الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. تناول كميات كافية من الأسماك، إذ يُنصح بتناول وجبتين أسبوعيّاً من السمك، وخاصّةً الأسماك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، والسلمون المرقط، وسمك الرنجة، والتونة الطازجة، وسمك السردين. مفهوم وحدة صحتي وسلامتي. التقليل من تناول الدهنيات المشبعة ، المتوفرة في الجبنة الصلبة، والزبدة وغيرها من الأطعمة، والإستعاضة عنها بتناول الدهنيات غير المشبعة، والمتوفرة في الزيوت النباتيّة، وزيت السمك، والأفوكادو. التقليل من استهلاك السكر، لما يسبّبه من أضرار صحيّة في حال تم استهلاكه بكميات كبيرة، إذ تحتوي السكريات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تسهم في زيادة الوزن، بالإضافة إلى الدور الكبير الذي تلعبه في الإصابة بتسوّس الأسنان ، خاصّةً في حال تناولها بين وجبات الطعام الرئيسيّة. تناول كميات قليلة من الملح، وذلك تجنّباً للأضرار الصحيّة الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الأملاح، مثل؛ ارتفاع ضغط الدم، والذي قد يؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب، وحدوث السكتة الدماغية. الحرص على عدم تجاهل وجبة الإفطار، ويمكن القول بأنّ معظم الأفراد الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يقل لديهم خطر الإصابة بزيادة الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ وجبة الإفطار الصحيّة تسهم في المحافظة على التوازن الغذائي، بالإضافة إلى أهميّتها في تزويد الفرد بالفيتامينات ، والمعادن الضرورية لصحّة الجسم.
تحضير عين مادة الرياضيات الصف الاول الابتدائي الفصل الثالث 1443 هـ / 2022 م | المدرسة السعودية
إن مهنة معلمات رياض
الأطفال مهنة هامة جدا، حيث أنها تزرع اللبنة الأولى في حياة الطفل، وترعى أولى
سنوات نموه العقلي والجسمي والنفسي والخلقي، لذا فإن هذه المهنة لها ضوابط وشروط
معينة سنتعرف عليها هنا. أهداف رياض الأطفال
تهدف مرحلة رياض الأطفال إلى: رعاية الطفل في سنوات نموه الأولى من عدة جوانب، مثل: الجانب
الخلقي والعقلي والجسمي، وتهدف هذه المرحلة أيضا إلى تشكيل الاتجاه الديني للطفل،
وتعليمه آداب السلوك، وتزويده بأهم العادات الصحيحة، وتدريبه على المهارات
الحركية، وتشجيع مواهبه ونشاطاته الابتكارية، وسد حاجاته ومتطلباته. مفهوم صحتي وسلامتي للاطفال. ركائز منهج رياض
الأطفال
يرتكز منهج رياض
الأطفال على بعض الركائز الهامة التي يجب تعريفها أولا، وهي:
1- أن يكون جو الروضة
مثل الجو الأسري والعائلي حتى لا يشعر الطفل بالغربة. 2- إعطاء الطفل حرية
الاختيار، من خلال سؤاله عن الركن الذي يريد أن يرغب فيه، وهذه الأركان هي:
– الركن الإدراكي: وهم الركن الذي يهتم بتنمية النواحي العقلية للطفل، والعضلات الصغيرة
وتآزر العين واليد. – ركن المكتبة: الذي يهتم بزيادة الحصيلة اللغوية والمعلوماتية للطفل، وهو الركن الذي
ينمي حاسة السمع وطريقة النطق السليم لدى الطفل.
ذات صلة كيف أحافظ على صحتي مقال عن كيف أحافظ على صحتي
صحة الجسم
تُعدّ المحافظة على صحة الجسم أحد أهم الأمور التي يجب على الأفراد وضعها في سلّم الأولويات في حياتهم، فعندما يذكر أحدهم استفساراً عن كيفيّة المحافظة على الصحة، يتبادر إلى أذهان معظم الأشخاص بأنّ الحصول على حياة صحيّة لا يتم إلا بتحقيق التوازن بين الصحّة العقليّة والصحّة الجسمية، وفي الحقيقة إنّ الصحة العقليّة والصحة الجسميّة تربط بينهما رابطة قويّة في معظم الحالات، حيث إنّ أي تغير يحدث في أحد الجانبين سواءً كان تغيراً إيجابياً أو تغيراً سلبياً، فإنّ ذلك يؤثر في الآخر، فتتأثر صحّة الفرد وحياته. [١]
تعليمات للمحافظة على الصحة
تناول غذاء صحي
إنّ على الفرد تناول غذاء صحّي ومتوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، وهنا يمكن القول بأنّه من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، وفيما يلي توضيح لبعض الأمور التي يُنصح الالتزام بها للحصول على غذاء صحّي متوازن، ونذكر منها ما يأتي: [٢]
الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات ، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً.
انفصال مشاعل الشحي وزوجها
لم يتم الكشف عن سبب انفصال أحمد خميس ومشاعل الشحي واكتفى الإعلامي الإماراتي احمد خميس بالتعليق على حسابه قائلًا "غبت عنكم فترة وذكرت في سنابي اني كنت مسافر"، وأضاف أنه يعتقد أن الكل أصبح يعلم الموضوع وأنه ليس بحاجة إلى ذكر تفاصيل آملًا من المتابعين الحفاظ على خصوصيته وعدم سؤاله عن أشياء تسبب له الضيق كما وصفها، وأنهى حديثه بقوله "الشيء صار والحمد لله" ويرى البعض أن هذا اعتراف واضح وصريح منه بانفصاله عن زوجته. قصة أحمد خميس ومشاعل الشحي
أحمد خميس علي هو ممثل إماراتي من مواليد الإمارات العربية المتحدة عام 1993، وهو من مشاهير برنامج عرب كاستنج، أحب التمثيل منذ صغره وهذا ما دفعه للاستمرار في التمثيل فقد ساعده ذلك للتخلص من الخجل الذي عاش به لفترة طويلة، وقد بدأ مجاله في برنامج المواهب عندما قام بتقديم مشهد مؤثر ومبكي وكان له تأثير كبير على اللجنة والحضور. أما مشاعل الشحي فقد بدأت حياتها الفنية منذ صغرها بفضل موهبتها وحبها للفن، فقد جعلت لها موهبتها ظهور قوي على مواقع التواصل الاجتماعي، واستطاعت أن تحقق شهرة ونجاح كبير على الرغم من صغر سنها، فهي تبلغ من العمر 23 عام.
أحمد خميس ومشاعل الشحي طاولتهما الإنتقادات.. وإتُهما باختراق التقاليد الإماراتية
ونشرت بعدها منشورا آخر جاء فيه "كرهت حياتي"، دون أن تعلق عليها بأي شيء آخر، كالصورة السابقة. وأتبعت الفنانة الإماراتية الصورتين السابقتين بثالثة كتب عليها "وراح انفص…"، معلقة عليها هذه المرة بقولها: "بوضح لكم كل شيء في قناتي على اليوتيوب، وإن شاء الله تكون بداية جديدة… أتمنى". من جهته، رد أحمد خميس في حينها بعدها بوقت قصير، بنشر رسائله الموجهة لزوجته مشاعل، عبر حسابه في تطبيق "إنستغرام"، للرد على ما يبدو على ما سبقت بنشره. وتضمنت رسائل خميس عبارات: "سامحيني" و "انتي حب حياتي" و "ما اقدر اعيش من دونج"، دون أن يذكر اسم زوجته صراحة. وتباينت ردود المتابعين على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن تبادل تلك الرسائل بين أحمد خميس ومشاعل الشحي عبر حسابيهما في "إنستغرام". وهذه ليست المرة الأولى التي يثير فيها الثنائي الجدل بشأن انفصالهما، فسبق أن أعلنا في العام الماضي عن انفصالهما، ثم ما لبثا أن أعلنا بعدها بشهرين وتحديدا في تشرين الأول/أكتوبر من العام 2020 عودتهما مجددا لبعضهما.
نشر الممثل والإعلامي الإماراتي أحمد خميس مجموعة صور للمرة الأولى من حفل زفافه إلى مواطنته وزميلته مشاعل الشحي. وقال خميس عبر حسابه الرسمي في تطبيق "إنستغرام": "هذا اليوم تحول من أحلى يوم الى أسوأ يوم بحياتنا، ما راح نقول السيء بالموضوع، لكن بهذا اليوم كنا متحمسين وسعيدين، مانشرنا المقاطع لأننا تضايقنا من اللي صوّرها ونشرها بدون علمنا، لكن مهما صار المسامح كريم. وأحب أقول ان بهذا اليوم كانت حفلة ملجة موب عرس". يُذكر أن الثنائي المثير للجدل على الـ"سوشيال ميديا" تزوجا في عام 2017 وأقاما عرساً ثانياً في عام 2019.