السعودية | مجلة سيدتي. وبقدر ما يزوّد الموز الجسم بالطاقة يساعد من ناحية أخرى على ضبط الوزن ونجاح الحمية الغذائية يعتقد البعض أن الموز يحتوي سعرات حرارية كثيرة، لذلك ينبغي تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن. إليك ما تحتاج معرفته عن محتوى الموز من السعرات الحرارية: * تحتوي حبة الموز الناضجة الصغيرة على 117 سعرة * تحتوي حبة الموز الناضجة الكبيرة على 121 سعرة * يحتوي كوب الموز بالحليب على 232 سعرة * يحتوي كوب سموثي الموز على 235 سعرة * تحتوي قطعة كعك الموز على 192 سعرة حرارية * تحتوي قطعة الكعك المصنوعة من القمح الكامل مع الموز على 199 سعرة عند شراء الموز اختار الحبة التي تتمتع بقوام متماسك دون أن تكون شديدة الصلابة، علماً بأن الموز غير الناضج لا يجب وضعه في البراد (الثلاجة)، وللحصول على أقصى فائدة من محتوى الموز من مضادات الأكسدة تناول الموز الناضج تماماً
تقرير عن الاسعافات الاولية، قبل كل شيء دعونا نستذكر بعض الحوادث الصغيرة التي حدثت معنا خلال رحلاتنا اليومية، هذا يعني أن أسأل نفسي كيف تصرفت خلال الحادثة؟ بالتأكيد كثير من الأحيان نتعرض إلى العديد من الإصابات على سبيل المثال الجروح والكسور والحروق. ومن الجدير ذكره أن منها ما يكون بسيطا ولا يسبب أي مضاعفات، ولكن في البعض الآخر يمكن أن ينتج عنه مضاعفات خطيرة، وبالتالي تضر بصحة الإنسان. تعتبر الإسعافات الأولية هي الخطوة الأولى والأساسية للتعامل مع الإصابات بشكل صحيح، و بالتالي تقف حائلا أمام حدوث المضاعفات التي تضر بالجسم، بعبارة أخرى الإبتعاد عن مرحلة الخطر. الاسعافات الاوليه للاطفال بالصور. مفهوم الإسعافات الاولية
الإسعافات الأولية هي مجموعة من الإجراءات التي تمكن المسعف من القيام بها في مكان وقوع الحادث أو أثناء نقل المصاب إلى المشفى، في غضون هذه الأثناء يكون المصاب محتاجا الإبتعاد عن مرحلة الخطر، هذا يعني عدم حدوث مضاعفات. أهداف الاسعافات الاولية
هناك عدة أهداف للإسعافات الأولية ومن الجدير ذكره أن الإسعاف الأولي هو البوابة الأولى لتخطي مرحلة الخطر، هذا يعني الحفاظ على حياة المصاب، ولذلك سنذكر بعضا من هذه الأهداف:
الحفاظ على حياة المصاب، على سبيل المثال وقف النزيف وفتح مجرى التنفس في حال اغلاقه.
تقرير عن الاسعافات الاولية مع الصور - موسوعة سبايسي
طرق الإسعافات الأولية بالصور من خلال موقع فكرة ، ان الاسعافات الأولية من المهارات التي لابد من تعلمها َذلك لتتعلم كيفية التصرف في الحالات الطارئة حتى وصول الأطقم الطبية والإسعافات الأولية في بعض الأحيان يمكنها أن تنقذ حياة مريض لذا سنتعرف معا اليوم على طرق الإسعافات الأولية بالصور في السطور القادمة فتابعونا. ما هى الاسعافات الأولية ؟
أن الإسعافات الأولية هي عبارة عن مجموعة من الإجراءات الطبية البسيطة التي يمكنها إسعاف الحالات وإنقاذ الأرواح. هي إجراءات بسيطة تحتاج الى مجموعة بسيطة من الخطوات التي يمكن تعلمها من قبل الجميع بدون الحاجة إلى أدوات ومعدات كبيرة او خبرة طبية. والاسعافات الاولية تقدم رعاية مبدئية للمرض ولا يمكن أن تغني عن التدخل والعلاج الطبي. الإسعافات الأولية للكسور - سطور. طرق الإسعافات الأولية بالصور
تختلف الإسعافات الأولية بناء على الحالة المرضية سواء كانت حروق او انعاش قلبي رئوي وطرق الأسعافات الأولية كالأتي:
الاسعافات الاولية للحروق
في حالة الاصابة بالحروق والتي كانت تغطي مساحة كبيرة من الجلد أو تتواجد في الوجه فإنه لابد من الاتصال وطلب الرعاية الطبية. قم ببعض الإسعافات البسيطة من خلال وضع الماء البارد لمدة 15 دقيقة على الجرح أو قم بتطبيق ضغط ماء بارد على الجرح.
الاسعافات الاولية CPR الانعاش القلبي الرئوي
في حالة انهيار شخص ورأيت أنه يحتاج إلى الإنعاش القلبي الرئوي فإنك ستحتاج إلى إجراء هذه الإسعافات وهي كالأتي:
قم بوضع يديك على مركز الصدر بحيث تكون يد فوق اليد الاخري. أضغط للأسفل بشكل متكرر ومباشر وذلك بمعدل يتراوح من 100 إلى 120 ضغطًة في الدقيقة. تقرير عن الاسعافات الاولية مع الصور - موسوعة سبايسي. قم بأخذ راحة بين كل دقيقة للتأكد من عودة القلب للعمل مرة أخرى وحتي تصل الرعاية الطبية اللازمة ونقل المريض إلى أقرب مستشفي. عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص طرق الإسعافات الأولية بالصور ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها. Mozilla/5. 0 (compatible;PetalBot;+)
الإسعافات الأولية للحروق بالصور - ويب طب
عند تجبير الكسر يجب أن يتم ذلك بجبائر ثابتة والتعامل معه بلطف دون قوة. إذا كان الكسر مفتوحا يتم لف ضمادة عليه لإيقاف النزيف وعند تجبيره يتم تجبيره على نفس وضعه وعدم مجاولة تحريك العظام من مكانها على الإطلاق. الإسعافات الأولية لإصابات العمود الفقري
هذا النوع من الإصابات هو نوع خطير جدا ولا يمكن التهاون به كما أن التعامل معه لا بد أن يكون من قبل طبيب مختص أو مدرب حتى لا تتفاقم الحالة ويحدث نتيجة حادث أو الاصطدام بجسم صلب وما إلى ذلك أما عن كيفية معرفة نوع الإصابة فيكون من خلال طرح مجموعة من الأسألة على المصاب كما يلي:-
هل يشعر بقدميه أم لا. هل هناك ألم في الظهر أم لا. هل يتمكن من تحريك أصابع القدم أم لا. الإسعافات الأولية في حالة الإغماء
ت الاسعافات الاولية بالصور
التأكد من أن الشخص مغمى عليه من خلال مناداته أو هز كتفه. التأكد من أنه يتنفس بالإضاف لتحسس نبضه هل هو موجود أم لا. القيام بفتح مجرى الهواء له حتى يتنفس بسهولة. الإسعافات الأولية للحروق بالصور - ويب طب. رفع أقدامه باستخدام وسادة أو أي شيء آخر. المحافظة على جسمه دافئه من خلال تغطيته. بعد القيام بهذه الإجراءات وعدم استفاق المريض يتم طلب الإسعاف على الفور. الإسعافات الأولية في الحروق
تتعدد درجات الحروق التي تصيب الشخص وعلى حسب درجتها يتم عمل الإسعافات الخاصة بها
حروق الدرجة الأولى
هذا النوع من الحروق هو نوع بسيط ويمكن معالجته بسهولة ويكون ناتج عن التعرض لأشعة شمس قوية أو بخار ماء ساخن وما إلى ذلك.
قم بتطبيق خمسة ضغطات خفيفة بعمق نصف بوصة على الصدر لمدة ثلاث ثوانٍ، مع التأكد من أنك لا تضغط على الضلوع. بعد خمسة ضغطات اعطه تنفسا صناعيا لمرة واحدة من خلال الانف والفم. الهدف من القيام بعملية الضغط هي محاولة تنشيط الدورة الدموية بالضغط على عضلة القلب. الأطفال أكبر من سنة: استخدم كعب يدك (او كلتا يديك إذا كان مراهق أو بالغ) لتطبيق خمسة ضغطات سريعة بعمق بوصة واحدة على منتصف عظمة الصدر (أعلى بقليل من مكان تجمع الضلوع) لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا. وبعد خمسة ضغطات اغلق أنف الطفل وضع فمك على فم الطفل واعطه نفسا صناعيا لمرة واحدة. لجميع الأعمار: اضغط على الصدر خمس مرات تليها إعطاء تنفس لمدة دقيقة، بعدها تحقق من وجود نبض. استمر بالضغط حتى تشعر بوجود نبض أو تصل المساعدة وتولى مهمتها. لا تفقد الامل أبدًا او أن الوقت قد فات
حتى لو كان الشخص الغريق لا يستجيب لاي محاولة لإسعافه، فاستمر في محاولة إنعاش القلب والرئتين ( CPR) ولا تتوقف حتى تأتي عربة الإسعاف او يصل من يساعدك.
الإسعافات الأولية للكسور - سطور
اليوم الأول شهد انطلاقة المعرض، ولقاء تواصلي مع الكاتبين: د. نور الدين أعراب الطريسي و د. أمحمد أمحور، أما اليوم الثاني فشهد تأطير ورشة حول الطب والصحة والتغذية، أما اليوم الرابع فقد شهد ورشة تحدي القراءة العربي من تأطير الأستاذ حسين الترك ومشاركة التلميذ محمد انور مؤذين. بدعم من وزارة الثقافة والشباب والتواصل-قطاع الثقافة وتنسيق مع مكتبة ومطبعة الشمال وبشراكة مع المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية بالناظور نظمت جمعية المبادرة المغربية للعلوم والفكر بالناظور بمدرسة ابن حزم بالناظور ثاني محطات قافلة أجي نقراو أرواح أنغار وذلك أيام 25 و 26 و27 و 28 و 29 أبريل 2022 معرضا للقراءة والكتاب يتخللها مجموعة من الأنشطة والورشات. واختتمت المحطة الثانية لقافلة أجي نقراو أرواح أنغار بترديد للنشيد الوطني المغربي، والتقاط صورة جماعية. أما اليوم الخامس والأخير فقد أطر السيد لحسن أهادي مدير مركز ouhadi consulting للتكوين والتدريب بالناظور ورشة تحسيسية في الاسعافات الأولية الأساسية حيث تمحورت الورشة حول التقنيات الإسعافية الصحيحة المطبقة في مختلف أنواع الحوادث والإصابات التي قد يتعرض لها التلميذ داخل محيطه التعلمي والمدرسي، كالتعامل مع حالة الإختناق، التعامل مع حالة النزيف، التعامل مع حالة فقدان الوعي.. وقد استطاع المدرب بحنكته وتجربته السابقة كأحد أطر الهلال الأحمر المغربي بالناظور أن يشارك التلاميذ والتلميذات رفقة الأطر الإدارية والتربوية للمؤسسة من خلال حالات مجسدة وتمارين تطبيقية تفاعل معها الجميع بحماس كبير.
تغطية منطقة الحرق
تجنب خرق التقرحات وطبق كريم مرطب مثل الألوفيرا لتوفير الراحة والحماية من الجفاف، ثم غطي منطقة الحرق على نحو فضفاض باستخدام الورق الحراري، أو ضمادة معقمة غير لاصقة، أو قطعة قماش نظيفة، أو كيس بلاستيك شفاف نظيف في حال كان الجرح في اليد. علاج الألم
يتم علاج الألم الناتج عن الحرق باستخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، وهنا يجب الإشارة إلى التحقق دائمًا من تعليمات الشركة المصنعة عند استعمال أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية، وعدم إعطاء الأسبرين إلى الأفراد أقل من 16 سنة. ملاحظات تهمك
اجلس باستقامة قدر المستطاع إذا كان الحرق في الوجه أو العين فهذا يساعد في تقليل التورم، والجأ إلى العناية الطبية في حال ظهور علامات التهاب، احتجت حقنة الكزاز. إن كان القرح الناتج راشح أو أكبر من 5 سم، استمرار الألم والإحمرار لأكثر من بضع ساعات، ازداد الألم سوءًا، أو كان الحرق في اليدين أو القدمين أو الوجه أو الأعضاء التناسلية.