انثناء الكرة السويسرية لأوتار الركبة The Swiss Ball Hip Curl هو تمرين متعدد المفاصل لتحسين التوازن وقوة التحمل وشكل أوتار الركبة. للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى كرة سويسرية وحصيرة تدريب. مستوى الصعوبة معتدل ويمكن لأي شخص يتدرب مع خبرة لا تقل عن بضعة أسابيع في تمارين الكرة التعامل معها. بالمقارنة مع ثني الورك المعزول على الجهاز ، فإن استخدام الكرة السويسرية يسمح بحمل عضلي أوسع ، والذي يتضمن العديد من مجموعات العضلات التي تدعم الاستقرار: مجموعات العضلات الرئيسية عضلات الفخذ الخلفية (العضلة ذات الرأسين الفخذية ، العضلة النصفية ، الغشائية) ؛ مجموعات العضلات الداعمة عضلات العمود الفقري الطويلة. إغلاق عضلات الفخذ (Adductors ، Gracialis) ؛ خياطة العضلات (سارتوريوس) ؛ استقرار العضلات عضلات الألوية (الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة ، الألوية الصغرى) ؛ عضلات البطن المائلة (Obeliques ، البطن المستعرضة) ؛ عضلة البطن المستقيمة (المستقيمة البطنية) ؛ الرؤوس الخلفية للكتف (الدالية الخلفية). فوائد الكرة السويسرية – موضوع. موانع لا ينصح بممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من انفتاق الأقراص وتشوهات العمود الفقري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الركب أيضًا تجنب الحركة.
- فوائد الكرة السويسرية – موضوع
فوائد الكرة السويسرية – موضوع
حيث أنها تساعد في التحسن من وضعية الجلوس وشد الجسم، وهذا عند الجلوس على الكرة عند الجلوس على المكتب في وقت العمل. في حال الاستمرار على استخدام الكرة السويسرية في ممارسة التمارين تساعد الإنسان على تحسين الحالة النفسية والجسدية بالأخص عند السيدات. الكرة السويسرية في ممارسة التمارين، تساعد على إزالة آلام أسفل الظهر وكذلك الترهلات التي تنتج من عملية الولادة. والكرة السويسرية في ممارسة التمارين تساعد على شد عضلات الجسم وتزيد من اللياقة البدنية للجسم، وهذا يكون واضح في المناطق التي بها عضلات ضعيفة، ومن هذه الأماكن الكتفين والعمود الفقري وكذلك البطن. الكرة السويسرية في ممارسة التمارين تساعد الجسم في التخلص من الدهون وشد الجسم، وتحصل على قوام رشيق. في النهاية تعرفنا على الكرة السويسرية التي يتم استخدامها في التمارين، وتعرفنا عن طريقة عملها بكل الطرق التي تحسن من عضلات وتقسيمات الجسم، ولك بالعلم أن تلك التمرين واستخدام الكرة السويسرية يساعد الحامل في عملية الولادة. ولابد أن تكون في روتين حياتك اليومي، ونود أن نكون أتينا بجميع المعلومات التي تهمك.
تُستخدم الـSwiss Ball في بعض التمارين الرياضية التي تهدف إلى شد منطقة الفخذين والمؤخرة. إلى جانب فوائدها الرياضية العدّة، تساهم هذه التقنية في تعزيز الدورة الدموية، تقوية عضلات الجسم وغيرها العديد من المنافع التي ستجدينها أدناه. فوائد كرة سويسرية
تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل عام وعضلات البطن بشكل خاص. تعمل على تصحيح وضعية الجلوس وتحسينها. الاستعانة بالكرة السويسرية في التمارين الرياضية تزيد من مرونة الجسم. استخدامها أثناء التمارين الرياضية يخفف من آلام أسفل الظهر والترهلات الناتجة عن الولادة لدى السيدات. اعتماد الكرة السويسرية في التمارين، يزيد من اللياقة البدنية خصوصاً في المناطق ذات العضلات الضعيفة مثل الكتفين والعمود الفقري والبطن. تساعد التمارين الرياضية المرتكزة على الكرة السويسرية، في شد الجسم والتخلص من الدهون في منطقتي الفخذين والمؤخرة، كما أنها تساعد في الحصول على قوام رشيق.
25 [مكة]
أبهــــا
طقم مطلي ذهب عالي الجودة #نشحن لجميع المدن
21:35:02 2022. 11 [مكة]
حفر الباطن
اطقم مطلية ذهب عالية الجوده # نشحن لكل المدن
23:09:56 2021. 05. 29 [مكة]
طقم مطلي ذهب ماركة فان كليف # نشحن لكل المدن
16:55:36 2022. 13 [مكة]
350 ريال سعودي
عرض 3 مطليات ذهب بالاسم حسب الطلب
23:04:54 2022. 20 [مكة]
110 ريال سعودي
طقم مطلي ذهب
22:02:46 2022. 31 [مكة]
جزان
8
طقم اكسسورات نسائي ماركة فانكليف مطلي ذهب
18:32:30 2022. 24 [مكة]
بديل ذهب
05:43:03 2022. 11 [مكة]
عرض 3 مطليات ذهب حسب الطلب بسعر 110 ريال
21:54:26 2022. 21 [مكة]
اطقم مطلية ذهب عالية الجودة
06:58:20 2021. 10. 25 [مكة]
150 ريال سعودي
طقم مطلي ذهب مع نحت الاسم # سلسال بالاسم مبخره بالاسم
12:12:18 2022. 25 [مكة]
بناجر اطفال مطلية ذهب # توصيل لكل المدن
19:40:17 2022. 24 [مكة]
بناجر بديل ذهب فرنسي # نشحن لكل المدن
07:49:46 2022. 11 [مكة]
02:28:42 2022. سبيكة ذهب 100 جرام للبيع. 24 [مكة]
طقم بديل ذهب موديل فرنسي عالي الجوده
00:09:56 2021. 10 [مكة]
بناجر اطفال مطلية ذهب عالية الجودة # توصيل لكل المدن
10:22:07 2022. 23 [مكة]
المدينة المنورة
مزنط مطلي ذهب مع ضمان
05:11:35 2022.
ايضاً بخلاف الاونصات هناك ما يعرف بسبائك الذهب و هذه ايضاً غير مضاف لها مصنعية او الذهب المشغول، و طبعاً وزن السبيكة عالمية كيلو جرام او 1000 جرام من عيار 24 قيراط، لكن من سلبياتها ان وزنها ثقيل وبتالي سعرها مرتفع وليس في متناول الجميع، لذلك بعض محلات الذهب توفر بيع اجزاء من السبائك عبر قصها بشكل يدوي بأدوات معينة، ايضاً هناك قطع ذهبية عالمية اقل وزن من السبائك مثل ليرة الذهب الانجليزي وغيرها.
1 جرام من عيار 24 قيراط بل وهناك حتى سبائك بوزن اقل، لكن كما ننوه انها ليست متوفرة في محلات المجوهرات في كثير من الدول العربية، لذلك يمكن الاتفاق مع تاجر صاحب محل المجوهرات على نوع معين من الاوزان المذكور اعلاه و استيرادها خصيصاً لمن يرغب بشراءها بذاك الوزن حتى تكون حسب رغبته و في متناول قدرته المادية. نشير ايضاً لوجود الليرات الذهبية او الجنيهات الذهب مثل الجنيه الذهب الانجليزية جورج، او الليرة الذهب الرشادي او التركية لها انتشار في بلاد الشام وزن 8 جرام اقرأ كذلك.. ارخص دولة في بيع الذهب الخلاصة لشراء الذهب بدون مصنعية يجب ان تبتعد عن شراء الذهب المشغول المخصص للمهور و الحلي و الزينة، وتتجه لشراء الذهب الخام او السبائك الذهب او ليرات الذهب العالمية غير المحلية، ودائما اعمد لشراء الذهب ذو عيار 24 قيراط لسبائك لانه يكون ذهب خالص و خالي من الشوائب ومن السهل حتى بيع في اي دولة بالعالم بحال رغبتك بالسفر او الهجرة واصطحاب مقتنياتك من الذهب معك، هكذا ببساطة تعرفنا كيف اشتري ذهب بدون مصنعية.