وضع الكوسا في الفرن لمدّة ثلاثين دقيقة حتى تُصبح ذهبيَّة اللون وتقديم الطَّبق ساخناً. روبيان تندوري
خمس عشرة دقيقة
ثلاثة أشخاص
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ثلاثة فصوص من الثَّوم المهروس. ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من عصير اللَّيمون. اثنتا عشرة حبَّة من الروبيان متوسط الحجم. ملعقة صغيرة ونصف من بهارات التَّندوري. ملعقة صغيرة من البابريكا. ربع ملعقة صغيرة من الشَّطة -حسب الرَّغبة-. غسل الرُّوبيان وتنظيفه جيداً مع إبقاء الذَّيل. 10 وجبات غذائية لذيذة لكن غير صحية.. تجنبوها. وضع عصير اللَّيمون، الثَّوم، الملح، الفلفل الأسود، البابريكا، بهارات التندوري، الزيت والشطَّة في وعاءٍ زجاجي وتقليب المكونات حتى تمتزج مع بعضها البعض. تتبيل الروبيان في الخليط السَّابق وتغليفه بالكامل ومن ثمّ إدخاله الثَّلاجة لمدة عشر دقائق. تسخين الشوَّاية الكهربائية أو الفرن. تقطيع الفلفل إلى مكعبات صغيرة الحجم. شكّ حبَّات الرُّوبيان في الأعواد الخشبية مع وضع الفلفل بينها. وضع أسياخ الروبيان على شبك الفرن أو الشَّوَّاية لمدّة تتراوح من عشر إلى خمس عشرة دقيقة حتى تنضج وتتحمَّر. تقديم الرُّوبيان ساخناً بجانبه نوع السَّلطة المُفضَّلة. كوكيز صحّي
شخص واحد
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- 10 وجبات غذائية لذيذة لكن غير صحية.. تجنبوها
- 5 إرشادات لإمداد الطلاب بوجبات غذائية صحية ومفيدة خلال اليوم المدرسي
- أكلات غذائية صحية - موضوع
- كريم لحروق الوجه ولا
- كريم لحروق الوجه الصيني
10 وجبات غذائية لذيذة لكن غير صحية.. تجنبوها
ويمكنك تناول سمك السلمون وسمك السلمون المرقط والمحار والسردين فهي تحوي على نسبة عالية من أوميغا-3 ونسبة منخفضة من الزئبق. 16. اخفض نسبة السكريات المضافة يمكن أن تسهم الأطعمة والمشروبات التي تحوي على سكريات مضافة في تقديم سعرات حرارية معدومة القيمة الغذائية، لذلك قم بمراجعة المكونات على الملصق الغذائي فهي تساعدك على تحديد مصادر السكر المضافة. 17. جرب المزيد من الوجبات النباتية قم يإعداد مجموعة متنوعة من القوائم الخاصة بك من الوجبات الخالية من اللحوم؛ فالعديد من الوصفات التي تستخدم اللحوم والدواجن يمكنك طبخها بدون تلك اللحوم. تناول مجموعة من الأطعمة النباتية التي يمكن أن تساعدك، مثل: الخضر والفاصولياء والعدس وهي بدائل مهمة. أكلات غذائية صحية - موضوع. حاول البدء بالقيام بطبخ وجبة واحدة بدون لحوم كل أسبوع. اقرأ أيضاً: أطعمة سريعة وصحية.. ممكن! أفكار لأطباق صحية وشهية مريض السكري وعزومات الصيف.. 5 مفاتيح للاستمتاع 9 نصائح لسلامة الغذاء عند السفر للخارج المصادر: 17 Health Tips for 2017
5 إرشادات لإمداد الطلاب بوجبات غذائية صحية ومفيدة خلال اليوم المدرسي
6-زبادي قليل الدسم
إن الزبادي صحي بشكل عام، ولكن معظم الزبادي الجاهز في المتاجر غير صحي، لأنه قليل الدسم وغني بالسكر المضاف، والأهم أنه لا يحتوي على بكتيريا جيدة لأنه تم بسترة الألبان وبالتالي تم قتل كل بكتيريا البروبيوتك في الحليب. ينصح الخبراء باختيار الزبادي كامل الدسم الذي يحتوي على بروبيوتك لأنه يقدم فوائد عديدة. 7-اللحوم المصنعة
تعد بعض أنواع اللحوم النيئة صحية ومغذية، ولكن اللحوم المصنعة تضر بالصحة وتصيب الإنسان بالكثير من الأمراض مثل النوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب وسرطان القولون، بسبب المواد الحافظة المضافة إليها. 8-الشوكولاتة
تعتبر غالبية أنواع الشوكولاتة غير صحية، حيث إنها غنية بالدهون المصنعة والسكر ودقيق القمح المكرر. يجب مراجعة مكونات الشوكولاتة قبل تناولها وينصح بتناول الشوكولاتة الخالية من السكر. 9-مشروبات غازية ومحلاة
يؤدي تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية إلى التعرض لخطر الإصابة بالسمنة وأمراض السكري وأمراض القلب. وينصح الخبراء باستبدال مشروبات القهوة والشاي والصودا والمياه الغازية بمياه الشرب النقية. 5 إرشادات لإمداد الطلاب بوجبات غذائية صحية ومفيدة خلال اليوم المدرسي. ويقترح الخبراء إضافة شريحة من الليمون لإضافة نكهة إلى كوب الماء مع مراعاة تناول 8 أكواب ماء نقي يوميا.
أكلات غذائية صحية - موضوع
لقد سمعنا جميعًا عن أهمية تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا. بلا شك، فالوجبات المتوازنة هي حجر الزاوية للطعام الصحي. ولكن بصفة عامة، نتجاهل الوجبات السريعة أو نخفض من أولويتها عندما يتعلق الأمر ببناء نمط تغذية مغذي وشامل. الوجبات الخفيفة في غاية الأهمية للحفاظ على طاقتنا خلال اليوم. وعندما يتم التخطيط لها بعناية، تُساعدنا على الوفاء باحتياجاتنا من التغذية. دعونا ننظر نظرة أقرب لماذا تسحق منا الوجبات الخفيفة المزيد من الاهتمام للدور الذي تلعبه في الحمية الغذائية الصحية. سنناقش كيف نبني وجبة خفيفة متوازنة وسأقترح عليك بعضاً من مفضلاتي، وأفكار وجبات خفيفة سهلة تتماشى حتى مع أكثر الناس انشغالاً. لماذا تحتاج للوجبات الخفيفة تلعب الوجبات الخفيفة أدواراً رئيسية في الحمية الغذائية الصحية. وجبات خفيفة متعمدة وجيدة التخطيط: تساعدك على استمرار الإحساس بالشبع طوال اليوم. إذا كنت تأكل ثلاث وجبات فقط في اليوم، فمن المحتمل أن تستمر من خمس إلى ست ساعات بين الوجبات، وأحيانًا لفترة أطول. هذا من شأنه أن يجعل معظمهم يشعرون بالجوع غير المريح. تُساعدك على الوفاء بمتطلباتك من التغذية كل يوم. تعمل كتغذية قبل وبعد التمارين الرياضية.
- طلبة المدارس بحاجة ماسة لوجبة الإفطار اليومية؛ نظرًا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار، وينبغي عدم تجاهلها، خاصة في مراحل العمر المبكرة التي تتميز بزيادة في النمو البدني والعقلي، وما تتطلبه تلك الفترة من احتياجات غذائية متزايدة، وتكمن أهميتها في: - تزيد التركيز والاستيعاب؛ مما يحسن التحصيل الدراسي. - تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدني. - تساعد على الحفاظ على وزن صحي، بتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء اليوم. - المحافظة على وزن مثالي.
نصيحة: احصل على خضروات مقطّعة مسبقًا من السوق. 4. الأغذية الأساسية احرص دائمًا على تجهيز المواد الغذائية الأساسية في المنزل: الأرز، والحبوب الكاملة والكينوا والذرة وصلصة الطماطم وزيت الزيتون والتوابل خاصة الفلفل الحار والبابريكا ومسحوق الثوم والكمون والفلفل الأسود والأوريجانو والريحان. كذلك، احتفظ دائمًا بقطع صغيرة من البروتين (500 غرام)، لأنّ تذويبه سهل جدًا عند الطهي. نصيحة: احتفظ دائماً بالثوم المجمد، طعمه لذيذ للغاية. 5. كميّة الطبخ ● يمكنك تحضير وجبات الكربوهيدرات في كميّات كبيرة في آن واحد وتقسيمها على مدى 5 أيام، لا سيّما الكينوا والأرز والبطاطا الحلوة والمعكرونة بالحبوب الكاملة وأرز القرنبيط. ● حضّر حصصاً من البروتين لمدّة يومين أو ثلاثة أيّام فقط لتبقى اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، طازجة. ● السلطات: تجد الكثير من وصفات السلطة الفريدة والمختلفة إذا سئمت تناول السلطات نفسها. ● استخدم نفس البروتين أو الكربوهيدرات بطريقة مختلفة ولوجبتين مختلفتين، على سبيل المثال: يمكنك تناول المعكرونة مع اللحم المفروم والصلصة الحمراء عند الغداء وتحويلها إلى سلطة تونة مع المعكرونة عند العشاء. إقرأ أيضًا: لهذه الأسباب يجب التوقف عن تناول السكر!
هل تعاني من تهيج بشرتك واحمرارها نتيجة حروق شمس الصيف الحارقة؟ تعرف على كافة طرق علاج حروق الشمس للوجه الممكنة. إذا أصبت بحروق الشمس في منطقة الوجه، فقد يستغرق الأمر يومين لتتضح شدة الحرق، وعدة أيام أخرى حتى يبدأ الجلد في التعافي. ولا يشفي علاج حروق الشمس للوجه بشرتك بالكامل، لكنه يمكن أن يقلل من الألم، والتورم، وعدم الراحة. ولكن إذا لم تساعد الرعاية المنزلية في شفائك، أو كان حروق الشمس شديدة جدًا، فيجدر بك استشارة الطبيب فقد يقدم لك علاجات إضافية، أو يدخلك إلى المستشفى. أفضل كريم للحروق من الدرجة الثانية - ايوا مصر. إليك أفضل طرق علاج حروق الشمس للوجه في المنزل، التي من شأنها أن تساعدك في الشفاء خلال وقت قصير:
1. تقليل فرصة الالتهاب بالأدوية
يمكنك تناول دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية، مثل: الأيبوبروفين، أو النابروكسين، أو الأسبرين، عند ظهور العلامات الأولية لحروق الشمس، للمساعدة تخفيف التهيج والالتهاب. تستطيع الاستمرار في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وفقًا للتوجيهات على الملصق حتى تصبح حالة الحرق أفضل. كما يمكنك أيضًا استخدام كريم الهيدروكورتيزون (Hydrocortisone cream) بنسبة 1% لبضعة أيام للمساعدة في تهدئة الاحمرار، والتورم، والحكة، ولكن بعد استشارة الطبيب وأخذ وصفة الطبية، نظرًا لحساسية طبيعة جلد الوجه.
كريم لحروق الوجه ولا
[٥]
علاج الندب الناتجة عن حروق الوجه
يعدّ علاج الندب الناتجة عن حروق الوجه أمرًا ضروريًّا على الرغم من صعوبته البالغة، وهنا يبرز دور العلاج الفيزيائي للوجه، وعلى الرغم من أنّ الوجه يتمتع بمقاومة قليلة للتقشير؛ إلّا أنّ التعامل مع الندب في منطقة الجبهة أمر سهل نسبيًّا، وبشكلٍ عام فإنّ عملية علاج الندب قد تستغرق عامًا كاملًا، وإنّ الحصول على أفضل النتائج يعتمد على متابعة العلاج، ويمكن علاج الندب من خلال الإجراءات الآتية: [٣]
تدليك الندب وتمدديها. استخدام أقنعة الوجه بنوعيها الرقيقة والصلبة لتقليل الندب. استخدام رقع السليكون أثناء المراحل الأولى من التئام ترقيع الجلد لتقليل ظهور الندب. استخدام رقع السيليكون لسحب الجفون معًا بهدف تقليل تكون الشتر (بالإنجليزية: Ectropion). وعلى الرغم مما يتمّ بذله من جهود من قبل العاملين على جراحة الحروق، إلّا أنّ العديد من الأشخاص الذين يتعرّضون لحروق الوجه لا زالت الحروق تشكّل لهم عقبة واضحة في حياتهم، ويعدّ الاستمرار في تطوير وتحسين تقنيات علاج حروق الوجه أمرًا مهمًّا لتحسين النتائج العلاجية لمثل أولئك الأشخاص. كريم لحروق الوجه الصيني. [٣]
المراجع
^ أ ب ت ث "Minor Facial Burn Care – Adult",, Retrieved 5-3-2021.
كريم لحروق الوجه الصيني
إذا كان التقشير الكيميائي المتوسط
يمكنك استخدام الثلج مع تعرضك للهواء من خلال المروحة، وأيضًا من الممكن استعمال مرهم واقي للبشرة مثل الفازلين. إذا كان التقشير الكيميائي عميق
قد يقوم الطبيب بوصف مسكنات مهدئة للبشرة أو مواد كيميائية تساعد على تهدئة البشرة مع الاهتمام بترطيب البشرة. نصائح هامة لحماية الوجه من حروق التقشير
يجب دائمًا عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وذلك عن طريق ارتداء قبعة أو نظارة الشمس. كما يمكنك استخدام النعناع في كوب من الماء البارد لعمل كمادات. دائمًا احتفاظي بكريم مرطب ومهدئ للبشرة للاستعمال عند الحاجة. أسرع طريقة لعلاج تهيج واحمرار الوجه و البشرة بعد التقشير
بعد التقشير لابد من علاج تهيج واحمرار البشرة، وذلك للمحافظة على مظهرك وجمالك ولتفادي أي ألم. ناتج عن الحروق والبثور التي قد يكون تركها التقشير وان هذه المشكلة، قد تتعرض لها البشرة الحساسة والبشرة البيضاء. سكارو كريم للحروق للجروح للبشرة مع الأضرار - عيون مصر. من أهم ما يمكن أن تستخدميه لعلاج الحروق هو الشاي الأخضر لعلاج تهيج بشرتك، لأنه قادر على قبض الأوعية الدموية. وذلك قومي بتمرير قطنة مبللة بالشاي الأخضر على البشرة، وذلك لأنه يعمل على تهدئة البشرة. وأيضًا من أهم النصائح التي يجب إتباعها لعلاج احمرار الوجه بعد التقشير هو عدم تعرضي بشرتك لأشعة الشمس المباشرة إلا عند استخدام كريم واقي من أشعة الشمس لمدة قد تتراوح بين ٤ايام إلى أسبوع.
لا يستخدم كريم الكورتيزون لحروق الشمس التي تصيب الأطفال الصغار، أو حتى في منطقة الوجه حيث يكون من الأفضل استخدام كريم يحتوي على الصبار. أفضل كريم لإزالة آثار الحروق أو الحروق القديمة:
لمعالجة آثار الحروق والندب التي تحدثها يمكن استخدام كريمات تحتوي على تركيبات مثل [12]:
كريمات ذات تركيبة:
فيتامين B3. جل الألوة فيرا. نياكينامهيد. يمكن تطبيق هذا النوع بعد بضعة أسابيع من الحرق، وهو يعمل على اختراق ندب الأنسجة وبالتالي إزالة الجلد وتقشير خلايا الجلد الميتة في غضون أسابيع من الاستخدام. كريم لحروق الوجه بالانجليزي. فيتامين E.
السيليكون. الكورتيزون. يمكن استخدام هذا النوع على الجسم بأكمله ما عدا الوجه، حيث يؤمّن طبقة رقيقة واقية على الجلد، ما يساعد على تخفيف ثم إزالة ندوب الحروق. أفضل كريم حروق للأطفال:
بالنسبة لبشرة الأطفال الحساسة يمكن استخدام [3] ، [13]:
الفازلين: يستخدم لحروق الوجه عند الأطفال ويطبق مرتين كل يوم. مرهم أو كريم المضاد الحيوي مع الإشارة لما يلي:
يحتوي المرهم على مضاد حيوي داخل مستحلب مكون من الماء والزيت حيث يتجاوز حجم الزيت حجم الماء. وبالتالي فإن لهذه المراهم تأثير مضاد للبكتيريا كما أنها تخلق بيئة رطبة لالتئام الجروح، وهذا ملائم للحروق السطحية ويساعدها على الشفاء التلقائي.