رواية لا تخبري ماما الرواية الأكثر بؤساً وقسوه علي الإطلاق! كيف يمكن أن يأتي الأذي من الأشخاص الواجب عليهم حمايتنا ؟ هل يصل هذا الأذي لإعتداء جسدي وجنسي لطفلة لم تتعدي السادسة من عمرها! هل تعرف ما هو الأقسى من ذلك ؟ أنها سيرة ذاتية للكاتبة توني ماغواير ( أنطوانيت ماغواير) تحكي فيها تلك المأساة التي تعرضت لها من والديها منذ سن السادسة إلي أن ينتهي بها الأمر وهي تحمل بين أحشائها طفلاً من أبيها في عمر الرابعة عشر!. تلخيص رواية في عتمة الماء
هل سينصفها العالم ؟ أما ستتلقي منهم ما تخشاه وهو نبذهم لها!
" كنتٌ أثق في حب أمي لي
ستطلب منه أن يتوقّف
لكنها لم تفعل
قصة طفلة صغيرة عانت مِن غدر مَنْ يُفترض أن يحميها:- والديها
كتاب على قدر كبير من الأهمية ، يشهد على ما تتحلى به الكاتبة "توني ماغواير" من شجاعة وإيمان قوي بالحياة ، على الرغم من الظلم الكبير الذي تعرضت له. " عن الكاتبة توني ماغواير
أنطوانيت ماغواير أو توني ماغواير (من مواليد 17 سبتمبر 1944) كاتبة أيرلندية. نشرت سيرة ذاتية ، وخمسة كتب عن السيرة الشخصية ، ورواية واحدة. وُلِدت ماغواير في إيرلندا ، لوالد إيرلندي وأم إنجليزية. بعد فترة وجيزة من ولادة ماغواير ، ذهب والدها للخدمة في الجيش عندما انتقلت إلى إنجلترا لتعيش مع والدتها ، وتعيش بجوار منزل جدتها في إنجلترا.
- مقتطفات من رواية " لا تخبري ماما " لـ توني ماغواير | المرسال
- تحميل رواية لا تخبري ماما pdf تأليف توني ماغواير – سماء الكتب
- 7 أسباب لعدم الشعور بالجوع.. الفطريات تفقد الشهية
- أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع | 11 طريقة للتخلص منه. إليك بها في حياة حوا
- الجوع (حالة تحفيزية) - ويكيبيديا
- 12 طريقة للحد من الإحساس بالجوع
مقتطفات من رواية &Quot; لا تخبري ماما &Quot; لـ توني ماغواير | المرسال
23/01/2021
24/01/2021
774
- تعد رواية لا تخبري ماما للكاتب الإيرلندية توني ماغواير من الروايات المؤثرة حيث تحمل قصة حقيقية محزنة، نقدم لك في هذا المقال عزيزي القارئ نبذة عن الكاتبة ومراجعة لرواية لا تخبري ماما واقتباسات من رواية لا تخبري ماما. - نبذة عن الكاتبة:
- أنطوانيت ماغواير أو توني ماغواير (مواليد 17/9/1944) هي كاتبة إيرلندية. صدرت لها سيرتان ذاتيتان وخمس كتب سيرة شخصية ورواية واحدة. - ولدت ماغواير في إيرلندا لوالد إيرلندي وأم بريطانية، بعد ولادة ماغواير بفترة وجيزة جدا ذهب والدها للخدمة في الجيش بينما انتقلت هي للعيش مع والدتها في بريطانيا في منطقة بجانب منزل جدتها في بريطانيا. - أولى كتبها هو كتاب السيرة الذاتية بعنوان " لا تخبري ماما " الذي أصدر سنة 2007 والذي يعتبر أكثر كتبها مبيعًا. ترجم إلى العربية وصدر عن المركز الثقافي العربي في العام 2016. - بعد نجاح كتابها الأول، تشجعت على إصدار الجزء الثاني له بعنوان " تركوا بابا يعود " وهو تكملة لمعاناتها ولكن في فترة الطفولة. - مراجعة رواية لا تخبري ماما:
- تتحدث رواية لا تخبري ماما عن الطفلة توني ماغواير والتي عانت من اعتداء والدها الجنسي والجسدي وهي في سن السادسة من عمرها، حيث تكرر الاعتداء أكثر من مرة لينتهي بها المطاف في سن الرابعة عشر حامل من والدها، نهاية القصة يسجن والدها وتدخل توني المصحة النفسية، وتموت والدتها من عذاب الضمير، الرواية مؤلمة ومليئة بالتساؤلات وتسلط الضوء على معاناة الكاتبة والجانب المأساوي من حياتها وكيف تحولت أيضًا جانية في نظر المجتمع الذي لم يرحم سنها ولا التجربة الأليمة التي مرّت بها، تعد هذه الرواية القصة الحقيقية الأكثر إيلامًا على الإطلاق والتي تحمل في جعبتها حزن وهم كبيرين.
تحميل رواية لا تخبري ماما Pdf تأليف توني ماغواير – سماء الكتب
- اقتباسات من رواية لا تخبري ماما:
- ليس الخط خطأكِ، لا تنسى هذا لأن الناس سيدينونكِ. - السمع هو آخر حاسة يفقدها الإنسان
- من اعتاد على الحب صعب عليه التخلص منه
- هل سأبقى سجينة هذا القفص إلى الأبد، بلا حبّ ولا صداقة ولا حتّى شعور بالحياة؟ لن أظلّ كذلك. لم أعُد أرغب إلّا في شيء واحد هو أن أغادر. - كنت أعرف هذه المنطقة التي يتبخر فيها الواقع وتنقطع صلات المرء بالعالم، على أنّني أدركت بالفطرة أن أغترابي لم يصل إلى مستوى اغترابها. - رأيت من حولي أصدقاء و أزواجاً تبدو السعادة على وجوههم، ينعمون بالحب في عائلاتهم وأسرهم. وجلستُ على الأرض كغريبة منبوذة لا يراها أحد، لم تعم بالسعادة إلّا في السنوات الستّ الأولى من حياتها القصيرة. صحيح أنّني عشت لحظات سعيدة، لكنّها كانت عارضة. لقد سجنني الشعور بالنبذ في قفص داخلي، فتُهتُ عن الطريق الذي يعيدني إلى العيش بين الأحياء، ولم يعُد يلوح لي غير مخرج واحد: باب المغادرة. - مضت سنوات وأنا أُدين أمي وألتمس لها الأعذار، لكنّني أدركت ذلك المساء أنّها مخلوق ضعيف. فهي لم تضيّع سعادتها الأسرية في سبيل حبّه فحسب، بل فقدت ذاتها أيضاً. - كنت أعرف بالفطرة أنّ ((سرّنا)) لا ينبغي أن يطّلع عليه أحد، وأنه أمرٌ مخزٍ، لكنّني كنت أصغر من أن أدرك أنّ أبي هو من يجب أن يشعر بالخزي لا أنا.
رواية مسموعة كاملة/ لا تخبري ماما للكاتبة توني ماغواير - YouTube
وفقا لإحدى الدراسات. لذا قد تشعر بالجوع أكثر إذا كنت لا تتناول ما يكفي من البروتين. ففي دراسة تابعت تأثير تناول الوجبات العالية البروتين على الشهية والشبع أثناء برنامج للحمية الغذائية لرجال يعانون من زيادة الوزن، "شعر الذين تناولوا كميات أكبر من البروتين بالامتلاء أكثر، وكان هوسهم بالرغبة في الطعام أقل". قلة شرب الماء
قد تشعر بالجوع بشكل متكرر، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فالماء يُشبع تماما ويُبقيك ممتلئا، لما لديه من قدرة على تقليل الشهية عند تناوله قبل الوجبات، فقد لاحظ باحثون أجروا تجربة على 14 شخصا شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة، أن استهلاكهم من السعرات الحرارية كان أقل بما يقرب من 600 سعر، من أولئك الذين لم يشربوا أي ماء. 7 أسباب لعدم الشعور بالجوع.. الفطريات تفقد الشهية. بالإضافة إلى أن شرب كوب أو كوبين من الماء قد يساعدك لمعرفة ما إذا كنت جائعا، أم تشعر بالعطش فقط. تفضيل الأطعمة السائلة
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة خفيفة سائلة كانوا أقل شبعا وأكثر شعورا بالجوع، واستهلكوا 400 سعر حراري خلال اليوم، أكثر ممن تناولوا وجبة خفيفة صلبة. فإذا كنت تفضل الأطعمة السائلة -كالعصائر والمخفوقات والحساء- فقد تشعر بالجوع أكثر مما لو كنت تتناول الأطعمة الصلبة، لأن السوائل تمر عبر معدتك بسرعة أكبر من الأطعمة الصلبة، بالإضافة إلى أن تناول الأطعمة السائلة يكون أسهل وأسرع مما قد يغريك بتناول المزيد.
7 أسباب لعدم الشعور بالجوع&Lrm;&Rlm;.. الفطريات تفقد الشهية
فكلما تقدمنا بالعمر قل احساسنا بالعطش. فيجب علينا المسارعة باكتساب عادة شرب الماء حتى لو لم نشعر بالعطش. 12 طريقة للحد من الإحساس بالجوع. ويجب علينا شرب 8 اكواب من الماء او اكثر كل يوم. وهناك سبب شائع ايضا وهو عدم صرف الماء اي لا تعرق لا عمل شاق يزيد من سرعة التنفس وخسارة الماء لا رياضة اي الحياة الغير نشيطة اضافة الى كثرة تناول العصائر او المرطبات لا تجعلنا نشعر بالعطش
لدي امساك مزمن وزيادة الوزن من قلة التبرز بالرغم من شرب الماء بكثرة وكثرة الالياف والملينات
الإفراط فى تناول الملينات يسبب الإمساك ولكن يجب مراجعة الطبيب لمعرفة سبب الإمساك والذى قد يتعلق باضطراب القولون أوالغدد أوأملاح الدم أو بعض الأدوية.
أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع | 11 طريقة للتخلص منه. إليك بها في حياة حوا
ولعل التفكير في الطعام يتطفل على الوعي والتوسع فيه ومثالا على ذلك، فعندما يرى شخص ما دعاية أو يشم أكل شهي، كما يسبب أكل طعام ما رغبة ملحة لإكماله، طعام معروف بإضافة المتعة باستهلاكه وبإشعال فتيلة إنهاء هذه الأطعمة. الجوع (حالة تحفيزية) - ويكيبيديا. وأن المشاركين الذين شربوا رشفة من الكولا حيث كان باستطاعتهم الدفع أكثر فيما بعد للقسيمة وبرغر جبن أكثر من الذين لم يشربوا الكولا. نظام المدى الطويل للجوع واستهلاك الطعام
ويفرز هرمون اللبتين من خلايا دهنية على جه الخصوص استجابة لارتفاع كتلة الدهن للجسم وهو تركيب مهم لتنظيم الجوع واستهلاك الطعام طويل المدى، ويخدم اللبتين كما يفعل مؤشر العقل لتخزين الطاقة الكلية للجسم، فعندما ترتفع مراحل اللبتين في مجرى الدم وترتبط في مستقبلات في أي ار سي، ووظائف اللبتين كما يلي:
1-قمع انتشار الببتيد العصببي الوطائي حيث تحمي بدورها تعزيز انتشار أوركسين من الوطاء الجانبي، وهذا يخفض من الشهية والاستهلاك الغذائي وكما يعزز خسارة الوزن. تحفيز مستخرج الكوكايين والامفتامبين المنظم. 2-
لكن يعزز ارتفاع اللبتين في مستويات الدم بخسارة الوزن إلى حد ما، ويكمن دوره الأساسي بحماية الجسم ضد خسارة الوزن في فترات الحرمان التغذوي وكما أظهرت أيضا عوامل أخرى لتأثير الجوع طويل المدى إضافة إلى استهلاك الغذاء.
الجوع (حالة تحفيزية) - ويكيبيديا
جراحات السمنة عموما لا تزيل الشعور بالجوع ولكن الاحساس بالشبع ينتج من اقل كميه اكل او شرب
يزيد من الشعور بالجوع عدم تناول 3 وجبات بانتظام
الكثير يتخلي عن احد الوجبات بداعي العمل اوعدم الشعور بالجوع حينها
ذلك خطأ كبير يجب عدم تفويت اي وجبه اطلاقا. ايضا يزيد الشعور بالجوع استخدام بعض الفيتامينات خصوصا السنترم لدي بعض الناس
لكن نظرا لاهميتها لا يمكن الاستغناء عنها. عدم استئصال كامل الجزء العلوي بالمعده المحتوي علي الخلايا المسئوله عن افرازهرمون الجريلين المسئول عن الشعور بالجوع
علما ان هناك اماكن عديدة اخري بالجسم لافرازة
قد تقوم بافراز كميات كافيه لسرعه الشعور بالجوع فالجسم البشري لديه قدره عاليه علي التكيف مع المستجدات. يحدث بعض جراحات السمنه بعض الاضطراب في استقبال الاحساس بالعطش علي انه احساس بالجوع وحين الشرب يتوقف الاحساس بالجوع. هل هناك أنواع من الشعور بالجوع؟
هناك نوعين من الجوع 🤔👌
جوع عاطفي وجوع حقيقي
ازاي اقدر افرق؟
👈🏼 أولا الجوع العاطفي ده بيجيلك فجاه
بتكون مش قادر تصبر علي الاكل وعندك استعداد تأكل أي حاجه قدامك باي كميه وبدون وعي للي انت بتأكله وعاده يجيلك شعور بالذنب بعدها
👈🏼 ثانيا الجوع الحقيقي ده شعور تدريجي وممكن تصبر عليه وبتكون واعي لما بتيجي تاكل وبتوقف اكل لما تشبع.
12 طريقة للحد من الإحساس بالجوع
[١٢]
اختر مصادر البروتين الأخف (خاصةً إن كنت تراقب وزنك) في كل وجبة كاملة أو خفيفة. هذا سيساعد على التأكد من تناولك كمية كافية مع إعطائك الشعور بالشبع الذي تحتاجه على مدار اليوم. مصادر البروتين الخفيفة تتضمن: المأكولات البحرية، الدواجن، اللحوم الحمراء، البيض، منتجات الألبان قليلة الدسم، البقوليات، والتوفو. تأكد من تناولك لطعامٍ يحتوي على البروتين في خلال ثلاثين دقيقة من ممارستك الرياضة. فالبروتين يساعد عضلاتك على امتصاص الطاقة والنمو. [١٣]
اختر الأطعمة الغنية بالألياف. توجد العديد من الدراسات التي تبين أن الأشخاص يشعرون بالمزيد من الرضا عن الحمية التي تحتوي أليافٍ أكثر مقارنة بهؤلاء الذين يتبعون حمية قليلة الألياف. [١٤]
هنالك العديد من الآليات التي يُعتقَد بأنها سبب الشعور بالشبع من الألياف. واحدة منها هي أن الطعام الذي يحتوي نسبة عالية من الألياف يحتاج لمضغ أكثر مما قد يقلل معدل ابتلاعك للطعام ويساعدك على الشعور بشبعٍ أكبر. كما أن الألياف ضخمة الحجم ويمكنها جعلك تشعر بالامتلاء جسديًا. [١٥]
الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة تحتوي الكثير من الألياف. تلك الأطعمة ستجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول مقارنةً بالأطعمة الأخرى.
وتستطيع ان تشرب يوميا عند الصباح الباكر وقبل تناول اي شيء وحتى قبل تنظيف الاسنان يجب شرب من 2-3 كبايات ماء ولكن ليست باردة ممكن ان تكون من حرارة الغرفة
4- تناول المشروبات الغازية، خاصة تلك التي تحمل عبارة «لايت» لاحتوائها على مواد بديلة للسكر تساهم في مضاعفة الشعور بالجوع. 5- تناول الطعام بسرعة يزيد من الإحساس بالجوع، لذا فالأشخاص الذين يقضون وقتاً أطول في مضغ الطعام وبلعه هم أقل عرضة للسمنة، لذا ينصح بالتمهل في تناول الطعام. 6- تناول المعجنات التي تحتوي على كمية من الدقيق والدهون، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم دفعة واحدة إلى جانب كونها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، التي تزيد الوزن بشكل كبير. 7- الأغذية المصنعة مثل البرجر وغيرها تحتوي على مواد تبطئ من الشعور بالشبع إلى جانب احتوائها على سعرات حرارية عالية. 8- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة، فالألياف تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء وتقلل من الإحساس بالجوع بشكل عام. 9- تناول بعض الأدوية، التي تساهم في فتح الشهية على الطعام بشكل كبير وفي مقدمتها أدوية الحساسية ومضادات الاكتئاب، فضلاً عن أقراص منع الحمل، التي تحتوي على هرمون الاستروجين، الذي يحفز المخ على طلب الطعام.