شاهد أيضًا: ما هي اضرار قلة النوم والسهر
ختامًا نكون قد تعرفنا على اسباب النوم المتقطع، وكذلك الأضرار التي يمكن أن تحدث للجسم نتيجة انقطاع النوم، وكذلك دواعي مراجعة الطبيب والطرق المختلفة التي تساعد على علاج هذه المشكلة بشئٍ من التفصيل. المراجع
^
Health, Top 4 reasons why you're not sleeping through the night, 06/10/2021
^, What's Waking You Up at Night, 06/10/2021
Sleep, Interrupted Sleep, 06/10/2021
^, Sleep Disorders, 06/10/2021
اسباب الارق و النوم المتقطع - مجلة رجيم
عدم القدرة على التركيز. الشعور بالخمول أثناء النهار. الإصابة بالأمراض العصبية. دواعي مراجعة الطبيب
هناك بعض الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب عند الإصابة بعدم انتظام النوم وتقطعه ومن أهم هذه الحالات ما يلي: [3]
الشعور بأعراض الاضطرابات العصبية. الشخير بصوت عالي. انخفاض القدرة على التركيز بشدة. الشعور بالخمول الشديد خلال فترة النهار. طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها التغلب على هذه المشكلة ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [4]
علاج المشكلة الصحية التي تؤدي إلى تقطع النوم مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى وأمراض الجهاز التنفسي وغيرها. تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات. النوم في مكان مريح والابتعاد عن الضوضاء والإضاءة الكثيرة. الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين. التغلب على الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة التي تعيق النوم. الابتعاد عن استخدام الهواتف قبل النوم. الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي. اتباع روتين يومي منتظم في مواعيد النوم والاستيقاظ.
العلاج بالضوء الساطع:
يستجيب الجسم الذي يعاني من عدم إنتظام النوم إلي العلاج بالضوء وخصوصاً الضوء الساطع. حاول تجهيز الغرفة بالضوء المشرق بكثافة أعلي ( 6000 لوكس خلال 30 – 60 دقيقة) غالباً ما يكون أمر ضروري لإنجاز مرحلة التحولات الحادة. توقيت العلاج بالضوء هو أمر مهم لأنه يؤثر علي درجة تحول الإيقاع. علي سبيل المثال، يتم تطبيق العلاج بالضوء في المساء خلال ساعة مبكرة لكي يؤخر دورة. في حين أن العلاج الذي يتم تجهيزه في الصباح الباكر يحفز اليقظة وفي وقت سابق. تعزيز المنبهات البيئية:
هذا العلاج جزء مهم لعلاج إضطرابات وعدم إنتظام النوم. وذلك من خلال تشجيع الأفراد علي النوم بالحفاظ علي الغرفة مظلمة وهادئة أثناء الليل ومضاءة جيداً بعد الإستيقاظ من النوم. ويجب الإبتعاد عن التعرض للضوء الساطع في المساء وتطبيق الساعات العادية لتناول الطعام وغيرها من الأنشطة. تحسين نمط الحياة:
ويقصد به السهر لساعات متأخرة من الليل وتناول وجبات الطعام في وقت متاخر كما أن البعض يقوم بممارسة بعض الأنشطة ليلاً مما ينتج عنه عدم إنتظام ساعات النوم والحصول علي نوم متقطع. إستشارة الطبيب:
يمكنك إستشارة الطبيب المختص لتحكم في إضطراب عدم إنتظام ساعات النوم:
أخصائي طب النوم.
قطع غيار باجيرو
قطع_غيار_سيارات قطع غيار ميتسوبيشي قطع غيار باجيرو
إذا سيارتك باجيرو أو أي سيارة أخرى وتحتاج قطع غيار مثل
فلتر بنزين أو مرايا اماميه أو مرايا جانبيه يسار أو أي قطع أخرى
فبإمكانك الاستفادة من شبكة أفيال عبر
إرسال طلب لاحتياجاتك من قطع الغيار
للحصول
على تسعيرات خاصة بك من
التجار المحليين لمختلف أنواع القطع الجديدة والمستخدمة
قزوز طلب سابق لقطع غيار سيارات كفرات طلب سابق لقطع غيار سيارات كبوت طلب سابق لقطع غيار سيارات
قطع باجيرو
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ب بو سعد عياد قبل 14 ساعة و 7 دقيقة مكه عكسين وطبلون واصطب خلفي يمين
جيب باجيرو 2002 92807381 حراج السيارات قطع غيار وملحقات قطع غيار إذا طلب منك أحدهم تسجيل الدخول للحصول على مميزات فاعلم أنه محتال. إعلانات مشابهة
00 ريال
( 224. 25 ريال شامل الضريبة)
رقم الهيكل:
*رقم الهيكل إلزامي للتأكيد من التوافق. يمكن ايجاد رقم الهيكل في استمارة السيارة. المتجر:
Saqr Alainma
الكود:
SMHMD370480
حالة المخزون:
متوفر بالمخزون
الكمية:
أضف لقائمة الأمنيات
المواصفات
الموديلات المتوافقة: 2001 2002 2003
رقم القطعة: MD370480
صناعة المنتج: بديل
ماركة السيارة: ميتسوبيشي
ماركة المنتج: صقر
نوع السيارة: باجيرو
نوع القطعة: دينمو
أصلية
اصبع بطارية فورد تورس 2010-2019
150. 00 ريال
( 172. 50 ريال شامل الضريبة)
عرض سريع
اصبع بطارية فورد اكسبلورر 2011-2017
سلف فورد اكسبلورر 2006-2010
200. 00 ريال
( 230. 00 ريال شامل الضريبة)
اسلاك بواجي جي إم سي يوكن 1996-1999
81. 00 ريال
( 93. 15 ريال شامل الضريبة)
الجمل ماطور هواء قراند 4X4 الاصلي
6951587200793
190. 00 ريال
( 218. 50 ريال شامل الضريبة)
كرسي مساعد امامي فورد تورس 2013-2019
TA-AD1147
فحمات امامية تويوتا هايلكس بدون دبل 2009-2015
H2-04465YZZR4
الشراء معنا
الدخول / إنشاء حساب
كيفية الشراء؟
الدفع والتوصيل
استرجاع المنتجات
البيع معنا
كيفية البيع معنا؟
سجل معنا كبائع
شروط وأحكام البائع
قائمة البائعين
حول الموقع
من نحن؟
الشروط والأحكام
الخصوصية
خريطة الموقع
تواصل معنا
فيسبوك
تويتر
انستغرام
اتصل بنا
2016 - 2020 Qatyar - قطيار.