أصدر مجلس شورى المملكة موافقته على تعديل نص المادة 77 من نظام العمل السعودي بمايو2019؛ حيث اقترح التعديل لجنة شئون الشباب والأسرة بهدف زيادة تعويضات العمال المفصولين تعسفيًا، مع تحرير الحد الأقصى للتعويض، حيث أن للعمال حقوق مثله مثل أي إنسان آخر حيث يتطلب الأمر التطرق إلي الحقوق التي يستحقها وتعديل وافي في المواد التي تخصه وخاصتا المادة 77 السابق ذكرها والتي سنتولي توضيحا من خلال موقع فكرة. نص المادة 77 من نظام العمل السعودي
ينقسم نص المادة (77) إلى فقرتين هما أ، وب، وفيما يلي نتناول نصوص كلا الفقرتين من المادة:
1- فقرة (أ) للمادة 77
وتنص هذه الفقرة من المادة على الآتي:
إذا لم يكن بنص العقد تحديد لقيمة التعويض إذا أنهى صاحب العمل عقده لأسباب ليست مشروعة؛ فإنه:
يستحق العامل إذا أنهي عقده أن يحصل على راتب شهر عن كل عام من أعوام العمل في حال لم يكن العقد بمدة محددة. أما إذا كان العقد محدد المدة فيحصل العامل على أجره كاملًا عن باقي مدة العقد. ويُشترط ألا تقل قيمة التعويض للعامل عن أجر شهرين عامل. ومن الجائز تعاقد الطرفين على قيمة تعويض تتجاوز ما حددته المادة 77 من قانون عمل المملكة. ماده 77 من نظام العمل السعودي بالانجليزي. 2- نص الفقرة (ب) من مادة 77
أما الفقرة (ب) من نفس المادة فتنص على الآتي:
إذا لم تكن قيمة مبلغ التعويض محددة بعقد العمل عن إنهاء العمل خدمته بنفسه دون أسباب مشروعة فإنه:
يحق لصاحب العمل الحصول على تعويض يساوي نصف شهر عن كل عام خدمة للعامل إذا لم تكن مدة العقد محددة به.
- ماده 77 من نظام العمل السعودي 2021
- أفضل تمارين الكارديو للنساء لحرق الدهون ونحت الجسم » مجلتك
- تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء - مجلة هي
ماده 77 من نظام العمل السعودي 2021
من أكثر قوانين العمل المثيرة للجدل في الآونة الأخيرة وإليكم شرح نص المادة 77 من نظام العمل السعودي 2021 الذي وضعته وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، أن قانون العمل في أي دولة في العالم هو الذي ينظم العلاقات بين العامل وصاحب العمل من خلال إبرام العقود بالإضافة إلى أنه يوضح حقوق الطرفين والتزام كلا الطرف،كما يكشف قانون العمل الحالات التي يجوز فيها أنتهاء عقد العمل وعلى الرغم من ذلك فبعض أصحاب العمل يقومون بإجراءات الفصل التعسفي ضد العمال والذي يُشكل ضرراً بالغاً ليس على العامل فقط بل وعلى أسرته أيضاً. و في هذا المقال على موسوعة سوف نُوضح بالشرح مادة 77 من قانون العمل السعودي الذي يتعلق بالعمل الخاص والذي يشمل حالات الفصل التعسفي والضوابط والشروط لتك الإجراء الذي يتعلق بعقد العمل فضلاً عن حقوق العمال في تلك الحالة والإجراءات التي يجب عليه اتباعها، حيث قامت وزارة العمل بإصدار لائحة تنفيذية لهذه القانون وعدداً من التعليمات محددة ببنود لابد من تنفيذها لحفظ حقوق وملاك تلك المنشآت وفى المقابل حقوق العامل. شرح نص المادة 77 من نظام العمل السعودي 2021
هذه المادة منذ صدورها وهي مثيرة للجدل بين أصحاب العمل والعمال، حيث أنها تبيح الفصل التعسفي للعمال السعوديين حيث تقوم بعض الشركات بفصل العمال دون أن تعطي لهم حقوقهم المالية، فبين مؤيد ومعارض فهناك شق للصفوف فالبعض يري أنها مادة حاسمة لبعض العمال الذين يقصرون في أداء واجبتهم ومن ثم يتنكرون من مسألة فصلهم والبعض الأخري يري أنه كان لابد أن يكون هناك اتجاه مدافعاً أكثر عن حقوق العمال، ونحن على موسوعة سوف نعرض هذه المادة التفاصيل وسوف نناقش أبعادها والإيجابية والسلبية.
3 – يجب ألا يقل التعويض عن أجر العامل لمدة شهرين).
إليكم في هذا المقال معلومات عن تمارين كارديو لحرق الدهون و التخلص من الكرش من خلال التركيز على معدل حرق السكر والأكسحين في الدم الذي يساعد بدوره على تخلص الجسم تركيز الدهون في مناطق معينة فيه، ما يزيد من قدرته على الحرق وخسارة عدد كبير من الجرامات، وفى هذا المقال على موسوعة سنعرض أهمية ممارسة تلك التمارين وفوائدها وأنواعها وقدرتها على حرق الدهون ونحت الجسم للرجال والسيدات. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء - مجلة هي. ما هي تمارين كارديو
هي تمارين رياضية تركز على حركة الجسم من خلال النشاط الحركي الزائد الذي يؤدي لحدوث ارتفاع في معدل نبضات القلب، كما تعمل هذه التمارين على الحفاظ على جميع عضلات الجسم والمحافظة على صحة الإنسان وعلى معدل التنفس وضمان عمل وظائف القلب والأوعية الدموية عن طريق الأكسجين الذي يؤدي إلى التخلص من نسبة مادة ثاني أكسيد الكربون المضرة للصحة والتي تسبب صعوبات وضيق التنفس. أنواع تمارين الكارديو
تتعدد أنواع تلك التمارين أهمها، المشي السريع – والسباحة- وصعود الدرج – القفز بالحبل – وركوب الدراجة – تسلق الحبال – التجديف – رقص الزومبا- الجري". فوائد ممارسة تمارين كارديو
تتعدد فوائد ممارسة تمارين كارديو وأهمها تنشيط عمل الدورة الدموية، سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية المتسببة في زيادة الوزن وتخليص شرايين القلب من معدلات الكوليسترول العالية، وارتفاع النشاط الذهني والبدني والتخفيف من حدة التوتر والضغوط النفسية، تقوية الرئة والقلب من خلال بناء قوة عضلية وبالتالي تحسن عمل العضلات المسئولة عن وظائف القلب، فضلاً عن أنها تساهم بشكل فعال في ضبط نسبة السكر في الدم، تحسين عمل الهرمونات والنوم الجيد وعلاج هشاشة العظام وأخيراً تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم لدي النساء.
أفضل تمارين الكارديو للنساء لحرق الدهون ونحت الجسم &Raquo; مجلتك
نتيجة لذلك، يقوي هذا قلبك، والذي يمكن القول أنه أحد أهم أعضاء جسمك. شاهد أيضًا: تمارين تخسيس الارداف في المنزل بأسرع وقت
3. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض عديدة
تعد هذه التمارين هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض إلى جانب أسبابها الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. 4. يحسن السعة الطويلة
تعمل هذه التمارين على زيادة سعة رئتيك بينما تدفع قدرة تنفسك إلى أقصى حد أثناء التمرين الشاق. 5. مثالي للصحة العقلية
تمارين الكارديو هي وسيلة صحية لمكافحة مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر. أنواع الكارديو لحرق الدهون
هناك طريقتان لحرق الدهون وإنقاص الوزن:
تمارين كارديو منخفضة الشدة ثابتة (LISSC)
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
كلا من النوعين من تمارين الكارديو لهما إيجابيات وسلبيات. أفضل تمارين الكارديو للنساء لحرق الدهون ونحت الجسم » مجلتك. النوع الأفضل بين النوعين بالنسبة لك يعتمد على مستويات لياقتك، والتفضيل الشخصي، وعلى الأهداف التي ترغب في تحقيقها. في الختام؛ عند ممارسة تمارين كارديو تحرك بالسرعة التي تناسبك خلال التمرين وتأكد من دفع نفسك.
تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء - مجلة هي
تمرين البلانك:
تمرين البلانك
استلقي أرضا على ظهرك واستندي على ذراعك والقدمين فقط ومن ثم قومي برفع جسمك كاملا عن الأرض، بعدها ارفعي اليد اليمنى وضميها إلى الصدر لمدة بضع ثواني مع ثبات اليد الأخرى في وضع الارتكاز على الأرض، قومي بالتبديل بين اليدين بنفس الطريقة. رفع الركبتين:
رفع الرجلين
اعتمدي على الوقوف بإحدى قدميك على أطراف الأصابع، وفي الوقت نفسه اثني الركبة الأخرى وارفعيها إلى أن تصل لمستوى الخصر، ثم قومي بفعل الشيء نفسه مع القدم الأخرى. تسلق الجبال:
تسلق الجبال
هذا التمرين يحاكي الحركات التي يقوم بها متسلقي الجبال، وذلك عن طريق الارتكاز أرضا على اليدين وأطراف أصابع القدمين ومن ثم رفع إحدى الركبتين إلى ناحية الخسر وإعادتها ثم رفع الأخرى. الركلة الجانبية:
اثني الركبتين في وضع شبيه بوضع القرفصاء مع الحفاظ على فتحة واسعة بينهما واجعلي يديك مضمومتين أمام صدرك، ثبتي أحد القدمين وارفعي القدم الأخرى على شكل ركلة جانبية، أعيدها إلى مكانها وافعلي الحركة نفسها من القدم الأخرى. تمرين كول داون:
ابدأي بفتح القدمين بمساحة أكبر مما بين الكتفين، ثم قومي برفع ركبتك اليمني إلى منتصف جسدك وفي نفس الوقت اثني ذراعك اليسرى واجعليها تقابل ركبتك، افعلي ذلك 5 مرات مع كل قدم.
التمرين الثاني
قفي أولاً بشكل مستقيم، و مدّي يديك الى جانبك من ناحية الكتف المواجه لها، ثم حرّكي كل كتف على حدة بحركات دائرية. لزيادة بعض التحدي للتمرين قومي برفع القدمين و ثنيهما كأنك تقومين بالجري في الوقت نفسه. التمرين الثالث
إبدأي أولاً التمرين بحركة الـ Squat وانخفضي صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الوراء. إستعدي للقيام بقفزة كبرى الى الأمام وارتكزي بعد القفزة على وضعية الـ Squat مجدداً. إنتقلي من هذه الوضعية لتقومي بعدّة خطوات صغيرة الى الخلف كما تظهر لك الصورة. التمرين الرابع
إتخذي وضعية الـ Squat القصوى، أخفضي جسمك صوب الأرض واثني ركبتيك وارجعي مؤخرتك الى الوراء والمسي بيد واحدة الأرض، ثم قومي بالقفز واستديري 180 درجة الى اليمين وحافظي على وضعية ال Squat ثم اقفزي واستديري مرة أخرى لناحية الشمال وكرّري الحركة بشكلٍ متتال. التمرين الخامس
إتخذي في الحركة الأولى وضعية الـ Lunge ، إدفعي بقدمك اليمنى الى الأمام واثنيها واتركي القدم الثانية ممدودة في الخلف. إقفزي الآن ومدّي القدمين معاً وارفعيهما في الهواء وارتكزي بعد القفزة على وضعية ال Lunges وبدّلي بوضعية القدمين من حركة ال Lunges السابقة.