ما هي سيّئات مقياس الـ BMI ؟ الـ BMI هو مقياس جيد، لكنه ليس دقيقا. من سيئاته أنه لا يأخذ بعين الاعتبار متغيرات مثل الجنس، العمر، كتلة العضلات، وبنية الجسم. لذلك، فإن مقياس الـ BMI لا يعكس بالضرورة الأنسجة الدهنية. مثلا، عند نفس الـ BMI ، تميل النساء لأن تكون لديهن كمية دهون أكبر في الجسم من الرجال. عند نفس الـ BMI ، يميل الأشخاص الأكبر سنا - بالمعدّل - لأن تكون لديهم كمية دهون أكبر في الجسم من الأصغر سنا. ما هي كتلة الجسم المثالية | المرسال. من الممكن أن يكون لدى الرياضيين BMI مرتفع جدا بسبب وزنهم الكبير، لكن هذا الوزن الكبير يكون ناتجا عن كتلة عضلية كبيرة جدا، والقليل من الأنسجة الدهنية. كذلك، فإن الـ BMI ما هو إلا عامل خطورة واحد للإصابة بالأمراض. من أجل تقييم احتمالات أن تنشأ لدى الشخص أمراض مرتبطة بالسمنة، تشير التوصيات المهنية الأمريكية إلى التطرق أيضا لمحيط خاصرتي الشخص والنسبة بين محيط الخاصرتين والوركين، نظرا لأنه تبيّن أن السمنة البطنية بحدّ ذاتها، هي أحد عوامل الخطورة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة. كذلك، يجب فحص عوامل الخطورة الأخرى التي لدى الشخص، مثل نقص النشاط البدني، أو ضغط الدم المرتفع. هل هنالك طُرُق أخرى لقياس السُمنة؟ هنالك طرق أخرى لقياس السمنة، والتي تشمل قياس الوزن تحت الماء وتصوير الـ DXA - وهو وسيلة تفحص بدقّة متناهية كتلة الأنسجة الدهنية، العضلات والعظام.
- BMI (مؤشر كتلة الجسم) - كل ما يجب معرفته | Sehatuna صحتنا
- ما هي كتلة الجسم المثالية | المرسال
- حساب كتلة الجسم للنساء ما هي طريقتها ومميزات وعيوب مؤشر كتلة الجسم - ايوا مصر
- طرق علاج انسداد شرايين القلب واهم التفاصيل | الدكتور أحمد حلمي
- علاج انسداد الشرايين بدون جراحة | طرق الوقاية | دكتور وليد الدالي
Bmi (مؤشر كتلة الجسم) - كل ما يجب معرفته | Sehatuna صحتنا
يتساءل معظم الناس عن الوزن المثالي لهم وكيف يمكن الوصول له، وفي الواقع لا يوجد رقم واحد يحدد الوزن الذي يجب أن يكون عليه الناس، فهناك عدة عوامل تؤثر في ذلك ويمكن أن يكون الجميع بحالة صحية جيدة بأوزان وأشكال وأحجام مختلفة، فما هو مثالي بالنسبة لشخص ما يمكن أن لا يناسب آخر. بداية فإن تبني نظام حياة وعادات صحية هو أهم من السعي وراء الوزن المثالي، ومن المهم أن يعرف الشخص نطاق الوزن الطبيعي الملائم لجسمه، ويعتمد ذلك على عدة عوامل من أهمها:
الطول. الوزن. الجنس. الكتلة العضلية. كتلة العظام. نسبة الدهون وتوزيعها في الجسم. نسبة الدهون إلى العضلات. نمط حياة الشخص ونشاطه الحركي. حساب كتلة الجسم للنساء ما هي طريقتها ومميزات وعيوب مؤشر كتلة الجسم - ايوا مصر. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الاضطرابات، ولهذا من المهم التعرف إلى طرق تحديد و حساب الوزن المثالي أو بتعبير أبلغ الوزن الصحي، وهو ما يوضحه هذا المقال. طرق تحديد الوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسم
يعتبر مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) أحد الطرق التي يستطيع الشخص منها معرفة ما إن كان ضمن نطاق الوزن المثالي حسب الطول والوزن، ويمكن حسابه يدوياً باستخدام المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)= الوزن/ مربع الطول بالمتر
ويمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم - BMI التي يوفرها موقع الطبي من هنا.
مع ذلك، فإن هذه الطرق ليست متوفرة بالقدر الكافي اليوم، باهظة الثمن وهنالك حاجة لطاقم مهني جدا لتنفيذها. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الطرق، يكون من الصعب الوصول إلى ملاءمة بين مختلف الأجهزة أو مجري الفحص، الأمر الذي يزيد من صعوبة مقارنة المعطيات. منذ زمن طويل، يبحث العلماء عن طريقة أكثر نجاعة ودقّة من قياس كتلة الجسم من أجل قياس السمنة. برغم المحاولات، لم يتم حتى الآن إيجاد الطريقة التي تعتبر أكثر دقة ولكنها - في نفس الوقت -أرخص سعرا وأكثر متاحية، لتحل محل مقياس الـ BMI. ما هي كتلة الجسم الطبيعية. ما الفرق في قياس الـ BMI بين الأطفال والبالغين؟ يتم احتساب رقم الـ BMI بنفس الطريقة لدى الأطفال والبالغين، لكن المعايير التي يتم استخدامها لتفسير معنى النتيجة (الرقم) التي يتم الحصول عليها لدى الأطفال وأبناء الشبيبة تختلف عن تلك المستخدمة مع البالغين. لدى الأطفال، يتم استخدام طريقة الموضعة على مئينات ( (percentiles محددة للعمر والجنس. السبب هو أن كمية الدهون في الجسم تتغير مع تقدم العمر، وتختلف بين الأولاد والبنات. يتم وضع النتيجة التي تم الحصول عليها على رسوم بيانية تقارن الفرد بما من المتوقع أن يكون لدى مجمل السكان. يتم اعتبار أن الطفل الذي لديه BMI فوق المئين 95 لجيله وجنسه، يعاني من السمنة الزائدة، بينما يتم تعريف الوزن الزائد على أنه BMI يزيد عن المئين 85 لكنه دون المئين 95.
ما هي كتلة الجسم المثالية | المرسال
من ناحية أخرى إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين 40 و 44. 9 كجم / م ، فأنت تتأثر بالسمنة من الدرجة الثالثة، وهي السمنة المميتة. السمنة من الدرجة الرابعة التي يطلق عليها العديد من المركبات الفائقة الامتصاص هي التي يبلغ فيها مؤشر كتلة الجسم عن 45 كجم / م 2 أو أكثر. BMI (مؤشر كتلة الجسم) - كل ما يجب معرفته | Sehatuna صحتنا. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر مهم للأمراض المزمنة غير السارية، يزداد هذا الخطر مع زيادة هذه القيمة من 25 كجم / م 2. بين عامي 1980 و 2013 ارتفعت النسبة الإجمالية للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن من 28. 8 ٪ إلى 36. 9 ٪ في الرجال و 29. 8 إلى 38 ٪ في النساء.
الصين
الصحة
اختيارات المحرر
حساب كتلة الجسم للنساء ما هي طريقتها ومميزات وعيوب مؤشر كتلة الجسم - ايوا مصر
تناول الطعام الصحي؛ كالفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين الخالي من الدسم، والحبوب الكاملة، والمكسرات. انتبه لنوعية غذائك، وحاول تجنب الوجبات الخفيفة المتكررة خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، فمن المفيد ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل مثل المشي، أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف مثل الجري. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء. راجع طبيبك وأخصائي التغذية في حال الشك بوجود حالة مرضية مثل تناول الطعام القهري، وفقدان الشهية، وإدمان الطعام، والشره المرضي، وتغييرات الوزن السريعة غير المبررة. اقرأ أيضا: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن
اقرا ايضاً:
قف وفكر قبل أن تغريك ملصقات المنتجات الغذائية
تتسابق العديد من مصانع الاغذية على جذب المستهلك واغرائه لشراء منتجاتها عبر عدد من الطرق التي تبدو لنا بسيطة ولكن...
اقرأ أكثر
هل يمكن انقاص الوزن بدون رجيم او حرمان؟
اقرأ أيضاً: ما هو معدل زيادة الوزن للحامل؟
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
نسبة الخصر إلى الورك
تبين نسبة الخصر إلى الورك كيف تتوزع الدهون في الجسم، فقد يظهر على الميزان أن الشخص يملك وزناً زائداً ولكنه في الواقع يقع ضمن نطاق الوزن المثالي لأن توزيع الدهون في جسمه صحي ومثالي. وعادة ما ترتبط زيادة نسبة الدهون في الخصر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، فكلما زاد قياس الخصر بالنسبة للورك زاد الخطر، ولهذا تعتبر هذه الطريقة جيدة في تحديد الحجم والوزن الطبيعي. فيما يلي طريقة حساب نسبة الخصر إلى الورك:
باستخدام متر يتم قياس محيط الخصر من أضيق منطقة في الخصر، والتي عادة ما تكون أعلى السرة. يتم قياس محيط الورك من أعرض منطقة. يتم قسمة القيمة الأولى (محيط الخصر) على القيمة الثانية (محيط الورك). وبحسب منظمة الصحة العالمية (World Health Organization, WHO)، فإن قيمة نسبة الخصر إلى الورك للرجال التي تتجاوز 0. 9 للرجال، والقيمة التي تتجاوز 0. 85 للنساء تعبر عن الإصابة بالسمنة المحيطية، والتي تزيد خطر الإصابة بالأمراض بشكل ملحوظ، ولهذا فإن شكل الجسم مهم جداً في تحديد الخطر على الصحة.
وضع الدعامة أو الشبكة Stent Placementتستخدم هذه التقنية في حالة الانسداد الشديد للشرايين. تتكون من أسلاك رفيعة تأخذ شكل الشبكة مطلية بالدواء ويتم استخدامها لمنع ترسب اللويحات كما في عملية القسطرة. المجازة الشريانية التاجية Coronary artery bypass surgery
في عدم إمكانية القيام بالعمليات السابقة يتم اللجوء لهذا النوع من العمليات. وتعتمد هذه الجراحة على إعادة توجيه الدم حول الشريان المسدود عن طريق تحويل مسار الشريان التاجي بالاعتماد على وعاء دموي آخر سليم. علاج انسداد الشرايين باستخدام تكنولوجيا قديمة لعلاج الكلى بشكل مبتكر
هناك طريقة طبية يتم إتباعها ما يقارب من ثلاثين عام وتسمى هذه التقنية بتفتيت الحصى وتعمل على التخلص من حصوات الكلى. ويحدث ذلك عن طريق موجات صادمة مرتفعة الطاقة وتكون موجات صوتية تعمل على تفتيت الحصوات الكبيرة لقطع أصغر منها. وتخرج هذه القطع على صورة بول باستخدام جهاز يوضع في منطقة البطن يقوم هذه الموجات الصادمة. الموجات الصادمة تأخذ القطع الصغيرة المفتتة وتحولها إلى مكان أصغر حجمًا. علاج انسداد الشرايين بدون جراحة | طرق الوقاية | دكتور وليد الدالي. ويكون عبارة عن سلك ويكون سمكه أربعة عشرة من الألف بوصة وباعث للموجات الصادمة في نهايته. يستخدم الأطباء تقنية مشابهة للقسطرة حتى تصل للشريان المسدود وترسل موجات صادمة لتفتيت الكالسيوم.
طرق علاج انسداد شرايين القلب واهم التفاصيل | الدكتور أحمد حلمي
استجابة لتراكم اللويحات ، قد تتكاثر الخلايا الموجودة في جدران الشرايين وتفرز مواد إضافية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة انسداد الشرايين. تصلب الشرايين: ربما تحدث حالة تصلب للشرايين، وهذه الحالة تؤدي لتضييق الشرايين وتصلبها وهذا قد ينتج عند ارتفاع الكوليسترول الضار و انخفاض الكوليسترول "الجيد" وهو من العوامل الرئيسية التي تساهم في تكوين اللويحات الشريانية. طرق علاج انسداد شرايين القلب واهم التفاصيل | الدكتور أحمد حلمي. ضغط الدم المرتفع: ارتفاع ضغط الدم يزيد من معدل تراكم اللويحات الشريانية، كما أنه يعجل تصلب الشرايين المسدودة. التدخين: يزيد تدخين السجائر من معدل تصلب الشرايين في شرايين القلب والساقين والشريان الأبهر الذي يعد أكبر شريان في الجسم. السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم: يعد أحد الأسباب الرئيسية، حتى الأشخاص الذين لديهم سكريات زادوا أيضًا من خطر تكوين اللويحات. عوامل خطر أخرى: مثل تاريخ العائلة، والإجهاد، وأسلوب الحياة المستقرة، والسمنة. ما هي مخاطر انسداد الشرايين ؟
مخاطر انسداد الشرايين تعتمد على مكان تراكم اللويحات الشريانية، ويمكن أن تؤدي الشرايين المسدودة في أجزاء مختلفة من الجسم – إذا لم يتم علاج انسداد الشرايين بدون جراحة او حتى بالجراحة – إلى حالات طبية متعددة، بما في ذلك:
علاج انسداد الشرايين بدون جراحة
مرض الشريان التاجي
عندما تتراكم اللويحات في الشرايين التي تنقل الدم إلى القلب، ينتج عنها مرض الشريان التاجي أو أمراض القلب، ويمكن أن يسبب مرض الشريان التاجي ألمًا في الصدر أو ضيقًا في التنفس، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى نوبات قلبية.
علاج انسداد الشرايين بدون جراحة | طرق الوقاية | دكتور وليد الدالي
2- الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية التي تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين ومن بين هذه الأسماك، السلمون، السردين، الماكريل، الرنجة، التونة وغيرها. كما تعمل هذه الأسماك في تقليل مستوى الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى تقليل التهابات الأوعية الدموية وتشكل الجلطات الدموية. 3- الخضروات الورقية
تساهم الخضروات الورقية في الوقاية من انسداد الشرايين، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يساهم في منع تكون البلاك في الشرايين. 4- البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي على الحمض الأميني السيترولين الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم وبالتالي يساعد في استرخاء الشرايين ويقلل من فرصة تعرضها للالتهابات ويخفض مستوى ضغط الدم. 5- الأفوكادو
يعمل الأفوكادو على التخلص من البلاد الموجود في الشرايين والذي يتسبب في انسدادها وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ه، بجانب البوتاسيوم الذي يمنع من تأكسد الكوليسترول في الدم. 6- الحبوب الكاملة
تتميز الحبوب الكاملة بأنها تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان تساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتساعد في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحافظ على معدل ضغط الدم المنتظم.
وبعد تفتت الكالسيوم مباشرة تصبح جدار الشرايين أكثر مرونة. كما يمكنك التعرف على: علامات الجلطة القلبية
وفي الختام نوضح أن انسداد شرايين القلب ليس من الأمر الهين مهما كانت الحالة صغيرة أو كبيرة وعليك الحفاظ على صحتك. واتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة ووقف التدخين والمتابعة مع طبيب ذو كفاءة وخبرة عالية لعلاج شرايين القلب المسدودة.