سؤال من أنثى 28 سنة
الطب العام
نقص الاوميغا 3 كيف لي ان اعالجه
6 فبراير 2022
115
مرحبا دكتور اعاني من نقص في الاومغا 3 لم اجري اي تحليل ولكن لدي اعراض نقص الفيتامين لدي جفاف الجلد والشعر و التعب واضطراب النوم ماهي الجرعه المسموحه لي علما ان عمري 28
1
6 فبراير 2022 إجابات الأطباء على السؤال (1)
هذي الاعراض ليس لها علاقة بنقص الاوميغا ٣ وهو لايعتبر فيتامين
حسب اعراضك تحتاجين لعمل تحليل غدة ونقص حديد وفيتامين دال اذا لم يسبق لك عملها
0
2022-02-06 17:25:38
د.
- اعراض نقص الأوميغا 3.5
- اعراض نقص الأوميغا 3 مناطق
- وزارة الصحة اللبنانية المنصة الالكترونية
- وزارة الصحة اللبنانية الخط الساخن
- وزارة الصحة اللبنانية facebook
اعراض نقص الأوميغا 3.5
إيه أفضل مصادر الحصول على الأوميغا-3؟
لا شكّ إنّ الفوائد الصحية للأوميغا-3 بتجعله من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لأي شخص. نقص الاوميغا 3. ومفيش إجماع قوي في الأوساط الطبية على أفضل جرعة كافية من الأوميغا-3 للشخص العادي، لكن العديد من الخبراء بينصحوا بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. ولو كنت بتفضل الاعتماد على مكملات الأوميغا-3، يُنصح باستشارة طبيبك أولًا لمعرفة الجرعات المناسبة لحالتك الصحية والجسدية. وبتنقسم أفضل المصادر الغذائية اللي بتزوّد جسمك بالأوميغا-3 لنوعين:
مصادر نباتية
بذور الكتان بذور القنب بذور الشيا عين الجمل فول الصويا السبانخ كرنب بروكسل
مصادر حيوانية
السلمون السردين الأنشوجة الرنجة البيض الإسقمري (الماكريل) التونة القد السمك الأزرق (المياس)
اعراض نقص الأوميغا 3 مناطق
كلنا عارفين إن السمك ليه الكثير من الفوائد الصحية اللي تجعله من أهم المصادر الغذائية للجسم. وفي السنوات الأخيرة، بدأ مصطلح الأوميغا-3 (زيت السمك) يظهر في المجتمع الطبي وعلى رفوف الصيدليات ضمن المكملات الغذائية، خاصةً في ظل اعتبار نقص الأوميغا-3 حالة مشابهة لنقص الحديد أو الكالسيوم في الأعراض. لكن أعراض نقص الأوميغا-3 ممكن تكون أشد وبتأثر بشكل كبير على صحتك وسلامتك. إيه هو زيت السمك (أوميغا-3)؟
أوميغا-3 هو مصطلح بيشير إلى مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة اللي بيحتاجها الجسم، ومصدرها الأساسي هو دهون الأسماك وبعض الخضروات. وتُعتبر دهون الأوميغا-3 من الدهون المفيدة للجسم، وفي منها ثلاث أنواع:
حمض ألفا-اللينولينيك: حمض مصدره الطبيعي هو الزيوت النباتية، ولا يستطيع الجسم إفرازه. لذلك يجب تناوله في الأطعمة أو المكملات للحصول على كميات كافية منه. ومن النباتات اللي بتحتوي على حمض ألفا-اللينولينيك: بذور الكتان وفول الصويا. اعراض نقص الأوميغا 3.5. حمض الإيكوسابنتاينويك: حمض مصدره الطبيعي هو الدهون الحيوانية، ومهم جدًا لصحة الجهاز العصبي، والقلب، والأوعية الدموية. ومن الأسماك اللي بتحتوي على حمض الإيكوسابنتاينويك: القد، والرنجة، والإسقمري (الماكريل)، والسلمون.
يمكن لجسمك تحويل كمية صغيرة من حمض ألفا لينولينيك إلى EPA و DHA. على الرغم من أن معدل التحويل يبدو منخفضا جدا. معظم الوجبات الغذائية الغربية التي تشمل كميات كبيرة من الزيوت النباتية ، و التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 6. هذه النسبة العالية من أوميغا 6 إلى أوميغا 3 يمكن أن تسهم في الالتهابات و أمراض القلب في الجسم ، كما يوضح معهد لينوس بولينغ.
رام الله - دنيا الوطن
عقدت لجنة التربية والقضايا الاجتماعية، في المجلس التشريعي، بغزة، جلسة استماع لوكيل وزارة الصحة يوسف أبو الريش، حيث جرى خلالها مناقشة أوضاع وزارة الصحة ورؤيتها التطويرية للعمل وتجويد الخدمات الصحية. وحضر الجلسة رئيس اللجنة النائب د. عبد الرحمن الجمل، ومقررها النائب يوسف الشرافي، وأعضاؤها النواب خميس النجار، وسالم سلامة، ومحمد شهاب، ويحيى العبادسة، وهدى نعيم. واطلع النواب على إنجازات وزارة الصحة مؤخرًا سيما استحداث مراكز صحية جديدة، وتطوير وتحسين عدد من المراكز الطبية القائمة. وتم خلال الجلسة مناقشة رؤية الوزارة المستقبلية وتحسين أوضاع الأطباء والعاملين في الوزارة على بند العقود، وأبرز التحديات والمعيقات التي تواجه الوزارة، ودور المجلس التشريعي في تذليل العقبات وتطوير العمل بالمنظومة
الصحية. وبحث المجتمعون قضية استجلاب أطباء استشاريين ذوي كفاءة عالية، من أجل توفيررعاية طبية ذات كفاءة عالية للمواطنين. وأكد النواب على أن المجلس التشريعي سيعمل على معالجة الإشكالات والمعيقات التي تواجه وزارة الصحة، وذلك حرصًا على تقديم أفضل خدمة صحية للمواطنين، والتواصل مع الجهات ذات العلاقة من اجل تجويد عمل وزارة الصحة.
وزارة الصحة اللبنانية المنصة الالكترونية
سجلت وزارة الصحة اللبنانية 14 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد. وقالت الوزارة، في بيانها، اليوم، إن عدد الحالات المثبتة مخبرياً في مستشفى الحريري الجامعي ومختبرات المستشفيات الجامعية المعتمدة، إضافة إلى المختبرات الخاصة بلغ 541 حالة بزيادة 14 حالة عن أمس، وسُجلت حالة وفاة جديدة بالفيروس؛ ليصبح عدد الوفيات 19 وفاة. أخبار قد تعجبك
وزارة الصحة اللبنانية الخط الساخن
وزارة الصحة اللبنانية لم تصدره، والبيان ذاته سبق ان انتشر في الاشهر الماضية بمزاعم ان وزارات الصحة في سنغافورة وروسيا وساخا وتتارستان غيرها اصدرته، لكنها لم تفعل ذلك. وما يجب معرفته ايضا هو ان المعلومات التي يتضمنها عن كوفيد-19 لا أساس لها.
وزارة الصحة اللبنانية Facebook
وزارة الصحة: تسجيل 5 حالات وفاة و298 إصابة جديدة بـ"كورونا"
إعدادات الإشعارات الأخبار الرئيسيّة الأخبار المهمّة الأخبار المختارة