على سبيل المثال، كيف يمكنك تحديد المكمّلات الغذائية الأفضل لزيادة نمو العضلات؟ ستجد أدناه خمسة عوامل رئيسية تساعد على نمو العضلات والتي قد تتأثّر بالمكمّلات الغذائية ونظام التغذية على حد سواء:
السعرات الحرارية: هل تتناول سعرات حرارية كافية لدعم نمو العضلات وتوفير الطاقة اللازمة للجسم أثناء التدريب؟
البروتين: هل يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ما يكفي من البروتين ؟ عند محاولة بناء العضلات، يحتاج الإنسان العادي إلى 0. 6 إلى 0. 8 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن جسمه يوميًا. منع انهيار العضلات: للمساعدة على تجنب ضمور العضلات بعد تمارين رفع الأثقال، ينبغي أن تحصل على التغذية المناسبة والبروتين الكافي. زيادة كثافة التدريب: تؤدي زيادة كثافة التدريب إلى زيادة نمو العضلات. وقد يكون هذا عن طريق زيادة مدة التدريب أو حجمه أو زيادة الوزن المستخدم. تحسين مستوى الهرمونات: يلعب هرمون التستوستيرون دورًا حاسمًا في نمو العضلات. فكّر في كل العوامل المذكورة أعلاه وحدّد أوجه القصور في نظامك الغذائي. ثمّ حدّد المكمّلات الغذائية التي يمكنها تلبية حاجاتك. السعرات الحرارية: إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية، قد تساعدك مكسبات الوزن في إضافة السعرات الحرارية المطلوبة.
- عطر لينستانت ماجيك دريم
- عطر لينستانت ماجيك بلانيت
- عطر لينستانت ماجيك 3 برو
المغنزيوم: الذي يدعم مستويات هرمون التيستوستيرون في الدم، كذلك صحة العضلات، ويعزز الصحة الجنسية، وخاصة عند تناول هذا المكمل جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية. البورن: وهو معدن يوجد في الزبيب و اللوز و الخوخ و الحمص ، يدعم صحة العظام ووظائف المخ، كما أظهرت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغنية بالبورن أدت إلى دعم صحة البروستاتا. أوميغا 3: هي أحماض دهنية غير مشبعة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تعزز صحة القلب وتدعم الأوعية الدموية وصحة المفاصل، وتعزز صحة الدماغ. فيتامين (ب12): وهو فيتامين مهم لوظيفة الدماغ. فيتامين سي: لتعزيز جهاز المناعة ، ويقلل من تلف الخلايا التي تسببه الجذور الحرة وتساعد على التئام الجروح. البروبيوتيك: يقلل من خطر التهاب البروستاتا وتضخمها مع التقدم بالعمر. أهم المكملات التي يحتاجها الرجل:
مكمل (Rainbow): يحتوي على فيتامينات الزنك والسيلينيوم، يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز المناعة لدى الرجل، ويدعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق توازن البروبيوتك والأنزيمات الهضمية و الزنجبيل ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مكمل تعزيز الطاقة فيتامينات E و D3 وهذا المكمل مصنوع من خلاصات اللفت و السبانخ و الهندباء و البنجر.
هل تتمرّن بجد وتأكل جيدًا والآن تبحث عن طريقة لتحقيق أقصى النتائج من كل ذلك العمل الشاق؟ لقد أحضر لك أصدقاء قاعة التمرينات المكمّلات الرياضية في العديد من المناسبات. لكن من أين نبدأ؟ مكمّلات ما قبل التمرين ؟ مكمّلات ما بعد التمرين ؟ المكمّلات أثناء التمرين؟ الفيتامينات ، المعادن ، بروتين الصويا ، بروتين مصل الحليب –ممّ يتكوّن كل مكمّل ولماذا أحتاجه؟ من أين حتى أبدأ؟
فلنبدأ بكلمة مكمّل
تعني كلمة "مكمّل" تعزيز أو إكمال شيء ما. ينبغي أن تعزّز المكمّلات نظامك الغذائية وتكمّله و تعوّض ما به من نقص. فهي تلعب دورًا حيويًا في زيادة بعض العناصر الغذائية التي قد لا يحصل عليها جسمك بالقدر الكافي من الطعام وحده. من المهم أن تتذكّر أنّ الأطعمة الكاملة ينبغي أن تكون هي أساس نظامك الغذائي بينما يمكن أن توفّر المكمّلات العناصر الغذائية التي يفتقر إليها جسمك. من أين أبدأ؟
أفضل ما يمكنك فعله لزيادة تدريبك هو تقييم نظامك الغذائي وبرنامجك التدريبي الحالي. ضع في اعتبارك أهدافك طويلة الأجل فيما يخص صحتك ولياقتك البدنية واسأل نفسك هذين السؤالين: 1) هل نظام التدريب الخاص بي مثالي لهذا الهدف؟ و2) هل نظامي الغذائي مثالي لهذا الهدف؟ بمجرد الإجابة على تلك الأسئلة، يمكنك التركيز بشكل أكبر على متطلبات محددة للوصول إلى أهدافك.
كما تزيد تخليق البروتين اللازم لنمو العضلات. كيف أتناول هذا المكمّل الغذائي؟ تناول القليل منه مذابًا في 500 مل من السائل أثناء دورات التدريب المكثّفة. مكمّلات ما بعد التمرين
لماذا أحتاج مكمّل ما بعد التمرين؟ لا يوجد إطار زمني محدّد لاستهلاك البروتين والكربوهيدرات ولكن من الأفضل تناولها في أقرب وقت ممكن بعد الانتهاء من التمرين. فهذا يسمح ببدء عملية نمو وترميم العضلات وإعادة توفير الطاقة لها. كيف أتناول هذا المكمّل الغذائي؟ تناول مكمّل ما بعد التمرين في أقرب وقت ممكن بعد انتهاء جلسة التدريب. كما يمكنك تناول وجبة متوازنة بعد مرور حوالي 60 إلى 90 دقيقة من التمرين. التعافي بعد التمرين عملية مستمرة ولا تنتهي فقط بتناول مخفوق ما.
والمكرَّسة لخفض ضغط الدم في البلاد للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب. Saw Palmetto وهي التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية ولها تأثير فعال في مقاومة تساقط الشعر حسب حديث الطبيب ديفيد وينر. كما أثبتت دراسة طبية تم إجراؤها على عشر أشخاص من الرجال الذين يعانون من مقدمات الصلع حيث تم تحسن حالة ستة منهم بعد تناول مكملات غذائية تحتوي على مادتي Saw Palmetto، بيتا سيتوستيرول (بالإنجليزية: b-Sitosterol). هذه هي أفضل مكملات غذائية التي نصح بها "ديفيد وينر" لتعزيز الصحة واللياقة البدنية خاصة للرجال الذين تقدموا في العمر.
عطر جيرلان انستانت ماجيك عطر لينستانت ماجيك من جيرلان للنساء يعد انواع عطور جيرلان للنساء فهو يشتمل على روائج الزهور الكلاسيكة مما يجعله عطرا يوحى بالرقة وخاص جدا باصحاب المستوى الاحساس العالى. يحمل عطر ماجيك جيرلان روائح الازهار الممتعة مع روائح العسل المميزة ، وبذلك فهو عطر يساعد على تحسين الحالة المزاجية لاى شخص يضع القليل منه مكونات عطر جيرلان لينستانت ماجيك مقدمة عطر ماجيك جيرلان: اليوسفي، مع التفاح والبرغموت. قلب عطر ماجيك جيرلان: الماجنوليا، مع زهور السوسن، والياسمين. قاعدة عطر ماجيك جيرلان: العسل، مع الفانيلا والجاوي والعنبر والمسك. مميزات عطر لينستانت عطر جيرلان انستانت ماجيك ثابت لوقت طويل. عطر جيرلان انستانت ماجيك إمكانية استخدامه في وقت النهار، أو في وقت الليل. عطر جيرلان انستانت ماجيك مناسب للمرأة الهادئة. عطر جيرلان انستانت ماجيك رائحته جذابة بشكل كبير. للاستزادة والاطلاع أكثر انقر على التالي 👈👈 أفضل 10 عطور نسائية أبهج جميع حواسك بأرقى مكونات العطور، نوفرها لكم بأفضل الأسعار والجودات.... رحلة تسوق ممتعة نتمناها لكم فى متجر راوند بيرفيوم 🌺
عطر لينستانت ماجيك دريم
برفيومنت... تسوق أفضل مجموعة مختارة من عطور الماركات العالمية بالسعر المناسب اليوم لدى برفيومنت.. ابحث عن المنتجات التي تحبها بالسعر المناسب في برفيومنت. تحقق من عروض اليوم الآن
عطر لينستانت ماجيك بلانيت
عطر زهري خشبي للنساء، ينقلكِ إلى عالم الأحلام، حيث يتحول العالم الحقيقي إلى حلم مرئي بفضل رائحته المدهشة، مع مزيج مذهل من البرغموت وزهر القرنفل والميموزا والمسك الأبيض.
عطر لينستانت ماجيك 3 برو
زائر
منذ 6 أيام
الطبعه الجديده 75 مل فيه 100 وبكم تبيعونه
الطبعه الجديدة المتوفر منها حاليا حجم 75مل فقط
منى عبدالعزيز
ليه ارتفع سعره بهالطريقه
ارتفع سعره من الشركة على هذه الطبعه موجود الطبعه الجديدة من العطر بسعر اقل
عهد. منذ 4 أشهر
وفروا منه عينات بليز
ان شاء الله بنحاول نوفرها واول ما تتوفر بتكون معروضة بالموقع
صباح الشهري
منذ 10 أشهر
قام بالشراء
وتم تقييمه
لم يتم استلام تلطلب
سحر العتيبي
منذ 11 شهر
هادئ ، ريحة بودره
Fatima Alghamdi
منذ سنة
المعروف لايعرف هادي وريحته تجنن
مافي 50 مل
غير متوفر الأن وبإذن الله أول مايتوفر بينزل بالمتجر
Bandar Alshahrani
أصلي
كل العطور اصلية 100% وتتأكد عن طريق الباركود تدخلة بجوجل بيطلعلك العطر الرسمي حق الشركة الاصلي
'<عطر لينستان ماجيك من جيرلان للنساء: جيرلان لينستان ماجيك هو مزيج من الأزهار الفتانة و المسك و الأخشاب العطرية ، مع دفقات من البرجموت و الليمون في المقدمة. بينما يحوي قلب الباقة رائعة من الأزهار بكثافة. و أخيراً المسك الأبيض في قاعدة مع باقة من الأخشاب العطرية. اختيار مثالي لعطر مفعم بالفخامه.