الوثب الطويل هو من الرياضات اليونانية الرومانية ويتركز على القفز والجري لأطول مسافة ممكنة، عرف هذا النوع من الرياضة منذ أيام الإغريق سوف نتعرف على تفاصيل أكثر تتعلق بهذا الموضوع من خلال معلومة. ما هو الوثب الطويل
سوف نتعرف على الوثب الطويل ومنذ متى ظهرت تلك اللعبة من خلال السطور التالية:
الوثب الطويل هو رياضة تتطلب قفز اللاعب إلى أطول مسافة ممكنة. هذه الرياضة عرفت منذ العصر الإغريقي لأنهم كانوا يحتاجون إلى عبور الخنادق والحواجز التي كانت تعترضهم خلال الحرب. ونظرا لأهميتها تم وضعها ضمن المسابقة الخماسية الأوليمبية وذلك منذ القرن السادس قبل الميلاد. ما هو الوثب الطويل. ومع تطور العلم تطور الوثب الطويل حتى أصبح يعد له مكان مخصص يرتقي منه اللاعب حتى يتمكن من الارتفاع إلى الأعلى ثم يطير في الهواء وبالتالي يهبط في مكان غير صلب يطلق عليه حفرة الرمل. منذ عام 1896 دخل الوثب الطويل إلى مسابقة الألعاب الأوليمبية للرجال. أما النساء دخلوا الدورة الأوليمبية عام 1948. مراحل الوثب الطويل
مراحل الوثب الطويل تشمل ما يلي:
الاقتراب
تلك أول خطوة في الاقتراب وتكون نهايتها عند ارتطام القدم باللوحة. وتعتبر الخطوة الأولى للوصول إلى الارتقاء.
ما هو الوثب العالى
أثناء الاستعداد للارتقاء بحيث تكون الإعاقة قليلة في الارتكاز الأمامي مع انخفاض مسار الطيران وهو من متطلبات الأداء في الوثب الثلاثي. الإرتقاءات: ويجب أن يوفر الارتقاء للحجلة مطلبين أساسيين هما: · ضمان مسار طيران طويل لمركز ثقل الجسم. · المحافظة على السرعة الأفقية بقدر الإمكان. ما هو الوثب العالى. ويجب الربط بين هذين المطلبين بأفضل صورة ، وهذا يعني ان تطول مسافة الحجلة بقدر الإمكان مع المحافظة على مستوى السرعة. وتمثل نوعية أداء الحجلة أهمية كبيرة في تحديد طول المسافات الجزئية بالنسبة للمسافة الكلية لتحديد النسب فيما بين هذه المسافات الجزئية ، وبالنسبة لتحديد أطوال المسافات الجزئية للوثب الثلاثي فيجب النظر إلى أن هناك طريقتين أساسيتين للوثب الثلاثي وهي طريقة الوثب المرتفع وطريقة الوثب المنخفض ، ويتضح الفرق بين الطريقتين بصفة خاصة في الحجلة. وتمثل الخطوة أهمية خاصة ، ويستطيع اللاعب الدولي إنجاز مسافة طويلة في الخطوة ، ويجب أن يقطع اللاعب الخطوة في مسافة تعادل 80 – 85% من مسافة الحجلة. الحجلة: تتمثل أهمية الحجلة فيما يلي: · قطع المسافة المناسبة مع تجنب انخفاض السرعة الأفقية بقدر الإمكان. · تمهيد الهبوط ثم الارتقاء للخطوة.
ما هو الوثب الطويل
5م بالنسبة للوثبة. – وثبة ثلاثية من المشي. – وثبة ثلاثية من اقتراب 3 خطوات مع تحديد مكان للارتقاء. – وثبة ثلاثية مع الاقتراب من متوسط السرعة. – وثبة ثلاثية مع تحديد علامات لمسافات أجزاء الوثبة. – وثبة ثلاثية مع الاقتراب 9 خطوات والارتقاء من مكان متسع ثم على لوحة الارتقاء. – وثبة ثلاثية مع الاقتراب الكامل مع مراعاة السرعة. خطوات الوثب الثلاثي
تتكون الوثبة الثلاثية من عدة خطوات و مراحل هي:
مرحلة الحجلة
– و هي المرحلة الأولى في الوثبة الثلاثية حيث يقوم اللاعب بعد النهوض من اللوحة بمرجحة القدم القائدة بسرعة و بزاوية90 درجة ، و زاوية ركبة أيضا 80-90 درجة ، ثم بعض النهوض ترجع الرجل القائدة بعد اجتياز الثلث الأول من مرحلة الطيران لتقدم الرجل القائدة ، و هي في الهواء لتستعد للهبوط الفعال ، و يجب أن يكون جذع اللاعب في هذه الخطوات مستقيمًا و ألا ينظر إلى الأسفل. – يراعى عند أداء الحجلة قطع المسافة المطلوبة مع تجنب انخفاض السرعة الأفقية قدر الإمكان. ماهو الوثب. – يؤخذ بعين الاعتبار ضرورة الحفاظ على اتزان الجسم في هذه المرحلة. – يجب أولًا تمهيد الهبوط ثم الارتقاء للخطوة. مرحلة الخطوة
– المرحلة الثانية من الوثبة الثلاثية ويتم فيها سحب القدم المعاكسة للأمام للنهوض، يقوم اللاعب بالاستعداد لمرجحة القدم الثانية إلى أعلى، يجب المباعدة بين القدمين أثناء الهبوط وأن تكون الذراعان موجهان للخلف وأن تمس القدمان الأرض بشكل مستوي استعدادًا للوثبة.
ماهو الوثب
وما يعيب تلك الطريقة أدائها وطريقة تعلمها، حيث يأخذ من المتعلم الوقت والجهد كبيرا للسيطرة على التكنيك الخاص بها، وهذا ما يتطلب من المعلم جهدا كبيرا أيضا، ومع صعوبة أدائها إلا إن كثير من الأبطال ينجزونها في حدود خطوتين ونصف بكل سهولة، إما من تعدى المسافة الثمانية أمتار فيستطيع بسهولة المشي لمسافة ثلاث خطوات ونصف الخطوة. الاعتبارات الواجب إتباعها في الوثب الطويل: • الوصول بسرعة إلى أقصى ما يمكن وخصوصا في خطوات الثلاث الخيرة، هدف أول مرحلة من مراحل الأداء الحركي للوثب الطويل ( الاقتراب). • الأعداد لارتقاء الجيد دون خسارة في سرعة الاقتراب المكتسبة، حيث يفيد في ذلك تغير الإيقاع الثلاث خطوات الأخيرة، مع خفض مركز الثقل بما يناسب الإعداد لارتقاء جيد وليس طول الخطوة وقصرها. • الحصول على ارتقاء قوي سريع والذي تسنده الزاوية المناسبة للارتقاء 76-80 حيث تعمل على إكساب مركز الثقل مساره الحركي الصحيح. معلومات عامة عن رياضة الوثب - سطور. • في الارتقاء يأخذ الجسم الوضع الصحيح العمودي مع مد رجل الارتقاء كاملا ومرجحة فخذ الرجل الحرة حتى المستوى الأفقي والنظر للإمام كل ذلك يعطي الوضع الجيد للارتقاء. • الحصول على ارتفاع طيران مناسب لمركز الثقل يساعد الواثب في إنجاز زاوية طيران مناسبة أيضا في حدود 20-24 والتي تؤثر غلى مسافة الوثب.
• الاحتفاظ بالسرعة النهائية التي تتحقق عند الانطلاق. • الإعداد لهبوط اقتصادي جيد. الاعتبارات الواجب إتباعها في هذه المرحلة: • إنجاز 2, 5 خطوة مسي في الهواء للمتقدمين. • إنجاز خطوة واحدة للمبتدئين. • سماح بميل الجذع للخلف في بداية المرحلة في حدود خمس درجات. • مرجحة الذراعين على شكل دوائر تبادليا من الإمام. • بالنسبة للوثب يساوي الارتقاء، الذراع اليسر تعمل دائرة كاملة والذراع اليمنى تعمل ثلث دورة. رابعا الهبوط: وهي المرحلة الأخيرة للطيران باتخاذ الواثب الوضع الأفضل لأجل الحصول على أطول مسافة أفقية ممكنه وتبدأ هذه المرحلة عندما يستعد الجسم للهبوط في الحفرة الرمل وتنتهي بتجمع أجزاء الجسم وهبوطها في حفرة فوق مكان القدمين في الرمل. الغرض من هذه المرحلة: • عدم فقد مسافة من منحى الطيران بالهبوط الجيد. • الاعتبارات الواجب إتباعها في هذه المرحلة: • امتداد الرجلين للإمام مع رفعها عن الأرض. ما هو الوثب الثلاثي ؟ و ما هي خطواته ؟. • ميل الجذع للإمام. • مرجحة الذراعين إماما أسفل خلفا. • إزاحة الركبتين والحوض للإمام عند بداية ملامسة القدمين للرمل. طرق تعليم الوثب الطويل: يمكن للمعلم تعليم مهارة الوثب الطويل لتلاميذ المدارس والمبتدئين، إما بالطريقة الجزئية او الكلية او بالطريقة المختلطة ( الكلية مع الجزئية) حسب ما يراه المعلم وحسب مستوى المهاري للتلاميذ.
************
والآن حاول أن تجيب عن هذه الأسئلة في نظام التعليقات؛ لأنها الدليل على فهم الفصل. مناقشة موضوع: فالق الحب والنوى
اضغط على السؤال... ماذا ترى؟
ما الفكرة الرئيسة لدرس فالق الحب والنوى ؟ وما دليل الكاتب على فكرته ؟
* الدعوة للتأمل في الكون لمعرفة قدرة الله عز وجل. * حبة القمح، ونواة التمر. ان الله فالق الحب والنوى. ماذا تظن حين تنظر إلى حبة القمح أو نواة التمر نظرة سطحية؟
أظنهما قطعتين من الجماد الأصم الأخرس، كأنهما حصاتان ألقت بهما الأحداث، ثم أهملتهما على أرض خراب. ما حقيقة حبة القمح ونواة التمر ؟
أنهما عبارة عن مخزنين لطاقة حيوية جبارة، ينتظران إرادة الله والظروف المناسبة لإخراج هذه الطاقة. حبة القمح دليل على قدرة الله عز وجل. وضح ذلك. عندما توجد حبة القمح في ظروف ملائمة، تتفتح عن عود حي، يتحول هذا العود بمشيئة الله إلى حمل من سنابل، تحتوي كل سنبلة على العشرات من حبات القمح، فكل هذا يدل على قدرة الله التي أودعها في هذه الحبة الصغيرة. كيف تحمل نواة التمر في جوفها سر الحياة ؟
عندما توجد نواة التمر في ظروف ملائمة، تتفجر عن نخلة عملاقة تأخذ من عناصر الأرض طعامها، ومن غيث السماء سقياها، فتطرح لنا كل عام أغصانا محملة بتمور حمراء أو صفراء.
دعاء بعد صلاة الفجر للزواج – عربي نت
دعاء اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين عبر موقع فكرة، ايام قليلة باقية في شهر شعبان واصبح المسلمين في كل مكان يستعدون لبدء الشهر الكريم ويتمنوا ان يكون شهر الخير والرحمة وان يغفر الله ذنوبهم ويبلغهم تلك الأيام المباركات واليوم سنقدم اليكم أدعية جميل حول وداع شهر شعبان واستقبال شهر رمضان في السطور القادمة فتابعونا. دعاء اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين
شهر رمضان هو شهر الرحمة والغفران والتقرب من الله عز وجل بالطاعات وكثرة الأعمال الصالحة والعبادات هو شهر تجديد النفس لذا يستحب أن نستهَلْ شهر رمضان بالدعاء منذ بداية شهر رجب وهذا الدعاء كالتالي:
اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين، اللهم اهدني فيمن هديت، وعافني فيمن عافيت، وتولني فيمن توليت، وبارك لي فيما أعطيت، وقني شرما قضيت، إنه لا يذل من واليت، تباركت ربنا وتعاليت. اللهم لك الحمد أنت نور السماوات والأرض ومن فيهن ولك الحمد، أنت قيوم السماوات والأرض ومن فيهن ولك الحمد، أنت الحق، ووعدك الحق، ولقاؤك حق، والجنة حق، والنار حق، والنبيون حق، والساعة حق، ومحمد حق.
معنى آية: إن الله فالق الحب والنوى، بالشرح التفصيلي - سطور
مواطن الجمال: فأخرجنا منه خضرا: علاقة تفصيل لما قبله وجاءت بصيغة الجمع تعظيما للخالق نبات- خضرا - حبا: نكرات للعموم والشمول حبا متراكبا... معنى آية: إن الله فالق الحب والنوى، بالشرح التفصيلي - سطور. ومن النخل... وجنات من أعناب والزيتون والرومان:العطف أفاد تنوع نعم الله انظروا إ لى ثمره إذا أثمر وينعه:أسلوب أمر فيه دعوة للتأمل في بديع صنع الخالق إن في ذلكم لآيات لقوم يؤمنون:أسلوب مؤكد بإن واللام. س1- لنزول المطر فوائد عديدة؟ 1- إنبات الزرع 2- سقي الكائنات الحية 3- تكوين الوديان والأنهار 4- توليد الكهرباء من الساقط المائية. س2- ما الدروس التي نتعلمها من الآيات ؟ ج- 1- الإيمان بقدرة الله على الإحياء والبعث 2- الحكمة من الخلق هي عبادة الله وحده 3 - الإيمان بيوم البعث والاستعداد له بالتقوى والعمل الصالح 4- التأمل يزيد الإيمان س3- إلام تدعونا الآية الأخيرة ؟ ج- تدعونا إلى تدبر وتأمل في مراحل خروج الثمار ابتداء من خروجها إلى انتهاء ظهورها ونضجها / وتدعونا إلى زيادة الإيمان وتعظيم قدرة الله.
وفي هذا الشأن يقول عز وجل: « في جنة عالية قطوفها دانية ». «الحاقة: 22و23». وعن سر اللون الأخضر تتحدث الآية الكريمة في سورة يس:«الذى جعل لكم من الشجر الأخضر ناراً فإذا أنتم منه توقدون» «يس:80». وهذه الآية الكريمة في ظاهرها العام ليس فيها أى إعجاز علمى لمن تلقى قدراً يسيراً من العلم الحديث حيث إن المفهوم العام أن الشجر الأخضر لا يسهل إشعاله إلا بعد أن يجف لما فيه من رطوبة وبالتالى ليس في ذلك إعجاز علمى.