كل مايهم المرأة العربية
وجبة غداء صحية و متكاملة. ✅أفخاد دجاج محمرين مرفوقين بالروز. زعلوك،شفلور مشرمل،جزر،التكتوكة و البطاطس
مقادير وجبة غداء صحية و متكاملة:
✔افخاذ الدجاج_عصير الحامض_ ملعقة صغيرم من (اسكنجبير_الخرقوم_معدنوس يابس_ثوم بودرة_ملح_فلفل اسود_الهريسة_توابيل الدجاج)_ملعقة كبيرة طماطم مصبرة او tomate frito_زيت الزيتون. الذ وجبة غداء وصفة سهلة راااائعه متكاملة!! Delicious and Easy Lunch Recipe - YouTube. ✔الطريقة:
نغسلو افخاد الدجاج بالملح و عصير الحامض و نتركه لمدة 15 دقيقة فالما و نغسلوهم و نستقطروهم. نخلط جميع المقادير المدكورة و نشرمل بيها فخيدات الدجاج و ندرهم في طبسيل الخاص بالفرن ونخلوهم اطيبو حتى يتحمرو..
✅. االروز
📝📝📝المقادير
2 كسان روز_بصلة مقطعة مكعبات صغيرة_ 1 حبة طماطم محكوكة_نصف كاس جلبانة_2فصوص_
توابيل(ملعقة صغيرة من زنجبيل_فلفل اسود_خرقوم_الملون_قرفة_حبات الهيل_كنور مداق الدجاج
📝📝📝📝الطريقة
نشحرو البصل و الثوم حتى يتحمرو ثم نضيف الطماطم و نضيف جلبانة و الجزر و التوابيل و نزيدو الروز و نضيف 4كيسان ماء و نشدو على الروز يطيب بلا منحركوه حيت كيتعجان الروز
بالنسبة لروز كنغسلو 3مرات باش كتحيد منو نشا كنرقدوه فالما لمدة 2ساعات
✅جزر مشرمل
📝حبات الجزر _معدنوس يابس_بابريكا_فلفل اسود_ملح_ثوم غبرة.
وجبة غداء متكاملة بطريقة سهلة واقتصادية وبمذاق لذيذ ومميز وشهي جداً - ثقفني
ويحتوي هذا المشروب على كل العناصر اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، وعناصرها الغذائية كالتالي:
الشوفان: بروتين بطئ الامتصاص، وغني ب الألياف الغذائية والفيتامينات. الموز: كربوهيدرات وطاقة سريعة الامتصاص. وجبة غداء صحية و متكاملة. التفاح: نشويات وفيتامينات. الزبادي واللبن: ألبان وبروتين. المكسرات وزبدة الفل سوداني: الدهون الصحية والبروتين. وينصح بعدم تأخير وجبة الإفطار، والانتظام في تناولها، حيث أن من ضمن فوائدها الصحية تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي و علاج الإمساك ، ومن الأفضل أن تتناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين، وتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، وعدم ترك عادة تناول الإفطار الصحي. أمثلة لوجبة الافطار الصحي
كما تم الإشارة سابقاً يجب أن تكون وجبة الإفطار مكونة من الطعام المتوازن، أي تكون نسبة الكربوهيدرات حوالي 50%، ونسبة البروتين 30% ونسبة الدهون والألياف الغذائية 20%، وليس فقط في وجبة الإفطار، يُنصح أن تكون كل الوجبات على مدار اليوم بنفس النِسب، خاصةٍ إذا كنت تتبع أي نظام غذائي للرجيم ، وعلى سبيل المثال ممكن أن تتناول عدد 2 بيض مسلوق (يُفضل تناول البياض فقط ولا تفرط في تناول البيض حيث يوجد علاقة بين البيض والكوليسترول) مع ثمرة خيار، وبطاطس مسلوقة يُضاف إليها ملعقة زيت الزيتون.
الذ وجبة غداء وصفة سهلة راااائعه متكاملة!! Delicious And Easy Lunch Recipe - Youtube
نقطعو الجزر دوائر نبخره ثم نضعه في مقلاة نضيف المعدنوس اليابس،فلفل اسود و،الملح و ثوم غبرة و نحركها من حين لاخر
✅زعلوك البادنجال
📝المقادير
الباذنجان (مشوي أومسلوق ومقطع طريفات صغار)حبتان من الطماطم مقشرة و مقطعة_بقدونس _2 فصوص من الثوم_3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون_ملح_نصف ملعقة صغيرة من الكمون فلفل أحمر حار مطحون_ فلفل أسود
نضع الثوم، وزيت الزيتون، والفلفل، والبقدونس، والطماطم في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك بين الحين والآخر حتى نحصل على صلصة كثيفة ثم نضيف الباذنجان المشوي بعد تقطيعه ونضيف الملح، والفلفل الأسود، والفلفل الأحمر والكمون و نضيف قليل من زيت الزيتون. هذه الوصفة هي من cocina_con_iman اضغطي هنا لزيارة حسابها
اخترنا لك أيضا
وجبة غداء متكاملة صنية فراخ بالصوص الأبيض وسر الارز البسمتي الاصفر بتاع المطاعم 😋😋 - Youtube
بيروت
الجميلة
07 أبريل 2020
مقدمة الوصفة
حضري صينية الدجاج والكوسا وقدميها مع الأرز الأبيض المفلفل الساخن ولاتنسي طبق المقبلات المفضل لعائلتك. حضري لهم أيضًا:
وقت التحضير:
60 دقيقة
يكفي J
6
أشخاص
المقادير
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 فص ثوم مفروم فرماً ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 500 غرام صدر دجاج مقطع إلى مكعبات
- 1 كوب حليب
- 1 كوب مرق دجاج
- 2 ملعقة كبيرة دقيق متعدد الإستعمالات
- فلفل أبيض
- 2 كوسا
- ملح وفلفل أسود
- 1 كوب جبن موزاريلا
6 أشخاص
طريقة التحضير
حمي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. في قدر على النار ضعي الزيت ثم أضيفي مكعبات الدجاج ونكهيها بالملح والفلفل الأسود. قلبيها حتى تنضج ثم ارفعيها عن النار وضعيها في صينية فرن زجاجية. في نفس القدر ذوبي الزبدة وضعي الثوم لمدة دقيقة. أضيفي الدقيق وحركي حتى يصبح المزيج ناعماً ثم اسكبي الحليب ومرق الدجاج. نكهي بالملح، الفلفل الأسود والفلفل الأبيض واتركي القدر على النار حتى تصبح الصلصة كثيفة. اسكبي الصلصة فوق صينية الدجاج. قطّعي الكوسا إلى شرائح بواسطة محضّر الطعام وصفيها على وجه الصينية. انثري جبن الموزاريلا وضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى يذوب الجبن وينضج الكوسا
المزيد من أطباق رئيسية
وجبة غداء صحية و متكاملة
ستيك بالبروكلي
مقدمة الوصفة
حضري ستيك اللحم مع قطع البروكلي وقدميه مع الأرز الأبيض المفلفل. وقت التحضير:
50 دقيقة
يكفي J
4
أشخاص
المقادير
- ملعقة كبيرة بودرة مرق دجاج
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- ملعقتين كاتشب
- راس بروكلي مقطع و مسلوق
- نص كوب صلصة الستيك
- ملعقتين صغار بهار مشكل
- كيلو ستيك لحم
- ملح و فلفل أسود حسب الرغبة
- ربع كوب زيت زيتون
4 أشخاص
طريقة التحضير. في اناء على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم و نقلبه حتى يتحمر و ينضج. نضيف البهارات و نقلبها مع الستيك و نضيف الملح و الفلفل و بودرة الثوم. نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك و نقلبهم جيدا و نضيف ملعقة الدقيق. نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشئ. نضيف البركلي في النهاية و نقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر. نسكبه في طبق التقديم و قدميه ساخنا
ممكن أيضاً تناول علبة تونة بعد تصفية ما يوجد بها من زيت وماء ومواد حافظة، واضف إليها ملعقة زيت الزيتون وبعض من عصير الليمون، ويعتبر أكل السمك في العموم مفيد جداً لما يحتويه من بروتين وفيتامينات وعناصر مُهمة على رأسها الأوميجا 3، وممكن أيضاً تناول الفول أو العدس، أو أي وجبة ترغب في تناولها، لكن من المُهِم أن لا تحتوي على الزيوت والدهون المُشبعة، وتكون بكميات مناسبة، للحصول على أعلى فائدة من الافطار الصحي.
الافطار الصحي المتكامل – تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الصباحية الأساسية للجسم، لأنها هي التي تمد الجسم بالغذاء والطاقة لاستمرار النشاط على مدار اليوم، وإهمال وجبة الإفطار يعد خطأً كبيراً يقوم به الكثير، حتى أن تأخير تناول وجبة الإفطار من الأمور الخاطئة أيضاً، حيث أن الجسم يكون في حالة صيام من سبع إلى ثمان ساعات أثناء فترة النوم، وفي حاجة كبيرة إلى الغذاء، لذا يجب أن تتناول وجبة الافطار الصحي والتي تحتوي على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وألياف غذائية. الافطار الصحي
مكونات الافطار الصحي المتكامل
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والكثير من الناس يعتقدون أنه إذا لم يأكل صباحاً وتناول فقط كوب من الشاي أو القهوة، وقطعة بسكويت أو كيك، فإنه بذلك سيعطي الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية، أو أنه بهذه الطريقة سوف يخسر الوزن، وهو خطأ كبير جداً، أولاً، لأن هذا النوع من الإفطار لا يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، بالإضافة إلى مبيضات القهوة والبسكويت المصنع، تحتوي على عدد سعرات حرارية كبيرة جداً أو ما يُسمى بالسعرات الفارغة، بمعنى أن تحتوي الوجبة على سعرات حرارية كثيرة بدون أية عناصر غذائية، فلا يساعد في خسارة الوزن.
يجب تسليم الطلبات إلى المواقع المطلوبة خلال وقت التسليم المحدد. يجب القيام بالعمل الترويجي للمنظمة من أجل توسيع المجال بشكل أكبر. بالإضافة إلى ساعات العمل التي تنشط فيها الشركة، يقوم المسؤولون عن الشركة بطباعة جميع قنوات الاتصال مع الشركة. يجب اختيار الموقع المناسب الذي تعمل فيه الشركة ويجب أن يكون الموقع مزدحمًا بالناس. تابع القائمين على المؤسسة باتباع عروض وأسعار الشركات المنافسة حتى يتم وضع خطة للتغلب عليهم. يجب أن تكون الشركة المسؤولة عن الشركة لبقة وحسن التصرف تجاه العملاء. الحرص على النظافة المطلقة لمقر الشركة حيث أنه واجهة الشركة. شروط فتح مؤسسة توصيل طلبات - اقرا. قبل أن تبدأ في إنشاء هذا المشروع، يجب عليك قراءة هذا المجال ومعرفة المزيد عنه حتى ينجح هذا المشروع. يجب توفير نقل الشركة للأصناف المراد نقلها. لذلك تعرفنا على شروط فتح شركة توصيل من خلال النقاط المذكورة. يمكنك أيضًا التحقق من مشروع توصيل الخضروات المنزلية وطرق التسويق معدات المشروع بعد تحديد شروط فتح مؤسسة توصيل، سنتعرف على جميع المعدات الخاصة بهذا المشروع. هناك بعض الأدوات التي يحتاجها الشخص الذي يريد أن يبدأ هذا المشروع ويهتم بها جيدًا حتى يتمكن من الاستفادة بشكل جيد من هذا المشروع، وسوف نتعرف على هذه الأدوات من خلال النقاط التالية على القائمين على المشروع الانتباه إلى المظهر الخارجي لمقر الشركة من خلال وضع زخارف بسيطة تضفي على المكان شكلاً جمالياً وفي نفس الوقت تكون بسيطة ومريحة للعملاء.
شروط فتح مؤسسة توصيل طلبات - اقرا
توصيل الطلبات في الأماكن المطلوبة يجب أن يكون في الميعاد المحدد للتسليم. يلزم القيام بعمل الدعاية والإعلانات للمؤسسة حتى يتم توسيع المجال بشكل أكبر. يقوم القائمين على الشركة بطباعة كافة طرق التواصل مع الشركة إلى جانب مواعيد العمل التي تعمل فيها الشركة. يجب اختيار الموقع المناسب الذي يتم عمل الشركة فيه، كما يجب أن يكون المكان حيوي يوجد بها شريحة كبيرة من الناس. متابعة القائمين على المؤسسة بمتابعة العروض والأسعار الخاص بالشركات المنافسة حتى يتم وضع خطة للتفوق عليهم. يلزم أن يكون القائمين على الشركة يتحلوا باللباقة وحسن التصرف مع العملاء. الاهتمام بالنظافة الكاملة للمقر الخاص بالشركة لإنه يعتبر الواجهة الخاصة بالشركة. قبل البدء في إنشاء هذا المشروع يجب القراءة والتعرف أكثر على هذا المجال حتى ينجح هذا المشروع. يجب توفير وسائل مواصلات خاصة بالشركة حتى يتم نقل الأشياء. بذلك نكون قد تعرفنا على شروط فتح مؤسسة توصيل طلبات من خلال النقاط التي تم ذكرها. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: مشروع توصيل خضار للمنازل وطرق التسويق له
التجهيزات الخاصة بالمشروع
بعد التعرف على شروط فتح مؤسسة توصيل طلبات سوف نتعرف على كافة التجهيزات الخاصة بهذا المشروع.
يوجد بعض التجهيزات التي يجب على الشخص الذي يريد فتح هذا المشروع عملها والاهتمام بها بشكل جيد حتى يستطيع الاستفادة من هذا المشروع بشكل جيد، وسوف نتعرف على تلك التجهيزات من خلال النقاط القادمة:
يجب على القائمين على المشروع الاهتمام بالمظهر الخارجي لمقر الشركة وذلك من خلال وضع بعض الديكورات البسيطة التي تعطي شكل جمالي للمكان وفي نفس الوقت يكون بسيط ومريح للعملاء. يلزم أن يكون هناك بعض الأدوات الخاصة بالبوفيه والتي من خلالها تساعد الشخص على القيام بالعديد من الوجبات السريعة والمشروبات سواء الساخنة أو الباردة للأشخاص الموجودين في الشركة. يجب على القائمين على المشروع وضع لافتة إعلانية تحتوي على كافة أرقام التواصل أو طرق للتواصل أخرى بالإضافة إلى اسم الشركة ومواعيد العمل الخاص بها، ويتم وضع تلك اللافتة على مدخل الشركة الرئيسي. تحتاج الشركة ما لا يقل عن أربعة مكاتب وستة كراسي حتى يقوموا الموظفين الموجودين في الشركة بالجلوس عليها، وتقسم كالآتي… مكتب وثلاثة كراسي خاصين بالقائمين على المشروع، والمكاتب والكراسي المتبقية وهم ثلاثة مكاتب وثلاثة كراسي لموظفي قسم العلاقات العامة. يجب على القائمين على الشركة توفير ما لا يقل عن عدد 2 تكييف، حيث يوجد تكييف في غرفة مجلس الإدارة، والتكييف الآخر يوجد في غرفة العلاقات العامة.