"{ وَلاَ تَجَسَّسُواْ} بالبحث عن أسرار الآخرين الخفيّة، مما لا يريدون إطلاع الناس عليه من قضاياهم الذاتية أو الاجتماعية أو الاقتصادية أو العسكرية وغير ذلك، لأنّ الله أعطى الحياة الخاصة حرمةً شرعيةً، ولم يجز للغير اقتحامها، وجعل للإنسان الحقّ في منع غيره من الاعتداء أو التلصّص عليها بأيّة وسيلةٍ من وسائل المعرفة الظاهرة أو الخفية". [تفسير من وحي القرآن، ج 21، ص 153]. دار الإفتاء: احترام خصوصياتِ الآخرين واجب شرعي وأخلاقي | النيل - قناة مصر الإخبارية. وفي موضعٍ آخر، يقول سماحته: "في الإسلام، حياة الإنسان الخاصّة هي ملك له، وأسراره وقضاياه الشخصيّة، هي حصنٌ داخليّ لا يجوز انتهاكه، ولا ينبغي لأحد أن يهتك هذا السّتر، فلا يجوز للإنسان أن يتجسّس حتى على أقرب النّاس إليه، وحيث إنّ الإسلام منع الاقتراب من الحصون الداخليّة للأشخاص، أراد للنّاس ـ في المقابل ـ أن يحملوا أمور بعضهم بعضاً على الأحسن، وألا ينقّبوا عن الأسرار والخفايا، وقد قال الرّسول الأكرم(ص): " إني لم أؤمر أن أنقّب عن قلوب النّاس ولا أشقّ بطونهم ". [موقف لسماحته، بتاريخ 18/10/2005]. [مصدر التحقيق الأصلي: جريدة الغد الأردنيّة، بتصرّف وتعليق من موقع بيّنات]
احترام خصوصيات الاخرين في
ويرى سرحان أنه من الضروري عدم السماح أو إعطاء الفرصة للأشخاص الذين ينتهكون خصوصية أو أسرار الآخرين في الحديث وعدم سماع أقوالهم، وإشعارهم بأن هذا السلوك مرفوض وغير محبب. ولا بد من تأكيد حرمة مثل هذه التصرفات، وفق سرحان، وآثارها الاجتماعية المدمرة خصوصا في العلاقات بين الزوجين، وقد نهى الدين عن ذلك، وللأسف نجد بعض الناس ينتهكون بعض الخصوصية على نطاق واسع من خلال استغلال بعض وسائل التواصل الاجتماعي، مما يفاقم من المشكلات ويزيد من صعوبة حلها.
احترام خصوصيات الاخرين وتكتسب الاصدقاء
وفي ظل الفهم الواعي لمدلول هذه الآيات الكريمة، لا يجوز لمسلم أن يسيء الظن بأخيه المسلم من دون مسوغ ولا بينة ناصعة، فالأصل في الناس أنهم أبرياء ووساوس الظن لا يصح أن تعرّض ساحة البريء للاتهام، ولذا يقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم: «إياكم والظن فإن الظن أكذب الحديث». والأمر لا يقف هنا عند التحذير من رذيلة سوء الظن لما فيها من ظلم للآخرين، فهناك خلق سيئ لا يليق بمسلم، وهو التجسس، وقد جاء الأمر الإلهي واضحاً وحاسماً «ولا تجسسوا»، وهذا نهي إلهي واضح في عدم التجسس على حياة أحد، والتجسس يأتي نتيجة غياب الثقة وسوء الظن بالآخرين. احترام خصوصيات الاخرين وتكتسب الاصدقاء. لقد جعل النبي صلى الله عليه وسلم تتبع عورات الناس من خصال المنافقين، وحمل على من يفعلون ذلك حملة عنيفة على الملأ، حيث صعد المنبر ونادى بصوت رفيع قائلاً: «يا معشر من أسلم بلسانه، ولم يفض الإيمان إلى قلبه، لا تؤذوا المسلمين ولا تتبعوا عوراتهم، فإنه من يتبع عورة أخيه المسلم يتبع الله عورته، ومن يتبع الله عورته يفضحه ولو في جوف رحله». لذلك ومن أجل الحفاظ على حرمات الناس، حرم رسول الله صلى الله عليه وسلم أشد التحريم أن يطلع أحد على قوم في بيتهم بغير إذنهم، وأهدر في ذلك ما يصيبه من أصحاب البيت فقال: «من اطلع في بيت قوم بغير إذنهم فقد حل لهم أن يفقؤوا عينه».. كما حرم أن يسمع حديثهم بغير علم منهم ولا رضا فقال: «من استمع إلى حديث قوم وهم له كارهون صب في أذنيه الآنك يوم القيامة».
وهكذا يرسخ الإسلام أدب الحفاظ على أسرار الناس وستر عوراتهم، ولا ينظر لهذا الأمر على أنه من الآداب والفضائل التي يتزين بها الإنسان فقط.. بل هو واجب ديني وأخلاقي واجتماعي على كل إنسان.
وجبة خفيفة
تعتبر شريحة من رغيف الشعير أو الزبادي أو قطعة من الفاكهة ، مثل الموز ، أمثلة جيدة على الوجبات الخفيفة قبل وبعد المشي. ولكن إذا كنت مصابة بداء السكري ، فإن كمية ونوع الطعام الذي ستحتاجينه عند المشي سيعتمد على آخر مرة أكلت فيها ، ومدى جوعك ومستويات السكر في الدم. لن يحتاج الجميع إلى تناول وجبة خفيفة قبل أن يبدأوا في التحرك أكثر ، كما أن ما تأكلينه سيعتمد أيضًا على مسافة وسرعة مشيك. إذا كنت تمشين لأكثر من ساعة بوتيرة سريعة إلى سريعة ، ففكري في تناول وجبة خفيفة أثناء المشي. مستويات السكر في الدم
اعتمادًا على المدة التي تمشين فيها ومدى سرعتها ، يمكن أن يخفض المشي أو يرفع مستويات السكر في الدم. السكر التراكمي | المرسال. إذا كنت مصابة بداء السكري من النوع الأول أو كنت تعالجين مرض السكري لديك بأدوية يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم ، مثل سلفونيل يوريا ، فيجب عليك فحص مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد المشي. من المهم أيضًا التأكد من أنك تحملين معك علاجات نقص السكر ومعرف السكري الخاص بك ، وأن تخبري أحد أفراد العائلة أو أحد أفراد أسرتك عن المسار الذي تسلكينه. تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الأمريكية للسكري بالمشي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
هل المشي يخفض السكر التراكمي؟ إليك الإجابة - ويب طب
الفواكه والخضراوات تعد الفاكهة والخضروات من الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على الكثير من الألياف، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضار يوميًا، مما يؤدي إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ويجب معرفة أن الفاكهة الناضجة تحتوي على كمية السكر أكثر من تلك الأقل نضجًا، وتناول الفاكهة بقشرها قد يكون أكثر فائدة، حيث يحتوي القشر على الكثير من الألياف، وبالتالي يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. ما هو أفضل نوع دقيق يخفض السكر في الدم دقيق الشوفان يعتبر الشوفان خيارًا جيدًا لمرضى السكر، نظرًا لانخفاض قيمته في مؤشر نسبة السكر في الدم ومحتواه العالي من الألياف. يُعتقد أن تناول الشوفان الكامل مع أكثر من ثلاثة جرامات من الألياف القابلة للذوبان كل يوم قد يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع. هل المشي يخفض السكر التراكمي؟ إليك الإجابة - ويب طب. والثاني السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، والأفضل محاولة الابتعاد عن دقيق الشوفان الفوري الذي يضاف إليه كمية من السكر، مع الحرص على مستوى السكر الكلي إذا أضيفت إليه الفاكهة.
هل المشي يخفض السكر التراكمي | المرسال
اختيار منتجات الحليب القليل أو الخالية من الدسم، إذ يساعد ذلك مرضى السكري على التحكم بوزنهم، على الرغم أنه لا يوجد علاقة بين كمية الدسم بالحليب وكمية السكر أو اللاكتوز فيه. هل المشي يخفض السكر التراكمي | المرسال. يوجد بعض الخضروات النشوية غير متعارف عليها بين الجميع، التي يجب أن يتم مراقبة كمية المتناول منها، مثل: الذرة، يقطين، العدس، بطاطا حلوة، الفاصوليا السوداء، الجزر الأبيض، البازلاء الخضراء، الثوم ولب النخيل. نصائح للسيطرة على قراءات السكر التراكمي
بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب وإجراء تغيرات في نمط الحياة والغذاء، يوجد بعض النصائح التي قد تساعد في خفض قراءات السكر التراكمي، ومنها ما يأتي: [٤] [٣]
وضع خطة للنشاط الرياضي؛ وذلك من خلال اختيار الرياضة المحبب للشخص والتي يستمتع بها بشكلٍ كبير لضمان الاستمرار لأطول فترة زمنية، ويجب أن تكون 150 دقيقة في الأسبوع ومتوسطة في الجهد والشدة، ويمكن الاختيار ما بين الرياضة الهوائية أو المقاومة أو رياضات القوة؛ فجميع هذه الرياضات قادرة على خفض السكر التراكمي ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف واستشارة الطبيب. الالتزام بروتين معين متعلق بالنظام الغذائي أو الرياضي، فذلك يسهل على المصاب الاستمرار بسهولة، ويكون ذلك من خلال عدم تجاوز أي وجبة أو ترك أوقات غير منتظمة بين الوجبات أو تناول كميات قليلة أو كبيرة دون تنظيم.
السكر التراكمي | المرسال
تجريب المشي لمرض السكري
استشيري فريق الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان المشي هو التمرين المناسب لك وأي احتياطات ضرورية لظروفك الفردية والتعديلات على أدويتك أو نظامك الغذائي. هدف المشي: المشي لمدة 30 دقيقة ، مع 20 دقيقة متواصلة على الأقل بوتيرة سريعة من 15 إلى 20 دقيقة لكل ميل (3 إلى 4 أميال في الساعة). 10 أخطاء في المشي يجب تجنبها
الاستعدادات
قبل أن تبدئي ، اعتني بالاستعدادات التالية لتمرين مشي ناجح:
أحذية وجوارب المشي: أنت بحاجة إلى حماية قدميك ومنع ظهور تقرحات أو تقرحات. احصلي على مقاس مناسب للأحذية الرياضية المسطحة والمرنة في أفضل متجر لأحذية الجري في منطقتك. تجنبي الجوارب القطنية والجوارب الأنبوبية واختاري الجوارب الرياضية أو الجوارب المصممة لمرضى السكري مصنوعة من ألياف البوليستر الماصة للعرق. ملابس المشي: أنت بحاجة إلى حرية حركة جيدة وتحتاجين إلى منع الغضب الذي قد يؤدي إلى حدوث تقرحات. ارتدي تيشيرت اللياقة البدنية وسروالًا قصيرًا للياقة البدنية أو بنطالًا دافئًا أو سروالًا لليوغا. يفضل استخدام أقمشة البوليستر المقاومة للعرق على القطن. مكان المشي: يمكنك استخدام جهاز المشي لتمارين المشي.
ومع ذلك فإن جمعية السكري الأمريكية تنصح باستخدام أحذية خاصة أثناء السباحة وذلك لما يمكن أن يتسبب فيه مرض السكري من النوع الثاني من مضاعفات في القدم من اعتلال عصبي للقدم. الدراجة الثابتة
تعتبر الدراجة الثابتة طريقة سهلة ومناسبة لمرضى السكري للمساعدة في حرق السعرات الحرارية، ومن ضمن مميزات ركوب الدراجات الثابتة أنها تجعل القلب أقوى وتحفز عمل الرئتين بشكل أفضل. من ناحية أخرى تعتبر الدراجات الثابتة مناسبة للجميع حيث أنها طريقة لممارسة الرياضة في الداخل دون الحاجة للخروج من المنزل وبالتالي يمكن للمريض ممارسة النشاط البدني في أي وقت دون النظر إلى حالة الطقس. في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة مارس 2018 توضح نتائجها أن ركوب الدراجات الثابتة يقلل من مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الدهون الثلاثية. اليوجا
تقلل اليوجا التوتر من أجل السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهي تشبه تماماً تاي تشي في قدرتها على التحكم والسيطرة في معدلات الجلوكوز في الدم وفقاً لمراجعة نشرت في سبتمبر 2018 في طب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي عن علاقة تقليل التوتر والتحكم في معدلات السكري في الدم. ومن مزايا ممارسة اليوجا أنها من الرياضات التي لا تحتاج لملابس معينة ولا أماكن معينة ولا حتى توقيت محدد فيمكن لمرضى السكري أن يمارسوا اليوجا في أي زمان ومكان.
وتجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن اللجوء إلى أخصائيي التغذية للمساعدة على اختيار نظام غذائي صحي مناسب. ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريباً في اليوم، بمعدل خمس مراتٍ في الأسبوع، ومن الممكن جعل الرياضة محببة للنفس بممارسة نوع من الرياضة مع صديق مثلاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك قاعدة مَفادها أنّ أي نوعٍ من التمارين أفضل من لا شيء، إذ وُجد أنّ حتى الوقوف لمدة دقيقتين كل ساعة يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري. الاهتمام بإنقاص الوزن: حيث يُعدّ إنقاص الوزن ضرورياً في حال كان وزن الشخص أكثر من المعدل الطبيعي، وهنا نُشير إلى أنّ اتباع أنظمة تقليل الوزن لفترة مؤقتة لا يجدي نفعاً، وإنّما يجب إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة، مع التركيز على حساب الدهون والسعرات الحرارية للمساعدة على اختيار الأطعمة المناسبة. وتجدر الإشارة إلى أنّ إنقاص ما نسبته 5-10% تقريباً من الوزن، يُقلل نسبة الإصابة بالسكري بنسبة 58%. الالتزام بنظام وجبات محدد: حيث إنّ الاستغناء عن بعض الوجبات، أو وجود فوصل طويلة بين الوجبات، أو تناول كميات كبيرة من الطعام، قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم، ويُمكن للطبيب أن يساعد على تحديد وتنظيم جدول الوجبات الأمثل لحالة الشخص.