عادة بين كل فترة والثانية قد نشعر
بفتور الطاقة والخمول المفاجئ واحياناً النوم لساعات طويلة بلا سبب. وهذا له أسباب عديدة إما نفسية أو
جسدية او حتى الهروب من الحياة الروتينية المملة. لذا تعرف على اسباب الخمول والنوم الكثير وعلاجه في هذا
المقال. أسباب الخمول وكثرة النوم
نقص الفيتامينات
نقص الفيتامينات بالجسم وخاصة
فيتامين ب المركب يتسبب في الإصابة بالأنيميا، والتي تكون أحد أسباب الخمول
والرغبة في النوم. أسباب الخمول وكثرة النوم و7 طرق لمواجهته. الشعور بالتوتر والقلق
حيث أن الإنسان عندما يشعر بالتوتر
والقلق فإنه لا يستطيع النوم بشكل جيد بالتالي فإن هذا يؤدي إلى الشعور بالنوم
الكثير والخمول. الاكتئاب
الإصابة بالاكتئاب والتي تكون من
أعراضه الخمول والكسل الشديد والرغبة المستمرة في النوم. الأمراض الصحية
الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل
القلب والتنفس والانفلونزا. انقطاع التنفس أثناء النوم يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من
انقطاع التنفس أثناء النوم وذا يؤثر على نومهم بشكل سئ. السهر ليلاً
هناك بعض الأشخاص الذين يسهرون
ليلا ولا ياخذون القدر الكافي من النوم فهذا يؤدي إلى شعورهم بالخمول. عدم أخذ ساعات النوم الكافية
المعدل الطبيعي للنوم من ٦-٨ ساعات
يجب أن يكون نوما هنيئا ولكناذا تعرضت للارق فإن النوم الجيد سيكون صعبا عليك
وستشعر في اليوم التالي بالنوم الكثير والخمول.
- أسباب الخمول وكثرة النوم و7 طرق لمواجهته
- من بينها عدم تناول الفطور وقلة النوم ... تعرف على أهم أسباب الإصابة بالسكري
- هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا | الكونسلتو
أسباب الخمول وكثرة النوم و7 طرق لمواجهته
آخر تحديث: فبراير 21, 2022
اسباب الخمول والتعب وكثرة النوم
أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم، للنوم أهمية كبيرة حيث فيها شعر الانسان بالراحة ويستعيد طاقة الجسم مرة أخرى من خلال النوم، وعند الحرمان من النوم يمكن أن يتأثر الجسم بشكل سلبي يمكن أن يتغير. عندما يقوم الإنسان بالإحساس والشعور بالنوم لفترات طويلة هذا يرجع إلى الحالة النفسية التي يتعرض لها الإنسان أو الضغوط الحياتية، ومن خلال مقال أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم سوف نتعرف على تلك الأسباب. ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم
كثرة النوم يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب فمن أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم، والتي يمكن ألا نعرف عنها شيء ومن ضمن تلك الأسباب هي الآتي:
الضغوط النفسية والمشكلات الحياتية التي يتعرض لها الإنسان ومنها القلق والتوتر يمكن أن يؤثر على كل أجزاء الجسم. مما يؤدي إلى الشعور بكثرة النوم بصفة مستمرة والكسل والخمول. نقص الفيتامينات في الجسم وبالأخص فيتامين ب المركب يمكن أن يتسبب في أن يصيب الجسم بالأنيميا. من بينها عدم تناول الفطور وقلة النوم ... تعرف على أهم أسباب الإصابة بالسكري. وهي من أحد الأسباب التي يمكن أن يشعر من خلالها الجسم بالخمول والحاجة الملحة للنوم. لابد من تناول الغذاء الصحي لأن عدم تناول الغذاء السليم يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى الخمول.
من بينها عدم تناول الفطور وقلة النوم ... تعرف على أهم أسباب الإصابة بالسكري
فلابد من اتباع نظام المشي ولو لنصف ساعة يوميًا على الأقل. عدم اتباع سلوكيات السهر وأن يتم الشخص بأخذ قسط كافي من النوم يوميًا والشعور بالراحة والاسترخاء. ونبتعد عن السهر والاستيقاظ مبكرًا والنوم في أوقات مناسبة. فهذا يساعد الجسم على استعادة حيويته والابتعاد عن الكسل والخمول. حتى أن تتخلص من التوتر والقلق لابد أن يحسن الإنسان من الحالة المزاجية والنفسية. ويبتعد عن أي مؤثرات سلبية يمكن أن تعرضه إلى التغيير المزاجي، فلابد من ممارسة التمارين الخاصة بالاسترخاء. ومن أمثلتها لعبة اليوجا وهي من أهم التمارين التي تخلص الإنسان من الهموم السلبية. شاهد أيضًا: أضرار كثرة النوم على المخ
طرق العلاج لحل مشكلة الخمول
يوجد بعض الاستراتيجيات التي من خلالها يتم حل مشكلة الخمول وكثرة النوم، والتي من خلالها يتم التخلص من أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم ومن أهمها هي الاتي:
يتم علاج المشكلة من خلال جهاز الضغط الهوائي الإيجابي الذي يتم وضعه بجانب السرير أثناء النوم. فهو يعمل على ضخ الهواء من الفم والأنف، وهذا من خلال أقنعة مرتبطة بأنبوبة مرنة وهي من أكثر الخيارات شروعًا للأطباء. هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا | الكونسلتو. من العلاجات الأخرى التي تحل مشكلة كثرة النوم متلازمة تململ الساقين، حيث تعمل على تغيير نمط الحياة من خلال تدليك الساقين.
هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا | الكونسلتو
الشعور بالاكتئاب والحزن. إصابة الشخص بأي مرض من الأمراض النفسية الذي يتطلب أخذ بعض العقاقير اللازمة للعلاج النفسي. كثرة الضغوط على الإنسان للقيام بالكثير من النشاط البدني وأيضاً النشاط العقلي. المشاكل اليومية التي تتسبب في شهر الإنسان لفترة طويلة من الليل. قيام الإنسان بالعمل في أكثر من مهنة لتوفير مصاريف الحياة اليومية، وهذه الحالة من أكثر الحالات التي تصيب الإنسان بسوء حالته النفسية والصحية. أسباب هرمونية
يتعرض كل من النساء والرجال إلى تغيرات هرمونية تحدث في الجسم خلال مراحل متعددة من مراحل العمر، في الكثير من المراحل يصاب الإنسان بالتعب والاجتهاد خاصة في فترة المراهقة. زيادة هرمون الحب، في الكثير من الحالات يؤثر هذا الهرمون على الإنسان فيجعله غير قادر على النوم ليلا، فتكون النتيجة تعب وارهاق وخمول طوال النهار والميل الدائم إلي النوم. تتعرض الفتيات للكثير من التعب والإجهاد عند بداية نزول الدورة الشهرية، في الكثير من الأحيان تسبب الدورة الشهرية التعب وقلة النوم وهي من أهم الأسباب. أسباب التعب و كثرة النوم عند النساء
مقالات قد تعجبك:
1_ الحمل
في بداية الحمل تشعر السيدة بالخمول دائم وتعب شديد نتيجة تعرض السيدة للقيئ والوحم الذي يؤثر بالتعب والإرهاق الشديد للسيدات.
01:42 م
الثلاثاء 23 أبريل 2019
الإرهاق بسبب النوم
هل تنام ثماني ساعات يوميا وتشعر بالتعب بعد ذلك؟ عليك أن تهتم جيدًا بهذه المشكلة، فالشعور بهذا التعب رغم النوم الكثير قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة. خبراء الصحة والأطباء ينصحون دائمًا بالنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا على الأقل، لكن هناك أشخاص يذهبون للنوم مبكرا وينامون حتى عشر ساعات يوميا أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق وتظهر عليهم علامات الإجهاد في صباح اليوم التالي. إذا كنت تشعر بهذا التعب بانتظام، فإنه يسمى بـ"التعب المزمن"، كما يذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني. ويستمر هذا التعب طوال اليوم وغالبا ما يشير إلى أعراض صحية خطيرة. وفي ما يلي قائمة بالأمراض وبالأعراض الصحية التي قد تسبب "التعب المزمن":
نقص الحديد
من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص نسبة الحديد في جسمه، إذ أن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم، وهو ما يسبب بطء نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء. وغالبا ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد، وفقاً للجمعية الطبية الألمانية. كما أن هناك علامات أخرى تشير إلى نقص الحديد، مثل تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه.
قلة شرب السوائل
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يوميا، حسب موقع "هايل براكسيس" الألماني. ويُنصح بشرب أكثر من ذلك في حالة المرض أو ارتفاع درجات الحرارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية، لأن خلايا الجسم لا تعمل بصورة صحيحة إلا في حالة وجود سوائل كافية في الجسم. مضادات الهستامين
من يعاني من حساسية الربيع وحساسية حبوب اللقاح يعرف مضاعفات أدوية الوقاية من الحساسية المسماة "مضادات الهستامين". هذه الأدوية تقلل من أعراض الحساسية ولكنها تسبب الإرهاق والنعاس الشديد، ولذلك ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم. مشاكل الغدة الدرقية
يتأثر الجسم بأكمله عندما تفشل الغدة الدرقية في عملها، لأن الغدة الدرقية هي مركز الهرمونات في الجسم ولا تتحكم فقط في عملية التمثيل الغذائي، بل أيضا في عمليات أخرى في الجسم. وعندما لا تعمل الغدة بشكل صحيح، لا يتم عندئذ إنتاج هرمون الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين، الأمر الذي له تأثير سلبي على عمل أعضاء الجسم الأخرى ويقلل من سرعة ضربات القلب ويزيد الشعور بالتعب، كما تذكر مجلة "فوكوس" الألمانية. فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب أيضاً الشعور بالتعب والإرهاق، لأن الخلايا تستهلك الكثير من الأكسجين دون داع، وهو ما يسبب سرعة خفقات القلب والشعور بالقلق والعجز.