شراء بالجُملة
وتضيف "هدى" قائلةً: لا أحبذ فتح حسابات لدى المحال التجارية؛ لأن ذلك باب يصعب غلقه، حيث يتمادى الكبار والصغار في أخذ احتياجات غير ضرورية ظنا منهم أنه مبلغ صغير يسهل سداده، ولكن ما أن يحل آخر الشهر حتى يتفاجأ الجميع بالمبلغ الكبير، مضيفةً أنها تفضل شراء حاجيات المنزل الضرورية ب"الجُملة"، وكذلك شراء جميع المستلزمات الأخرى بداية الشهر، وهو ما يُعد أوفر وأسلم، مشيرةً الى أن هناك الكثير من يلجأ لفتح حساب في المحال التجارية وهو يحمل النقود؛ لأنه أعتاد على الاستدانة!. غلاء المعيشة
حول هذا الموضوع تحدث الأستاذ "فضل البوعينين" -الخبير الاقتصادي والمحلل المالي- قائلاً:لا شك أن غلاء المعيشة، وتدني مستوى الدخل الحقيقي، إضافةً إلى سوء التنظيم، واستئثار المشتريات الاستهلاكية على جُل الراتب، أدوا مجتمعين إلى تفشي ظاهرة اعتماد الكثير من المواطنين على المديونية الشهرية من محلات المواد الغذائية، والمتاجر الصغيرة التي تسمح ببيع سلعها بالدين المحدد سداده بنهاية الشهر، وهو موعد استلام الراتب، مشيراً الى أن هناك الكثير من الأسر تعاني من عدم توافق دخلها الشهري مع احتياجاتها الأساسية، خاصةً وأن متوسط عدد أفراد الأسر في المملكة مرتفع، مقارنة بالمجتمعات الأخرى.
محلات كورية في الرياض ب
دور الزوجة
وتؤكد "رضوى الزهراني" على أن الزوجة لها دور كبير في استقرار ميزانية الأسرة، خاصةً مع غلاء الأسعار، فأنا أحدد ميزانيتي وفق راتب زوجي حتى لا أضغط عليه، فالحياة كما يقول كِبارنا: "ليست بما نريد، وإنما بما نجد"، موضحةً أن الزوجة إذا اعتادت هذا الأسلوب فلن يضطر زوجها إلى الاستدانة، مبينةً أن أكثر ما يضطرها للاعتذار عن حضور المناسبات الاجتماعية هي "قلة الحيلة"، فأنا أرفض مبدأ الاستدانة لمجرد تقديم الهدايا أو شراء الملابس الجديدة. معادلة مستحيلة
وتقول "فدوى" -معلمة-: الجميع يطمح بوضع مادي أفضل، ولكن مقولة: "إصرف ما في الجيب، يأتيك مافي الغيب"، تشكي حال الجميع، فعندما ترجح كفة الكماليات على الأساسيات الضرورية، تصبح المعادلة مستحيلة، مع اقتصاد متدهور وميزانية ينقصها التخطيط المسبق، مضيفةً أن الحل بالالتزام بالتخطيط، والابتعاد عن مغريات الكماليات، مع وضع الدفع المقدم لجميع الاحتياجات الضرورية خلال الشهر وعدم تأجيله، لافتةً إلى أنها تسعى كثيراً إلى إرضاء أبنائها ومع ذلك فإنها غالباً لا تستطيع تلبية رغباتهم، في محاولة منها إلى توفير ما يكفي من الراتب إلى آخر الشهر. مطالب لا تنتهي
ورغم أن منيره تتقاضى ما يقارب (8000) ريال، وزوجها (10) آلاف ريال، إلاّ أنها لم تسلم من الدين، حيث تقول: لدينا أربعة من الأبناء وخمس من البنات، مطالبهم لا تنتهي مهما حاولنا توفيرها، بالإضافة إلى الأقساط طويلة المدى، والتي تأخذ نصف مرتباتنا، مضيفةً أن كل من حولنا يستغرب كثيراً من عدم امتلاكنا لمنزل رغم أن كلينا موظف؛ والسبب أن لدينا أكثر من حساب في "السوبر ماركت" والصيدلية ومحل توزيع المياه وأحد المطاعم، مشيرةً إلى أن الراتب يأتي من هنا ليوزع ويقسم من الجهة الأخرى، فلا غرابة أن قلت إنه بعد ثمانية أيام فقط من استلام المرتب نبدأ بالاستدانة!.
تقسيم الراتب وتنظيم النسل!
إكمال اليوم إحدى فوائد المشي في الصباح هي إنهاء نشاطك البدني في اليوم الذي يسبق التزامات الأسرة أو العمل أو المدرسة، يوصي الأطباء بأن يحصل البالغون الأصحاء على 150 إلى 300 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل – تمرين الشدة في الأسبوع. يساعد على إنقاص الوزن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الناس هو ما إذا كان المشي على معدة فارغة نحيلًا أم لا، نعم هذا صحيح يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن عن طريق المشي بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة والقدرة على حرق ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا مع نظام الأكل الصحي وتمارين القوة. الوقاية من الظروف الصحية وإدارتها للمشي في الصباح العديد من الفوائد لصحتك، بما في ذلك تعزيز المناعة، والوقاية من الأمراض، والمساعدة في إدارة الحالات الصحية المختلفة. المشي في الصباح : فوائد بدء يومك بنزهة. تقوية العضلات والعظام يمكن للمشي أن يساعد في تقوية عضلات الساق وللحصول على أفضل النتائج، بالإضافة إلى تمارين تقوية الساق، والمشي بوتيرة معتدلة إلى سريعة مع الروتين المتناوب وتسلق الدرج، والمشي صعودًا وهبوطًا، أو المشي على المنحدرات مثل القرفصاء وتندفع عدة مرات في الأسبوع لمزيد من القوة العضلية.
المشي في الصباح : فوائد بدء يومك بنزهة
فوائد المشي في الصباح، المشي الصباحي هو من أبسط التمارين التي تفيد جسمك وعقلك، وذلك لأن المشي في الصباح يساعد على تمدد عقلك وروحك، فعندما تذهب في نزهة على الأقدام، يدخل الكثير من الأكسجين إلى جسمك من خلال تجويف الأنف هذا الأكسجين الذي تحصل عليه في الصباح الباكر هو أيضًا مصدر مفيد للغاية للحصول على الكمية الإجمالية من الطاقة لجسمك، هذه الطاقة التي يتم الحصول عليها من خلال هذا الأكسجين مفيدة جدًا أيضًا لمفاصل العظام. قد يهمك ايضا:- تعرف علي أهم الفوائد لتناول التفاح يوميا
ما هي فوائد المشي في الصباح
1. يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، فإنه يقلل من قيم ضغط الدم. فوائد المشي في الصباح للجسم - موسوعة. 2. له تأثيرات إيجابية على الكوليسترول، حيث أنة يمكن أن يساعد المشي بانتظام على خفض نسبة الكوليسترول الضار من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن وتقليل التوتر. 3. يمنع ظهور مرض السكري، الأشخاص غير النشطين بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري لأنهم لا يحرقون السكر الذي يتناولونه. ولنفس السبب ، فإن المشي بانتظام سيجعل جسمك يعالج هذه المادة بشكل أسرع ، وبالتالي يقي من الإصابة بهذا المرض. قد يهمك أيضا:- فوائد مغلي البقدونس و تجربتي مع مغلي البقدونس للتنحيف
فوائد المشي حافي في النهار
يزيد من مستويات فيتامين د، حيث يزيد المشي في ضوء النهار من مستويات فيتامين د في الجسم – وهو عنصر غذائي يصعب الحصول عليه من الطعام ، ولكن يمكن تصنيعه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
فوائد المشي في الصباح للجسم - موسوعة
إذا لم تتمكن من المشي طوال الطريق إلى العمل ، فحاول النزول من الحافلة مبكرًا محطة أو محطتين للتنزه. أو اركن سيارتك بعيدًا عن مكتبك حتى تتمكن من المشي من سيارتك. قد يهمك أيضا: المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف؟
بعد ممارسة الرياضة تأكد من تناول وجبة فطور صحية وشرب الكثير من الماء
هل يجب أن تمشي قبل الإفطار أم بعده؟
تتباين الأبحاث حول فوائد رياضة المشي في الصباح وممارستها قبل تناول وجبة الإفطار أم بعده، وهل إذا كان تخطي وجبة الإفطار سيؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي أو مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع أم لا. قد يعتمد هذا على جسمك إذا كنت تشعر بالتحسن أثناء المشي قبل الأكل ، أو إذا تحسنت معدتك إذا لم تأكل، فلا بأس بذلك، أو قد تجد أنك تشعر بتحسن في تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل الموز أو عصير الفاكهة قبل الخروج في نزهة على الأقدام. في كلتا الحالتين ، بعد ممارسة الرياضة تأكد من تناول وجبة فطور صحية وشرب الكثير من الماء. قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق
فوائد رياضة المشي في الصباح:
رياضة المشي في الصباح تساعدك على النوم بشكل أفضل
1-يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري
يساعدك المشي السريع على حرق حوالي 300 سعرة حرارية ، وهذا يساعدك على خسارة دهون الجسم واستهلاك السكريات المخزنة.
نصيحة: تأكد من ارتداء زوج مناسب من أحذية المشي لمنع الإصابات. المشي الصباحي يذوب الدهون في الجسم قد يبدو المشي في الصباح وكأنه شكل سهل للغاية من التمارين عند مقارنته بروتين الصالة الرياضية أو أشكال أكثر كثافة من التمارين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات ذلك المشي في الصباح فعال جدا عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون. في الواقع ، تمارين القلب منخفضة الشدة مثل المشي تحرق 60 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون. بينما قد تمنحك التمارين عالية الشدة فقدان الدهون بشكل أفضل النتائج بشكل عام ، يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على استعادة لياقتك عن طريق رفع معدل ضربات قلبك ومنحك تمرينًا رائعًا للقلب. نصيحة: المشي في الصباح رائع لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل عضلات الساقين وعضلات المؤخرة. يمكنه أيضًا شد قلبك إذا كنت تحافظ على الموقف الجيد عند المشي. المشي في الصباح يحسن الصحة العقلية ونقلت ليلة رأس السنة الجديدة
بالإضافة إلى كونها طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين في بداية يومك ، فإن المشي في الصباح يجعلك أيضًا تشعر بالسعادة وتضع نغمة إيجابية لبقية اليوم. هناك عدد من الطرق التي المشي الصباحي يحسن صحتك العقلية.