سِقطت عشانه سنة في الجامعة.. قصة حب داليا مصطفى وزوجها شريف سلامة مع منى الشاذلي - YouTube
- داليا مصطفى وزوجها وابنائها
- داليا مصطفى وزوجها سعيد الشامسي
- داليا مصطفى وزوجها نبي وابنها نبي
- داليا مصطفى وزوجها أحمد ايراج
- داليا مصطفى وزوجها المتوفي
- حساب احتياجك من البروتين والكارب
- حساب احتياجك من البروتين pdf
- حساب احتياجك من البروتين الخام
داليا مصطفى وزوجها وابنائها
منذ شهور طويلة تغيب الممثلة المصرية داليا مصطفى عن الشاشتيْن الكبيرة والصغيرة، ولا تنشر الكثير من الصور عبر (السوشيال ميديا)، ما يعني أنها أمضت وقتها في الحجر المنزلي بعيدًا عن أجواء الشهرة والإعلام. اليوم عادت بعدما نشرت صورةً جمعتها بزوجها الممثل شريف سلامة من الساحل الشمالي في مصر. ظهرا يغمران بعضهما ويمضيان وقتًا جميلًا أمام البحر، ولم يلتقطا صورةً لهما بملابس البحر، بل أطلّا محتشميْن بلقطة رائعة وعفوية. لطالما قالت إنها تحبه كثيرًا وتمضي أجمل الأوقات معه. البعض لم يكن يعلم أنها متزوجة من شريف لأنها لا تجري الكثير من اللقاءات وكذلك زوجها. لكن الكثيرين صُدموا بعدما أطلّت لمرة نادرة بلقاءٍ مع أحد الصحف منذ سبعة شهور، قالت به أنها تغسل رجليْ زوجها عندما يشعر بالتعب ولا تخجل من هذا الفعل. النساء انقسمن بين مؤيدة لموقف الممثلة المصرية ومعارضة. إقرأ: داليا مصطفى تغسل رجلي زوجها وتهاجمنها! داليا مصطفى وزوجها
داليا مصطفى وزوجها سعيد الشامسي
داليا مصطفى وزوجها
شاركت الفنانة داليا مصطفي، جمهورها صورة جديدة لها، وذلك عبر حسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات "انستجرام". وظهرت داليا مصطفى بصحبة زوجها الفنان شريف سلامة، وكتبت معلقة من خلال صورتهما: "ذكريات". يذكر أن آخر أعمال داليا مصطفى مسلسل "الحرير المخملى" المأخوذ عن رواية تحمل نفس الاسم "الحرير المخملي" من تأليف أميمة عز الدين، ويتناول مراحل زمنية مختلفة بداية من الثمانينيات مرورًا ببداية الألفية الثانية حتى وقتنا الحالي.
داليا مصطفى وزوجها نبي وابنها نبي
كما وضحت أن وجود الزوجة مع زوجها بعيداً عن الأولاد وبعيداً عن ضغوط الحياة يجدد الحياة الزوجية أيضاً ويمنح الزوجين طاقة إيجابية، فتقول: "أنا إنسانة بخاف من الحسد جداً، الحسد مذكور في القرآن الكريم"، كذلك احتفلت الفنانة داليا مصطفى بعيد ميلاد زوجها في يوليو عام 2020 وذلك عبر حسابها الشخصي على موقع انستجرام وقامت بنشر مقطع فيديو يجمعها مع زوجها وعلقت عليه قائلة: "كل سنة وأنت طيب وبخير وعقبال 100 سنة، بحبك". داليا مصطفى وأختها التوأم
قامت الفنانة المصرية داليا مصطفى بمشاركة جمهورها ومتابعيها صورة لها تجمعها مع شقيقتها وقامت بنشرها عبر صفحتها الخاصة على موقع انستجرام، تفاعل الجمهور مع الصورة وحازت على كثير من الإعجاب والتعليقات والتي اتضح فيها الشبه الكبير بينهما لدرجة أنه ظن الكثيرين أنها أختها التوأم وهناك أحد التعليقات التي تقول: "هو انتوا توأم ولا إيه؟"، وغيرها من التعليقات المماثلة، ويذكر أيضاً أن الفنانة الكبيرة ناهد رشدي هي عمة الفنانة داليا مصطفى.
داليا مصطفى وزوجها أحمد ايراج
البداية الفنية لداليا مصطفى
بدأت الفنانة المصرية الشابة داليا مصطفى مسيرتها الفنية في عام 1995 عندما شاركت في مسرحية بعنوان "دستور يا أسيادنا"، ثم شاركت في الدراما التلفزيونية فقدمت دور في مسلسل "حكايات من حارتنا" وذلك في عام 1995، ولكن يعد مسلسل "العصيان" هو من أشهر مسلسلاتها والذي شاركت فيه الفنان الراحل محمود ياسين ، كذلك قدمت دور في مسلسل "البنات" مع النجمة داليا البحيري ، النجمة دنيا عبد العزيز ، النجم هشام سليم وغيرهم، كذلك شاركت البطولة مع الفنان الراحل خالد صالح وذلك في مسلسل "تاجر السعادة" والذي تم عرضه في عام 2009. أما على صعيد السينما فقد شاركت لأول مرة بدور صغير في فيلم "اضحك الصورة تطلع حلوة" وذلك بمشاركة الفنان القدير الراحل أحمد زكي ، النجم كريم عبد العزيز والذي تم عرضه في عام 1998، ثم شاركت بدور أكبر وهو شخصية أمينة التي أحبت شريف منير وذلك من خلال فيلم "شورت وفانلة وكاب" والذي تم عرضه في عام 2000 وشارك في بطولته النجم أحمد السقا، النجمة نور وغيرهم، أما أبرز أدوارها فهو دور انشراح مدرسة الألعاب وزوجة متولي طباخ الرئيس وذلك في فيلم "طباخ الريس" مع الفنان القدير الراحل طلعت زكريا والذي تم عرضه في عام 2008.
داليا مصطفى وزوجها المتوفي
مسلسل "موال الحب والغضب" في عام 1999. مسلسل "خيال الضل" في عام 2000. مسلسل "البر الغربي" في عام 2001. مسلسل "العصيان" في عام 2002. مسلسل "البنات" في عام 2003. مسلسل "أنا وهؤلاء" في عام 2005. مسلسل "الجبل" في عام 2006. مسلسل "دنيا" في عام 2007. مسلسل "تاجر السعادة" في عام 2009. مسلسل "ورد وشوك" في عام 2012. مسلسل "قصص النساء في القرآن" في عام 2013. مسلسل "سرايا عابدين" في عام 2014. مسلسل "بعد البداية" في عام 2015. مسلسل "الكبريت الأحمر" في عام 2016، 2017. مسلسل "حواديت الشانزليزيه" في عام 2019. مسلسل "في يوم وليلة" في عام 2021. أفلام داليا مصطفى
فيلم "اضحك الصورة تطلع حلوة" في عام 1998. فيلم "كلام الليل" في عام 1999. فيلم "شورت وفانلة وكاب" في عام 2000. فيلم "خلي الدماغ صاحي" في عام 2002. فيلم "علمني الحب" في عام 2005. فيلم "قبل الأربعين" في عام 2021. صور داليا مصطفى
نقدم لكم الآن مجموعة من أفضل صور الفنانة المصرية الشابة داليا مصطفى التي تألقت فيها بأروع الإطلالات الساحرة، كما نشارككم بعض الصور التي شاركتها الفنانة مع جمهورها ومتابعيها عبر صفحتها الخاصة على موقع فيسبوك وانستجرام. أحلى صورة للفنانة الجميلة داليا مصطفى
داليا مصطفى مع زوجها الفنان شريف سلامة
داليا مصطفى
صورة للفنانة داليا مصطفى
لعشاق الفنانة داليا مصطفى صورة جميلة وجديدة
صورة عائلية للفنانة داليا مصطفى مع زوجها
وتابعت" شريف سلامة مبيعرفش يقول كلام حب على الإطلاق، ولكنه كل كام سنة يقول جملة أو كلمة حب ليا، ولكنه لا يتكلم في الحب، وبشكل عام لا يعرف التعبير عن مشاعره، قائلة: "ربنا أهداني جوهرة متجسدة في زوجي الفنان شريف سلامة". وواصلت حديثها قائلة: "أنا إنسانة بخاف من الحسد جدًا، مشيرة إلى أن الحسد مذكور في القرآن الكريم، لافتة إلى أن زوجها الفنان شريف سلامة بعد الزواج أفضل بكثير قبل الزواج لأنه أصبح ألطف وأهدى وأصبح بشكل عام أفضل".
حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام تم تصميمها خصيصا للاعبى كمال الاجسام الذين يردون معرفة احتياجهم اليومى من البروتين وتم تصميم هذه الحاسبة وفقا لاحجث الدراسات العلمية فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية. لاعب كمال الاجسام يمر بمراحل مختلفة مثل مرحلة التضخيم فيحتاج كمية معينة من البروتين ويمر بمرحلة التنشيف وحرق الدهون وابراز العضلات فيحتاج ايضا كمية معينة من البروتين وكل هذا تقوم به هذا الحاسبة الرائعة. ادخل وزنك واختر الفترة سواء تضخيم او تنشيف
هل يمكننى الاعتما على حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام ؟
نعم يمكنك الاعتماد عليها تماما فى حساب احتياجك اليومى من البروتين ففى عام 2017 صدرت دراسة جديدة ، ولكن هذه الدراسة ليست كغيرها من الدراسات ، فقد شارك فيها أكابر علماء التغذية والتدريب في العالم كله. فقد راجعوا 49 دراسة علمية شارك فيها 1863 لاعبيا وتم تصميم هذه الحاسبة وفق هذه الدراسات الحديثة. ماذا فعلته هذه الدراسة الاخيرة
لك أن تتخيل أن هذه الدراسة تشير على صفحات االفيس في الفترة الاخيرة بكثافة عالية جدا على صفحات المتخصصين في التغذية
وهذا رابط الدراسة حتى تراجعها بنفسك من هنا
ماذا يحدث اذا تناولت اكثر من احتياجك من البروتين ؟
البروتين الزائد عن هذا الرقم سيصرف في البول لو في نطاق سعراتك
أو حيتحول البروتين لدهون في جسمك لو بتأكل أزيد من سعراتك
أيوة البروتين بيتحول لدهون لو أخدت أكثر من احتياجك اليومي مع زيادة سعراتك عن احتياجك فضلا عن التكلفة المادية والفلوس اللي بتترمى على الأرض.
حساب احتياجك من البروتين والكارب
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي، لمساعدتك في بعض المصادر الصحية للبروتينات النباتية ، سنوضح لك قائمة الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي للشخص، وفقا لما نشره موقع " indianexpress ". الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين:
الكينوا:
عبارة عن حبة خالية من الجلوتين ، من المعروف أن هذه البذور غنية بالألياف وواحدة من الأطعمة القليلة المعروفة باحتوائها على 22 حمضًا أمينيًا كاملاً، وبالتالي ، تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا كاملاً للبروتين. فول الصويا:
يعتبر فول الصويا من أكثر الأطعمة استهلاكا ، وذلك لسبب وجيه تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وتوفر 6. 48 جرام بروتين لكل وجبة. الحنطة السوداء:
الحنطة السوداء هي مصدر نباتي للبروتين الكامل ، كما أنه مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية ، بما في ذلك الفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد، وتوفر ستة جرامات من البروتين لكل وجبة. سبيرولينا:
هذه الطحالب الخضراء المزرقة هي واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبروتين الكامل ، فإن السبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والنحاس والحديد، وتوفر ثمانية جرامات بروتين في كل ملعقتين كبيرتين.
حساب احتياجك من البروتين Pdf
7
سمسم 28 جرام 174. 16
حلبة حبوب 28 جرام 102. 2
لب (بذور) بطيخ مجفف 28 جرام 158
لب قرع محمص 28 جرام 127
جوز هند 28 جرام 100
جوز هند مبشور 28 جرام 59
فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170
فستق محمص جاف نصف كوب 357
وفي النهاية هذا الجزء يجب أن تعرف عن السعرات الحرارية الإضافية والتي يجب إضافتها لاحتياجك اليومي من السعرات الحرارية
يختلف محتوى الوجبة من السعرات الحرارية باختلاف طريقه اعدادها، فمثلا عند قلي الأطعمة تكون السعرات الحرارية أعلي منها عند طبخ الأطعمة على البخار او بواسطة الشوي. ومن الإضافات الغذائية المستخدمة والواجب حسابها عند حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية: الصلصات بأنواعها و الأشربة المحلاة. وبالنظر لحساب السعرات الحرارية اللازمة فقد يختلف احتياجنا فى فترة من الفترات عن احتياجنا الطبيعي على سبيل المثال اذا أراد الشخص إنقاص وزنه فعليه خفض عدد السعرات اليومية بقدر ما عن الطبيعي وبالعكس اذا أراد زيادة الوزن وكى نكون اكثر دقة فى حساباتنا يجب متايعة السعرات من خلال حاسبة السعرات الحرارية اليومية
وتعتمد في طريقة حسابها على عدد من المعلومات التي نقوم بإدخالها:
النوع (Sex) إما ذكر (Male) أو أنثى (Female).
حساب احتياجك من البروتين الخام
خطوه ١:
اوزن وانت توك صاحي
خطوه ٢:
اضرب وزنك بـ 2. 2
بيطلع لك وزنك بالباوند
خطوه ٣:
اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك
( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥)
١٢ قليل ١٥ عالي
دايم اختار المتوسط ( ١٣. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع
خطوه ٤:
اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند
بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم
خطوه ٥:
قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو
٤٠٪ من سعراتك للبروتينات
٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات
٢٠٪ من سعراتك للدهون
طريقة حسابها:
البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
2=132 lbs وزنك بالباوند
2- 132*13. 5=1782 total cal مجموع السعرات
3- 1782*0. 4=712. 8 protein cal سعرات البروتين
4- 1782*0. 8 carb cal سعرات الكاربوهيدرات
5- 1782*0. 2=356. 4 fat cal سعرات الدهون
6- 712. 8÷4=178. 2 g protein البروتين بالجرام
7- 712. 2 g carb الكاربوهيدرات بالجرام
8- 356. 4÷9= 39. 6 g fat الدهون بالجرام