ما هي آلام العضلات المتأخرة؟ ماذا يعني عدم الشعور بآلام العضلات بعد التمرين؟ هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين؟ لا بُدّ من التنويه على أنه يختبر العديد من الأفراد إحساس أوجاع العضلات ، بعد الانتهاء من التدريبات الرياضية التي من الممكن أن تتسبب في أحياناً في فقدان القدرة على الحركة ليوم أو ربما أكثر، ومن المهم أن تتم الإشارة على أنه تدور الكثير من الأسئلة حول حقيقة أوجاع العضلات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية في ما إذا كانت دليل حقيقي على فعالية التمارين الرياضية أم لا. ما هي آلام العضلات المتأخرة؟ إن أوجاع العضلات التي تحدث متأخرة للأفراد الرياضيين، عقب الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية عقب مدة زمنية متباينة من الممكن أن تصل إلى أربعة وعشرين ساعة تُعتبر من الأمور الطبيعية؛ حيث تشير هذه الآلام المتأخرة على جميع التمزقات التي من الممكن أن تحدث لألياف العضلات وأنسجتها؛ لأنها قد تعرَّضت للضغط للمرة الأولى أو تعرضت لضغط يفوق قدرة تحملها. وتتضمن الساعات ال24 الأولى عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية زيادة بصورة بطيئة في اندفاع الدم إلى جميع الكتل العضلية التالفة، وتؤدي الهرمونات والبروتينات إلى المساعدة في الشفاء.
هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بالشرائع
في البداية يجب أن نحصر نوع الألم الذي سوف نتاوله في السطور التالية؛ لأن آلام العضلات لها أنواع مختلفة، لذلك فإن نوع آلام العضلات الذي سنستهدفه بالشرح هو ذلك النوع الذي لا يشعر به الرياضيون في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن بعد الانتهاء من ممارستها، وهو ما يعرف باسم آلام العضلات المتأخرة، أو كما يسميه المتخصصون DOMS. ما آلام العضلات المتأخرة "DOMS"؟ يرى طبيب العلاج الطبيعي بلير كالاهان أن آلام العضلات المتأخرة التي تصيب الرياضيين عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة زمنية متفاوتة تصل إلى 24 ساعة تعتبر أمراً طبيعياً؛ حيث تدل آلام العضلات المتأخرة على التمزقات التي تحدث لألياف العضلات وأنسجتها بسبب تحملها لضغط تتعرض له للمرة الأولى أو ضغط يفوق قدرة تحملها. وتتضمن الساعات الأربع والعشرين الأولى بعد التمرين زيادة بطيئة في تدفق الدم إلى العضلات التالفة بالإضافة إلى الهرمونات والبروتينات للمساعدة في الشفاء، وفي اليوم التالي يتمم الجسم عملية غمر العضلاتك تماماً بالدماء والسوائل الخلوية؛ وهو الأمر الذي يتسبب بآلام العضلات بسبب زيادة الضغط على العضلات المتأثرة. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية. ولكن مع اعتياد العضلات على ممارسة التمارين الرياضية يلاحظ الرياضيون أن الإصابة بآلام العضلات بعد التمرين أصبحت غير موجودة؛ وهذا دليل قاطع وصادق على زيادة كثافة الأنسجة والألياف العضلية التي تمثل أساس قدرة العضلة على التحمل.
هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية المدرسية بالأردن
الصيام المتقطع
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فإن ممارسة الصيام المتقطع قد يكون أسهل طريقة للحصول على أرقام أقل للكوليسترول في وقت أقصر. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بالشرائع. وأظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع قد يكون استراتيجية لخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد. ونصح خبير التغذية داون جاكسون بلاتنر، الراغبين في تجربة الصيام المتقطع، بأن يجربوا النظام الذي يقوم على الأكل لمدة 8 ساعات في اليوم، والاكتفاء بشرب الماء لـ 16 ساعة. المصدر: ويب طب
اقرأ أيضاَ:
أشياء لا يجوز للمرأة أن تفعلها أمام أبداً حتى أمام زوجها.. لن تصدقين بعضها ؟
هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية
بدأت للتو الرياضة ولكن جسمي تألم باليوم التالي، هل أواصل مع الألم أم أتوقف؟ - Quora
8- هشاشة العظام: وفيها ثقل كثافة العظام فيحدث لها الضعف مما يعرضها للكسور بسهولة، ويكثر في النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
في أغلب الأحيان سوف تتحسن آلام الظهر في غضون أيام قلائل، ولكن هناك حالات يجب أن تراجع طبيبك وهي:
1- إذا استمرت آلام الظهر لأكثر من شهر. 2- إذا صاحب آلام الظهر ضعف أو ضمور في العضلات، أو صاحبه خدر وتنمل في الأطراف أو حرارة. 3- إذا كان عمر المريض أكثر من ستين سنة، أو منع المريض من المشي ومزاولة النشاط اليومي. التشخيص:
معظم الحالات يتم تشخيص الآم الظهر وأسبابه بواسطة التاريخ المرضي، والفحص الإكلينيكي السريري للمريض فقط، حيث يتحسن المريض خلال أيام. أما إذا استمر الألم لأكثر من 4إلى 6أسابيع أو صاحبه تنمل أو ضعف أو حرارة فقد يتطلب عمل بعض الفحوصات الطبية مثل "الأشعة السينية على الظهر - التصوير بالرنين المغناطيسي - الاشعة المقطعية - و قد يتطلب عمل مسح العظام". PANET | هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية؟. وفي حالات اخرى يحتاج الفحص المخبري للدم والبول. ماهي طرق الوقاية من آلام الظهر؟
1- مزاولة التمارين الرياضية بصورة منتظمة للمحافظة على قوة ومرونة العضلات التي تساند الظهر. 2- استخدام الأساليب الصحيحة للرفع والحركة.
2 - موقف الشاعر من المحبين العاشقين. العاطفة: التألم من شدة الحب وحرقته، وندمه على لوم المحبين قبل ذلك. أرق على أرقٍ ومثلي يأرق وجزىً يزيد وعبرة تترقرق المفردات: الأرق: امتناع النوم ليلا / يأرق: يصيبه الأرق / جوی: حرقة العشق، الحزن الداخلي / عبرة: دمعة العين ج (عبرات) أما العبرة بكسر العين في الموعظة ج (عبر) / تترقرق: تسيل وتنزل. الشرح: يعاني الشاعر من الأرق المتواصل وحرقته من العشق تزداد كل يوم ودمعه يسيل أبدا ولا يتوقف. جهدالصبابة أن تكون كما أرى عين مسهدة وقلب يخفق المفردات: الجهد: الطاقة والوسع ، والجهد: المشقة / الصبابة: الشوق / جهد الصبابة: بلوغ الصبابة إلى حد ما وشدتها وما يعانيه العاشق بسبها / مسهدة: ساهرة وأصابه الأرق / يخفق: يضطرب ويتحرك من شدة الاشتياق. أرَقٌ عَلى أرَقٍ وَمِثْلي يَأرَقُ | أبي الطيب المتنبي - YouTube. الشرح والتصوير: غاية الشوق أن تكون هذه الحال التي أنا فيها ومثال عليها من سحر عين واضطراب قلب صور الشاعر نفسه أنسانا لا يقوى على النوم فعينه ساهرة لا تغلق كما أن قلبه يخفق ويضطرب من شدة الشوق والحنين. ما لاح برق أو ترنم طائر إلا انثنيت ولي فؤاد شيق المفردات: لاح: ظهر / ترنم: تغنى بصوته / انثنيت: عدت, انعطفت, رجعت / فؤاد: القلب /شيق:مشتاق وتستخدم بمعنى جذاب وممتع.
أرَقٌ عَلى أرَقٍ وَمِثْلي يَأرَقُ | أبي الطيب المتنبي - Youtube
أَرَقٌ عَلى أَرَقٍ وَمِثلِيَ يَأرَقُ
وَ جَوىً يَزيدُ وَعَبرَةٌ تَتَرَقرَقُ
جُهدُ الصَبابَةِ أَن تَكونَ كَما أَرى
عَينٌ مُسَهَّدَةٌ وَقَلبٌ يَخفِقُ
ما لاحَ بَرقٌ أَو تَرَنَّمَ طائِرٌ
إِلّا اِنثَنَيتُ وَلي فُؤادٌ شَيِّقُ
جَرَّبتُ مِن نارِ الهَوى ما تَنطَفي
نارُ الغَضى وَتَكِلُّ عَمّا تُحرِقُ
وَعَذَلتُ أَهلَ العِشقِ حَتّى ذُقتُهُ
فَعَجِبتُ كَيفَ يَموتُ مَن لا يَعشَقُ
وَعَذَرتُهُم وَعَرَفتُ ذَنبِيَ أَنَّني
عَيَّرتُهُم فَلَقيتُ فيهِ ما لَقوا
— المتنبي
شرح أبيات الشعر
1 – يقول: بي أرق على أرق، ومثلي بالأرق جدير؛ لأن من نال منه الهوى، وجهده الحب جدير بأن لا ينام، وأهل للسهاد. ثم يقول: وبي جوى يزيد ودمعة تسيل وتنهمل. ومعنى قوله: أرق على أرق: مبالغة له فيه، وتأكيد له. 2 – الجهد المشقّة والجهد الطاقة والصبابة رقّة الشوق. يقول غاية الشوق أن تكون كما أرى ثم فسّره بباقي البيت..
3 – يقول: لم يلمع برق أو نجم ولم يترنم طائر، يدعو إلفه إلا انعطفت ورجعت إلى نفسي، وأنا مشتاق، مهيج القلب لذكر المحبوبة. وتشويقه لمعان البرق على معنيين: أحدهما أنه يذكره ثغرها المضئ، والثاني أنه يلمع من جانب المحبوبة وناحيتها، فشوقه لهذا الوجه.
من البيت السادس إلى التاسع الحكمة وأخذ العبر والمواعظ من الموت. من البيت العاشر إلى السابع عشر مدح محمد بن أوس وقومه. معاني مفردات القصيدة
جاء في القصيدة بعض المفردات التي لا بدّ من شرحها ومعرفة دلائلها من أجل فهم المعنى العام للقصيدة وهي كالآتي:
المفردة
المعنى
الأرق
امتناع النوم ليلًا. [٢]
جوى
حرقة العشق، الحزن الذي يحطم دواخل النفس البشرية. [٣]
الصبابة
الشوق. [٤]
الغضى
شجرٌ معروف يُستوقد بناره لقوته واستمرار احتراقه لوقتٍ طويل. [٥]
عذلته
لُمته (من المبالغة والإكثار في اللوم). [٦]
البيْن
الفراق. [٧]
الألى
جمع لا مفرد له مشتق منه ويأتي بمعنى الاسم الموصول الذين. [٨]
تُحدى
تُساق. [٩]
ثرّة
غزيرة. [١٠]
الصور الفنية في القصيدة
كثرت التشبيهات والصور الفنية في قصائد المتنبي على وجه العموم وفي قصيدة أرقٌ على أرقٌ على وجه الخصوص، حيث استخدم الشاعر الصور الفنية لإيصال المعنى للمتلقّي، فيما يأتي بعض من الصور الفنية في القصيدة:
قول الشاعر: جُهدُ الصَبابَةِ أَن تَكونَ كَما أَرى
عَينٌ مُسَهَّدَةٌ وَقَلبٌ يَخفِقُ صوّر الشاعر نفسه إنسانًا لا يقوى على النوم؛ فعينه ساهرةٌ لا تغلق، كما أنّ قلبه يخفق ويضطرب من شدة الشوق والعشق.