لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة. إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى. تمرين الضغط المثلث هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر. تمرين الدودة هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة. تمرين اللكمات المقاومة لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين. تمارين لشد الثدي تغني عن العمليات. (اقرأي أيضا: تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطاً) تمرين الضغط بذراع واحد هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين. ( اقرأي أيضا: بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية) فيديو تمرين لشدّ و تكبير حجم الثديين تمرينات بسيطة للثدي المترهل ولعضلات الصدر تمرينات بسيطة للثدى بدون أجهزة
- تمارين لشد الثدي هو ورم
- تمارين لشد الثدي تغني عن العمليات
- صور هيفاء حسين مع الشخصية الكرتونية زيتونة 2014
- تكريم احلام ونادين نسيب نجيم وبلقيس ورحمة رياض في الموريكس دور في دبي.. شاهد إطلالات النجمات – جريدة نورت
- صور| هيفاء حسين تصدم جمهورها بعد عملية التجميل | موقع سيدي
تمارين لشد الثدي هو ورم
كيفية أداء التمرين:
ابدأ بلوح خشبي مرتفع مع وضع راحتي يديك بشكل مسطح، واليدين متباعدتين بعرض الكتفين، والكتفين مكدستين مباشرة فوق معصميك، ورجليك ممتدة خلفك، ولبك وعضلاتك متشابكة. قم بثني مرفقيك واخفض صدرك إلى الأرض. ادفع من خلال راحتي يديك لفرد ذراعيك. قم بهذا تكرارًا واحدًا. 2. ملاكمة الظل / الملاكمة الهوائية Shadow/ Air boxing
ملاكمة الظل هي واحدة من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم بشكل عام، وسوف تمحو عضلات صدرك. إذا كان لديك كيس ملاكمة، فهذا رائع! تمارين لشد الثدي لمستفيدات بر الأحساء. ولكن إذا لم تفعل ذلك، فقم فقط بأداء الملاكمة في الهواء كما لو كنت تحاول الوصول إلى الظل. 3. ذباب الدمبل Dumbbell Flys
لن يعمل تمرين ذباب الدمبل على صدرك ومن ثم شد ترهل الثدي فحسب، بل سيساعد أيضًا على تشكيل منطقة الصدر الجانبية بالكامل. استلقِ على ظهرك على مقعد مائل مسطح. ضع قدميك بقوة على الأرض على جانبي المقعد. يجب أن يظل رأسك وظهرك مضغوطين بقوة على المقعد طوال التمرين. اطلب من مراقب أن يسلمك الدمبلز الاثنان، أو ارفعهما برفق من الأرض وأمسك واحدة في كل يد. ارفع الذراعين فوق الرأس بحيث يتم تمديدهما ولكن ليس قفلهما. يجب أن يكون هناك انحناء طفيف في مرفقك ، ويجب أن تكون راحتي اليدين والدمبلز في مواجهة بعضهما البعض.
تمارين لشد الثدي تغني عن العمليات
نصائح لمنع ترهّل الثّدي
يُمكن اتّباع مجموعة من الخطوات للتّقليل من الإصابة بترهّل الثّدي، ويُذكر منها ما يأتي [٤]:
تجنّب اتّباع حميات غذائيّة شديدة؛ ففقدان الوزن الكبير خلال فترة زمنيّة قصيرة يُسبّب ترهّل الثّديين. ممارسة التّمارين الرّياضيّة كالسّباحة؛ فهي رياضة رائعة لشد الثّديين. تجنّب الانحناء، والإمالة نحو الأمام، أو الرّكض دون ارتداء حمّالة الصّدر الدّاعمة. شرب كميّات كافية من الماء يوميًّا؛ لضمان ترطيب الجسم. تجنّب تعريض الثّدي لأشعّة الشّمس مباشرةً دون استخدام واقي الشّمس؛ وذلك لأنّ أشعّة الشّمس تقلّل مرونة الجلد. الإقلاع عن التّدخين ؛ لتحسين الصّحة العامّة، وحماية الثديين من التّرهّل. Chest workout at home | تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر - YouTube. الجلوس، والمشي باستقامة، مع تجنّب الإمالة، والتّدلّي. ارتداء حمّالة الصّدر المناسبة، لتوفير الدّعم المناسب للثديين، كما يُعدّ ارتداء حمّالة الصّدر أثناء ممارسة التّمارين الرّياضيّة ضروريًّا لمنع ترهل الثّديين. ممارسة اليوغا؛ فيُمكن شد الثديين من خلال ممارسة بعض التّمارين أثناء ممارسة اليوغا. تناول الأطعمة الصّحيّة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة، كالبروتينات، والفيتامينات، والكالسيوم ، والمعادن، والكربوهيدرات ، والدهون الأساسيّة اللّازمة لشد الثّديين.
ضعي كمية قليلة من زيت الزيتون على الصدر، ثم قومي بتدليكه حتى تشعري بالسخونة، ثم دلكيه بشكل تصاعدي لمدة ربع ساعة، وتلك الخطوة تعمل على تنشيط الدور الدموية به، وهذا التدليك يمكنك إجرائه من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع. ومن الممكن أن تستخدمي زيت الجوجوبا أو اللوز. تمارين لشد ترهلات الصدر في أسبوع - ليالينا. 2- التدليك بالثلج درجة الحرارة المنخفضة للثلج تتسبب في انكماش للأنسجة، مما يساهمان في رفع الثدي وشده، فقومي بإحضار مكعبات من الثلج، ودلكي بها منطقة الثدي بشكل دائري لمدة دقيقة، ثم جففي الثدي بفوطة وارتدي حمالة الصدر الخاصة بكي، واستلقي لمدة 30 دقيقة. عليكي توخي الحذر لا تعرض صدرك للثلج لأكثر من دقيقة لأنها قد تعرضك للخطر. 3- الخيار وصفار البيض يحتويان على مستويات عالية من الفيتامينات والبروتين التي تساهم في علاج ترهل الثدي، قومي بهرس خيارة صغيرة في الخلاط، واخلطي في طبق اخر صفار بيضة واحدة، وملعقة صغيرة من الزبدة، حتى تحصل على قوام متماسك، وضعيه على الثدي ثم اتركيه لمدة نصف ساعة، واغسليه بالماء البارد جيدا. شد الثدي بالاعشاب 1- جل الصبار (الألوفيرا) يحتوي على خصائص طبيعية تعمل على شد ترهلات الثدي، فقومي بدهنه على منطقة الصدر ودلكيها لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.
كشفت الفنانة البحرينية هيفاء حسين، أن كثير من محبيها يشبهونها بالشخصية الكارتونية زيتونة لذا فحرصت على أن تلتقط صورة بجانبها وقتما وجدت صورتها على الحائط خلال حضورها مهرجان قصر الحصن. هيفاء غردت على صفحتها بتويتر: « يشبهوني فيها وقررت اصور معاها وبنفس الوقفة وحطة اليد بس ما اقدر البس مثلها ههههههه». على الجانب الفتي انتهت الفنانة البحرينية من تصوير مسلسلين الأول بعنوان «سراي البيت» من تأليف سلوان واخراج حسين ومسلسل «بحر الليل» وهو من تأليف جمال الصقر واخراج مصطفى رشيد.
صور هيفاء حسين مع الشخصية الكرتونية زيتونة 2014
تاريخ النشر:
الإثنين، 25 نوفمبر 2013
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
أرادت النجمة البحرينية هيفاء حسين أن تبتعد عن أجواء العمل خاصة أنها انشغلت في الفترة الأخيرة بتصوير أعمال درامية جديدة، توجهت هيفاء حسين برفقة الأهل لأحد المراكز التجارية وقضت جولة مميزة من الإستجمام برفقة شقيقها هاني وزوجته وابنته. هيفاء وبعد أن عانت من ملاحقة محبيها فور مشاهدتها في أي مكان عام ارتدت العباءة السوداء والنقاب لتتخفى تماماً عن أعينهم وتعيش أجوائها بكل أريحية إلا أنها اليوم قررت الخروج على طبيعتها من دون عباءة ولا نقاب. ارتدت هيفاء تايور كاروهات أحمر وأطلّت بشعر قصير أشقر اللون ومكياج بسيط جداً. نشرت هيفاء حسين صورها عبر تويتر الخاص بها لتشارك بها الجماهير وكتبت قائلة " أنا وزوجة اخوي واخوي هاني والجميلة اختي الماكيرة ثاجبة القيسي ربي يحفظك من العين وأحلى شي بها لصورة ريماس كانت متحمسة كثير وفتحت حلجها". وتابعت: " في هالجو الجميل تولهنا على سوق المنامة الشعبي.. قررنا نتمشى انا واخواني ونعيش البساطة اللي بدت تختفي". شاهدوا الصور
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تاريخ النشر:
السبت، 05 أكتوبر 2013
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
نشرت الفنانة الإماراتية هيفاء حسين صورة لها في ملابس الصلاة عبر حسابها على الإنستغرام، تدعو بها معجبيها لقيام الصلاة وعلقت على الصورة قائلة: "دقايق للصلاة ما بتعطلكم عن الانستقرام والتويتر والفيسبوك... ياللا يا الغاليين صلاة المغرب جزاكم الله خير ". w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تكريم احلام ونادين نسيب نجيم وبلقيس ورحمة رياض في الموريكس دور في دبي.. شاهد إطلالات النجمات – جريدة نورت
أصبح هاجس الجمال والعمليات التجميلية يسيطر كثيراً على العديد من النساء بالتحديد الذين يعملون في العمل الفني؛ نظراً لظهورهم الكثير على الشاشة الفضية؛ مما يدفعهم إلى التجديد في مظهرهم، وبرغم أن الكثير من تلك العمليات تؤدي إلى نهايات كارثية إلا أنه مازال الكثيرون يجرونها. وقد نشرت مؤخراً الفنانة هيفاء حسين صورة لها على حسابها الشخصي بعد إجرائها عملية تجميل لإزالة بعض الانتفاخات أسفل العين. حيث علقت على الصورة قائلة: (شوفوا الفرق.. الانتفاخ تحت العين كان واضحاً جداً بالصورة اللي بالحجاب رغم المكياج والإضاءة، وبعد العملية بأيام بسيطة اختفى النفخ رغم أن أثار العملية لا زالت موجودة. النتيجة جيدة جداً). كما عبر محبو الفنانة بأنها كانت أجمل قبل إجراء العملية في حين البعض الآخر تمنى لها التوفيق والنجاح، وأن تمر العملية على أتم خير وعافية. سمات
نشرت الممثلة البحرينية هيفاء حسين عبر صفحتها الخاصة على احد مواقع التواصل الإجتماعي، صورتين لها، واحدة قبل إجرائها عملية التجميل في جفونها، والثانية بعدها. وعلّقت على الصورتين، قائلة:"صورة قبل وبعد العملية بأسبوع.. شوفوا الفرق.. الانتفاخ تحت العين كان واضح جدا بالصورة اللي بالحجاب رغم المكياج والاضاءة وبعد العملية بأيام بسيطة اختفى النفخ رغم ان اثار العملية لا زالت موجودة.. النتيجة جيدة جدا".
صور| هيفاء حسين تصدم جمهورها بعد عملية التجميل | موقع سيدي
تاريخ النشر:
الأربعاء، 08 أبريل 2015
آخر تحديث:
الأحد، 06 فبراير 2022
نشرت رولا يموت الأخت غير الشقيقة للنجمة اللبنانية هيفاء وهبي صورة لها عبر حسابها الشخصي على موقع الصور انستغرام وهي ترتدي الحجاب باللون الأسود. دون أن تترك أي تعليق على الصورة أو توضح سبب ارتدائها للحجاب في الصورة. إلا أنها ليست المرة الأولى التي تنشر فيها رولا يموت صورتها بالحجاب فقد سبق وارتدت الحجاب في شهر رمضان الفائت ونشرت صورتها بالحجاب. شاهدوا الصورة:
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
وسخرت هيفاء من نفسها معلقة:" الظاهر كان في مشروع غناء على الرد كاربت ما اعرف ليش حسيت نفسي ام كلثوم ههههه عموما لو سمحتوا بدون تعليق سلبي.. أبرزهم الهندي رانفير سينغ ونيللي كريم وهند صبري