أحياناً سترى فقط الرقم الكلي للكربوهيدرات في ملصق صلاحية التغذية، يشمل هذا الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البسيطة. المشبعات
إن تناول نظام غذائي يحتوي على دهون مشبعة أقل قد يزيد من مستوى الكولسترول في الدم. حيث أن تناول الأطعمة عالية الكولسترول يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. كجزء من نظام غذائي صحي علينا أن نحاول خفض الغذاء الذي يحتوي نسبة عالية من الدهون المشبعة، فهذه ممكن أن ترفع مستوى الكولسترول في الدم، قد تساعدك قراءة الملصقات الغذائية على التقليل من الدهون المشبعة. "يستخدم خلال"
ستلاحظ تواريخ "يستهلك خلال" على الأغذية التي تفسد بسرعة، مثل السمك المدخن والسلطات الجاهزة:
لا تستخدم أي منتج بعد نهاية تاريخ "يستهلك خلال"، حتى لو كان شكله ورائحته جيدين، فاستخدامه سيعرض حياتك للخطر. المرسال | Part 227. ليكون تاريخ "يستهلك خلال" دليلاً صحيحاً، عليك اتباع تعليمات التخزين مثل "احفظها في الثلاجة". إذا لم تتبع هذه التعليمات، سيفسد الطعام بسرعة، وستكون عرضة للتسمم الغذائي. بمجرد فتح الطعام المزود بتاريخ "يستهلك خلال"، عليك أن تتبع أي تعليمات مثل "تناوله خلال ثلاثة أيام من الفتح". إذا أمكن تجميد المواد الغذائية فإن صلاحيتها قد تمتد لما بعد تاريخ "يستهلك خلال"، ولكن تأكد من اتباع التعليمات، مثل "اطبخها مجمدة" أو "ذوبها جيدا قبل الاستخدام واستخدمها في غضون ساعة".
المرسال | Part 227
ونلاحظ أن الجدول القياسي لكثافة الطاقة هو تقريب لها وبذلك قيمة الكيلوجرام لا يحول إلى كيلو جول باستخدام عامل التقريب. وقد انتقد استخدام هذا النظام البسيط ولم يؤخذ بعين الاعتبار لعوامل أخرى متعلقة بتأثير الأطعمة المختلفة على البدانة. كالوري
كيلوجرام
العنصر الغذائي
9
37
الدهون
7
29
الإيثانول (شرب الكحول)
4
17
البروتين
الكاربوهيدرات
3
13
الأحماض العضوية
2, 4
10
البوليولات( سكر الكحول والمحليات)
2
8
الألياف
جميع المواد الغذائية الأخرى في الغذاء هي من السعرات غير الحرارية، وبالتالي لا تحسب. الطاقة الغذائية - ويكيبيديا. الكمية اليومية الموصى بها
يرتبط زيادة النشاط العقلي مع زيادة طاقة الدماغ المستهلكة، فكبار السن و ذوي الحركة القليلة يبذلون طاقة أقل بينما الأطفال و الأشخاص النشيطين يبذلون طاقة أكبر. وأما التوصيات في الولايات المتحدة فهي 2, 600 و 2, 000 سعرة حرارية، وبالنسبة للذكور والنساء ( 10, 900 و 8, 400) بين عمر 31 و 35 عاماً, وعلى مستوى النشاط البدني فالمشي يعادل حوالي 2 إلى 5 كم أي (1 1\2 إلى 3 ميل) خلال اليوم من 5 إلى 6 كم \ ساعة ( 3 إلى 4 ميل في الساعة) بالإضافة إلى النشاط البدني الخفيف المرتبط بالأيام القياسية في هذه الحياة، ومع توجيهات فرنسية تشير إلى نفس المستويات تقريبا، والاعتراف بأن مجموعة من الأشخاص من مختلف الأعمار والأجناس لديهم مستويات متفاوتة من النشاط اليومي.
الطاقة الغذائية - ويكيبيديا
تزيد زيادة الوزن من خطر إصابتنا بمشاكل صحية خطيرة، مثل: مرض السكري من النوع ، ارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن مرض القلب التاجي. الملح
يشمل مصطلح "الملح" على الملصق الغذائي كل الصوديوم الموجود في المنتج، ومع أن معظمه يأتي من الملح (كلوريد الصوديوم)، قد يتواجد بعضه طبيعياً في الغذاء، ويمكن أن يأتي من مكونات منشطة ومواد مضافة. يرفع الملح مستوى ضغط الدم، ما يجعلك عرضة لخطر متزايد من المشكلات الصحية، بينما التقليل من الملح يعمل على خفض ضغط الدم، ويقلل فرص تعرضك للسكتة الدماغية أو الإصابة بأمراض القلب. اعرف المزيد عن الملح والكمية الواجب تناولها كجزء من نظام غذائي صحي في: أضرار الملح. الكربوهيدرات
يوجد نوعان من الكربوهيدرات التي تتحول إلى طاقه بسيطة ومعقدة، وغالباً ما تدرج الكربوهيدرات البسيطة على الملصقات بأنها "كربوهيدرات (السكريات)"، وتشمل: السكريات المضافة والسكريات الطبيعية في الفاكهة والحليب. وتسمى الكربوهيدرات المعقدة النشويات، تشمل النشويات: الخبز، الحبوب، ألأرز المعكرونة والبطاطا. يجب أن نحصل على معظم طاقتنا من الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من التي تحتوي على السكر. حاول اختيار أصناف الحبوب الكاملة من الأطعمة النشوية قدر الإمكان.
جرام من الدهون لكل مليمتر للسوائل (. جرام من الدهون لكل مل للحليب متوسط الدسم). - المكونات
يتم إدراج المكونات في الطعام، بما فيها الإضافات، في ترتيب تنازلي للوزن في وقت ليتم استخدامها لصنع المادة الغذائية. إذا تم استخدام المنكهات، يجب أن يذكر ملصق الصلاحية ذلك. يجب أن تسلط قائمة المكونات الضوء أيضاً على المواد المثيرة للحساسية (الأطعمة التي يتحسس منها بعض الأشخاص)، مثل: البيض، المكسرات، فول الصويا عند استخدامها كمكونات. بالإضافة لهذه المعلومة، يجب أن يوجد أيضاً اسم المصنع وعنوانه، علامة تاريخ، تعليمات التخزين السليم ووزن المنتج. الطعام غير المحلى
يعني هذا عادة أنه لم تتم إضافة سكر أو محلي للطعام لجعله حلو المذاق. ولا يعني هذا بالضرورة أن الطعام لن يحتوي على سكريات موجودة طبيعياً في الفاكهة أو الحليب. الدهون
يوجد نوعان رئيسيان من الدهون الموجودة في الطعام: المشبعة وغير المشبعة. كجزء من نظام غذائي صحي، علينا الحد من الغذاء الذي يحتوي نسبة عالية من الدهون المشبعة. يخبرك ملصق الصلاحية الغذائية مقدار الدهون الكلية التي يحتويها الطعام، ويمكن أن يجعلنا تناول كمية كبيرة من الدهون أكثر عرضة لزيادة الوزن لأن الأطعمة الغنية بالدهون غنية بالطاقة (كيلو جول وكيلو كالوري).
21 [مكة]
للبيع فيلا درج داخلي 280 متر بحي طيبه بالعزيزية
20:36:42 2022. 01. 28 [مكة]
920, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا مساحة 488 زاوية درج داخلي مع شقة حي الياسمين
19:39:16 2022. 10 [مكة]
3, 200, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا مساحة 750 درج داخلي و3شقق
08:39:16 2022. 12 [مكة]
فلة للبيع في حي طويق علي طريق عبدالرحمن الداخل- الرياض فيلا درج داخلي وشقتين مساحة 375 متر بسعر 1600000 ريال سعودي
12:53:34 2022. 22 [مكة]
فلة للبيع في ظهرة نمار - الرياض فيلا درج صاله وشقه ومؤسسه لشقه تانيه مساحة 455 متر بسعر 1750000 ريال سعودي
10:53:34 2022. 21 [مكة]
1, 750, 000 ريال سعودي
فيلا فاخرة للبيع دورين مع شقة مستقلة بحي الصالحية
16:04:56 2022. شقه للايجار حي الشعله ( عوالي الظهران ) الفاخرية. 15 [مكة]
فلة للبيع في حي طويق علي طريق نجم الدين الايوبي بحي الغروب- الرياض فيلا درج داخلي وشقه مساحة 375 متر بسعر 1250000 ريال سعودي
16:53:34 2022. 21 [مكة]
فيلا للبيع (درج صالة وشقة)
14:03:20 2022. 02 [مكة]
1, 280, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا المزاحميه حي نواره يوجد فيها جكوزي ومساج
20:58:44 2022. 05 [مكة]
المزاحمية
فلة للبيع في حي طويق مخطط الراجحي- الرياض فيلا درج صالة دوبليكس مساحة 250 متر السعر 1150000 ريال سعودي
09:53:34 2022.
شقه للايجار حي الشعله ( عوالي الظهران ) الفاخرية
28 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله وشقه 300 متر بمخطط العجلان بوابة الشفا مقابل حي عكاظ
14:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا في الإسكان الجديد بمكه
02:24:39 2022. 10 [مكة]
مكة المكرمة
3, 000, 000 ريال سعودي
فيلا للبيع بتصميم فاخر دورين في حي الحمدانية..
14:01:01 2021. 22 [مكة]
1, 282, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبلكس في حي الغروب الرياض
23:48:10 2021. 24 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 300متر بحي طويق بمخطط الراجحي
09:36:42 2022. 28 [مكة]
فلة للبيع في حي بدر النموذجي- الرياض فيلا درج داخلي وشقه مساحة 250 متر بسعر 1100000 ريال سعودي
05:53:34 2022. 22 [مكة]
فيلا للبيع
17:18:05 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله وشقتين م 435 بحي الدار البيضاء الرياض
23:54:16 2021. 24 [مكة]
1, 350, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في طويق - الرياض فيلا درج صالة دوبليكس مساحة 200 متر بسعر 980 ألف ريال سعودي
17:53:34 2022. 21 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 300 متر سوبر لوكس بحي طويق
17:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 120, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في حي عكاظ مخطط بوابةالشفا العجلان - الرياض فيلا درج صالة وشقه مساحة 280 متر بسعر 1180000 ريال سعودي
17:53:34 2022.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]