نصف كوب من الشوفان من أي نوع مرغوب. أي إضافات مرغوبة من البهارات أو المحليات. تعتمد طريقة التحضير على رغبة الشخص نفسه، فلا يشترط تناول هذه الوجبة بدرجة حرارية معينة أو بوقت محدد، وتوضح الخطوات الآتية طريقة تحضير الوصفة: [٤]
تسخين مقدار كوب ونصف من الحليب لدرجة الغليان. إضافة مقدار نصف كوب من الشوفان إلى الحليب. خفض الحرارة إلى الدرجة المتوسطة بعد مزجهم سويًا. إن تم استخدام أي من منتجات الشوفان المسحوقة أو المجروشة فسيحتاج المزيج للنضوج مدة 10 إلى 20 دقيقة تقريبًا، لكن ما إن تم استخدام الشوفان الكامل سيحتاج المزيج مدة أطول تصل إلى مدة 50 إلى 60 دقيقة لينضج تمامًا. تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة. إضافة بعض المكونات الاختيارية لإضفاء نكهة مميزة للطبق مثل التوابل أوالمحليات حسب الرغبة، وستكون هذه الخطوة الأخيرة بطريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم. القيمة الغذائية للشوفان
تعد حبوب الشوفان ذات القيمة الغذائية المرتفعة والتي تجعل منها خيارًا مذهلًا ليتم تناوله بأي وقت خلال اليوم وبأي طريقة، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكوب من الشوفان الذي يقدر بحوالي 81 غرام: [٥]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الماء
8. 78 غرامًا
السعرات الحرارية
307 سعرة حرارية
البروتين
10.
- تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة
- ماسك لاثار الحبوب - تاجكِ
- ماسك طبيعي لإزالة آثار الحبوب من الوجه 2021
- ماسكات لازالة البقع السوداء واثار الحبوب - مجلة هي
تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول؛ ممّا قد يساهم في خسارة الوزن، ويُمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه، والخضروات، والشوفان، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة البنية، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس. اختيار المشروبات الصحّية بحكمة: يُفضّل إرواء العطش بالماء، أو الماء الفوار، أو الحليب خالي أو قليل الدسم، أو حصص صغيرة من عصير الفاكهة 100٪، كما يُمكن شرب عصير الخضار المغذّي ومنخفض السعرات الحرارية للحدّ من الشعور بالجوع بين الوجبات. [١٥]
التحكم في البيئة المحيطة: يُعدُّ التحكّم في البيئة المحيطة من الإستراتيجيات البسيطة التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، فعلى سبيل المثال يساعد تخزين خيارات صحّية في المطبخ، على اختيار المطاعم المناسبة، كما يُنصح بتناول وجبة خفيفة صحّية قبل الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية؛ للحدّ من الشعور بالجوع، ويُنصح أيضاً بالانتظار حوالي 15 دقيقة على الأقل وشرب كوباً من الماء قبل العودة لتناول المزيد من الطعام. [١٥]
تقليل حجم الوجبات الغذائية المُقدَّمة: يساعد تقليل حجم الوجبات المُقدَّمة بنسبة 10-20% على خسارة الوزن، حيث إنّه عادّة ما يُقدَّم الطعام في المطاعم والمنزل بكمّية أكبر من احتياجات الجسم، لذلك يُنصح باستخدام أكواب القياس، وتناول الطعام بأطباق وأكواب صغيرة الحجم.
الشوفان بالأناناس للرجيم
– نصف كوب من عصير الأناناس. – نصف كوب ماء. – كوب من الأناناس المقطع. – كوب حليب منزوع الدسم. – ملعقة صغيرة جوز الهند. – ملعقة صغيرة قرفة. – نقوم بوضع عصير الأناناس والماء والأناناس المقطع في إناء ونخلطهم جيداً. – ثم نضيف الشوفان بالتدريج ونبدأ بالتقليب حتى يختلط بشكل كلي مع المكونات ثم يتحول إلى عجينة لزجة. – نطفئ النار على العجينة ونتركها حتى تبرد قليلاً. – ثم نضيف الحليب ونخلطه مع الشوفان ونزينه بجوز الهند ثم نقدمه.
أغسلي الوجه بعد مرور المدة. طبقي ماسك البيض والعسل مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة فاتحة ومشدودة. ماسك للوجه الدهني لإزالة الحبوب
البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة المعرضة لظهور الحبوب. لذا سنقدم لصاحبة البشرة الدهنية الآن ماسك طبيعي للتخلص من الحبوب بشكل كامل. قومي بدمج ملعقة من دقيق الشوفان، مع ملعقة من عسل النحل. أمزجي المكونان بشكل جيد جدا مع بعضهما البعض. قومي بتطبيق هذا القناع على الوجه بشكل كامل، واتركيه لمدة ربع ساعة. ماسكات لازالة البقع السوداء واثار الحبوب - مجلة هي. اغسلي الوجه بالماء الدافئ للتخلص من آثار الماسك، لكن لا تقومي بفرك الوجه أبدا حتى لا تسببي التهاب للبثور. أغسلي الوجه بالماء البارد لغلق المسام. نصيحة: عليكِ سؤال طبيب الجلدية في حالة الرغبة بتطبيق ماسكات طبيعية على وجهك إن كنتِ تعانين من حب الشباب، فبعض الماسكات الطبيعية قد لا تلائم طبيعة بشرتك في هذه المرحلة. ماسك للبشرة الدهنية الحساسة
نستعرض الآن طريقة تحضير أفضل ماسك للبشرة الدهنية الحساسة ، وذلك لأن طبيعة البشرة الحساسة مختلفة وتحتاج إلى شكل خاص من الرعاية. المقادير
زبادي. خيار. عسل. طريقة التحضير
قومي بتقشير ثمرة خيار وتقطيعها، من ثم قومي بسحقها في الخلاط الكهربائي.
ماسك لاثار الحبوب - تاجكِ
ماسك الخيار
وعُرف عن الخيار بجدارته فى الترطيب ومقاومة الجفاف والتخلص من أثار الندوب والبقع الداكنة وذلك عن طريق تقطيع الخيار إلى شرائح متساوية ثم نقوم بوضعها على الوجه مع الإسترخاء وتركها لمدة 15 دقيقة كما يمكن إستخدام الخيار يومياً للقضاء على حب الشباب. ماسك زيت الزيتون
ويعمل على تغذية البشرة وترطيبها والتخلص من خلايا الجلد الميتة ومقاومة التجاعيد وذلك عن طريق وضع كمية قليلة من زيت الزيتون على راحه اليد ومن ثم عمل مساج للوجه ثم يتمشطف الوجه بعد مرور مدة 30 دقيقة لنتيجة فعالة كما يمكن تكرار الماسك مرتين فى الأسبوع. يمكنك قرائة أيضاً:
إزالة الحبوب من الوجه الدهنى علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بالليمون علاج حب الشباب للبشرة الدهنية نهائياً
ماسك طبيعي لإزالة آثار الحبوب من الوجه 2021
هناك ماسكات لازالة البقع السوداء واثار الحبوب يمكن أن تصنعيها في المنزل دون أن تتكلفي، فالمكونات التي ستحتاجينها عادةً تتوفر في المنزل. ولأننا ندرك أنك تفضلين استخدام الماسكات الطبيعية سنطلعك على بعضٍ منها. ماسكات لازالة البقع السوداء واثار الحبوب
ماسك الليمون لإزالة البقع الداكنة
اعصري نصف ليمونة صغيرة وبللي قطعة من القطن ثم ضعيها على البقع السوداء الموجودة على البشرة. اتركي العصير على بشرتك لمدة عشرين دقيقة قبل أن تغسليها. ماسك طبيعي لإزالة آثار الحبوب من الوجه 2021. ولا تنسي أن ترطبي بشرتك جيداً بعدها. لتحصلي على نتيجة مرضية كرري هذه الطريقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. لكن إذا كانت بشرتك ساسة، تجنبي استخدام ماسك الليمون هذا. ماسك لإزالة البقع الداكنة
اخلطي كميات متساوية من الطحينة والكركم المطحون، والقليل من عصير الليمون، ثم ادهني الماسك، بعد أن يتجانس، على بشرتك واتركيه لمدة عشرين دقيقة قبل أن تغسليه جيداً بالغسول المناسب لك. ماسك الطحينة والكركم سيساعدك جداً في إزالة البقع من الجلد وتفتيح البشرة. وإذا أردتي نتيجة أسرع، كرري الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. جل الألوفيرا لعلاج آثار الحبوب
أنت تعرفين فوائد جل الألوفيرا على البشرة، لذا لا تترددي باستخدامه لأنه سيساعدك في التخلص من آثار الحبوب المزعجة.
ماسكات لازالة البقع السوداء واثار الحبوب - مجلة هي
ملعقة صغيرة من جل الصبار(ِِAloe vera). طريقة التحضير
تُمزج المكوّنات، ثم توضع على البثرة. يترك المزيج 20 دقيقة، حيث سيهدأ التّورم، ويخف الاحمرار، وبعد عدّة استخداماتٍ للوصفة سيلاحظ اختفاء حب الشّباب من الوجه. وصفة الفراولة والعسل
تحتوي الفراولة على حمض الساليسيليك بنسبةٍ كبيرة، وهو في الواقع أحد المكوّنات التي يتم تضمينها في العديد من علاجات حب الشّباب التجارية، ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميّت، وفتح المسامات المغلقة، والعسل مضاد للميكروبات، و عند استخدامهما معًا سيتم الحصول على علاجٍ طبيعي فعّال لعلاج حب الشّباب، وطريقته هي:
ثلاث حبّات من الفراولة. ملعقتان صغيرتان من العسل. طريقة التحضير
تمزج المكوّنات للحصول على عجينة. ماسك لاثار الحبوب - تاجكِ. يوضع المزيج على الوجه، ثمّ يترك لمدة 20 دقيقة. وصفة الحليب والعسل
وصفة الحليب والعسل تحارب البكتيريا، وتحدّ من الالتهاب ومقشّرة للبشرة أيضاً، وطريقتها هي:
ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من الحليب. طريقة التحضير
يمزج الحليب والعسل، ثمّ يدهن على الوجه، ويترك لمدّة 15دقيقة. تستخدم قطعة نظيفة ورطبة من القماش لإزالة المزيج، وسيتم التّخلص من خلايا الجلد الميّت، والأوساخ والجراثيم.
تتعرض البشرة إلى ظهور الحبوب خاصة في سن المراهقة، وعندما تختفي تلك الحبوب، تسبب بقع داكنة وآثار للحبوب، مما يعرض الشخص للإحراج بسبب المظهر الغير مرغوب فيه، وتسعى جميع الفتيات للحصول على بشرة نقية ونضرة خالية من أي آثار للحبوب، لذلك سنقدم لكم اليوم مجموعة من الماسكات لإخفاء آثار الحبوب تعرفي عليها الآن. ماسك العسل لإزالة آثار الحبوب
يعد العسل من أكثر الطرق الناجحة لإزالة آثار الحبوب، حيث أنه يساعد في تجديد خلايا الجلد، يجب وضعه على البشرة في المكان الذي يوجد به آثار حبوب، بعد غسل البشرة جيدا، ويترك نصف ساعة على البشرة، تكرر تلك العملية يوميا. ماسك الحلبة لإزالة آثار الحبوب
تعمل الحلبة على تقشير البشرة والقضاء على حب الشباب، نقوم بخلط ملعقة من الحلبة المطحونة مع ملعقة من العسل، ونغسل الوجه جيدا بالغسول المناسب لنوع البشرة، ثم نضيف قناع الحلبة على الوجه، يترك نصف ساعة، ثم نغسله بالماء الدافئ، تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. ماسك الزبادي لإزالة آثار الحبوب
تعمل الزبادي على علاج أثار الحبوب وتفتيح وتوحيد لون البشرة، نمزج ملعقتين من الزبادي مع ملعقة من ماء الورد، نغسل البشرة بالماء جيدا، ثم نضيف قناع الزبادي، ويترك حتى يجف على البشرة، نغسل البشرة جيدا، وتكرر الوصفة ثلاث مرات أسبوعيا.