ويقول الخبراء إن الإنسان يخسر الوزن عندما يتناول أقل من احتياجه اليومي من السعرات الحرارية، وهذا معناه، أن مربط الفرس في عدد هذه الأخيرة، وليس في تقسيمها إلى ثلاث وجبات أو ستة. برنامج ثلاث وجبات في اليوم الاطباء Three Meals a Day: Doctors مترجم | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام. وأوضحت دراسة منشورة في مجلة "أوبيزيتي" المختصة في قضايا السمنة، أن زيادة عدد الوجبات لا تؤدي إلى أي تأثير ملموس على ضبط الشعور بالجوع وسكر الدم. ومن مساوئ نظام الوجبات الستة أيضا، أن الشخص الذي يريد اتباع هذه "الخطة"، قد يجد نفسه في حاجة إلى عملية حساب وضبط دقيقة للسعرات، وهو أمر ليس بالسهل. وفي حال لم يحسن متبع هذا النظام، تقسيم عدد السعرات بشكل مضبوط، فإنه قد يتناول كمية أكبر، وربما يلحق ضررا فادحا بالحمية المُراد اتباعها. احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
ثلاث وجبات في اليوم مترجم
وحصل نصف المشاركين على 3 وجبات يوميا بينما حصل النصف الآخر على 6 وجبات، ومن ثم تم تبادل نظام الوجبات بين المجموعتين بعد ثلاثة أشهر. برنامج ثلاث وجبات في اليوم الاطباء حلقة 1 Three Meals a Day: Doctors مترجم | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام. ووجد الباحثون أن الذين تناولوا 6 وجبات طوال اليوم، سجل لديهم انخفاض في الهيموغلوبين السكري ومستويات الغلوكوز، وهو علامة على تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم. وقال الباحثون، برئاسة الدكتورة إميليا باباكونستانتينو إن "اتباع نمط ست وجبات في اليوم بدلا من ثلاث وجبات مع احتوائها على السعرات الحرارية اللازمة، يحسن من التحكم في مستوى السكر في الدم ويخفض الإحساس بالجوع لدى الذين يعانون من السمنة المفرطة قبل الإصابة بمرض السكري أو بعد الإصابة به". أما في ما يتعلق بتخفيف الوزن فإن أهمية تناول وجبات عدة صغيرة على مدار اليوم تكمن في كونها تسهم في استقرار مستويات الأنسولين، فعندما نتناول وجبة كبيرة يفرز الجسم الكثير من الأنسولين للتعامل مع كمية السكر الكبيرة الناتجة عن هضم الوجبة الضخمة، والتي تدخل مجرى الدم وترفع مستويات الغلوكوز فيه. ويقوم الأنسولين بحمل نسبة من هذا السكر إلى الخلايا والأنسجة، حيث تستخدم كطاقة، أما النسبة الفائضة فيضطر الجسم إلى تخزينها على شكل دهون.
برنامج ثلاث وجبات في اليوم
ووجد الباحثون أن الفئران التي تناولت جميع المواد الغذائية في جلسة واحدة وصامت بقية النهار أظهرت مقاومة للأنسولين - مؤشر على مرحلة ما قبل السكري - بالإضافة إلى تتراكم المزيد من الدهون في بطونها. [ Arabic Sub ] MamMoo Three Meals EP.01 | برنامج مامامو الواقعي - ثلاث وجبات في اليوم الحلقة الأولى - YouTube. عندما يصبح الكبد أقل حساسية للأنسولين، فإنه يستمر بإنتاج الجلوكوز حتى عند عدم الحاجة إليه، وبالتالي فإن الدم سيحتوي في النهاية على كميات كبيرة من السكر ويتم تخزين الفائض على شكل دهون. مارثا بيلوري (Martha Belury) أستاذة التغذية البشرية في جامعة أوهايو، تقول: أن هذه النتائج تدعم فكرة أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن تساعد في انقاص الوزن، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون عمليا بالنسبة للجميع لكن أنت بالتأكيد لا ترغب في تخطي وجبات الطعام لحفظ السعرات الحرارية لأن تخطي الوجبات يعرّض جسمك للتقلبات الكبيرة في الأنسولين والجلوكوز، ويمكن أن يؤدي لمزيد من زيادة الدهون بدلا من فقدان الدهون. للمزيد: المصدر:
وأوضحت دراسة منشورة في مجلة "أوبيزيتي" المختصة في قضايا السمنة، أن زيادة عدد الوجبات لا تؤدي إلى أي تأثير ملموس على ضبط الشعور بالجوع وسكر الدم. ومن مساوئ نظام الوجبات الستة أيضا، أن الشخص الذي يريد اتباع هذه "الخطة"، قد يجد نفسه في حاجة إلى عملية حساب وضبط دقيقة للسعرات، وهو أمر ليس بالسهل. وفي حال لم يحسن متبع هذا النظام، تقسيم عدد السعرات بشكل مضبوط، فإنه قد يتناول كمية أكبر، وربما يلحق ضررا فادحا بالحمية المُراد اتباعها.
تحميل متجر الأرنب TutuApp للأندرويد
المتجر هو تطبيق لتحميل كافة ما يريده المستخدم من تطبيقات وألعاب مجانية وغيرها، وذلك من خلال تحميل متجر الأرنب TutuApp للأندرويد. ويشمل هذا البرنامج كم كبير من التطبيقات والألعاب والكتب ومقاطع الموسيقى وغيرهم، كما يمكنك تحميل كل هذا وأكثر بكل سهولة ويسر بمجرد أن تقوم بتثبيت متجر الأرنب على هاتفك المحمول. نبذة عن متجر الأرنب TutuApp للأندرويد
قبل تحميل متجر الأرنب TutuApp للأندرويد تعرف عليه أولاً، فهو يعتبر من أشهر المتاجر الإلكترونية التي يحتوي على عدد كبير من التطبيقات والألعاب والكتب والبرامج المختلفة وغيرها من التطبيقات الهامة، فقام بعض المستخدمين باستخدامه كبديل المتجر الرسمي "متجر أب ستور" أو "متجر بلاي". كيفية تحميل وتثبيت متجر الارنب الصيني على الايفون والاندرويد مجانا. فظهر متجر الأرنب منذ فترة وجيزة في دولة الصين مما نشر استخدامه، وانتشر في مختلف بلدان العالم، ففي عام 2017م، 2018م انتشر بشكل كبير وتزايدت شعبيته، بالإضافة إلى تزايد نسبة تحميل متجر الأرنب TutuApp للأندرويد في الفترة الأخيرة. فقدم الكثير إلى استخدامه بسبب احتوائه على ميزة هامة وهي تعد الميزة الأساسية بها، فمتجر الأرنب الصيني يعمل على تهكير كافة التطبيقات والألعاب المتوفرة بشكل مدفوع على المتجر الأساسي، وتوفيرها بشكل مجاني تمامًا لمستخدميه بدون الحاجة إلى دفع أي اشتراكات شهرية، بالإضافة إلى أنه يدعم العديد من أنظمة التشغيل بشكل أمن وفعال.
تحميل برنامج الارنب الصيني توتو اب Tutuapp للايفون والايباد
العودة إلى الشاشة الرئيسية لرؤية ما إذا تم تثبيت Tutuapp الآن على جهازك. عد إلى Safari مرة أخرى وأنتقل لأسفل للنقر فوق Trust now. أنقر فوق السماح "Allow". أنقر فوق النص الموجود أسفل تطبيقات Enterprise. أنقر على "trust Brainstorm Technolabs" أو أي نص آخر تقرأه. أنقر فوق Trust مرة أخرى. تم الآن تثبيت تطبيق الارنب الصيني ، يمكنك الوصول إلى التطبيق من الشاشة الرئيسية لجهازك وتصفح التطبيقات، عند الفتح يمكنك أختيار السماح بدفع الإشعارات أو الرفض. فيديو شرح كيفية تحميل وتثبيت الارنب الصيني بالتفصيل:-
كيفية تثبيت متجر الأرنب على جهاز Android
يتم تثبيت سوق الأرنب على جهاز Android بأستخدام نفس العملية المذكورة أعلاه، لكن تأكد من توفر مساحة تخزين كافية على جهازك قبل تثبيت التطبيق وأية تطبيقات خارجية أخرى متوفرة في Tutu، في حال كنت ترغب في تثبيت التطبيق على هاتفك الأندرويد أتبع الخطوات التالية:
أنتقل إلى الإعدادات ثم عام ثم الأمان وقم بتمكين مصادر غير معروفة وأنقر فوق موافق. تحميل برنامج الارنب الصيني توتو اب Tutuapp للايفون والايباد. قم بتحميل البرنامج من الأسفل. عند المطالبة أنقر فوق "موافق". أنقر فوق تثبيت. أنقر فوق فتح. بهذه الطريقة تم تثبيت تطبيق الأرنب على هاتفك الأندرويد.
كيفية تحميل وتثبيت متجر الارنب الصيني على الايفون والاندرويد مجانا
يقدم المتجر مزايا عديدة لا تجتمع كلها في بدائل أبل ستور المعروفة، مثل الأداء المستقر والاستعمال الجيد والحماية والأمان. لا إعلانات: من أهم مزايا متجر الأرنب الصيني هو خلوه من الإعلانات تماماً، وذلك بفضل كونه نسخة مدفوعة. سيجد المستخدم راحة كبيرة في الدخول للمتجر والتحميل دون أن تضايقه الإعلانات المزعجة. أفضل حماية: يمكن القول بأن برنامج الأرنب الصيني هو الأفضل فيما يخص الحماية والأمان من بين كل المتاجر المنافسة. يحافظ المتجر على بيانات المستخدم وبفارق كبير عن منافسيه، وذلك بسبب كونه نسخة مدفوعة. تجربة ممتعة: تمتاز النسخة المدفوعة من متجر الأرنب الصيني بروعة تصميمها وتميز أدائها. ستوفر النسخة المدفوعة للمستخدمين تجربة ممتعة لبساطتها في الاستعمال وسهولة الوصول لكل المهام المتاحة بالمتجر. تلبية كل الاحتياجات: من أهم ما يميز متجر الأرنب أنه يضم مجموعة كبيرة جداً من التطبيقات والألعاب الخاصة بهواتف آيفون. يمكننا القول أن المتجر يقدم للمستخدمين أي تطبيقات أو ألعاب أو تطبيقات بلس قد يحتاجونها. عيوب برنامج الأرنب الصيني TutuApp
كما أن لمتجر الأرنب TutuApp مزايا عديدة كما سبق وشرحناها، فإن له أيضاً بعض العيوب، ومن هذه العيوب ما يلي:
غير مجاني: أهم عيب في برنامج الأرنب الصيني TutuApp كما يراه العديد من المستخدمين هو كونه مدفوع الأجر وغير مجاني.
ويرى بعض المستخدمين أنه كان على الشركة المطورة تقديم نسخة مجانية من متجر الأرنب الصيني مع إضافة إعلانات عليها كتعويض عن سعر البرنامج. الحجب: من أهم العيوب التي رصدها المستخدمين لمتجر الأرنب الصيني هو كونه محجوباً في عدة دول. ويضطر مستخدمو برنامج الأرنب الصيني غالباً إلى اللجوء لخدمات الـ VPN للاستمتاع بكافة الخدمات المقدمة من التطبيق. بدائل مجانية لمتجر TutuApp
ذكرنا قبل قليل أن متجر الأرنب الصيني TutuApp هو أفضل بديل متاح لمتجر أبل الرسمي، وهي حقيقة لا ينكرها أحد. لكن يبقى عيب عدم توفره بنسخة مجانية عقبة أمام كثير من المستخدمين للجوء إليه، ما يدفعهم إلى البحث عن بدائل مجانية لبرنامج TutuApp. ومن أشهر البدائل المجانية لمتجر الأرنب الصيني TutuApp ما يلي:
متجر باندا هيلبر Panda Helper
يعد متجر باندا هيلبر Panda Helper هو البديل الأفضل لمتجر الأرنب الصيني للآيفون. ولعل ذلك بسبب أن متجر باندا هيلبر يقدم لمستخدمي هواتف آيفون كافة المزايا التي يقدمها متجر الأرنب الصيني، مع فارق أنه متجر مجاني بالكامل. ويتوافق متجر باندا هيلبر مع أغلب هواتف آيفون، ويحظى بدعم قوي من الشركة المطورة له. لكن يعيب متجر باندا هيلبر تعرضه الدائم للحظر وإيقاف شهادات المتجر وبالتالي كافة التطبيقات التي تم تحميلها من خلاله.