اقرأ أيضاً: حساسية الجسم تجاه الملح
هل اللبن الرائب يسبب الغازات؟
يعد هضم سكر اللاكتوز في اللبن الرائب سهلاً في الكثير ممن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ولكن يختلف الأمر من شخص لآخر فبعض الحالات تظهر عليها أعراض عدم تحمل اللاكتوز من اضطراب المعدة، والانتفاخ، والإسهال عند تناولهم اللبن الرائب. يمنع الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب من تناول اللبن الرايب نهائياً. وأخيراً، بعد التعرف على فوائد اللبن الرائب وقيمته الغذائية العالية ينصح بتضمينه في النظام الغذائي اليومي لصحة أفضل. اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي الصحية والتجميلية المذهلة، وهل له اية اضرار
فوائد اللبن الرايب للاطفال
01:49 م
الثلاثاء 23 مارس 2021
كتب - كريم حسن:
فوائد اللبن الرائب متعددة؛ حيث يعتبر من أفضل منتجات الألبان التي ينصح بتناولها خلال أوقات متعددة من اليوم، لما له من فوائد صحية مذهلة تتمثل في الوقاية من بعض المشكلات المرضية، بفعل احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة لدعم الحالة الصحية للجسم. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد اللبن الرائب للجسم وعلى الريق وقبل الخلود للنوم، وفقًا لموقع "" و "Health line". القيمة الغذائية في اللبن الرائب
يحتوي كوب واحد من اللبن الرائب، أي ما يعادل 245 مل، على القيمة الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 98 سعرًا حراريًا. - البروتين: 8 جرامات. - الكربوهيدرات: 12 جرامًا. - الدهون: 3 جرامات. - الكالسيوم: 22% من الاحتياجات الغذائية اليومية. - الصوديوم: 16% من الاحتياجات الغذائية اليومية. - الريبوفلافين: 29% من الاحتياجات اليومية. - فيتامين ب 12: 22% من الاحتياجات اليومية. - فيتامين ب 5: 13% من الاحتياجات اليومية. إلا أن اللبن الرائب لا يحتوي على أي نسبة من الألياف الغذائية. اقرأ أيضًا: تتناوله على السحور؟.. إليك فوائد وأضرار اللبن الرايب
فوائد اللبن الرائب للجسم
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول اللبن الرائب على دعم الحالة الصحية للجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم، إضافة إلى علاج الاضطرابات التي قد تصيبه، والتي تشمل الإسهال، والإمساك، وأعراض القولون العصبي، بفعل احتوائه على البروبيوتيك.
فوائد اللبن الرائب للجسم
يعتبر اللبن الرائب من أهم الأطعمة الذي تحتوي على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية المفيدة والهامة لصحة الجسم، والتي تعد من الحيل الغذائية التي تمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها. يحتوي اللبن الرائب على عناصر غذائية عالية الجودة، ويوفر لجسمك جرعات جيدة من البروتين والكربوهيدات، ومجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل: فيتامين A و C و E و D و K، ومجموعة فيتامينات B المركب، مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 وحمض الفوليك وفيتامين B12، ويحتوي كذلك على الكولين، وذلك بالاضافة لمجموعة متنوعة من المعادن، مثل: الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك، والنحاس، والصوديوم، والسيلينيوم، وهذا يجعله من الأطعمة المهمة والمفيدة للجسم. وسنتعرف في السطور التالية على أبرز فوائد اللبن الرائب أو الزبادي الغذائية والعلاجية حسب ما نشر موقع "webmed" و "herbal encyclopedia". فوائد اللبن الرائب
1- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المكافحة للسرطان والأورام. 2- أكد الباحثون من جامعة بوسطن الأميركية أن اللبن الرايب يساعد على عمل القلب والأوعية الدموية بشكل خاص، وأكدوا على دوره الفعال في التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل من 17 إلى 21%.
فوائد اللبن الرايب قبل النوم
تنظيف الجسم من البكتيريا الضارة والسموم الموجودة بداخله
يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم، وهو ما يعود بالنفع على العظام والأسنان، حيث يعمل على تقوية العظام والأسنان وبالأخص لدى الأطفال الصغار، حيث تعمل على بناء العظام والأسنان بشكل صحيح، كما أن استخدامه على المدى البعيد يحمى من هشاشة العظام. شاهد أيضًا: كيفية تصنيع اللبن الزبادي
أضرار استعمال اللبن الرائب
الآثار الجانبية لاستخدام اللبن الرائب تكاد تكون معدومة، الا أن من أهم التحذيرات الهامة:
يجب استعماله بحذر بالنسبة للحوامل والمرضعات، حيث أنه لا توجد معلومات كافية عن مدى سلامة تناوله لهما. بالنسبة للأشخاص المصابين بضغط الدم المنخفض، قد يعمل اللبن الرائب على خفض ضغط الدم، وهو ما يعرضهم لبعض المشكلات الصحية إلا أن هذا نادر الحدوث. بالنسبة للأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة، يمكن أن يتسبب اللبن الرائب في نمو البكتيريا بالجسم لديهم. قد يمثل مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان، حيث ان تناوله قد يؤدي لحدوث آثار سلبية على صحتهم، ولذلك يجب توخي الحذر عند الاستعمال.
يعد حفاظ الحامل على نظام غذائي صحي ومتوازن أمراً مهماً، للحفاظ على صحة الحامل،كما يعد تضمين بعض الأطعمة والمشروبات الصحية أثناء الحمل، أمراً ضرورياً لنمو الجنين والأم وخاصة في رمضان، على مائدة الإفطار والسحور، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لحمايتها من الجفاف طوال نهار رمضان. وفقاً لموقع "هيلث" يعد من الأفضل تناول المشروبات التي توفر الطاقة وتحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات أكثر ثباتاً، وتعتبر المشروبات التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، مصادر ممتازة للطاقة فهي توفر العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، ويمكن أن تحافظ على مستويات السكر في الدم. تعرّفي إلى المزيد: أشياء يجب القيام بها قبل الحمل
1. تناول الماء
تناول الماء هو أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة طوال شهر رمضان، لأن الماء هو المكوّن الرئيسي للدم، ويساعد في نقل العناصر الغذائية الرئيسية إلى خلاياك، ويعد التعب والإرهاق، هو أحد أولى العلامات على انخفاض السوائل والماء في جسمك. يجب أن تتناول الحامل، ثمانية أكواب من الماء يومياً، أما في الصيام فقد يحتاج جسم الحامل لتناول الكثير من الماء، لإنتاج السائل الأمنيوسي للطفل، لأن الماء الذي تتناولينه يساعد على تجديد إمدادات السوائل باستمرار لطفلك، أما في حالة إصابة الحامل ب الجفاف ، فقد يزيد ذلك خطر إصابة الطفل بعدوى المسالك البولية، والولادة المبكرة.
بالإضافة إلى أنه يستكمل جمال الإطلالة وروعتها بالشكل الأمثل، حيث يرتدي حزام باللون البني الداكن وحذاء أيضًا بنفس اللون. أما عن هذه الصورة فهي من الصور المميزة التي يظهر فيها مدى تناسق الألوان، حيث يرتدي الرجل ملابس كلاسيكية رائعة، البنطلون باللون الأزرق القاتم، والقميص باللون الوردي المميز الفاتح، الذي يتناسب كثيرًا مع لون البنطلون، كما يضيف لمسات جمالية من خلال ارتداء حزم وحذاء وساعة يد باللون البني القاتم المميز. اقرأ أيضًا: إزالة اللبان من الملابس في خطوات بسيطة
نصائح عند تنسيق الملابس للرجال
في إطار ذكر طريقة تنسيق الملابس للرجال يجب التعرف على بعض الإرشادات الهامة التي يجب أن يضعها الرجل في اعتباره عند القدوم على تنسيق الألوان، حيث إن هذه الإرشادات تساهم في مساعدة الرجل على الظهور بمظهر رائع وجذاب، وسوف نتعرف على هذه النصائح فيما يلي:
لا يجب ارتداء الألوان الدافئة عند عقد الاجتماعات الرسمية بل يجب ارتداء الملابس ذات الألوان المحايدة. جميع الألوان ودرجاتها للملابس - موسوعة. من الضروري مراعاة الرجل لمظهر وشكل جسمه عند القدوم على اختيار ألوان ملابسه، بالإضافة إلى أن هناك قواعد في الألوان مسلم بها، مثل: أن الألوان القاتمة تعطي مظهر نحيف بعض الشيء للرجل، أما الألوان الفاتحة فهي تظهر عيوب الجسم والسمنة.
جميع الألوان ودرجاتها للملابس - موسوعة
من الممكن إضافة بعض اللمسات التي تزيد من جاذبية المظهر العام للرجل، وذلك مثل ارتداء كوفية على الرقبة باللون الرمادي، وارتداء بنطلون أسود أو رمادي قاتم، كما يمكن ارتداء تي شيرت باللون الأبيض أو الرمادي، مما يعطي له جاذبية لا مثيل لها. نستعرض معًا أجمل صور لتنسيق ألوان الملابس للرجال، حيث نجد أن هذه الإطلالة تمتاز بالكلاسيكية التي تعطي للرجل مظهر متألق وجذاب، لذا نجد أن اللون البني والأزرق الغامق من الألوان التي يفضلها الكثير من الرجال التي تعطي لهم جاذبية وجمال. كما يمكن إضافة درجات من اللون الأزرق التي تضفي أناقة أكثر، كما يمكن وضع لمسات من درجات اللون البني المتميز.
لذا في حال كانت ملابسك حيادية يمكنك إضافة شال أو حذاء بلون قوي من خلال دائرة الألوان وفي حال كانت إطلالتك غنية بالتفاصيل فيحب اعتماد الألوان الحيادية السادة. 5 – شكل جسمك يلعب دور كبير
من الخطأ أن يتم اختيار تناسق الالوان في الملابس بعيدًا عن شكل جسمك مع تجاهل مع يناسبه، فالملابس بألوان فاتحة تمنح جسمك المزيد من الحجم لذا في حال كنت تميل إلى الاكتناز فعليك تجنبها واعتماد الألوان الداكنة ذات التفاصيل الطولية، وفي حال كنت تميل إلى النحافة فيجب تجنب الإكثار من الألوان الداكنة والتي تجعلك أنحف ويمكنك اختيار الدرجات الفاتحة. 6 – عليك مراعاة لون بشرتك
كما شكل جسمك فإن لون بشرتك من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار، ففي حال كانت بشرتك سمراء داكنة فيجب الابتعاد عن الدرجات البنية الغامقة لأنها ستجعلك تبدو بمظهر شاحب، وإن كانت بشرتك بيضاء فيجب الابتعاد عن الألوان القوية مثل الأصفر والأخضر اليابس حتى لا تظهر بشكل متعب، أما البشرة الحنطية فهي صاحبة الحظ الأكبر فتليق بها كل الألوان. 7 – قطع وألوان أساسية في خزانتك
لا بد من تواجد بعض القطع والألوان بشكل أساسي في خزانة ملابسك بحيث من خلال اعتمادها مع بقية ملابسك يمكن الحصول على عدد كبير من الإطلالات المميزة والأنيقة وهذه القطع والألوان هي:
جاكيت رسمي بلون أسود أو كحلي أو بني غامق وجاكيت آخر بلون فاتح.