كسر الصيام بشكل صحي يساهم في تقليل الشعور المفاجئ بالنعاس (غيتي إيميجز)
بحسب موقع " ميديكال نيوز توداي " (Medical News Today) الطبي، يرجع الشعور بالإرهاق إلى أن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم النوم والشعور بالنعاس. ويساعد الحمض الأميني "التربتوفان"، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس. وبحسب موقع " هيلث لاين " (Health Line) الأميركي، في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أو الشعور بالنعاس طوال الوقت علامة على مشكلة صحية أخرى مثل داء السكري، أو الإصابة بالحساسية لبعض مكونات الطعام، أو فقر الدم "الأنيميا" أو مشاكل الغدة الدرقية. ولتجنب الشعور بالنعاس عقب تناول الإفطار وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، هناك بعض النصائح التي تساعد في ذلك:
تجنب هذه الأطعمة
تنصح أخصائية التغذية بتجنب أو تقليل تناول المقليات، والسكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض وكل ما يحتوي علي دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها، والسكر الأبيض.
- لماذا اشعر بالنعاس بعد الاكل وكيف احاربه | 3a2ilati
- الشعور بخمول ونعاس بعد الأكل وفقد القدرة على التركيز - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أسباب النعاس بعد الأكل | المرسال
- برج الحوت يتوافق مع اي برج الثور
- برج الحوت يتوافق مع اي برج يتوافق العذراء
- برج الحوت يتوافق مع اي برج العذراء
- برج الحوت يتوافق مع اي برج يتفق برج الجدي
- برج الحوت يتوافق مع اي برج يتفق برج السرطان
لماذا اشعر بالنعاس بعد الاكل وكيف احاربه | 3A2Ilati
وتوضح بريست أن مستويات الأنسولين ترتفع عند تناول الطعام حتى تكون نسبة السكر في الدم عند المستوى المطلوب، وبعد ذلك تنخفض مستويات الأنسولين مما يولد الشعور بالتعب. وتؤكد بريست أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي ولا ينبغي أن يدوم طويلا. لتجنب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، تنصح بريست بإضافة الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون إلى كل وجبة، واستهلاك الأطعمة الخالية من الدهون المشبعة والغنية بالألياف وغير المعالجة. كما أن ممارسة الرياضة والنوم لسبع ساعات على الأقل كل ليلة وشرب الماء سيساعدك في الحفاظ على نشاطك طيلة اليوم. 2. وجبتك تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات
تعتبر الأطعمة المريحة لذيذة ولكنها غالبًا ما تجعلك تشعر بالخمول إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات. والملام الأول في هذه الحالة هو هرمون الكوليسيستوكينين الذي تفرزه الأمعاء الدقيقة. توضح بريست أنه "إذا أكلت شريحة بيتزا بالجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية، تفرز الأمعاء هرمون الكوليسيستوكينين الذي يساعد على تكسير البروتين والدهون.
وبحسب ما ذكره موقع "self hacked"، فإن بعض الخمول والتعب بعد تناول الطعام أمر طبيعي لكن هناك أسبابا أخرى للخمول منها مثلا عملية الهضم، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، ونتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. ويضيف الموقع أن أحد الأسباب هو إهمال ممارسة التمارين الرياضية، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول.
الشعور بخمول ونعاس بعد الأكل وفقد القدرة على التركيز - موقع الاستشارات - إسلام ويب
وقد أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة بين زيادة هرمون الكوليسيستوكينين بعد تناول وجبة غنية بالدهون والشعور بالنعاس بعد بضع ساعات". 3. اختلال توازن هرمونات معينة
تؤكد بريست أن تناول أطعمة غنية بالتريبتوفان خاصة مع الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات سيجعلك تشعر بالتعب بعد ساعات قليلة. والتربتوفان موجود بشكل أساسي في اللحوم البيضاء مثل الديك الرومي والدجاج والحليب والخبز والشوكولاتة والتونة المعلبة وجبن الشيدر والفول السوداني والشوفان. وهذا النوع من الأحماض الأمينية الأساسية يحفز إنتاج الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء، وهي السيروتونين والميلاتونين. 4. تناولت وجبة كبيرة
في بعض الأحيان، يكون الشعور بالتعب بعد تناول وجبة مرتبطا بكمية الطعام التي تناولتها وليس نوعه. والسبب وراء ذلك بسيط حسب بريست، وهو "كلما كبرت الوجبة، زادت الطاقة التي يحتاجها جسمك لهضمها. ويمكن أن يؤدي حرق الكثير من الطاقة خلال عملية الهضم إلى الشعور بالإرهاق، لذلك ينبغي تقليل حصص الطعام وتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين إذا شعرت بالجوع بين الوجبات". 5. قد يكون السبب عدم تحمل نوع من الأطعمة دون أن تدرك ذلك
غالبًا ما تكون مشكلة عدم تحمل الطعام أو حتى الحساسية الغذائية مرتبطة بأعراض هضمية مثل تقلصات المعدة أو الإسهال.
يشعر الكثيرون منا بالتعب والخمول بل حتى النعاس بعد تناول وجبة طعام. وقد يبدو الأمر طبيعياً لدى البعض. فمن الممكن أن يكون السبب هو نوعية الطعام وكميته بالإضافة إلى طبيعة الجسم وأنماط الهضم ودورات النوم المتبعة. ولكن في الحقيقة الأمر أعقد من ذلك فمن المفترض أن يكون الطعام محفزاً لمزيد من النشاط كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء وظائفه المختلفة. لكن إذا كان الأمر على عكس ذلك فيجب أن نتوقف للحظة لمعرفة السبب وتفاديه من أجل تحقيق الهدف من الطعام وهو إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وبالتالي القدرة على أداء النشاطات المختلفة. إليكم هذا المقال لمناقشة الأسباب والحلول للشعور بالنعاس بعد الطعام. هل تشعرون بالنعاس بعد الأكل؟ إذا كنتم ممن يعانون من الخمول والشعور بالنعاس و التعب بعد تناول وجبة طعام فإن هذا المقال سيكون مفيداً لكم لأنه يتحدث عن سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وعن كيفية حلّه.
أسباب النعاس بعد الأكل | المرسال
قصر المدة بين الوجبات أيضًا يؤدي إلى سوء الهضم الجيد وإرهاق المخ والجسم بشكل كبير. أوقات تناول الطعام
وقت الظهيرة هو وقت الراحة، حيث يشعر الشخص بالنعاس في هذا الوقت بالتحديد ويُصادف أن يكون بعد تناول وجبة الغذاء. السهر أثناء الليل من الأمور التي تُسبب الشعور بالجوع، فيلجأ الشخص لتناول الطعام في الوقت الذي يغلب عليه الرغبة في النوم. الإفطار بعد الصيام يلازمه بعد الانتهاء من الطعام، الخمول والكسل الشديد والرغبة في الاسترخاء. انخفاض البوتاسيوم في الدم
عند بداية دخول الطعام جسم الإنسان يبدأ الأنسولين في الارتفاع، مما يؤدي إلى دخول نسبة كبيرة جدًا من البوتاسيوم خلايا الجسم. انخفاض البوتاسيوم في الدم يعقبه الشعور بالتعب والإرهاق. بعد الإطلاع على اسباب النوم بعد الاكل يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على الآتي: اسباب ضيق التنفس بعد الاكل وأفضل 6 أعشاب لعلاج ضيق التنفس منزلياً
أسباب الدوخة بعد الأكل
العديد من الأشخاص في بعض الأوقات يشعر بالدوار المفاجئ بعد تناول الوجبات، ويرجع هذا للأسباب التالية:
انخفاض في مستوى السكر
فقدان سيطرة البنكرياس لإفراز الأنسولين، حيث يُفرز بكمية كبيرة، مما ينتج عنه تخزين السكر بشكل كلي في الجسم يقل مستواه في الدم.
وذلك لأن المعدة تبقى خاملة طوال اليوم وفجأة تستقبل كميات من الطعام وخاصة الدسم مرة واحدة. فترتبك المعدة وتقوم بطلب كمية من الدم لتقوم بعملها، مما يسحب الدم من المخ. وترسل إشارات عصبية لتنقبض الأوعية وتزيد من ضربات القلب، فيحدث خمول كامل للجسم. كما تزيد نسبة الأنسولين في الدم بشكل سريع وتهبط مجددًا بعد ذلك. ويجب مراعاة هذه الأخطاء وتجنب الأكل الدسم والوجبات الضخمة. وتناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة. ويجب أن تعرف أن هذا التعب هو أمرًا عاديًا ويمكن التغلب عليه باتباع الإرشادات الصحيحة. النعاس بعد أكل السمك بعض الأشخاص يعانون من النعاس بعد أكل السمك بالأخص. فيمنعهم ذلك من تناول وجبات السمك المفيدة في مرات كثيرة. وإليك السبب. وجود التربتوفان هو حمض أميني يتواجد بكثرة في الأسماك، يساعد الجسم في عملية استهلاك الطاقة. وهو عامل منوم ومضاد للشعور بالاكتئاب. وهو مهم جدًا في عملية إنتاج السيروتونين في المخ، وهو الناقل العصبي المسئول عن الشعور بالسعادة وغيابه يؤدي إلى التوتر. وعند ارتفاع نسبة هذا الحمض في الدم بعد تناول السمك، تزيد الرغبة بالنوم والنعاس بعد الأكل، كما يزيد الإحساس بالسعادة والخمول والاسترخاء.
المواضيع مواصفات برج الحوت اكثر الابراج توافق مع برج الحوت تعرفي الى اكثر الابراج توافق مع برج الحوت فان كنت من برج الحوت وترغبين في معرفة من الابراج التي تتوافق مع الحوت فهذا المقال دليلك الشامل الى ذلك. في حال كنت من اللواتي يؤمن بان الابراج تلعب دورا كبيرا في التأثير على ملامح الشخصية وميول الفرد وصداقاته وعلاقاته او تشعرين بالفضول لمعرفة اكثر الابراج توافق مع برج الحوت، فقد جئناك للاجابة عن هذا السؤال في هذا المقال. مواصفات برج الحوت يحب مواليد برج الحوت الخيال، ونراهم يلجأون احيانا للهروب من واقعهم في حال واجتهم مشكلة ما، فيخلقون عالما خاصا بهم. رجل الحوت بشكل خاص رجل صادق ووفي إلى اقصى الدرجات ويتمتع بقلب طيب وبرج الحوت بشكل عام من اكثر الابراج عطاء في الحب ، ويقدم كل ما لديه لشريكه. يتميز برج الحوت بحساسيته وعاطفيته كما وانه حالم ويفكر مطولا قبل اتخاذ اي قرار حتى لو كان بغاية البساطة. برج الحوت برج لطيف ولا يحب ان يرفض طلب اي كان وخصوصا للمقربين منه ونرى دائما مواليد هذا البرج يقدمون الكثير من التنازلات. مواليد برج الحوت عرضة للإستغلال من قبل الاخرين لكنهم يتمتعون بشخصية لطيفة وموهوبة، خصوصا في مجال الفنون.
برج الحوت يتوافق مع اي برج الثور
برج الحوت لا يتوافق مع برج الجدى:
طبيعة برج الجدى أن صاحبه هو إنسان عملى وواقعى يقدر المسؤولية بشكل كبير جداً، على عكس برج الحوت الذى يعيش دائماً فى الخيال، كما أن مولود برج الجدى يتصف بالشك فى الكثير من الأمور فلا يصدق إلا ما يراه بعينه، على عكس الحوت الذى تدفعه طيبته إلى تصديق كل ما يقال له أو يحدث حوله، فلا يحدث توافق بينهما. الحوت لا يتوافق مع الدلو:
يفكر مولود برج الدلو بعقله بشكل أكبر مما يجعله يكره طبيعة الحوت التى تفكر بالقلب والعاطفة دائماً، لذا فإن العلاقة بينهم هى علاقة صعبة جداً لأن الدلو لن يقدر مشاعر الحوت مما يخلق تنافر كبير بينهم. وعامة لابد أن نعرف أن الأبراج ما هى إلا دلالات فقط، وعلينا أن ندرس الآخر جيداً ونعرف الأسلوب المناسب الذى يجعلنا نستطيع التعامل معه، ويمكننا به أن نجعل علاقتنا قوية ومستمرة مهما اختلف برجه.
برج الحوت يتوافق مع اي برج يتوافق العذراء
توافق برج الحوت مع الابراج هو اساس بناء علاقته بالآخرين وياسمينة اختارت ان تعرفك عليها لتكتشفي طريقة تعامله مع الآخرين واسلوب تفكيره في بعض المواقف. برج الحوت مع برج الحمل: ان العلاقة بين مولودي برج الحوت والحمل هي علاقة عادية، بسبب شخصيتهما المتناقضة. يتميز مولود برج الحمل بشخصيته الجريئة جداً ، بعكس الحوت الذي يتسم بالشخصية الهادئة. يمكن لهذين البرجين ان يتخطيا اختلافاتهما ويبنيان علاقة متينة لتكون علاقتهما غير مملة. برج الحوت مع برج الثور: هي من افضل العلاقات على الاطلاق. فان مولود برج الحوت يتوافق كثيراً مع برج الثور. فطباعهما متوافقة كثيراً فالثور ملتزم بعلاقته وهذا ما يجذب مولود برج الحوت اليه الذي يحب العلاقة المستقرة. برج الحوت مع برج الجوزاء: الاختلافات بين برج الحوت وبرج الجوزاء كبيرة، فلا يمكن ابدأً ان يتوافقا مع بضعهما باي شكل من الاشكال. فالجوزاء هو لا يحب الالتزام بامور معينة بعكس برج الحوت الذي يحبذ الاستقرار العاطفي. كذلك، فان مولود برج الجوزاء هي مولود متقلب مزاجياً ما يخلق الكثير من المشاكل مع مولود برج الحوت. برج الحوت مع برج السرطان: ان العلاقة بين مولود برج الحوت ومولود برج السرطان تمتلك مقومات النجاح في حال عمل الطرفان على انجاحها.
برج الحوت يتوافق مع اي برج العذراء
هل أنتِ من مواليد برج الحوت أو أحد المقرّبين منكِ ينتمي اليه؟ اذاً لا بدّ أن تتابعي هذا الموضوع من أنوثة حيث نكشفُ لكِ عن مدى توافق برج الحوت مع الأبراج الأخرى. الحوت وبرج الحمل
تعدّ علاقة برج الحوت بالحمل سلبية لا تستمر طويلاً سواء كانت صداقة أو حبّ. أما إن كان أحد أفراد العائلة من برج الحمل، فبرج الحوت يكون على خلاف مستمر معه. الحوت وبرج الثور
يتميز البرجان بعلاقتهما الرائعة، إذ يجمع بينهما الاستقرار والسعي المستمر إلى تحقيق الأحلام والعمل بجهد كبير. الحوت وبرج الجوزاء
تجمع برج الحوت علاقة متوترة ببرج الجوزاء الذي يميل دائماً إلى التغيير في حين يحب الحوت العيش بوتيرة واحدة ومستقرة. تبعاً للأبراج... هؤلاء الرجال هم الأكثر إخلاصاُ على الإطلاق! الحوت وبرج السرطان
تتميز علاقة برج الحوت ببرج السرطان بالهدوء ويتواجد بينهما عمق انسائي إذ يميلان إلى الطبيعة المائية وكلاهما يحب الطبيعة والعزلة وكلاهما يسعى الى الابتعاد عن الحياة الاجتماعية الصاخبة. الحوت وبرج الأسد
يتميز مواليد برج الأسد بغرورهم في حين يسعى برج الحوت دائماً إلى التشكيك بنفسه بهدف تحقيق كمية أكبر من النجاحات، ما يجعل علاقة البرجين صعبة في أغلب الأوقات.
برج الحوت يتوافق مع اي برج يتفق برج الجدي
الحوت وبرج العذراء
يتعلق مواليد الحوت بأفراد برج العذراء، خصوصاً أنّ قلب الحوت دافئ لكن عليه التحلي بالمزيد من الصبر خصوصاً أن مواليد برج العذراء يهتمون بالتفاصيل الصغيرة. الحوت وبرج الميزان
تجمع البرجان علاقة متوازنة رغم أنّها تنتهي سريعاً في بعض الأحيان، فالحوت لا يحب المجاملات غبر النابعة من القلب ويميزون دائماً بين المجاملة والاطراء. الحوت وبرج العقرب
تعدّ من العلاقات المريحة التي تُنهي القلق والتوتر عند أي طرف منهما خصوصاً تلك التي تنتاب برج الحوت، وتنهي نوبات الشك عند برج العقرب. الحوت وبرج القوس
يختلف البرجان عن بعضهما فبرج الحوت مائي وبرج القوس ناري، إلا أنّها علاقة جميلة في معظمها رومانسية وفيها الكثير من الصراحة. الحوت وبرج الجدي
تجمع البرجان علاقة مميزة فيها الكثير من السعادة والمرح للطرفين، خصوصاً إن كانا صديقين مقربين. أبراج الحب
الحوت وبرج الدلو
لا يمكن للحوت في أغلب الأحيان الاعتياد على نمط حياة مواليد برج الدلو باعتبارها غير منظمة وغير مستقرة، لذلك يفضل الابتعاد عن برج الدلو. الحوت مع مواليد برجه
تجمع مواليد برج الحوت علاقة مستقرة لكنها قد تكون أحياناً مملة لأنهما يريدان الاستقرار والهدوء بشكل مستمر.
برج الحوت يتوافق مع اي برج يتفق برج السرطان
برج السرطان: تنشأ بين البرجين علاقة وطيدة وتنستند على أساس ثابت، فالحوت يُشبع رغبة السرطان بالأمان والحماية، ويقدم السرطان للحوت الرومانسية التي يحتاجها. برج الجدي: على الرغم من اختلافهما، إلا أنّ علاقة الجدي بالحوت جيدة، ويكمل أحدهما الآخر، فمولود الجدي عمليّ، ويستطيع السيطرة على برج الحوت الحالم بطبعه، حيث يساعده على الارتباط بالواقع. الأبراج التي لا يتوافق معها برج الحوت
وعلى العكس تماماً، لا يتّفق مولود برج الحوت مع مواليد الأبراج التالية: [٥]
برج الميزان: يمكن أن ينجذب الطرفان في بداية العلاقة، لكن سرعان ما ستبدأ الخلافات بالظهور. برج الجوزاء: الاندفاع الموجود عند الجوزاء سيتسبب بأذية الحوت، كما يمكن أن ينزعج الجوزاء من حساسية الحوت المفرطة. برج القوس: مولود القوس لن يتمكّن من إشباع حاجة مولود الحوت للعاطفة والأمان والرعاية والمحبة، كما أنّ الحوت المحبّ للهدوء والانطواء لن تناسبه طبيعة القوس الذي يميل للتجمّعات الكبيرة. المراجع
↑ "Information On Pisces Astrology",, Retrieved 1-9-2020. ^ أ ب "Pisces Traits",, Retrieved 1-9-2020. ^ أ ب ت ث Ekaterina (25-3-2016), "8 Most Positive Traits of Pisces" ،, Retrieved 1-9-2020.
برج الحوت وبرج العذراء
يعتبر العذراء و الحوت من الابراج المتعاكسة, ولهذا قد ينجذبان الى بعضهما على الفور. إن قبلا اختلاف طبيعتهما, فمن الممكن ان تنشأ بينهما علاقة قوية طيلة الامد. العذراء سيدفع الحوت الى العيش في الواقع اكثر من الخيال و الاحلام, والحوت سوف يجعل العذراء مسترخيًا بعيدًا قليلًا عن قساوة الواقع, ولهذا سيصبح كل منهما أكثر توازنًا. برج الحوت وبرج العقرب
العلاقة بين العقرب والحوت هي علاقة بين شخصين يفهمان ويحترمان بعضهما البعض بشكل مثالي،لهذا السبب غالباً ما يشعران أنهما قد عثرا على منزلهما في بعضهما البعض. ميلهما للحفاظ على أسرار وخصوصية بعضهما البعض قد يؤثر على حياتهما العاطفية ، ولكن بالمقابل, يمكن لهما تعلم كيفية التعامل مع عواطفهما في الوقت المناسب, ويمكن أن يساعد كل منهما الآخر على التخلص من المشاعر السيئة والسلبية, كلا الشريكان لا يحب فكرة تقديم نفسه على أنه ضعيف وهشّ. برج الحوت وبرج الجدي
توافق الجدي والحوت كبير للغاية، ستكون علاقتهما متناغمة ومتوازنة, رغم أنهما مختلفين تماماً, لكنهما يكملان بعضهما البعض بشكل مثالي من ناحية أخرى, سيقدر الجدي الطبيعة العاطفية للحوت، في حين سيعجب الحوت بعقل الجدي وطموحه وطريقة تفكيره, لذلك سيكون هناك مزيج من الطاقات المختلفة في العلاقة, حيث أنهما قادران على موازنة بعضهما البعض بشكل جيد, علاقتهما من الممكن أن تدوم مدى الحياة.