ذات صلة فوائد الرياضة للدورة الشهرية هل التمارين الرياضية مضرة أثناء الدورة الشهرية
الرياضة
هناك العديد من الفتيات وكذلك السيّدات يُمارسن الرياضة بشكل يوميّ، حيث إنّ الرياضة هي من ضمن برنامج أعمالهن اليومي ولا يُمكن لهن الاستغناء عنها، ولكن خلال فترة الدورة الشهرية قد تتساءل إن كان بإمكانها ممارسة الرياضة المعتادة أم يجب عليها التوقّف عن ذلك لا سيما وأنّها ستنقطع لعدّة أيام عن الرياضة. [١]
تأثير الرياضة خلال الدورة الشهرية
تُؤثر الرياضة بشكل إيجابي على المزاج، وخلال فترة الحيض قد يتعكر مزاج السيدة، لذلك فإن الحركة ستُساعد على تحسين المزاج وعلى تخفيف ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية ، ولكن عند اقتراب موعد الدورة الشهرية يهيئ هرمون البروجسترون الرحم لهذه الفترة، فتشعُر السيدة بضعف جسمها وعدم قدرتها على القيام بأيّ مجهود، ولكن هذا لا يجب أن يكون مانعاً من ممارسة الرياضة، فالرياضة مهمة في كُلّ الأوقات ولكن من الأفضل ألا تتم ممارسة أي رياضة شاقّة في فترة الحيض، وأفضل رياضة يُمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. [٢]
نصائح عند ممارسة الرياضة فترة الدورة
إنّ الرياضة الشاقة سوف تزيد من كمية الدم الذي تفقده المرأة كما أنهّا قد تزيد من حدّة تقلّصات البطن التي قد تُصاحب حدوث الطمث، لهذا فإن طبيعة الجسم وكذلك غزارة الدم هما من أهمّ العوامل التي تُحدّد قُدرة السيدة على ممارسة الرياضة، ولكن حتى لا تتعرض السيدة لهذه المشاكل فإنّ عليها استبدال التمارين المُرهقة بتمارين أخرى خفيفة، وهذه بعض النصائح التي يجب القيام بها خلال فترة الحيض عند ممارسة الرياضة: [٣] [٤]
شُرب كميات وفية من الماء.
المشي اثناء الدورة الأولمبية
ترفع ممارسة التمارين الرياضية من مستويات هرمون الإندروفين، ويساعد هذا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر المصاحبين للدورة. تُشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في بداية الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في اكتساب قوة وطاقة أكثر، نتيجة انخفاض مستويات هرمونات الأنوثة. المشي اثناء الدورة الأولمبية. يساعد التمرن على تحسين الدورة الدموية، ويخفف من حدة التقلصات والصداع، بالإضافة لتقليل وجع الظهر المصاحب للدورة. ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن يساعد في تخفيف حدة أعراض عسر الطمث. تأثير الرياضة على الدورة الشهرية
هناك بعض المعلومات المغلوطة وتحفظات على بعض التمارين التي قد يشير لها البعض، مثل تمارين السكوات وتمارين البطن ورفع الأثقال ومدى تأثيرها على الدورة، إليك حقيقة هذه التحفظات:
السكوات أثناء الدورة الشهرية
كما ذكرنا سابقاً لا يوجد ما يمنع ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية، ولكن بعض النساء تواجهن أعراض مؤلمة وعدم راحة أثناء دورتهن الشهرية، مما قد يجعل من ممارسة بعض أنواع التمارين أكثر صعوبة، ومن ضمن ذلك تمارين السكوات. إذا كنتِ تعانين من آلام في منطقة الحوض أثناء دورتكِ الشهرية، قد تواجهين صعوبة في ممارسة تمارين السكوات، لذا يُفضل حينها أن يتم عمل تعديلات في التمارين أو تجربة تمارين أخرى تشمل الساقين، ولكن إذا كانت أعراض دورتكِ خفيفة، لا يوجد ما يمنع من ممارسة تمارين السكوات أثناء الدورة الشهرية.
المشي اثناء الدورة المكثفه
الدورة الشهرية
لا شكّ في أنّ للدورة الشهرية فوائد كثيرة تعود على جسم المرأة، إلا أنّها تعدّ مصدر إزعاج بالنسبة للكثيرات منهنّ. المشي اثناء الدورة المكثفه. تُعرف الدورة الشهرية من ناحية طبية بأنّها مجموعة من التغيرات التي تحدث كل شهر منذ بلوغ الفتاة وحتّى دخولها في سن الأمل، وتتمثّل بإطلاق المبيض لبويضة واحدة كل مدّة تتراوح ما بين 21-35 يومًا فيما يعرف بعملية الإباضة التي يرافقها تغيرات هرمونية تؤدي إلى تشكّل بطانة الرحم استعدادًا لحدوث حمل، وعندما لا يحدث حمل، فإنّ بطانة الرحم التي تكوّنت لا بُدّ من أنّ تزول، وذلك لا يكون إلا بدورة الحيض. وتتساءل العديد من النساء عن إمكانية ممارسة الرياضة خلال الدّورة، وهل لها فوائد؟ وما هي التمارين التي يمكنهنَّ ممارستها؟ [١]
هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة؟
تعاني النساء خلال الدورة الشهرية من مجموعة من الأعراض بما فيها؛ الإحساس بالتعب والإرهاق، وذلك نتيجة انخفاض مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون ، وبالتالي فإنّ الكثير من النساء لا يمارسن التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية. بالرغم من ذلك؛ فإنّ التمارين الرياضية من ناحية طبية تعود على جسم المرأة بالعديد من الفوائد، ومن أبرزها التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، وتعتقد النساء بأنّ عدم ممارستهنَّ للتمارين الرياضية خلال فترة الحيض، سيُوفّر من طاقة جسمهن، وبالتالي لن يشعرنّ بالتّعب، وذلك بالتأكيد غير صحيح؛ إذ إنّ ممارسة الرياضة تزيد من طاقة الجسم ونشاطه.
المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
فيديو هل التمارين وقت الدورة مضرة؟
الرياضة مفيدة بكل الحالات، حتى للحامل، فهل هي مفيدة أيضاً أثناء الدورة الشهرية؟ أم أن لها بعض الأضرار؟:
مع الحرص على تناول أحد مقويات الدم، وتناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية وذلك لمدة شهرين أو أكثر، والتي تساعد في ضبط العمليات الحيوية، وفي حال استمرار الأعراض من الدوخة وضيق التنفس وتسارع نبض القلب فقد تحتاج إلى زيارة طبيب نفسي لتشخيص وشرح الحالة، وتناول بعض الأدوية المناسبة. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
وهي متوفرة بصيغة إلكترونية PDF
3- دلائل الإعجاز لعبدالقاهر الجرجاني (ت471هـ) وهذا الكتاب من أمهات كتب إعجاز القرآن ، وهو الذي وضع فيه نظيرته (نظم القرآن) ، وأصبحت نبراساً لمن جاء بعده وصنف في إعجاز القرآن ، وقد عرف عبدالقاهر الجرجاني بهذه النظرية (نظرية النظم) فيما بعد. والكتاب مهم جداً لكل باحث في إعجاز القرآن، وأجود طبعاته الطبعة التي حققها محمود محمد شاكر. من اول من كتب القران الكريم. 4- معترك الأقران في إعجاز القرآن ، للعلامة جلال الدين السيوطي (ت911هـ) ويقع الكتاب في ثلاثة مجلدات ، وأجود طبعاته التي حققها علي محمد البجاوي في دار الفكر العربي ، وليست التي عرضت غلافها هنا ، والكتاب يستعرض فيه السيوطي خمسة وثلاثين وجهاً من وجوه إعجاز القرآن ، ثم ختم الكتاب بفوائد كلية. وهو كتاب قيم جدير بالقراءة. 5- النبأ العظيم للعلامة محمد عبدالله دراز. كتاب " النبأ العظيم " يعد من الكتب التي ألفت في بيان إعجاز القرآن بإسلوب علمي رصين معاصر, وقد تكلم المؤلف في كتابه عن الوحدة الموضوعية للسور القرآنية, والإثبات بالحجة والبرهان على أن السورة الواحدة من القرآن إنما هي كالبناء المتماسك لا يمكن أن تنزع منه لبنة واحدة. وقد قسم المؤلف كتابه الى مايلي:
المبحث الأول: تعريف القرآن والفارق بينه وبين غيره من الأحاديث القدسية والنبوية:
وقد ذكر المؤلف المعنى اللغوي والاشتقاقي للقرآن والكتاب, وسر التسمية بهما وسر اختصاصه بالخلود وعدم التحريف بين الكتب السماوية.
من هو اول من كتب القران بالخط الكوفي
القرآن الكريم بعث الله النبي محمد صلى الله عليه وسلم وأيده بالمعجزة الباقية الخالدة وهو القرآن الكريم، الذي شهد له بفصاحته ألد خصومه بأنه كلام سماوي وليس بكلام البشر، فنزل القرآن على مدى ثلاث وعشرين سنة مفرقا حتى يتمكن من قلوب الصحابة قولا وعملا، فكانت الآية تنزل عليهم فيحفظونها، ثم توضع موضع التطبيق مع الالتزام بها كما أمر الله، بعد ذلك ينتقلون للآية الأخرى، فتكون قد ثبتت قولا وعملا. القرآن في عهد النبي لقد حفظ الله هذا الكتاب العظيم من التحريف والتبديل، فقد حفظه الله من أن يمسه تغيير كما حدث للكتب السماوية الأخرى، فسخر له خيرة عباده ليكونون هم حملته والدعاة إليه وحفظه في صدورهم حتى صار القرآن شغلهم الشاغل، فيفرحون لكل ما ينزل منه ويتناقلونه ويعلمونه كما سمعوه عن النبي الذي قال الله له: "سنقرئك فلا تنسى? " حيث خشي النبي أن ينساه فطمأنه الله بهذه فسكن صدره واطمأن، وحتى لا يختلط كلام النبي بكلام الله لم يدون القرآن في عصر النبي، وليظل النبي المرجع الذي يرجعون إليه فلم تظهر الحاجة لذلك أيضا في ظل جيل من الصحابة كرسوا لدينهم جل وقتهم. من كتب القرآن. القرآن في عهد أبي بكر بعد موت النبي زلزل المسلمون زلزالا شديدا، دفع بعضهم للشك في دين الله أن طريقة كيف يموت النبي؟ فارتد بعضهم جراء ذلك وهذا ما خشيه أبو بكر الذي خرج بالناس خطيبا يبين لهم أن النبي كغيره بشر يموت وأن الله حي لا يموت.
الكتاب: نفحات من علوم القرآن المؤلف: محمد أحمد محمد معبد (ت ١٤٣٠هـ) الناشر: دار السلام - القاهرة الطبعة: الثانية،: ١٤٢٦ هـ - ٢٠٠٥ م عدد الصفحات: ١٤٢ [ترقيم الكتاب موافق للمطبوع] صفحة المؤلف: [ محمد معبد]