تمارين الإطالة أو اليوغا: والتأكد من تجنب الإفراط في إطالة العضلات، أو التواجد في وضعيات صعبة، كما يجدر بالمرأة الاستمرار بالتمارين المريحة، والتي لا تسبِّب لها الانزعاج أو الألم. تمارين تقوية عضلات البطن والظهر: إذْ يمكن البدء بهذه التمارين تدريجيًّا. هل يوجد علاجات منزلية لالم الظهر بعد الولادة؟
ثمَّة مجموعة من العلاجات المنزليَّة التي قد تُساهم في تخفيف ألم الظهر بعد الولادة، والتي ربما يكون لها دورًا في المساعده على الشعور بالتحسن مؤقتًا، والتعامل مع الألم، ومن هذه الطرق نذكر الآتي: [٢]
الحصول على تدليك مريح للجسم على يد أخصائي بالتدليك، بهدف تخفيف شد العضلات، وآلام أسفل الظهر. غمر الجسم بالماء الدافيء. الام الظهر بعد الولادة - استشاري. اتباع تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التعامل مع الانزعاج وعدم الراحة، خاصةً في فترة النوم. استخدام الكمادات الباردة أو وسادة الحرارة لوضعها على منطقة الألم، مع التأكد من عدم تطبيقها مباشرةً على الجلد. استخدام تقنية التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد Transcutaneous electrical nerve stimulation)، فقد يكون لهذه التقنية فوائد عديدة في تخفيف الألم في أسفل الظهر. نصائح تساهم في تلاشي الام الظهر بعد الولادة
عند مُعاناتِك من آلام الظهر بعد الولادة، من الجيّد اتباع مجموعة من النصائح التي ربما تساعد في السيطرة على الألم وتلاشيه منذ البداية، وفي الآتي نذكر مجموعة منها: [٥] [٦]
أخذ وضعية القرفصاء عند القيام بالمهام التي تستدعي التواجد بالقرب من الأرض، والحرص على عدم ثني الظهر.
- تخفيف الم البطن بعد الولاده الطبيعيه
- الم البطن بعد الولادة والخدج
تخفيف الم البطن بعد الولاده الطبيعيه
أعراض خطيرة لألم الجانب الأيسر للبطن بعد القيصري يقول الأطباء أن ألم الجانب الأيسر للبطن طبيعي يقل تدريجياً بعد الولادة عندما يبدأ الجرح في الالتئام. في المقابل يوجد أعراض إذا تم ملاحظتها يجب إخبار الطبيب على الفور لأنها تحتاج إلى معرفة الأسباب و قد تكون علامة لحدوث مضاعفات بعد الولادة. أبرزها ألم الجانب الأيسر للبطن الشديد الذي لا يهدأ ، أو فتح مكان شق العملية أو رؤية أي علامة غريبة مكان شق العملية. زيادة ألم الولادة القيصري مع الرضاعة الطبيعية من تجارب الأمهات بعد الولادة القيصري تم التوصل إلى أن الأغلبية منهن تشتكي من زيادة ألم الجانب الأيسر للبطن مع رضاعة الطفل بالحليب الطبيعي. الم البطن بعد الولادة والأطفال. بسؤال أطباء النساء قالوا أنها هذا الأمر طبيعي مع الرضاعة الطبيعية. لأن أثناء الرضاعة يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز على انقباض الرحم مما يزيد من أعراض الألم. عدد الولادات القيصرية و ألم البطن من الجانب الأيسر يقول أطباء النساء أن عدد الولادة القيصرية من العوامل التي تؤثر على شدة ألم البطن من الجانب الأيسر. حيث أن الأم التي ولادت بالقيصري لأول مرة تكون أكثر عرضة لشدة ألم البطن من الجانب الأيسر لأنها تمر بتلك المرحلة للمرة الأولى.
الم البطن بعد الولادة والخدج
التأكد من بقاء الظهر معتدلًا عند تناول الأشياء عن الأرض، وعدم الانحناء. الجلوس بوضعية مريحة أثناء إرضاع الطفل ، بحيث يكون الظهر مستندًا ومستقيمًا، ويمكن الاستعانة بوسادة صغيرة توضع خلف الوسط لدعم الجزء السفلي من الظهر. تغيير الحفَّاظ للرضيع أثناء وجوده على سطح مرتفع، والتأكد من عدم ترك الطفل وحده في مكان مرتفع خوفًا من سقوطه. الحرص على استعادة الوزن الطبيعي للجسم بعد الولادة. تجنب الالتواء وشدّ الذراع أثناء التقاط الطفل وحمله. الحرص على خفض الجزء الجانبي من السرير وسحب الطفل نحوك، بدلًا من رفعه من الأعلى. استخدام وسادة أو شيء مريح لرفع ساقيك عليه أثناء الجلوس. [٧]
تجنب الوقوف لفترات طويلة. [٧]
المراجع
^ أ ب Adaku Nwachuku, "Back Pain After Pregnancy", spine-health, Retrieved 2020-12-05T22:00:00. 000Z. Edited. تخفيف الم البطن بعد الولاده الطبيعيه. ^ أ ب ت ث Kate Marple, "Postpartum back pain: How to get relief", babycenter, Retrieved 2020-12-05T22:00:00. Edited. ↑ "Infant and toddler health", mayoclinic, Retrieved 2020-12-05T22:00:00. Edited. ↑ Jenn Sinrich, "7 Things to Know About Painkillers During and After Childbirth", whattoexpect, Retrieved 2020-12-05T22:00:00.
04:56 م
السبت 11 ديسمبر 2021
كتبت- ندى سامي:
تعاني الحامل من آلام أسفل البطن منذ بداية الحمل للعديد من الأسباب، وتتوقع بعض الأمهات أن تنتهي تلك الآلام بمجرد الولادة، ولكن قد تستمر آلام أسفل البطن حتى بعد الولادة.. فما السبب؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب آلام أسفل البطن بعد الولادة، وفقًا لـ "Health line". الم البطن بعد الولادة والخدج. أسباب آلام أسفل البطن بعد الولادة
من الطبيعي أن تعاني المرأة من تقلصات في أسفل البطن بعد الولادة، ينمو الرحم أكبر من حجمه الأصلي عدة مرات طوال فترة الحمل كما تتكاثف البطانة وتتضخم الأوعية الدموية لدعم المشيمة والطفل، وبعد ولادة الطفل يعود كل شئ لطبيعته مرة أخرى. الولادة الطبيعية
في الولادة الطبيعية السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالتشنجات والآلام أسفل البطن بعد الولادة هو أن الرحم يتقلص إلى حجمه الأصلي، أثناء انقباضها يعمل الجسم أيضًا على ضغط الأوعية الدموية في الرحم لمنع حدوث نزيف شديد، تشبه الانقباضات نسخًا مصغرة من تقلصات المخاض وتسمى أحيانًا الآلام اللاحقة. التشنجات تشبه إلى حد كبير تقلصات الدورة الشهرية من خفيفة إلى شديدة في بعض الأحيان، وتميل إلى أن تكون أكثر وضوحًا في الحمل الثاني أو الثالث، تكون الآلام اللاحقة بشكل عام غير مريحة في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، تميل إلى التلاشي بعد ذلك ولكن قد تجدها أكثر وضوحًا أثناء الرضاعة الطبيعية.